Wrok in de psychologie is: gevoelens definiëren, vechten, manipulatie

In het leven hebben mensen de neiging om verschillende emoties ervaren en ze zijn niet altijd positief en aangenaam. Deze omvatten wrok. De meeste psychologen zijn van mening dat het normaal is om beledigd te zijn, maar het is niet aan te raden om overtredingen te stapelen, maar je moet proberen ze op te lossen. Er is geen consensus over hoe dit precies moet onder psychologiespecialisten, aangezien een deel van hen is van mening dat het delict moet worden geaccepteerd en ervaren, en dat de ander de situatie gewoon moet loslaten en er niet bij stil moet staan probleem.

In ieder geval heeft elke persoon, op de een of andere manier (zelfstandig of met hulp van buitenaf), te maken met zijn grieven, omdat ze meestal een heel spectrum van gevoelens genereren die het bestaan ​​vergiftigen - angst, irritatie, woede, twijfel aan jezelf, woede.

Het concept van wrok in de psychologie

Wrok in de psychologie is een veelzijdig concept dat kan ontstaan ​​als gevolg van echte acties van andere mensen, evenals een soort perceptie van de situatie door de persoon zelf.

Als een persoon bijvoorbeeld is belasterd of vernederd, dan is dit een echte gebeurtenis die hem een ​​gevoel van wrok, frustratie en ontevredenheid bezorgt. Wrok ontstaat echter niet altijd als reactie op een specifieke actie (of inactiviteit). Vaak is iemand beledigd als andere mensen niet aan zijn verwachtingen voldoen en zich niet gedragen zoals ze zouden willen.

In dit geval is het helemaal niet nodig dat de "dader" zich op de een of andere manier onjuist en onethisch gedraagt. Een vrouw kan bijvoorbeeld beledigd zijn door haar man omdat ze heeft besloten een weekend in de natuur door te brengen en haar niet mee te nemen naar het theater of de bioscoop. of de man dacht dat zijn vrouw hem de dag zou laten doorbrengen zoals hij van plan was, en in plaats daarvan bracht ze hem in de war met het huishouden vragen.

Op basis van deze voorbeelden kan worden gezien dat wrok een nogal subjectief gevoel is. Soms nemen mensen geen aanstoot aan openlijke beledigingen, geven ze er de voorkeur aan zichzelf te abstraheren en dit beklemmende gevoel niet in zichzelf te ontwikkelen. Maar soms zijn er situaties waarin een persoon aanstoot neemt aan iets vanaf het begin, zonder duidelijke redenen en redenen.

Verschil tussen wrok en wrok

Wrok is een voorwaarde en wrok is een karaktereigenschap. Een gevoel van wrok ervaren is kenmerkend voor alle mensen, maar ze zijn niet allemaal geneigd om door kleinigheden te worden beledigd, om in alles negatief te zien, om deze staat voor hun manipulatieve doeleinden te gebruiken. Een gevoelig persoon zendt in de regel dergelijk gedrag uit vanaf de kindertijd, toen hij, beledigd, gemakkelijk zijn eigen kon bereiken, krijgen wat hij wilde.

Bij afwezigheid van educatieve correctie en interne aanleg van de persoonlijkheid (melancholisch type karakter), is deze gedragslijn zeer wordt snel dominant in het dagelijks leven van een persoon, vooral omdat het hem helpt de aandacht op zichzelf te vestigen en zijn behoeften.

Oorzaken

Wrok in de psychologie is een onderdrukkende depressieve toestand die wordt waargenomen bij een persoon in relatie tot wie iemand oneerlijk heeft gehandeld (misschien in feite, of op deze manier wordt beschouwd door menselijk).

De redenen voor het ontstaan ​​en het verschijnen van grieven kunnen als volgt worden aangeduid:

Externe component	Huidige gebeurtenissen
Interne component	De verkeerde verwachtingen van de beledigde persoon

Externe redenen kunnen zijn:

• echt - wanneer er echt een traumatische gebeurtenis plaatsvond;
• denkbeeldig - wanneer een persoon iets voor zichzelf bedenkt of zelfs oude gebeurtenissen begint te herinneren.

Interne redenen voor het verschijnen van wrok worden geassocieerd met buitensporige wrok wanneer pessimistische mensen op welke manier dan ook gebeurtenis (of herinnering eraan) beginnen met al hun schijn aan te tonen dat ze gekwetst zijn en dat ze erg zeer doen. Deze karaktereigenschap wordt meestal geassocieerd met trauma's uit de kindertijd, toen het kind minder liefde kreeg of, integendeel, niets wist van de weigering en volwassenen manipuleerde met behulp van zijn grieven.

Componenten van wrok

Als we kijken naar het mechanisme van het optreden van interpersoonlijke grieven, dan kunnen de volgende componenten worden onderscheiden:

• bestaande verwachtingen en ideeën over het gedrag en handelen van andere mensen;
• echte acties en daden van deze mensen;
• deze acties afstemmen op de verwachtingen;
• de opkomst van een reactie - wrok (het verschijnen van onderdrukkende gedachten, het plegen van specifieke acties, een demonstratie van een veranderde houding).

Soorten grieven en tekens, voorbeelden

Veelvoorkomende tekenen van verschillende soorten grieven zijn:

• het negeren of vermijden van een ontmoeting met de misbruiker;
• isolatie, onthechting, stilte;
• demonstratief agressief gedrag;
• versluierde uitspraken met een dubbele betekenis, passieve agressie.

Er is geen enkele classificatie van grieven in de psychologie, maar voorwaardelijk kunnen ze worden onderverdeeld in 3 soorten:

• situationeel;
• denkbeeldig;
• opzettelijk.

situationeel

Het kan ontstaan ​​door de botsing van mensen met verschillende levensopvattingen, verschillende principes en overtuigingen. Tegelijkertijd heeft de dader niet het doel een ander te verwonden, hij wil gewoon heel graag iets bewijzen of de gesprekspartner overtuigen. Dergelijke situaties doen zich meestal voor wanneer tegenstanders niet weten hoe ze constructief een dialoog moeten voeren en respect hebben voor de mening van een andere persoon.

opzettelijk

In dit geval probeert de dader opzettelijk de gevoelens van een andere persoon te kwetsen of te vernederen, door beledigende woorden tegen hem te gebruiken, hem uit te lachen en oneerlijk te handelen. Tegelijkertijd is de gedragslijn zo opgebouwd dat de gesprekspartner zoveel mogelijk blijft haken.

denkbeeldig

Het wordt waargenomen bij kinderen, maar ook bij volwassenen, in wiens karakter wrok domineert. Het belangrijkste doel van het tonen van dergelijke wrok is om de aandacht te trekken en vervolgens anderen te manipuleren in een poging om te krijgen wat je wilt. Tegelijkertijd kan een persoon of een kind overal aanstoot aan nemen, vaak zijn toevlucht nemend tot oude situaties, en wat er in het heden gebeurt interpreteren als iets vijandigs en oneerlijks.

Schade aan de psyche en relaties

Wrok in de psychologie is een sterke emotie, vergezeld van een gevoel van hulpeloosheid, een verlangen naar wraak, ergernis, woede, wanhoop, die deprimerend en destructief werkt op een persoon. De staat van wrok, vooral wanneer deze wordt uitgesteld, schaadt de menselijke psyche, verhindert hem vriendschappelijke relaties op te bouwen met de mensen om hem heen.

Meestal wordt het gevoel van wrok bij de ene persoon weerspiegeld in het schuldgevoel bij een ander. Soms zijn de daders echter niet in staat zich schuldig te voelen (vanwege karaktereigenschappen, een soort geestesziekte). In dit geval wordt het delict volledig nutteloos, omdat het object waarop het is gericht geen stappen zal ondernemen om de situatie te verzachten en vaak eenvoudigweg niet begrijpt wat het probleem is.

Een beledigd persoon kiest een van de 2 gedragingen:

• gewelddadige uiting van emotie;
• onderdrukking van de externe manifestatie van wrok.

Beide opties voor dezelfde persoonlijkheid kunnen afzonderlijk of afwisselend bestaan, afhankelijk van de situatie. Als het eerste pad wordt gekozen en de beledigde persoon besluit om zijn emoties met kracht en macht te ventileren (schreeuwt, gedraagt ​​zich agressief), dan zal hij, met aan de ene kant komt er negatief uit, maar aan de andere kant wordt er veel van je eigen energie besteed, wat dan heel moeilijk is herstellen.

Mensen zijn vaak diep en ernstig beledigd, niet door onbekende mensen, maar door degenen met wie ze een nauwe emotionele band hebben (vrienden, familieleden). Daarom moet je in conflictsituaties met dergelijke mensen jezelf in bedwang houden en jezelf alleen toestaan ​​​​de dader mentaal aan te vallen.

Deze chronische staat van mentale agressie en wrok veroorzaakt een aantal stoornissen in het lichaam:

• immuniteit neemt af;
• hormonale balans is verstoord;
• ziekten van het cardiovasculaire en zenuwstelsel ontwikkelen zich;
• vermindert uithoudingsvermogen, efficiëntie;
• er is een chronische depressieve stemming, depressie.

Hoe ontstaat het gevoel van persoonlijke wrok en waar gaat het mee gepaard?

Wrok in de psychologie is een combinatie van woede en teleurstelling in iemand. Gevoelens van persoonlijke wrok ontwikkelen zich door te proberen het gedrag van een ander op jezelf te projecteren. Meestal gebeurt dit onbewust. Elk individu heeft zijn eigen beeld van de wereld, zijn eigen ideeën over dit leven, die bestaan ​​uit zijn verzamelde ervaring, patronen en stereotypen.

Als gevolg van deze symbiose kan een persoon sommige dingen rustig accepteren en andere niet toestaan. Tegelijkertijd schakelt hij bij het opbouwen van een relatie met anderen het projectiemechanisme in, wanneer hij in elke situatie het gedrag van een andere persoon evalueert door het prisma van zijn eigen overtuigingen. Als de acties of woorden van de ander niet overeenkomen met het verwachte, kan er wrok ontstaan.

Wrok is een nogal onaangename ervaring en kan, zoals hierboven beschreven, de gezondheid negatief beïnvloeden. Het veroorzaakt een onbalans in het werk van de centra van de hersenen en het ruggenmerg, beïnvloedt de productie van hormonen en leidt tot verhoogde vermoeidheid. Vaak vertragen grieven en veroorzaken ze een constante golf van negatieve herinneringen die verband houden met de traumatische situatie (vooral bij wrokkige mensen). Als je jezelf toestaat om lang in deze staat te blijven, kun je je levensvreugde voor lange tijd verliezen en je mentale en fysieke gezondheid verliezen.

Psychosomatiek van het ontstaan ​​van wrokgevoelens

Wrok in de psychologie is een complex gevoel, bestaande uit woede gericht op de dader en spijt (pijn, verdriet) dat niet alles is zoals we zouden willen. Voor het grootste deel ontstaan ​​grieven op cognitief (bewust) niveau, en niet op emotioneel niveau. Dit geldt niet voor grieven uit de kindertijd, wanneer het kind echt wordt mishandeld en beledigd.

Maar volwassenen, die deze of gene informatie hebben ontvangen die hen niet stoort, zijn heel goed in staat om te kiezen hoe ze erop zullen reageren. Tegelijkertijd zal iemand kiezen voor verantwoordelijkheid en zoeken naar oplossingen en een uitweg uit de situatie, en iemand zal zich kwalijk nemen en zich in zichzelf terugtrekken.

Zelfs als de wrok terecht ontstaat als reactie op onrecht, dan bepaalt alleen de persoon zelf of hij zal de positie van het slachtoffer innemen en dit naar de hele wereld uitzenden, of hij zal samenkomen en in staat zijn om te gaan met zijn voorwaarde.

Moet je grieven verdragen?

Wrok is een onaangenaam en deprimerend gevoel dat niemand bewust zou willen ervaren. Maar dit leven leiden zonder te weten wat een overtreding is, is nauwelijks mogelijk. In de psychologie is er geen handleiding over welke grieven kunnen worden getolereerd en ingeslikt, en welke juist moeten worden beantwoord of waarop wraak kan worden genomen.

Hoe een beledigd persoon zich precies moet gedragen, hangt niet eens af van de situatie, maar van zijn persoonlijke perceptie. Hoe dan ook, een pop-upgevoel van wrok geeft aan dat er iets mis gaat en mag niet worden genegeerd.

Als het om het milieu gaat, dan is het beter om de omgeving te veranderen. Als het probleem vergezocht is, kun je je inspanningen richten op het uitwerken van je eigen perceptie van verschillende soorten omstandigheden en irriterende stoffen.

Probeer in ieder geval niet om negatieve gevoelens in jezelf te onderdrukken, omdat dit vervolgens leidt tot het ontstaan ​​van verschillende ziekten. Veel artsen associëren grieven met de opkomst van een aantal pathologieën - oncologie, allergieën, vaat- en gewrichtsaandoeningen, hoofdpijn. Vaker wel dan niet hebben gevoelige mensen hartproblemen.

Twee extreme maatregelen die een beledigd persoon kan nemen, zijn woede of agressie en het probleem de mond snoeren, zich erbij neerleggen. Beide benaderingen leiden niet tot de bevrijding van de ziel van dit beklemmende gevoel, daarom is het raadzaam om een ​​soort van consensus te zoeken en ofwel uit de traumatische situatie helemaal niet, zodat het gevoel van wrok niet opnieuw rolt, of het probleem subtiel aanpakt en uw houding ten opzichte van haar.

Waarom van wrok afkomen?

Wrok in de psychologie is in feite een subjectieve beoordeling van andermans acties en levensovertuigingen. Doordat iemand niet aan de verwachtingen voldoet, lijdt het slachtoffer en ligt de verantwoordelijkheid voor dit lijden bij haar.

Het wegwerken van hen en van het gevoel van wrok wordt tot leven gebracht:

• vrede;
• fysieke gezondheid;
• mentale harmonie;
• inspiratie en nieuwe gedachten (het hoofd is fris en niet bezig met constant giftige gedachten);
• welzijn van het leven.

Tijd doorbrengen met geïrriteerd en boos dat iemand niet doet wat er van hem werd verwacht, is zinloos en zinlozer dan voorheen dit besef zal komen, hoe gemakkelijker het zal zijn om te leven en kalm om te gaan met verschillende dubbelzinnige situaties die zich voordoen regelmatig.

Hoe om te gaan met wrok, vergeef de dader

Ieder maakt zijn eigen keuze, hoe hij precies op grieven reageert, of hij ze demonstreert en wat men noemt er jarenlang mee "haast" of ze bewust en verantwoord benadert. Dit betekent helemaal niet dat het nodig is om alle onaangename dingen te slikken, omdat je in dit geval heel snel kunt stoppen met het respecteren van jezelf en anderen ook het respect voor zo'n persoon zullen verliezen. Er zijn verschillende manieren om te leren omgaan met wrok en te leren vergeven.

Stapsgewijs mentaal werk om de conditie te verbeteren

Om te beginnen is het belangrijk om in een beledigde staat te zijn om in een staat van kalmte en balans te komen.

Om dit te doen, moet je mentaal stap voor stap in je hoofd definiëren:

• wat er van de persoon werd verwacht;
• hoe hij zich gedroeg;
• wat is de reden van de discrepantie.

Daarna moet je het volgende algoritme mentaal uitwerken, waarmee je de huidige situatie als vanzelfsprekend kunt beschouwen en een normale reactie kunt ontwikkelen:

1. Stop met het verwachten van bepaald gedrag van anderen, probeer hun acties niet te voorspellen en vertrouw op je eigen principes en normen.
2. Train jezelf om je eigen humeur en welzijn niet afhankelijk te maken van de acties van andere mensen;
3. Verbied jezelf om de acties van een ander als verkeerd te beoordelen, zelfs als dat echt zo is.

Iemand die zichzelf heeft aangeleerd om op deze manier te denken, is het meest beschermd tegen belediging, omdat hij het gedrag van anderen kan accepteren zoals het is. Weigering om zichzelf te erkennen als perfectie en ideaal, waaraan iedereen gelijk zou moeten zijn, veroordeling van anderen en vergelijking echte acties van mensen met hun eigen verwachtingen geeft een persoon innerlijke vrijheid en helpt om zich te ontdoen van rancune.

Het negatieve loslaten

Als een persoon gelooft dat hij ten onrechte beledigd is, mag je in geen geval het negatieve in jezelf houden. Dit betekent niet dat men met vuisten naar de dader moet rennen en hem met vloeken moet overladen, maar niemand verbiedt alleen maar met hem te praten en zijn mening en visie op de situatie te uiten.

Probeer tijdens het gesprek erachter te komen waarom hij dat precies deed en leg uit wat beledigend was in zijn woorden of daden. Nadat je met hem over deze situatie hebt gesproken, kun je onmiddellijk verlichting voelen, en als je er nog steeds in slaagt om de redenen voor de ontstane situatie te begrijpen, kan de wrok helemaal verdwijnen.

Probeer de ander te begrijpen

Soms is het moeilijk, maar je moet je altijd in de plaats van een andere persoon (de dader) voorstellen en proberen te begrijpen waardoor hij werd geleid toen hij deze of gene actie uitvoerde. In dit geval is er veel werk aan jezelf, omdat je eigen egoïsme en trots vaak helemaal niet toelaten dat iemand een ander standpunt en een andere visie op de situatie accepteert.

Als je het conflict vanuit verschillende hoeken bekijkt, kun je vaak zien dat de dader helemaal geen intentie had. om de tegenstander te beledigen en de schuld van alles was een misverstand en een banaal onvermogen om te luisteren en te luisteren naar een vriend vriend.

 Neem op een positieve manier wraak op de dader

Wrok ontneemt een persoon zijn eigen energie, zoals elke keer in zijn hoofd door een negatieve situatie scrollen, leidend tot het ontstaan ​​van dit gevoel, ervaart een persoon veel negatieve emoties - haat, woede, ergernis, woede. Uiteindelijk kan dit alles niet alleen de ontwikkeling van een persoon als persoon remmen, maar ook leiden tot de ontwikkeling van ziekten.

Daarom is het beter om, in plaats van opnieuw aan de dader te denken, iets nuttigs te doen en te proberen te slagen in elk bedrijf. Zo kan men als het ware wraak nemen op de dader, want als hij zo wil dat het slachtoffer zich beledigd voelt, dan zullen zijn successen hem beslist niet bevallen.

"Niet verzonden brief"

Het uiten van je emoties op papier (of in een e-mail) is een zeer krachtige psychologische techniek. Als de bitterheid van de overtreding sterk knaagt, en er is geen manier of geen zin om de pijnlijke te uiten, dan kun je een brief naar je misbruiker schrijven, maar deze niet sturen.

Op het moment dat je de tekst schrijft, moet je jezelf volledig onderdompelen in herinneringen en alle opwellende emoties ervaren. Dan is het nodig om alles opnieuw te lezen en de brief te verbranden, terwijl je je voorstelt hoe de wrok geleidelijk vervaagt en de ziel gemakkelijker wordt.

Is het mogelijk om de belediging te vergeten?

Soms is het moeilijk om een ​​sterke wrok te vergeten, en het begint een persoon van binnenuit weg te eten.

Dit heeft een negatieve invloed op hem en daarom moet je proberen om onaangename obsessieve herinneringen kwijt te raken:

• als de traumatische situatie zich herhaalt en er geen manier is om eruit te komen, moet de dader worden genegeerd;
• geef je tegenstander niet de schuld, dit zal de situatie alleen maar verergeren en misverstanden vergroten;
• proberen de dader te rechtvaardigen en zijn motieven te begrijpen is tijdverspilling;
• je kunt niet toestaan ​​dat anderen je humeur bederven, daarom is het noodzakelijk om alle gesprekken over de ontstane situatie te onderdrukken;
• men moet zich niet onderwerpen aan destructieve (destructieve) impulsen, agressie, woede, die op bepaalde momenten in de stemming kunnen overheersen. Je emoties een uitweg geven lost niets op, maar maakt de situatie alleen maar meer doodlopend.

Het is soms heel moeilijk om een ​​sterke wrok te vergeten. Dit kunnen moeilijke jeugdherinneringen zijn, ernstige stressvolle situaties in het gezins- en werkleven. In sommige gevallen vinden mensen het moeilijk om het alleen aan te kunnen en om hun leven niet te vergiftigen, is het beter om dergelijke grieven met een psycholoog te behandelen.

Hoe te leven met een wrok tegen een persoon?

Niet in alle situaties kun je de misbruiker vergeven. In het leven doen zich vaak complexe, soms tragische omstandigheden voor, waarvan de gevolgen leiden tot een volledige breuk van relaties. Helaas is er in deze gevallen meestal geen sprake van herstel van de relatie. Het is echter logisch om je wrok alleen te verwerken, zodat de innerlijke pijn die ermee gepaard gaat geleidelijk vervaagt en het leven niet zo veel hindert.

Als de grieven niet fataal zijn, dan moet je niet zo veel fietsen op je beledigde staat. Vaak zitten mensen jarenlang naar elkaar te mokken vanwege kleinigheden omdat ze van nature erg gevoelig zijn en geen concessies willen doen vanwege trots en het geloof dat ze extreem gelijk hebben.

Als de persoon echt schuldig is, maar het om de een of andere reden niet wil toegeven en de situatie op de een of andere manier wil corrigeren, dan is het beter voor het slachtoffer om de communicatie zo veel mogelijk te minimaliseren. Jarenlang in een beledigde toestand blijven, kan niets goeds worden bereikt en dit geldt voor alle levenssferen - werk, gezin, vriendschap.

Psychologen geloven dat wrok het resultaat is van ongerechtvaardigde verwachtingen, wanneer een persoon zeker weet dat een ander zal handelen zoals hij het ziet, en hij doet het op een heel andere manier.

Deze dissonantie leidt tot misverstanden en meningsverschillen. Wrok mag niet stilletjes worden ingeslikt, maar je moet je ook niet agressief gedragen. Ze moeten worden geleerd om te vergeven. Als een persoon niet over de mentale middelen beschikt om de dader te vergeven, moet hij toch door de grieven heen werken. in jezelf en laat ze los, want ze kosten veel energie en leiden tot de ontwikkeling van een hele serie ziekten.

Video over belediging in de psychologie

Psychologie van wrok: