Hoe het zelfrespect van een persoon te verhogen voor een meisje, een jongen?

Moedige en zelfverzekerde mensen kunnen grote hoogten bereiken op allerlei terreinen van het leven. Maar voldoende zelfrespect zelf is zeldzaam bij meisjes en jongens. Meestal moet je hard werken met dit belangrijke criterium. Tegenwoordig zijn er verschillende effectieve manieren bekend waarmee een persoon zelfstandig zijn zelfrespect kan verhogen.

Redenen voor een laag zelfbeeld

Er zijn veel redenen voor een laag zelfbeeld bij beide geslachten.

Onder hen:

• kinderverwondingen (zowel in het gezin als daarbuiten ontvangen - op de kleuterschool, op school, in de tuin);
• onbegrip in relaties met ouders (vaak zijn het vader en moeder die, door hun ambities om een ​​ideaal kind op te voeden, de eerste complexen in hem leggen);
insta story viewer
• vergelijkingen met andere mensen (ouders kunnen een kind of tiener op deze leeftijd met zichzelf vergelijken, kinderen van kennissen, zelfs met personages uit boeken en films);
• een harde onbeleefde omgeving, mensen van waaruit zich ten koste van anderen laten gelden, vernederen, grappen maken, bespotten (vooral in overgangsleeftijd, wanneer een tiener moeilijk kritiek kan accepteren en op zijn minst iets onaangenaams uitspraken in zijn het adres);
• fouten die ouders niet hebben geholpen om er correct doorheen te komen (iedereen ervaart in zijn leven) veel nederlagen, maar het is heel belangrijk - hoe doet hij het precies en of hij weet hoe hij om moet gaan met negatief? emoties);
• eenzaamheid, onbegrijpelijkheid (als er niemand dichtbij en begripvol is rond een persoon, dan beperkt dit zijn ontwikkeling merkbaar, maakt hem teruggetrokken, kwetsbaar, kwetsbaar);
• uitstelgedrag (als de ouders het kind niet hebben geleerd om hun problemen en belangrijke problemen op tijd op te lossen, zullen ze zich in de toekomst ophopen en de ontwikkeling van de persoon enorm belemmeren, van het leven genieten).

Het gevoel van eigenwaarde wordt sterk beïnvloed door hoe een persoon reageert op de mening van anderen, hoeveel van hem afhangt en of hij in staat is zelfstandig beslissingen te nemen. Als een jongen of een meisje van kinds af aan streeft naar perfectie en zich niet realiseert dat het onmogelijk is om iedereen te plezieren, zal dit zeker een negatief effect hebben op de eigenliefde en zelfperceptie.

Symptomen

Vaak zijn mensen met een laag zelfbeeld al van ver te zien. Ze verschillen in uiterlijk, manieren, gedrag. Maar sommige individuen slagen erin om hun eigenaardigheden en problemen zorgvuldig te verbergen met de juiste perceptie van zichzelf.

In dit geval zullen speciale symptomen helpen om ze te herkennen:

• wrok (onzekere mensen nemen te veel kritiek op - zelfs de meest ongevaarlijke);
• een brandend gevoel van schuld en schaamte (dergelijke personen voelen zich constant schuldig voor elke kleinigheid, overtreding) en soms, zelfs voor die situaties waar ze niets mee te maken hebben - ze verontschuldigen zich vaak met of zonder);
• ontoereikende reactie op complimenten, complimenten (een onzeker persoon voelt zich ongemakkelijk wanneer dit wordt verteld) iets aangenaams - hij wil wegrennen, zich verstoppen, hij weet niet hoe hij op dergelijke woorden moet reageren en maakt meestal gewoon excuses in antwoord);
• gebrek aan initiatief (problemen met het gevoel van eigenwaarde laten een persoon niet toe om zich open te stellen, verantwoordelijkheid te nemen, naar voren te komen op het werk of op andere gebieden, zichzelf te verklaren);
• streven naar het ideaal in alles (van binnen is een persoon bang om op de een of andere manier slechter te zijn dan andere, daarom zet hij al zijn kracht in om idealiteit op alle mogelijke gebieden te bereiken);
• de constante veronderstelling "wat zullen ze over me zeggen als ik dat ben", "wat zullen ze in dit geval van me denken";
• focus op de mening van iemand anders;
• gebrek aan zelfs triviale kennis over mezelf - wat ik wil, wat ik leuk vind, wat mijn grenzen overschrijdt;
• frequente vergelijking van jezelf met andere mensen in verschillende zaken;
• onvermogen om anderen te weigeren;
• veelvuldig gebruik in de spraak van de woorden: "nauwelijks", "ik weet het niet", "onmogelijk".

Soms lijkt een persoon van buitenaf zelfverzekerd, zelfs een beetje spottend en arrogant. Maar als je goed naar zijn acties en bewegingen kijkt, zijn gedrag evalueert, dan zie je duidelijke tekenen van een laag zelfbeeld. Het is ook mogelijk om ze met diepe introspectie te detecteren, als de persoon in eerste instantie niet zelf toegeeft in het probleem.

Waarom is het belangrijk om aan een laag zelfbeeld te werken?

Het verhogen van het gevoel van eigenwaarde voor een persoon is een belangrijke en noodzakelijke taak. Het is zeker de moeite waard om aan zo'n parameter te werken als er problemen mee worden gevonden.

Tegenwoordig lijden veel mensen aan een laag zelfbeeld, wat hun leven op verschillende gebieden aanzienlijk beperkt. Allereerst is het moeilijk voor een persoon met zo'n probleem om zich aan te passen aan de echte wereld. Het gewone leven begint hem gevaarlijk en ongemakkelijk te lijken. Als gevolg hiervan probeert een man of vrouw in zijn hoofd te "ontsnappen". Daar blijkt het in fantasieën veiliger en comfortabeler te zijn.

Maar het echte leven wordt parallel onderbroken. Ze zal geen echte significante carrièresuccessen hebben, gelukkige heldere relaties, oude dromen zullen niet in haar uitkomen. In dit formaat kan een persoon zijn hele leven leven, en op oudere leeftijd, terugkijkend, ernstig spijt hebben van de ongebruikte kansen en verspilde dagen, weken, jaren aan lege fantasieën.

De meeste mensen met een laag zelfbeeld, die niet aan zichzelf werken en niet proberen te veranderen, kunnen hun plek in de wereld niet vinden. Ze nemen genoegen met het minimum. Als gevolg hiervan kiezen dergelijke mensen voor oninteressant en eenvoudig werk, dat hen geen geld, innerlijke voldoening of nuttige kennissen oplevert. Ze nemen genoegen met weinig geld en sluiten zich letterlijk op in een kleine kartonnen doos van waaruit ze de wereld niet kunnen zien.

Persoonlijke groei is bijna onmogelijk met een laag zelfbeeld. Het belemmert ook ernstig het stijgen op de carrièreladder, zelfs als de persoon er nog steeds in slaagt een interessante fatsoenlijke baan te vinden. Gebrek aan zelfvertrouwen laat mensen vaak veel kansen missen die hun leven drastisch ten goede kunnen veranderen.

Als je er niet serieus mee aan de slag gaat, kan je eigen negatieve beeld in je hoofd zelfs tot lichamelijke problemen leiden. Vaak veroorzaakt een dergelijke houding ten opzichte van zichzelf gedurende lange tijd de volgende symptomen: zweten, trillen van de ledematen, rood worden van de huid, verhoogde hartslag. Bovendien kan een persoon een eetstoornis of een ontlastingsstoornis ontwikkelen. Als het probleem blijft bestaan, wordt het uiteindelijk moeilijker om het alleen aan te pakken. Het kan zijn dat u de hulp van een psycholoog of psychotherapeut nodig heeft.

Hoe u kunt helpen bij het opbouwen van een gezond gevoel van eigenwaarde

Je moet beginnen met zelfvertrouwen te werken vanaf het belangrijkste - om te stoppen met het vragen van de mensen om je heen om jezelf te evalueren. En dit zijn helemaal geen directe verzoeken en eisen. Soms gebeurt dit onbewust, op het niveau van gebaren, gezichtsuitdrukkingen, met behulp van bepaalde woorden.

Je kunt beginnen door jezelf te observeren. Je zult moeten bijhouden hoe vaak iemand per dag andere mensen vraagt ​​hoe hij eruitziet, of de outfit bij hem past, of hij het juiste deed, of hij er dom uitzag. Dit geldt ook voor vragen met opvattingen, die niet zo gemakkelijk op te merken zijn. Al dergelijke gedragsfouten kunnen het beste aan het eind van de dag worden opgeschreven en geanalyseerd. En probeer ze in de toekomst in je leven te minimaliseren.

Moderne psychologen en psychotherapeuten merken op dat cognitieve gedragstherapie uitstekend is bij het werken met zelfrespect. Jezelf evalueren is immers een denkproces. Eenmaal in iemands hoofd verschenen gedachten dat hij erger was dan anderen, lelijk, dom, niet in staat om iets te bereiken. Ze zijn niet alleen ontstaan, maar ook stevig verankerd in een man of vrouw. Nu moet je met ze werken en ze veranderen in een meer positieve, correcte en pijnloze houding. Het is vermeldenswaard dat dit geen snel proces is. Elke onaangename en negatieve gedachte zal moeten worden bestudeerd, uitgedaagd en vervangen.

Iemand met een laag zelfbeeld denkt vaak dat elke lach in de menigte over hem gaat, dat alle zijdelingse blikken op hem zijn gericht. Zulke mensen denken graag mee voor de mensen om hen heen. Als ze bijvoorbeeld naar een grijnzende man kijken, concluderen ze: “Deze jonge man lacht me uit. Hij vond dat ik stom gekleed was, dat mijn nieuwe pak me niet stond, en over het algemeen ben ik een loser." Het resultaat is verdriet en een verwend humeur voor de hele dag. Maar een voorbijganger kon gewoon glimlachen om zijn gedachten en niemand in de buurt opmerken, en nog meer geen beoordeling geven aan de tegemoetkomende mensen. Werken met gedachten is niet gemakkelijk, maar het is het waard.

In het proces heb je nodig:

1. Schrijf alle gedachten over jezelf op papier.
2. Markeer de negatieve onder hen en markeer "voor" en "tegen" tegenover elkaar. Het is belangrijk om goed na te denken over de vraag of er echte bevestigingen zijn van elke gedachte. Opties: “het lijkt mij”, “ik veronderstel”, “ik weet zeker dat het zo is” zijn niet geschikt
3. Maak een lijst van alternatieve gedachten - positieve, waarmee je de gevonden negatieve kunt vervangen.
4. Schrijf al je positieve eigenschappen, verdiensten en prestaties apart op.
5. Analyseer alle samengestelde lijsten. In dit stadium is het erg belangrijk om te bepalen met welke gedachten een persoon zich prettig voelt, en welke hem echt belemmeren en beperken.

Als u zelf niet met gedachten kunt werken, kunt u zich in deze kwestie tot een specialist wenden voor hulp. Bijvoorbeeld een ervaren psycholoog.

Vrouw

Het is belangrijk om het gevoel van eigenwaarde van een persoon te verhogen, ongeacht het geslacht. Onzekere vrouwen hebben het ook heel hard nodig.

Allereerst moet het meisje begrijpen of ze op de juiste plaats in haar leven is. Het komt vaak voor dat een vrouw het pad begint te volgen dat haar door de samenleving is opgelegd. Door een laag zelfbeeld kan ze niet begrijpen wat ze echt wil en volgt ze blindelings de aanwijzingen van anderen op.

De mensen om haar heen vertellen haar bijvoorbeeld dat ze een huisvrouw moet zijn met 5 maaltijden voor het avondeten en veel kinderen, en alleen dan zal ze de lof en goedkeuring van de samenleving kunnen krijgen. Al wil het meisje zelf eigenlijk moeder worden van hooguit één kind en een succesvolle carrière opbouwen. Het is in zulke tegenstellingen dat het belangrijk is om van tevoren te begrijpen en de meest comfortabele weg voor jezelf te bepalen.

Ook moet een meisje haar communicatie beperken met mensen die het zich kunnen veroorloven haar te bekritiseren of een onaangename emotionele impact hebben. Als een vriend elke keer nare dingen zegt over het nieuwe imago van een vrouw en haar pijnlijker probeert te kwetsen, is dit hoogstwaarschijnlijk helemaal geen vriend. Je hoeft geen ruzie te maken met mensen en ze te vertellen wat je denkt. Het is voldoende om hun negatieve impact op jezelf te beperken. Dit zal al duidelijke positieve resultaten opleveren.

Het is net zo belangrijk om te stoppen met jezelf constant te vergelijken met andere mensen. Vooral - de resultaten van hun eigen acties. Psychologen suggereren dat je alleen als gezond kunt worden beschouwd door jezelf te vergelijken met je vorige. We hebben het hier over interne groei, niet over devaluatie.

Voor een vrouw is haar uiterlijk ook belangrijk. Het heeft ook een diepgaand effect op het gevoel van eigenwaarde. Als een meisje niet gelukkig is met zichzelf, moet ze erachter komen welke kenmerken van haar uiterlijk niet bij haar passen. Het is raadzaam om ze op papier te zetten, te beoordelen of dit echt tekortkomingen zijn en vervolgens een plan op te stellen om storende momenten weg te werken. Misschien wil het meisje geleidelijk haar figuur verbeteren, voor haar haar gaan zorgen en het perfecte kapsel voor zichzelf kiezen.

Man

Het kan voor een man moeilijk zijn om zijn zelfrespect te verhogen. Het is belangrijk dat de persoon op dit moment werkt volgens het juiste pijnloze schema. Het is vooral belangrijk voor het sterkere geslacht om zich moedig, sterk en eigenzinnig te voelen. Dergelijke behoeften worden bijzonder acuut na 30 jaar.

Inderdaad, op deze leeftijd heeft een persoon al veel doelen en gemaakte fouten achter zijn rug om, en men kan conclusies trekken, enkele resultaten samenvatten. Als een man in zo'n belangrijk stadium beseft dat hij niets van het gewenste heeft bereikt, kan dit zijn zelfrespect negatief beïnvloeden. Het belangrijkste is dat je jezelf niet opsluit en op zoek gaat naar de juiste oplossingen voor het probleem.

Een man moet beginnen met zijn uiterlijk en gezondheid. Door het lichaam en de dagelijkse routine op te ruimen, zal de jonge man zich al zelfverzekerder en comfortabeler voelen. Een goede oplossing zou zijn om een ​​of andere vorm van fysieke activiteit aan je eigen schema toe te voegen. Bijvoorbeeld ochtendgymnastiek, joggen, naar de sportschool of het zwembad. Elke sportactiviteit helpt niet alleen om je uiterlijk te verbeteren en jezelf in goede conditie te houden, maar ook om je gedachten op een rijtje te zetten, om te begrijpen welke weg je wilt inslaan.

Verder moet een man zijn eigen omgeving zorgvuldig bestuderen en evalueren. Onder vrienden zijn er zeker mensen die alleen maar kwaad doen en negativiteit in het leven brengen. Dergelijke karakters moeten zo ver mogelijk van je af worden geduwd. Laat alleen zulke mensen in de directe omgeving van mannen blijven die zich actief ontwikkelen en positief en goedheid uitstralen. Er is altijd wel iets om met ze over te praten, je zult ze willen bereiken.

Als een man geen interessante hobby heeft en werk geen plezier brengt, heeft dit ook een negatief effect op het zelfrespect. Het is nog niet te laat om het werkterrein of in ieder geval de hoofdrichting ervan op elke leeftijd te veranderen. Fascinerend interessant werk en hobby's daarna vullen het leven met betekenis, geven een man kracht, een dagelijkse lading van levendigheid. Het beklimmen van de carrièreladder blijkt uiteindelijk makkelijker en leuker te zijn. En dit op zich verhoogt al het zelfrespect van de jonge man.

Een man moet aan tafel gaan zitten en in detail schrijven wat hij op verschillende gebieden in het leven zou willen bereiken. Vervolgens kunt u aangeven welke stappen u moet nemen om in ieder geval langzaam op weg te gaan naar uw doelen. Met elk nieuw succes, met elke overwinning, zal het zelfvertrouwen van de jongeman al groeien. En parallel kun je aan de slag met gedachten. De eerste positieve resultaten geven kracht en verlangen om verder te gaan.

Het is ook heel belangrijk voor elke man om zijn eigen zwakheden te leren accepteren en zichzelf er niet voor te verwijten. Het is het beste om je alleen op sterke punten te concentreren en daar zo vaak mogelijk over na te denken.

voor de gek

Het is belangrijk om het gevoel van eigenwaarde van een persoon op elke leeftijd te verhogen. Hoe eerder u het probleem weet aan te pakken, hoe beter voor de man of vrouw in de toekomst.

Ouders moeten het kind helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Allereerst zullen ze de vergelijking van hun zoon of dochter met anderen moeten opgeven, evenals overdreven eisen aan het kind. Geef de erfgenaam de kans om te bewijzen dat hij vrij, spontaan en gemakkelijk is. Als de acties van het kind niemand storen, moet je hem niet alleen maar uitschelden vanwege het feit dat ze niet overeenkomen met ideaal gedrag. Het is noodzakelijk om een ​​zoon of dochter op zijn minst soms de kans te geven te doen wat hij wil, vrij te handelen, verantwoordelijkheid voor zichzelf te dragen.

Frequente lof en complimenten aan het kind werken ook geweldig. Ouders zouden vaker zijn hand moeten pakken en zeggen: "Wat ben je getalenteerd", "Wat ben ik trots op je", "Wauw, hoe interessant en bekwaam je het probleem hebt opgelost." Zulke woorden van mama en papa verhogen perfect het zelfrespect, laten het kind zelfverzekerd en gelukkig opgroeien.

Het is niet minder belangrijk dat de ouders zelf aan hun eigenwaarde werken, deze op alle mogelijke manieren vergroten. Als een persoon zichzelf niet liefheeft en respecteert, is het onwaarschijnlijk dat hij dit aan een kind kan leren.

Tiener

Het verhogen van het gevoel van eigenwaarde tijdens de adolescentie is meestal het moeilijkste om te doen. Ouders en de juiste omgeving moeten hem daarbij helpen. Zo kunnen mama en papa een kind in moeilijke levensfasen ondersteunen. Als een zoon of dochter wordt geconfronteerd met een vervelende situatie op school, wanneer de leraar hem vernedert, dan moeten ouders zeker ingrijpen. Dit betekent niet dat het kind zwak is.

Deze complexiteiten kunnen het beste samen worden aangepakt. De ouder kan met de leraar praten en het gebruik van minachtende taal tegen de tiener verbieden. De student zal de steun van de familie voelen en al tegen deze achtergrond zal hij zich veel zelfverzekerder voelen. Dan zal hij waarschijnlijk in staat zijn om het probleem zelf verder op te lossen.

Ouders zouden ook meer tijd met hun tiener moeten doorbrengen. Onzekere mensen sluiten zich vaak thuis op en proberen zo min mogelijk de samenleving in te gaan, zichzelf verbiedend om ten volle te leven, zich te verheugen en plezier te hebben. Het is de moeite waard om een ​​tiener te laten zien hoe mooi en vervuld van geluk de wereld om hem heen is. Hij kan veilig uit de "kartonnen doos" komen en tot leven komen. Samen is het interessant om te gaan sporten, picknicken, naar de bioscoop, nieuwe interessante dingen te leren en zelfs gewoon een wandeling te maken.

Trainingen en oefeningen

Moderne psychologen bieden iedereen veel speciale trainingen en oefeningen om het zelfrespect te vergroten. De meest effectieve worden later in het artikel beschreven.

Succes dagboek

Deze eenvoudige en krachtige oefening kun je zelf doen. Als gevolg hiervan kunt u er zelfs uw levensstijl van maken.

Voor zo'n dagboek wordt een gewoon notitieboekje genomen. Het registreert al je eigen prestaties - zelfs de meest onbeduidende op het eerste gezicht. De oefening is gebaseerd op het feit dat het menselijk brein negatieve informatie langer vasthoudt en positieve informatie snel vergeet. Een succesdagboek helpt u belangrijke informatie bij te houden en geeft u de mogelijkheid om de inzendingen opnieuw te lezen en vaak uw overwinningen te onthouden.

Bij het werken met een notebook is het belangrijk om geleidelijk, maar constant te handelen. Het is onmogelijk om onmiddellijk het volledige volume van correcte wijzigingen op te merken. Maar in kleine stukjes ontstaat er een indrukwekkend en inspirerend beeld.

Auto-training

Dit is een populaire psychotherapeutische techniek om het gevoel van eigenwaarde te verhogen.

Voor haar heb je nodig:

1. Ontspan zoveel mogelijk fysiek.
2. Zit in een comfortabele houding in stilte, voel volledige rust.
3. Kies affirmaties voor jezelf om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Bijvoorbeeld: "Ik heb vertrouwen in mezelf", "Ik bereik alles wat ik wil", "Ik zie er geweldig uit."
4. Spreek de geselecteerde zinnen duidelijk, rustig hardop uit. Bijvoorbeeld elk - 2-3 keer.

Het is raadzaam om de procedure dagelijks in de vroege ochtend of voor het slapengaan te herhalen. Affirmaties voor jezelf kunnen worden opgesteld met een therapeut.

Oefening "Ik ben sterk"

Om deze oefening te voltooien, moet je 3 van de moeilijkste situaties uit je eigen leven opschrijven. Het volstaat om ze eenvoudigweg aan te duiden, zonder details. Bijvoorbeeld echtscheiding van ouders of die van henzelf, ontslag, overlijden van een dierbare.

Vervolgens moet je beschrijven hoe je de moeilijke periode hebt overleefd. Als het toen heel erg was, maar we zijn erin geslaagd om ermee om te gaan, dan zit er kracht van binnen. Het zal ook helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Het is handig om je overwinningen regelmatig in je hoofd terug te zien en trots op jezelf te zijn.

Professionele trainingen

Zelfwaardering wordt gegeven door professionele psychologen en psychotherapeuten. Tegenwoordig vind je er in elke stad een voor elke smaak.

Het is nog makkelijker om online opties te kiezen:

Opleiding	Eigenaardigheden
"Ik ben een kind" door Tata Feodoridi	Dit is een grootschalig programma dat trauma's uit de kindertijd doorwerkt en steun opbouwt voor zichzelf en de eigen sterke punten.
"Mijn volwassen zelf" door Bergen Olesya	Bij de marathon gaan mensen om met hun complexen en leren ze zichzelf waar te nemen en lief te hebben in het echte leven. De cursus omvat thematische hoorcolleges en praktische oefeningen.
"Zelfrespect verbeteren in 21 dagen"	De online marathon duurt 3 weken en stelt een persoon in staat zich eindelijk op zichzelf te concentreren en naar zijn verlangens te luisteren.
"Hoe je zelfvertrouwen kunt vergroten en van jezelf kunt gaan houden"	Dit is een training van een week die bestaat uit 4 lessen. Ook geschikt voor tieners.

Het is belangrijk voor iedereen om op tijd met zijn psychische toestand om te gaan en het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Dit geldt voor mensen van elk geslacht en elke leeftijd: mannen en vrouwen, volwassenen en kinderen. Ook kun je zelfstandig aan je eigenwaarde werken met behulp van thematische oefeningen en trainingen.

Zelfrespect video

Hoe een laag zelfbeeld te verhogen: