12 stappen voor verslaafden. Gevoelenstabel, programma met uitleg

Veel mensen noemen de "12-stappen"-methode de meest effectieve techniek, waarmee je verschillende verslavingen, vooral alcohol. Het gebruik van de tafel en het gevoelensdagboek samen met de beschreven programmamodellen geeft aan dat de patiënt een goed resultaat heeft, waardoor hij een nieuw leven kan beginnen.

De essentie van het programma "12 stappen voor verslaafden"

Het 12-stappenprogramma of Anonieme Alcoholisten (AA) is een groep mensen die hun ervaringen, zwakheden en verschillende gedachten met elkaar delen. Hierdoor is het mogelijk om veelvoorkomende problemen effectief op te lossen en zo anderen te helpen snel van alcoholverslaving af te komen.

De enige vereiste om lid te worden van AA is een indirect verlangen om te stoppen met drinken. Bij klassieke methoden hoeven deelnemers geen lidmaatschaps- of toegangsprijzen te betalen - het geld wordt gesubsidieerd door middel van vrijwillige donaties.

Aangezien chronische alcoholisten in de meeste gevallen de controle over zichzelf verliezen door alcoholgebruik, is het belangrijkste doel van de gemeenschap het handhaven van een nuchtere en gezonde levensstijl. Het helpt om alcoholische dranken volledig te vermijden.

Gemeenschappen in 12 Stappen zijn een vereniging van mensen die regelmatig bijeenkomen om hun herstelverhalen te delen met andere leden die aandacht en hulp nodig hebben.

Op sommige bijeenkomsten spreken deelnemers over hun levensklachten of over pijnlijke, maar de ervaring leert dat dergelijke handelingen de genezing alleen maar in de weg kunnen staan.

In productieve gemeenschappen met snelle herstelpercentages wordt het gedrag van slachtoffers afgekeurd of verboden door interne regels. In effectieve groepen zijn deelnemers toegewijd aan het delen van hun eigen succes bij het stoppen, maar niet aan pijnlijke gevoelens. Het is deze aanpak die bijdraagt ​​aan een snel herstel.

uitvoeringsmethode:

De 12 Stappen Gevoelenskaart is van fundamenteel belang voor de behandeling van Anonieme Alcoholisten. Voor het eerst werd de techniek beschreven in het gelijknamige boek "AA", dat werd gepubliceerd door leden van de eerste gemeenschap.

De tijd die nodig is om alle stappen te voltooien, wordt berekend op basis van de unieke kenmerken van de persoon. Gemiddeld duurt het 2 tot 3 weken, waarin de beginner voor de rest van zijn leven de nodige kennis en tools krijgt die gebruikt worden in het kader van healing. Na een gunstig verloop kan het individu een gratis mentor worden voor andere patiënten.

Financiering van de organisatie

Kenmerken van het gedrag omvatten ook het gebruik van lange stadia, waarin gezondheidsverbeteringswerk enkele maanden of jaren duurt. Deze eigenschap is typisch voor deelnemers die niet lang van hun verslaving af kunnen komen.

De financiering van de groep is gebaseerd op vrijwillige privébijdragen van leden, die vervolgens worden gebruikt voor het huren van panden, het kopen van de benodigde literatuur, thee, koffie, eten, evenals andere overeengekomen uitgaven. Een dergelijk gedecentraliseerd systeem zorgt voor meer autonomie en onafhankelijkheid voor individuele gemeenschappen, wat bijdraagt ​​aan de stabiliteit van het groepsmechanisme in het land.

Kritiek op de techniek

Sommige experts op het gebied van drugsverslaving hebben een sterke overdrijving opgemerkt van de effectiviteit van de methode "Anonieme Alcoholisten". Gebaseerd op pseudo-wetenschappelijke publicaties, is bekendheid te danken aan het feit dat populariteit competenter is dan werkelijke resultaten.

Hetzelfde standpunt wordt ingenomen door Joe Miller, een bekende psychiater, auteur van het boek "How the 12 steps distortion the science of alcoholism" Groepsstudies geven aan dat naar schatting 5% van de deelnemers aanzienlijke vooruitgang boekt in de strijd tegen drugsmisbruik. verslaving.

Er moet ook worden opgemerkt dat er vrijwel geen solide wetenschappelijke basis is om de techniek te rechtvaardigen. Onderzoekers van Stanford University daarentegen noemen de 12-stappentechniek de meest effectieve methode om met alcoholverslaving om te gaan.

Voormalige verslaafden beweren dat de onderschatte prestatie alleen te wijten is aan een factor die aangeeft dat veel leden van de gemeenschap niet genoeg moeite doen.

Het programma kan alleen uitstekende resultaten opleveren als de persoon zelf geïnteresseerd is in zijn werk. Als alle instructies correct en eerlijk worden gevolgd, geeft de techniek effectieve resultaten in groepen.

12 principes-tradities van het programma

Elke community heeft 12 principes die gebaseerd zijn op het functioneren, de ontwikkeling en de goedbedoelde communicatie tussen mensen. Dergelijke tradities zijn geen wetten of voorschriften, in feite zijn het persoonlijke verlangens die gebaseerd zijn op de visuele ervaring van genezen alcoholisten.

12 pijlers van Anonieme Alcoholisten:

• Het welzijn van de gemeenschap staat niet op de voorgrond; persoonlijk herstel wordt bepaald door teamcohesie.
• Er zou een hogere macht in het werk van de groep moeten zijn - dit is een liefhebbende God die elke persoon waarneemt zoals hij in staat is zichzelf te manifesteren in het collectieve bewustzijn. Gemeenschapsleiders zijn vertrouwde zondaars die niet bevelen, maar alleen op het juiste pad instrueren.
• De enige vereiste voor lidmaatschap is een sterke drang om van alcoholisme af te komen.
• Alle gemeenschappen zijn volledig onafhankelijk, behalve in algemene gevallen die verband houden met of van invloed zijn op andere groepen.
• Elke gemeenschap heeft een primair en primair doel: het begrijpen en overbrengen van een idee voor die alcoholisten die nog steeds niet van hun verslaving af kunnen komen.
• De Groep mag niet worden gehouden, gefinancierd of bedoeld voor gebruik door een geassocieerde deelneming of een buitenlandse onderneming. Hiermee kunt u zich ontdoen van onnodige gedachten die verband houden met monetaire activa, populariteit en eigendom, en weggaan van het hoofddoel.
• Elke gemeenschap heeft de verantwoordelijkheid om volledig op haar eigen kracht te vertrouwen en elke hulp van buitenaf af te wijzen.
• Hoewel groepen een particuliere en niet-professionele gemeenschap van mensen moeten blijven, is het mogelijk om geschoolde werknemers aan te trekken.
• De gemeenschap zou geen rigide managementsysteem moeten hebben, en de oprichting van verschillende commissies en raden is niet verboden.
• De gemeenschap heeft geen eigen mening over zaken die geen verband houden met thematische activiteiten. Op basis hiervan mag de naam van de groep niet worden betrokken bij openbare discussies of discussies.
• PR-beleid moet gebaseerd zijn op de aantrekkelijkheid van doelen en ideeën, maar niet op propaganda. Groepsleden moeten altijd anoniem zijn in hun omgang met journalisten, radio en televisie.
• Anonimiteit is een fundamentele kwaliteit van de groepstraditie, die de deelnemers er voortdurend aan herinnert dat de 12 stappen slechts gedragsprincipes zijn en geen persoonlijkheidskenmerk.

De 12 fundamentele tradities zijn gebaseerd op voorbeeldige beschrijvingen van het functioneren van een gemeenschap. Met deze functies kunt u meer te weten komen over de doelen van de groep en begrijpen hoe deze relaties binnen het team opbouwt.

Beschrijving van 12 stappen voor verslaafden, programma met uitleg

De praktische basis van het programma Anonieme Alcoholisten omvat 12 afzonderlijke stappen die uiteindelijk het einde van het herstel van alcoholverslaving kenmerken.

12 fundamentele stappen om alcoholisme te overwinnen:

• Bewustwording van het gebrek aan wilskracht tegen verslaving en de onmogelijkheid van zelfbeheersing. Het is de moeilijkste stap van waaruit een hernieuwd leven begint. Hier zal de alcoholist speciale moed nodig hebben om echt zijn persoonlijke nederlaag toe te geven. In de eerste stap moet de verslaafde klaar zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor familieleden en vrienden: echtgenoten, kinderen, ouders. De patiënt moet ook begrijpen dat zijn acties destructief zijn, niet alleen met betrekking tot zijn persoonlijke leven, maar ook met de meest dierbare en waardevolle mensen.
• Bewustwording en acceptatie van het bestaan ​​van een grotere macht, die zal helpen om te geloven in een snelle terugkeer naar het normale leven. Het individu moet geloven in de mogelijkheid om zijn eigen verslaving te overwinnen, in opnieuw gevoeld geluk, zonder het bewustzijn te vervormen met behulp van alcohol. Het is noodzakelijk om te geloven dat er een goddelijke kracht is die helpt op een bijzonder moeilijk en pijnlijk pad.
• Een bewuste keuze om zich volledig te onderwerpen aan een hogere autoriteit, omdat ze alleen het beste wil. Een verslaafde moet op dezelfde manier omgaan met koppigheid als met egoïsme - hij zal niet opgeven en geen spijt hebben van het verleden, omdat hij heeft geleerd te genieten van wat is. Met de hulp van een bewuste geest en hart, is het noodzakelijk om een ​​stevige beslissing te nemen om van de verslaving af te komen.
• Introspectie en morele evaluatie van acties. De patiënt moet onpartijdig analyseren wie hij werkelijk is, eerlijk toegevend zijn eigen motieven voor het uitvoeren van bepaalde handelingen. Het individu moet geleidelijk woede en egoïsme uitroeien om een ​​ware persoonlijkheid te vinden die aan hem ondergeschikt is. De verslaafde moet uitzoeken wat hem precies kan irriteren, evenals wat familieleden en vrienden echt van hem willen.
• Bewustwording van hun eigen fouten in het bijzijn van andere mensen. In deze stap moet het teamlid de resultaten van introspectie aan een andere persoon presenteren, meestal aan de leider van het gesprek. De uitgedrukte informatie vereist grote moed van de deelnemers, evenals verantwoordelijkheid van de mentor, die stil moet luisteren en de nodige oplossing moet adviseren.
• Bewustzijn van gereedheid voor een vrij leven van verslaving. In dit geval kan het individu observeren hoe de verslaving is geworden op weg naar een gezond en gelukkig leven. Hier moet je leren jezelf te verdragen, tekortkomingen op te merken, te zien hoe het herstel plaatsvindt.
• Hulp zoeken bij een hogere macht. Deze stap is een goed moment om gewoonten te veranderen en een positieve ervaring te hebben. Zodra de patiënt zijn eigen impotentie realiseert, is er een sterk verlangen om alcoholverslaving te bevorderen en te overwinnen. Ook wordt de waardigheid van een vernieuwde persoonlijkheid onthuld, die klaar is om de nieuwe regels te volgen, waarbij verleidingen volledig worden opgegeven.
• Compilatie van een gedetailleerde lijst van familieleden en vrienden die op enigerlei wijze door de alcoholist zijn geschaad. Hier wordt een stappenplan gemaakt om je eigen schuld goed te maken. Deze stap stelt de patiënt in staat zich te ontdoen van de vervolgingsschuld in die periode dat hij nog op de goede weg was. Het individu zal iedereen moeten herinneren die op de een of andere manier heeft geleden onder zijn acties, gevolgd door berouw voor elke persoon. Ook al moet de 12 Step-deelnemer nederig en schaamteloos luisteren naar een zelfkritische toespraak, dit is de enige zekere manier om afscheid te nemen van een vorig leven.
• Verlossing van schaamte en schuld voor familieleden. Deze fase wordt gekenmerkt door een besef van verantwoordelijkheid voor wat ze hebben gedaan, waardoor de patiënt probeert sociale relaties aan te gaan en de schade aan familieleden te compenseren. Alcoholisten vergoeden zowel materiële als morele schade.
• Bewustwording van fouten met hun daaropvolgende transformatie in creatieve activiteit. Het individu moet belangrijke vaardigheden leren die hem in staat stellen zichzelf te beheersen en de analyse van zijn eigen acties eerlijk te benaderen. Bovendien moet men leren om sociale relaties van hoge kwaliteit op te bouwen met hun latere onderhoud.
• Begrip en vertrouwen in een hogere macht, zelfverbetering. In deze stap moet een persoon leren zoeken naar capaciteiten en verborgen talenten. Ondanks het feit dat de innerlijke wereld van alcoholisten zich in de herstelfase bevindt, stelt de juiste toepassing van de stappen hem in staat zich veel sneller te ontwikkelen. Negatieve gehechtheden worden geëlimineerd, het vermogen tot zelfreflectie wordt vergroot.
• De wens om de opgedane kennis te delen om andere mensen te helpen. De laatste stap is een geweldige kans om de vreugde van het wegwerken van verslaving te delen.

Ondanks dat in de beschreven 12 stappen vaak sprake is van een goddelijke en hogere macht, verschilt het programma niet in religieuze ondertoon en behoort het tot geen enkele kerkgenootschap. De techniek sluit de aanwezigheid van spirituele mentoren uit, terwijl het woord "God" door elke persoon anders wordt geïnterpreteerd.

Misvattingen van de familieleden van de verslaafde

De eerste psychologische begeleiding bij de familie van de verslaafde wordt vaak gekenmerkt door hetzelfde stereotypen, angsten en vooroordelen, natuurlijk voor degenen die voor het eerst een probleem tegenkomen alcoholisme.

Als gevolg hiervan worstelen drugsverslavingspsychologen vaak met: verschillende misvattingen, om de gevestigde mythen te verdrijven, evenals om een ​​objectieve mening over de heersende te leren situaties.

Vaak zien moeders van drugsverslaafden het probleem van de verslaafde als een teken van een gebrek aan wilskracht, daarom voelen ze vaak boosheid of agressie jegens de patiënt. Je kunt bijvoorbeeld vaak woorden tegenkomen die zo'n kind niet kan beheersen en beperken, omdat dit puur zijn probleem is.

De psychiatrische praktijk geeft het gedrag van de verslaafde aan op basis van interne persoonlijkheidskenmerken die niet gecorrigeerd kunnen worden door de kracht van de geest. In veel gevallen komen verslavingsproblemen voort uit een chemische stof die een persoon machteloos maakt.

Agressief gedrag jegens de patiënt is tijdverspilling, aangezien het individu zichzelf kan beheersen en niet verantwoordelijk kan worden gehouden voor zijn acties, wat wijst op een gebrek aan persoonlijkheidsontwikkeling.

Veel psychiaters vergelijken de verslaafde met een zwangere vrouw die handelt op basis van de kenmerken van de hormonale achtergrond. De mentale component reageert dus alleen op chemische en fysiologische processen in het lichaam. Daarom maken de acties van de verslaafde geen deel uit van zijn karakter, maar slechts een echo van de ziekte.

Een familielid of naaste van een alcoholist probeert:

• vind redenen die de aanwezigheid van alcoholisme kunnen rechtvaardigen;
• bijzondere aandacht besteden aan het uiterlijk van de patiënt, op alle mogelijke manieren bijdragend aan het verbergen van de gevolgen;
• excuses maken aan de autoriteiten, in een poging het absenteïsme van de alcoholist te verklaren;
• verberg dronkenschap voor andere mensen
• blijf thuis constant dronken en laat hem niet in het openbaar verschijnen.

Ook doen naaste mensen vaak de dingen die een patiënt met alcoholisme zou moeten doen. Bovendien kunnen familieleden met de patiënt drinken, zodat hij niet te dronken wordt.

Familieleden kunnen een persoon troosten, de werkelijke financiële situatie verbergen of verschillende claims indienen. Het moet duidelijk zijn dat alle aanhoudende pogingen waarbij een familielid de alcoholist wil isoleren van drinken, meer schadelijk dan heilzaam zijn.

Tabel met gevoelens voor het concept van zelfbewustzijn van verslaafde mensen

De 12-Stappen Gevoelens Grafiek is een geweldige kans om de betekenis van de ervaringen en daaropvolgende emoties in de context van je eigen persoonlijkheid te begrijpen en te voelen. Met deze techniek kun je je acties van buitenaf evalueren door bepaalde ervaringen te onderzoeken.

Het belangrijkste doel bij het invullen van de tabel is om rekening te houden met allerlei emoties, gebaseerd op het thematische gedeelte daarvan. Het stelt je ook in staat om te leren hoe je ervaringen kunt managen en je kunt wenden tot psychotherapeutisch herstel zonder de aanwezigheid van specialisten.

Een tabel met 12 stappen gevoelens, beschouwd in een van de voorbeelden:

Angst	Schaamte	Droefheid	Vreugde	Woede
Angst Spanning Spanning Verschrikking Spanning Verwardheid Twijfel bevend	Schuldigheid Verlegenheid Verlegenheid het ongemak Betreuren Belediging Oneerlijkheid Onderdrukking Lust Minderwaardigheid Verloren zijn	frustratie Moedeloosheid Medeleven Hopeloosheid Pijn Bitterheid Tegenslag	Vreugde vertrouwen Waardering Vreugde Dol zijn op Gemoedsrust Kalmte Beklimmen Ardor Vreugde	Woede Prikkelbaarheid Ontevredenheid Verstoring Afkeer Verwaarlozen Verdriet Jaloezie Ehidstvo walging

Emoties moeten in de grafiek passen op basis van herinneringen aan het onderwerp, de ervaring of de situatie. Het is belangrijk om na te denken over het moment dat deze emoties teweegbracht. Stel jezelf zo nodig verhelderende vragen die je helpen gedachten op het juiste spoor te verzamelen.

De 12 Step Feelings Chart, gecombineerd met een dagboek, laat goede prestaties zien, niet alleen wat betreft het wegwerken afhankelijkheid, maar ook bij problemen van het depressieve spectrum of diagnostische maatregelen om mentale problemen.

Een dagboek bijhouden van gevoelens voor het emotionele bewustzijn van verslaafden

Ondanks het feit dat een dagboek waarin gevoelens worden beschreven een vrij eenvoudige techniek is, is het een bijzonder effectief hulpmiddel om met emoties te werken. De techniek kost wat tijd, dus je kunt snel de basisregels leren.

Vanaf de eerste dagen van gebruik vertoont het dagboek een aanzienlijke effectiviteit, die vrijwel onmiddellijk wordt waargenomen - wat voldoening en motivatie geeft voor verder werk.

Het werken met het dagboek kan grofweg in 3 fasen worden verdeeld:

• opname;
• lezing;
• Feedback.

Het is beter om de tabel of het dagboek van gevoelens in een notitieboekje of notitieboekje stap voor stap in te vullen.

Een formulier voor het invullen van een tactiel dagboek volgens het standaardpatroon, vaak gebruikt in de 12-stappentechniek:

• datum en tijd;
• gedachten en gevoelens over de beschreven gebeurtenis. Het is de moeite waard om in detail te beschrijven waarom deze of gene emotie ontstond. Het wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan lichamelijke ervaringen en sensaties;
• de in de situatie ondernomen actie;
• conclusie in de vorm van "+" of "-", afhankelijk van de positieve of negatieve ervaring

Soms worden andere kolommen toegevoegd, zoals "Zou het niet beter zijn als er iets anders gebeurde?" Als u wilt, kunt u de vorm van het dagboek wijzigen, wat het meest effectief zal zijn.

Andere kenmerken van journaling

De gebeurtenis moet worden beschreven in één uitdrukking, in een zeer korte en begrijpelijke lettergreep. De beschreven situatie kan een actie of een verklaring of een afzonderlijke ervaring zijn.

Ondanks de aanvankelijke moeilijkheid bij sommige patiënten, zullen naarmate de ervaring toeneemt, gedachten komen over welke gebeurtenissen belangrijk zijn voor de opname. Meestal zullen dit emotioneel levendige ervaringen zijn die verschillen in verschillende emoties - van vreugde en geluk tot woede en agressie.

Het wordt aanbevolen om gedurende enkele maanden dagelijks een dagboek bij te houden, zodat u na lange tijd kunt terugkeren naar de beschreven gebeurtenissen en gevoelens. Hierdoor kunt u een individuele situatie beter analyseren en zowel negatieve als positieve aspecten naar voren brengen.

Het is ook mogelijk om de gebeurtenis direct op te nemen zoals deze is gebeurd. Het is een uitstekende keuze voor het maken van notities in realtime, die verschillende fysiologische kenmerken van het lichaam kunnen aangeven. Op deze manier leert de verslaafde het gevoel van 'hier en nu' te begrijpen.

Naast snelle notities kunt u herinneringen markeren die in u opkomen die nauw verband houden met emotionele ervaringen. Het wordt aanbevolen om 's nachts speciale aandacht te besteden aan verschillende emoties, zodat de verborgen motieven van bepaalde acties kunnen worden onthuld.

Het wordt aanbevolen om het dagboek van emoties vaak te lezen - 2-3 keer per week. Indien nodig kunt u zich melden bij vrienden, familie, kleine groepen of psychologen. Als je je schaamt, kun je het beste je eigen emoties opnieuw over de telefoon lezen, wat een aantal negatieve ervaringen zal voorkomen.

Het is vermeldenswaard dat het krijgen van feedback een bijzonder belangrijke stap is in de richting van het oplossen van een probleem. Sociale interactie is een extra reactie op het lezen van de ervaringen of emoties van andere mensen, waardoor je de motieven van je eigen verslaving beter kunt begrijpen.

Als de analyse van de geregistreerde gevoelens, gebeurtenissen of ervaringen, trekt een persoon bepaalde conclusies die wijzen op de voltooiing van deze of gene gebeurtenis. In dit geval kan het besef ontstaan ​​waarom de handeling op deze manier is gedaan en niet anders. Het is ook de moeite waard om het waardeoordeel te onderzoeken op basis van de positieve of negatieve aspecten van de ervaring.

Ondanks de kritiek op het "12 Steps"-programma, laat de methodologie ervan indrukwekkende resultaten over de hele wereld zien. Herstelde mensen motiveren anderen om te stoppen met alcohol met een fundamentele stapsgewijze handleiding, grafiek of gevoelsdagboek. Het is het beste om de technieken in combinatie te gebruiken, waardoor je veel sneller van een verslaving afkomt.

Video over het 12 stappen programma

De hele waarheid over het 12-stappenprogramma: