Hoofdpijn door slaapgebrek. Wat te doen

Gebrek aan slaap is vaak de oorzaak van de hoofdpijn. Het is van haar dat volwassenen lijden aan een actieve levensstijl en veel werk. Sommige mensen proberen een slaaptekort overdag in te halen, maar dit maakt het alleen maar erger en de hoofdpijn wordt alleen maar erger. Het is belangrijk om te onthouden dat migraine bij een gebrek aan slaap niet bij iedereen voorkomt en dat het lichaam zich bij constant gebrek aan slaap aanpast aan het ritme van het leven. Daarom is het, met een chronische manifestatie van pijn in het hoofd tegen een achtergrond van slaapgebrek, belangrijk om de belangrijkste oorzaken van het optreden ervan te begrijpen.

Mogelijke redenen

Bijna alle volwassenen hebben hoofdpijn door slaapgebrek. Een afname van de slaapsnelheid, die voor elke persoon individueel is, manifesteert zich vaak in de vorm van een ernstige zuiverende hoofdpijn, die het bewegingsbereik sterk beperkt en de prestaties vermindert.

Door gebrek aan slaap en migraine zijn het geheugen, de aandacht en de coördinatie van bewegingen aangetast. Veel mensen negeren de hoofdpijn, die eenmalig kan zijn en vanzelf overgaat zonder speciale behandeling. Als het hoofd echter constant pijn doet bij gebrek aan slaap en dit ongemak veroorzaakt en de gezondheidstoestand beïnvloedt, is het belangrijk om onmiddellijk de redenen voor de ontwikkeling van een dergelijke aandoening te begrijpen.

De belangrijkste oorzaken van pijn door slaapgebrek zijn:

niet-pathologisch

Niet-pathologische oorzaken zijn tijdelijk en gerelateerd aan externe factoren.

Waaronder:

• verhoogd stresshormoon;

Als gevolg van systematisch slaapgebrek in het lichaam verandert de hormonale achtergrond, wat kan leiden tot een verhoging van het niveau van het stresshormoon cortisol. Hij is het die de pijndrempel verlaagt, de daling van de immuniteit en het werk van de basisfuncties van het lichaam beïnvloedt. Met een constante toename van het niveau van het hormoon in het lichaam, treden aandoeningen van het cardiovasculaire systeem op, die pijnlijke gevoelens in het hoofd veroorzaken.

• drankvergiftiging;

Tijdens de slaap zijn de hersenen omhuld met hersenvocht (een speciale vloeistof uit het ruggenmerg) met daarin afvalproducten uit weefsels. Het is tijdens de slaap dat dergelijke elementen, zonder schade aan te richten, vanzelf worden verwijderd. Bij een gebrek aan slaap blijven de overblijfselen van afvalstoffen uit de weefsels in de vloeistof van de hersenen en beginnen geleidelijk de cellen te vergiftigen en in het bloed te worden opgenomen. Giftige stoffen circuleren door het hele lichaam, wat leidt tot de ontwikkeling van intoxicatie en het optreden van hoofdpijn.

• overspanning;

Met een constant gebrek aan slaap kunnen alle lichaamssystemen niet volledig herstellen. Als gevolg hiervan beginnen ze te werken aan de limiet van hun mogelijkheden. Een persoon ervaart een sterke herstart, die nerveuze uitputting, hoofdpijn en een daling van de immuniteit beïnvloedt. Als een persoon tegelijkertijd veel tijd achter de computer doorbrengt, begint het zicht bovendien te lijden en stijgt de intracraniale druk;

• spanning;

Overbelasting van het zenuwstelsel, irritatie, interne ervaringen beïnvloeden de slaapdiepte en de toestand van het cardiovasculaire en zenuwstelsel. Constante spanning met gebrek aan slaap veroorzaakt een sterke verslechtering van het welzijn, hoofdpijn.

• bruxisme;

Tandenknarsen tijdens de slaap komt vaak voor tijdens de adolescentie en minder vaak bij volwassenen. Dit kan komen door neurose, stress en de aanwezigheid van wormen. In zeldzame gevallen verdwijnt bruxisme na verloop van tijd vanzelf, vaker is een systemische behandeling nodig. 'S Nachts tandenknarsen beïnvloedt de kaakspieren, kaakgewrichten en tanden. Het belangrijkste symptoom van bruxisme, naast schade aan het glazuur, is hoofdpijn.

• uitdroging;

Met onvoldoende drinken, diarree tegen de achtergrond van chronisch slaapgebrek in het menselijk lichaam, begint het proces van uitdroging. Naarmate de hoeveelheid vocht afneemt, wordt het bloed dikker, langzamer en krijgt het minder zuurstof. Zuurstofgebrek van de hersenweefsels tijdens de slaap resulteert in het optreden van hoofdpijn.

• verkeerde slaapplaats.

Onjuiste houding (te hoog of zacht kussen, harde of zachte matras, smal of korte slaapplaats) tijdens de slaap veroorzaakt vernauwing van de hoofdvaten en onvoldoende toevoer van het hoofd brein. Als gevolg van zo'n slaap in een beperkte tijd, rust het lichaam niet en na het opstaan ​​is het eerste dat optreedt hoofdpijn.

pathologisch

Het hoofd doet pijn door gebrek aan slaap en om pathologische redenen die onderzoek en verplichte behandeling vereisen.

Waaronder:

• een stijging van de bloeddruk, die licht stijgt, waardoor de bloedcirculatie en de toestand van de bloedvaten worden aangetast. Als gevolg hiervan kunnen kleine haarvaten barsten en kan de bloedcirculatie worden verstoord;
• Een toename van de intracraniale druk treedt op als gevolg van cerebrale vasospasme. Verhoogde druk in de hersenen vermindert het niveau van oxygenatie van weefsels en beïnvloedt het functioneren van het lichaam, waarvan de eerste manifestatie hoofdpijn is;
• een toename van de hartslag veroorzaakt spasmen in de hersenen en een toename van de druk, die zich symptomatisch manifesteert in de vorm van hoofdpijn;
• bloeddrukdalingen;

In het geval van een schending van de toestand van de bloedvaten, zijn ze constant in een verhoogde toon en zijn ze niet in staat tot ontspanning. Deze aandoening beïnvloedt het optreden van een pathologische aandoening, die de ontwikkeling van plotselinge veranderingen in druk in de hersenen en hoofdpijn veroorzaakt.

• osteochondrose van de cervicale wervelkolom;

Schending van de positie van de wervels, het afklemmen van bloedvaten die de hersenen van nuttige stoffen en zuurstof voorzien, beïnvloedt de toestand van het hersenweefsel. Het is tijdens de slaap dat de bloedcirculatie volledig moet worden hersteld. In het geval van een schending van de toestand van de cervicale wervelkolom met constant gebrek aan slaap, doen de hersenen dat echter niet weet te herstellen en ervaart ernstig zuurstofgebrek, dat zich voornamelijk manifesteert migraine.

• sinusproblemen (schending van het neustussenschot, neuspoliepen, adenoïden) interfereren met de ademhaling tijdens de slaap. Het lichaam krijgt niet genoeg zuurstof en als je niet genoeg slaapt, ontstaat er een aanhoudende hoofdpijn;

De oorzaken van hoofdpijn door gebrek aan slaap kunnen complex zijn en verschillende redenen hebben. Tegelijkertijd neemt de hoofdpijn soms toe en heeft dit een dramatische invloed op de prestaties en het werk van de hersenen.

Behandelmethoden

De hoofdpijn door slaapgebrek is het hevigst in de ochtend- en avonduren. Een dergelijk symptoom wordt altijd geassocieerd met een storing van het lichaam en het is belangrijk om maatregelen te nemen om de gezondheidstoestand te verlichten en een comfortabele toestand te herstellen. De belangrijkste methoden om hoofdpijn te elimineren zijn:

Slaap en voeding herstellen

Bij het herladen op het lichaam is het allereerst belangrijk om optimale omstandigheden te creëren voor het herstel. Neem meer rust, observeer slaaptijden en -lengtes waar mogelijk, en eet goed. Licht voedsel, rijk aan voedingsstoffen en voldoende drinken helpen de vitaliteit te herstellen;

busgebruik

Voor het slapengaan wordt een speciale gebitsbeschermer of spalk ingebracht. Het voorkomt beschadiging van de tanden bij het slijpen tijdens de slaap, verzekert tegen schade aan het tandglazuur en ontlast de spieren van het hoofd. Door constant een gebitsbeschermer te dragen, slaapt een persoon beter.

Behandeling met geneesmiddelen

Als slaapgebrek gepaard gaat met slaapstoornissen, wordt de patiënt vaak medicijnen aanbevolen die de slaap reguleren of helpen ontspannen, het werk van het hart en de bloedvaten herstellen.

Drotaverin

Het medicijn drotaverin verlicht snel vasospasme, ook in de hersenen. Het kalmeert, verlicht pijn en helpt de bloedcirculatie te herstellen. Ze nemen het medicijn in 1-2 tabbladen. 2-3 keer per dag gedurende 7-10 dagen.

Welson

Welson bevat een synthetisch analoog van het pijnappelklierhormoon, dat de hoeveelheid serotonine in het centrale zenuwstelsel verhoogt, slaapcycli reguleert en helpt het zenuwstelsel te herstellen. Het medicijn wordt ingenomen in 1 tabblad. een half uur voor het slapengaan gedurende 10-14 dagen.

Corvalol

Corvalol-tabletten en -druppels bevatten een kleine hoeveelheid fenobarbital en natuurlijk pepermuntextract. Het medicijn helpt spasmen te verlichten, kalmeert. Neem het medicijn in 1 tabblad. of 30-40 druppels. over 40 minuten voor het slapen gaan gedurende 10 dagen.

Novo-passiet

Gebrek aan slaap kan hoofdpijn veroorzaken met chronische slapeloosheid en stress. Novo-passit is een kruidenpreparaat dat een milde, rustgevende en ontspannende werking heeft. Het medicijn verlicht snel angst en helpt de slaap te herstellen. De tool heeft een cumulatief effect en houdt bij systematisch gebruik het effect lang vast. Het medicijn wordt ingenomen in 1 tabblad. of 5ml. voor 1 uur voor het slapengaan. binnen 1-2 weken.

Teraligen

Teraligen wordt gebruikt als een antipsychoticum omdat het in staat is om stress effectief te verlichten en te kalmeren in een staat van milde angst. De systematische inname van teraligen herstelt de slaap en maakt deze diep en kalm. Het medicijn wordt ingenomen in 1 tabblad. voordat u 14 dagen naar bed gaat.

Magnesium B6

Magnesium B6 helpt de hoeveelheid magnesium in het lichaam te herstellen, herstelt het zenuwstelsel en verbetert de slaap. Magnesium B6 wordt voorgeschreven tijdens perioden van verhoogde belasting van het lichaam en in stressvolle situaties. Het medicijn wordt voorgeschreven om 1 tabblad te ontvangen. 2-3 keer per dag gedurende 20-30 dagen.

Valeriaan extract

Valeriaanextract is een natuurlijk verzachtend middel dat bijna geen negatieve effecten op het lichaam heeft. Het verlicht stress, herstelt de slaap. Ze nemen het medicijn in 1-2 tabbladen. 2-3 keer per dag gedurende 7-10 dagen.

moederkruid extract

Motherwort extract verlicht opwinding, kalmeert en heeft een ontspannend effect. Het innemen van het medicijn bevordert het in slaap vallen en reguleert de slaapcycli. Neem het medicijn in 1 tabblad. in 30 minuten voor het slapengaan. binnen 7-10 dagen.

Nise

Bij krampachtige of spierpijn in het hoofd na het slapen wordt aangeraden om nise te gebruiken. Nise pijnstiller kan het ongemak binnen 30-40 minuten verlichten. na het nemen van. Het medicijn wordt ingenomen in 1 tabblad. als pijn optreedt, maar niet meer dan 2 keer per dag.

Analgin

Analgin heeft een uitstekend analgetisch effect en kan snel hoofdpijn verlichten, ontstekingsprocessen verwijderen. Neem het medicijn in 1 tabblad. 1-2 keer per dag.

volksremedies

Traditionele geneeskunde heeft een licht ontspannend en kalmerend effect op hoofdpijn en slapeloosheid. Deze worden gebruikt als:

Kamille en munt

Kamille en munt hebben een licht kalmerend, krampstillend en pijnstillend effect.

• Voor de bereiding van de infusie 1 eetl. munt en 1 eetl. kamille bloemen zijn gemengd.
• Het mengsel wordt in 1 eetl. kokend water en blijf 30-40 minuten onder het deksel staan.
• Filter vervolgens de infusie en drink 1/3 el. 2-3 keer per dag gedurende 2-3 weken.

De infusie kan aan thee worden toegevoegd en naar wens worden gezoet.

Kersen en kersen

Kersen en kersen, zelfs vers en geraspt, bevatten het hormoon melatonine, dat helpt bij het reguleren van slaapcycli. Om de slaap te herstellen, volstaat het om 100-200 gram per dag te eten. bessen voor 3 weken op rij. Je kunt bessen zelfs na het invriezen eten. Kersen kunnen worden gemalen met honing of gedronken als kersensap.

Melk met honing

Melk heeft een unieke samenstelling en heeft in combinatie met honing een ontspannend effect op het lichaam en het zenuwstelsel. Zo'n drankje voor het slapengaan bevordert een snel inslapen en een goede nachtrust.

• Om het te bereiden, moet je een glas melk licht opwarmen.
• 1-2 eetlepels worden naar smaak aan de melk toegevoegd. honing (berg, bloem).
• Het mengsel wordt grondig geroerd en gedurende 1 uur in kleine slokjes gedronken. voor bedtijd.
• Je moet zo'n drankje elke dag drinken voordat je 2-3 weken naar bed gaat.

Massage gebruiken

De massage helpt de spieren in nek en rug te ontspannen. Het herstelt de bloedcirculatie in de hersenen en elimineert de manifestaties van osteochondrose. Een ontspannende massage bevordert de natuurlijke stressvermindering en herstelt de normale slaap. Om het gewenste effect te bereiken is het belangrijk om minimaal 10 dagen achter elkaar te masseren. De massagecursus kan meerdere keren worden herhaald zonder de gezondheid te schaden.

Een warm bad nemen

30-40 minuten in warm water baden voordat u naar bed gaat. bevordert de ontspanning van alle spieren en verlicht stress. Warm water verbetert de bloedcirculatie en verlicht vasospasme, wat bijdraagt ​​aan algehele ontspanning en herstel van slaappatronen. Het wordt aanbevolen om 1 uur van tevoren een warm bad te nemen. voor het slapengaan.

Zeezout, melk of aromatische oliën kunnen aan het water worden toegevoegd om ontspanning te bevorderen.

Chirurgische ingreep

Bij het ontstaan ​​van adenoïden, poliepen in de neusholte of een afwijkend neustussenschot worden verschillende soorten operaties gebruikt om de ademhaling te herstellen. Bij plaatselijke verdoving worden poliepen en adenoïden verwijderd of met een laser verbrand. En het neustussenschot wordt gecorrigeerd door middel van een neuscorrectie. Deze procedures worden alleen uitgevoerd volgens indicaties en onder toezicht van een specialist, gevolgd door een periode van herstellende procedures en het nemen van medicijnen.

Mogelijke gevolgen en complicaties

Veel volwassenen en adolescenten hebben hoofdpijn door slaapgebrek. Velen letten niet op zo'n schijnbaar onschuldig symptoom en nemen geen maatregelen om het te behandelen. In de meeste gevallen verdwijnt de hoofdpijn vanzelf bij een gezond persoon.

Soms kan het echter slechts het eerste symptoom worden van de ontwikkeling van pathologieën in het lichaam, wat als gevolg daarvan het optreden van een aantal complicaties beïnvloedt in de vorm van:

• verminderde prestaties, het optreden van prikkelbaarheid;
• overtredingen of het optreden van black-outs;
• beroerte of de ontwikkeling van hartaandoeningen;
• de ontwikkeling van zenuwziekten en depressie;
• problemen met de coördinatie van bewegingen;
• verminderde seksuele activiteit, vooral bij mannen;
• stofwisselingsziekten;
• chronische hoge of lage bloeddruk;
• verslechtering van het uiterlijk;
• verlies van bewustzijn.

Hoofdpijn, om welke reden dan ook, door slaapgebrek kan niet worden genegeerd. Het is belangrijk om de redenen op tijd vast te stellen, zo nodig een onderzoek te ondergaan en maatregelen te nemen om de ongemakkelijke hoofdpijn gedurende de dag te elimineren. Alleen de juiste behandeling en het creëren van optimale slaapomstandigheden met een actief levensschema zullen de gezondheid en het humeur helpen herstellen.

Video's over slaaptekort

De wetenschap van slaap. Wat bedreigt constant gebrek aan slaap: