Lijnzaadolie: de voor- en nadelen als het nemen van lijnzaadolie?

Len persoon gebruikt uit de oudheid - dit voedsel en kleding, en zelfs industriële verfproducten. Maar het maximale voordeel uit deze plant kan worden verkregen door het eten van lijnzaadolie. Het zal vullen het organisme essentiële stoffen bruikbaar vylechitboleznii voor cosmetische doeleinden.

Het is belangrijk om te weten hoe je lijnolie, voordeel en schade zijn aangrenzend naast elkaar. Het product brengt alleen maar voordelen aan het lichaam, laten we eens kijken hoe het te drinken voor de preventie, hoe medicinale doeleinden te maken, en hoe op te slaan, om alle geneeskrachtige eigenschappen op te slaan en niet zelf veroorzaken schade.

verhaal

Vlas is een vrij oude cultuur. De historische verwijzingen merkt op dat het ook wordt geteeld in Egypte vijf duizend jaar voor Christus. In eerste instantie over de helende eigenschappen van de jaarlijkse oogst vertelde de oude Griekse arts Hippocrates. Het vlas verhandelingen bekend als een remedie voor ziekten van de maag.

De Romeinen en de Grieken gebruikten de plant tot succes in verschillende gebieden van het leven. De meest bekende linnen tijdens het bewind van de Frankische koning Karel de Grote in VIII eeuw. Op dit moment wordt de kweek op grote schaal gebruikt voor de bereiding van geneesmiddelen voedingsmiddelen.

insta story viewer

In Rusland vanaf het begin met de X eeuw werd het traditionele vlas plant, die wordt niet alleen gebruikt voor de productie van stoffen, maar ook voor de genezing olie. Het werd gebruikt als een smaakmaker voor voedsel en bakken. Latere studies van lijnzaadolie is erkend als een remedie voor vele ziekten.

structuur

Lijnolie wordt gemaakt van lijnzaad, het is geel, geel-bruin of groen-gele kleur en een licht bittere smaak.

Voedingsstoffen in het product:

1. Onverzadigde vetzuren - tot 60% linoleenzuur, linolzuur en oliezuur - omega 3, 6 en 9 respectievelijk (deze en enkele andere zuren omvatten samen vitamine F);
2. Retinol en tocoferol (A en vitamine E);
3. Lignine-actieve polysacchariden;
4. mineralen;
5. Verzadigde vetzuren - tot 10%.

De waarde lijnolie is een hoog omega-zuren - zij zijn niet in het lichaam, maar hij had. In hun media-inhoud inferieur noten, soja en zeevruchten, zoals visolie.

Hoe kan lijnzaadolie te nemen

Voordelen en nadelen van lijnolie, hangt af van de regels voor het gebruik ervan. Meestal goed voor de gezondheid van het lichaam wordt beschouwd als de dosering van 1-2 eetlepels per dag. De materiële effecten van deze olie kan worden gevoeld na een lange receptie. Dit is een periode van ongeveer twee maanden.

Wanneer olie overschrijdt kan de standaard dosering laxerende werking weergegeven. Mogelijke allergische reactie. Het is belangrijk voordat u lijnzaadolie (vooral als parallel een medische behandeling) een arts raadplegen.

Vergeet niet dat syrodavlennye olie kan niet worden verwarmd, in het bijzonder aan levensmiddelen op hen bak mag niet worden. Niet alleen dat de nuttige elementen van de samenstelling en vorm kankerverwekkende stoffen vernietigd, zelfs in lijnzaadolie lijken sterk bitterheid. Aan het dieet te verbeteren, maar deze olie toe te voegen aan salades en havermout, kwark, doen koude sauzen.

Kan ik een lege maag te nemen?

Dat kan, maar waarom? Eerst moet je de volgorde die je over het algemeen begonnen met lijnzaadolie te bepalen. Als om de immuniteit te verbeteren en normaliseren van de werking van het lichaam, neem het dan als het werd gezegd in de vorige paragraaf van het artikel. Als u begint om olie te drinken om die extra kilo's af te werpen, dan ja, dan moet het niet op een lege maag te nemen.

Drinken op een lege maag een theelepel olie, en hetzelfde bedrag van verlof voor de avond en een drankje voor de laatste maaltijd. Waarom slechts een theelepel? En omdat de lijnolie heeft een nogal eigenaardige smaak en de persoon die het probeert voor de eerste keer, kan het vervelende lijken en misselijkheid veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat u in staat om het te drinken een eetlepel in een keer zal zijn, daarom is het noodzakelijk om te beginnen met kleine porties, geleidelijk vooruit spelen. Dan moet je en niet in de gaten hoe het opgehouden walgelijk om u te zijn, en je kan hem ook voor twee eetlepels per dag, als dat nodig is.

Het drinken van een lepel olie van lijnzaad op een lege maag, vergeet dan niet om het te wassen met veel water.

De voordelen van lijnzaadolie

De gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie staat buiten kijf. Niet met de "on board" veel vitaminen, biedt het een hoog gehalte aan vitamine E. jeugd Niet zijnde een kampioen van micro-en macro, het is - de kampioen van de belangrijkste omega-vetzuren. Het heeft immunomodulerende, antioxidant, regenereren, anti-tumor, antistresseffect.

De meest nuttige eigenschappen van lijnzaadolie:

1. Het dient voor het voorkomen van atherosclerose en trombose;
2. Het verbetert de elasticiteit van de bloedvaten, vermindert de kans op een beroerte en een hartaanval, hoge bloeddruk;
3. Verbetert de werking van het spijsverteringskanaal;
4. Normaliseert de vetstofwisseling, gewichtsverlies bevordert;
5. Verbetert het immuunsysteem;
6. Het is een goede bron van meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 voor vegetariërs;
7. Het fungeert als een profylactisch middel tegen de vorming van stenen in de galblaas, en normaliseert de galwegen.

Geneeskrachtige eigenschappen en indicaties voor gebruik zijn enorm en gevarieerd:

1. Problemen met de spijsverteringsorganen. Normaliseren spijsvertering verdwijnen constipatie, maagzuur, ontsteking van het slijmvlies van de maag en darmen verminderen.
2. Ziekten van het hart en de bloedvaten. Een vermindering van de hoeveelheid cholesterol in het bloed, de viscositeit en elasticiteit van de bloedvaten, waardoor verhoogt. Dit alles draagt ​​bij aan het verminderen van de druk, en voorkomt ook de vorming van trombi.
3. Verlaagde immuniteit. Het verhoogt de weerstand tegen virale infecties. Vooral het gebruik van vlas producten die zijn aanbevolen in de postoperatieve periode en tijdens influenza-epidemieën.
4. Aandoeningen van de luchtwegen. Elimineert ontsteking angina, laryngitis, tonsillitis, en bronchiale astma.
5. Zenuwaandoeningen. De samenstelling van menselijke hersenen met 60% wordt voorgesteld door vetten, zodat de normale werking afhankelijk van de hoeveelheid omega-3 onverzadigde vetzuren gevoed samen met het voedsel. Producten uit vlas gunstig effect hebben op de activiteit - verbetert het geheugen, vermindert de mentale vermoeidheid en is uspokaivayuscheevozdeystvie op het zenuwstelsel als geheel.
6. Oncology. Omega-3-zuur anti-kanker effecten, zodat de producten met de inhoud ervan worden weergegeven in als hulpmiddel bij de behandeling van kanker, alsook voor het voorkomen van Oncology.
7. Gewrichtspijn. Verminder ontsteking van de gewrichten bij artritis, artrose, reuma.
8. Urinewegen. Het voorkomt dat de ontwikkeling van urolithiasis, evenals wist de galwegen.
9. Overgewicht. Het product heeft een hoge znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Maar tegelijkertijd wordt gebruikt voor gewichtsverlies, dat gezien de normalisering van de vetstofwisseling optreedt en eetlust.
10. Probleem huid. Het herstelt de gezondheid van de huid met seborrhea, psoriasis, eczeem, acne. Heelt wonden, brandwonden.
11. Problemen met het gezichtsvermogen. Door de aanwezigheid van vitamine A gezichtsscherpte verbeterd wordt kleurwaarneming gecorrigeerd.
12. Diabetes mellitus. Er is een herstel van de functie van de alvleesklier in het algemeen wordt steeds beter werk van het endocriene systeem. Bij regelmatig gebruik van het product vermindert het risico van symptomen van diabetische neuropathie, en vermindert ook de bloedsuikerspiegel.

Verrijken van de voeding van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren leidt tot positieve veranderingen:

1. Normaliseren hartritme;
2. Normaliseert de stofwisseling, verdwijnt het risico op obesitas en diabetes;
3. Het vermindert het niveau van de "slechte" cholesterol in het bloed en het risico op bloedstolsels;
4. Bloeddruk en biochemische samenstelling van de figuur is dichter bij de norm;
5. Herstelde het functioneren van de klieren van het endocriene systeem;
6. Herstelt het hormonale evenwicht bij vrouwen en mannen;
7. Verminderde dichtheid van het bloed, wat zeer nuttig is voor het voorkomen van varikeuze aders;
8. Verdwijnen constipatie;
9. Zichtbaar verbetert de huid en het haar;
10. Verbetert de cerebrale doorbloeding en vasculaire aandoening.

Georganiseerd professor van één van de Australische Universiteit van Sydney Leonard Storlienom experimentele studies Daaruit bleek dat lipide-verrijkte omega-3 type eten draagt ​​bij aan de normalisering van de stofwisseling, het voorkomen van overgewicht en diabetes diabetes.

Belangrijke eigenschappen voor gewichtsverlies

De olie uit lijnzaad heeft bewezen effectiviteit in de strijd tegen overgewicht, omdat het normaliseert de stofwisseling en verwijdert afvalstoffen uit het lichaam. Regelmatige inname van dit product zal toelaten geleidelijk op orde hun vorm.

Door de relatief lage calorische waarde, kan het worden genomen, zelfs tijdens het dieet. Speciaal aanbevolen om het te doen in overeenstemming met voedsel met een kleine hoeveelheid vet.

Al vele jaren is lijnolie ten onrechte vergeten en zelden gevonden voor verkoop. Nu kan het gemakkelijk worden gevonden in een supermarkt. Koop het - middel om een ​​waardevolle bijdrage aan hun gezondheid te maken, om de jeugd en schoonheid te verlengen, om mentale helderheid en emotionele stabiliteit te handhaven voor de komende jaren.

De impact op het mannelijk lichaam

Het product uit lijnzaad helpt bij het verhogen niveaus van testosteron, wat vooral belangrijk is voor de gezondheid van het mannelijk lichaam. De aanwezigheid van serotonine in de olie aanzienlijk invloed op de gemoedstoestand. Dit hormoon verbetert de stemming en helpt voorkomen dat zenuwaandoeningen die kunnen leiden tot een afname van de seksuele functie.

Lijnolie wordt aanbevolen om in sommige aandoeningen in het lichaam van de mannen:

• ontsteking van de prostaat;
• vermindering bevredigende sensaties van geslachtsgemeenschap;
• verzwakking van de erectie;
• afname van de kwaliteit van het sperma;
• kortademigheid proces tijdens de geslachtsgemeenschap.

De beste variant van het gebruik van lijnolie - wordt dagelijks toe te voegen aan de verse groente salades. U kunt ook verbinding met gekookte aardappelen of pap om ze te vullen.

Voordelen voor vrouwen

lijnzaadolie voordelen voor de gezondheid en schoonheid van de vrouw is onbetaalbaar. Het product helpt om:

• verbetering van de gezondheid tijdens de menopauze;
• normaliseren hormonen;
• het voorkomen van borstkanker;
• reguleren van de menstruele cyclus.

Naast het bovenstaande wordt de olie van vlas gebruikt in cosmetica, dankzij de ongelooflijke eigenschappen. Het helpt:

• versnellen regeneratie van cellen;
• minimaliseren rimpels en leeftijd;
• til gezichtscontouren;
• vermindering van striae en littekens genezen;
• haargroei;
• het versterken van de nagel plaat.

De olie kan gebruikt worden in welke vorm dan ook, belangrijker nog - niet de regels van de opslag niet in strijd en opwarmen.

Wat te letten bij het kiezen?

Goede lijnolie moet in een donkere glazen container en geen scherpe geur bitter. Maximale bruikbare verbindingen in het product wordt verkregen door koude persing. Dergelijke olie frissere smaak, heeft minder bitterheid in vergelijking met die verkregen door hot knijpen.

Besteed aandacht aan de vervaldatum - is het beter als vanaf de datum van de productie op het moment van aankoop was niet meer dan 2 maanden. Kies producten vertrouwde fabrikanten, zoals "Ecole», «Kronos olie», «Sabo», «Kompas Volksgezondheid."

Optimale volume - 200-250 ml olie in een dergelijke verpakking wordt sneller gebruikt en het risico van ranzigheid dan het product in een grote bak (0,5 l en meer).

Hoe te bewaren?

lijnolie moet worden opgeslagen in het huis, bij een temperatuur van +5 tot + 22C, in het donker, met uitzondering van het maximale effect van licht op het product. De beste plaats om op te slaan - de onderste plank van de koelkast. Het zou een vergissing zijn om een ​​fles olie in de keuken kast te houden. Na elke ontvangst olie moet goed gesloten fles cap. Aangezien het openen van de verpakking niet meer dan 3 maanden moet zijn.

De farmaceutische netwerk kan lijnolie, ingesloten in gelatinecapsules verwerven. Ze zijn makkelijk mee te nemen voor degenen die niet in staat zijn om de geur van olie dragen. Deze vorm van verpakking is uitsluitend opgeslagen in de koelkast.

Het gebruik in cosmetica

Olie uit de zaden van vlas - een onuitputtelijke bron van schoonheid en jeugd voor de huid, haar en nagels. Met de cosmetische doeleinden kan worden gebruikt als:

• nutritionele toevoegingsmiddelen gebruikt om lotions en crèmes voor het gezicht, het lichaam en de handen;
• een hoofdcomponent voor hydraterende, regenererende en verjongende maskers voor het gezicht en de handen;
• voor de behandeling van roos en droog haar;
• wondgenezing in aanwezigheid van brandwonden, zweren en andere huidwond oppervlakken.

Harm en contra-indicaties

Bij verhitting of reageren met zuurstofproduct verslechteren. Het vormde gevaarlijke stoffen. Bedorven olie, met inbegrip van de vervaldatum, kan het lichaam schaden. Het kan vrije radicalen. Aan de olie van een allergische reactie optreden. Om dit te voorkomen, is er een bepaald schema voor het eerste gebruik van het product.

In de eerste twee dagen van de olie wordt gedronken alleen in de ochtend op een lege maag, een theelepel. Op de derde dag toe te voegen meer product receptie en 's avonds voor het slapen gaan. Indien na dat het lichaam lijkt niet om eventuele bijwerkingen van de mens onschadelijke olie. Er zijn een aantal contra-indicaties:

• allergische reacties;
• pancreatitis;
• zweren van de maag en darmen;
• met de nodige voorzichtigheid tijdens de zwangerschap (je kunt drinken, als u een arts toe te staan);
• Galstenen;
• eigenaardigheid;
• sommige vrouwen ziekten.

Olie wordt zeer snel geoxideerd, zodat u een product met een gecompromitteerd verpakking niet kunt kopen. In dit geval zal de olie verliest zijn heilzame eigenschappen en kan schadelijk zijn voor het lichaam.

Is het mogelijk om te frituren in lijnolie?

Nee, is het mogelijk, aangezien de meervoudig onverzadigde vetzuren die gebruikt lijnolie, vernietigd bij hoge temperaturen. Maar de meest gevaarlijke ding dat deze zuren worden omgezet in kankerverwekkende stoffen, die het verouderingsproces versnellen en leiden tot verschillende ziekten.