Eten
Eten

Geheimen van het mannelijk dieet

Content
  • Principles mannelijke dieet
  • producten vormen de basis van de mannen diëten
  • Options diëten
  • paar nuttige aanbevelingen

slank en gespierd lichaam wordt altijd beschouwd als een teken van een zelfvoorzienend en succesvol persoon, ongeacht geslacht. Sommige mannen worden niet opgehangen aan hun gewicht, en zeggen dat de uitpuilende buik een "arbeidsvreemde" is. Maar de meeste mensen weten over de gevaarlijke gevolgen van obesitas, zoals cardiovasculaire aandoeningen, lever- en gewrichtsziekten, toevlucht te nemen tot een heleboel manieren om gewicht te verliezen.

Men

Meestal obesitas zitten op een streng dieet, maar de resultaten zijn niet altijd positief of niet permanent opgeslagen. De reden voor deze - een dieet voor mensen is iets anders dan de vrouw, want we hebben verschillende hormonen, en in ons lichaam komen verschillende processen van een fysiologische aard, en daarom moeten we dieet eten is anders.

Principles mannelijke dieet

Volgens de opmerkingen, maken het wegwerken van overtollige gewicht in de toekomst een afgezwakt sexy lichaam van de mens om een ​​evenwichtig dieet en lichaamsbeweging te helpen. Hoewel niet alle vertegenwoordigers van een sterke half gewicht goed te verliezen, de keuze van deze vrij radicale methodes zoals een scherpe daling van de calorie-inname of vasten. Maar een dergelijke aanpak niet correct is, zal het niet helpen om te veel te verliezen, maar integendeel, vertraagt ​​de stofwisseling, bevordert de ophoping van vocht in het lichaam.

Allereerst vereist een dieet voor mannen een uitgebalanceerd dieet, versterkt door voldoende fysieke inspanning.

dieet voor mannen moeten worden op basis van eiwit voedsel, omdat dit polymeer wordt beschouwd als de basis bouwmateriaal voor spierweefsel. Het is voldoende eiwitten in de dagelijkse voeding is de Gefermenteerde zuivelproducten basisbasis van mannelijke voedingsstoffen. Door het nuttige eiwit voedingsmiddelen zijn mager vlees( mager rundvlees, kip), zuivelproducten( kaas, yoghurt, kaas), eieren en noten. Daarom moet het dieet van een man die wil afvallen gebaseerd zijn op deze producten. Als deze principes niet worden gevolgd, tegen de achtergrond van irrationele voeding, kan testosteron-deficiëntie optreden. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de spiermassa van mannen en ondersteunt seksuele functies. Als

aanvulling op dieet man gaat in voor sport, maar een evenwichtige voeding voor zijn lichaam zal niet genoeg zijn, omdat het lichaam van vertegenwoordigers van de sterke helft heeft meer eiwitten en koolhydraten. Daarom worden actieve mannen aangemoedigd om fruit, honing en meer zuivelproducten te consumeren. In deze situatie, deze producten zijn niet alleen niet schadelijk voor dieet, maar ook het lichaam van extra spieren bouwmateriaal, en de hersenen - voedingsstoffen voor een betere denken.

producten die de basis van de mannelijke

diëten Diëten die worden bezet door vrouwen te vormen, mannen zijn volstrekt onaanvaardbaar, ze soms leiden tot ernstige problemen of gewoon geen resultaten. We hebben al gezegd dat een dieet voor mannen gebaseerd moet zijn op eiwitversterkt voedsel, omdat dit polymeer spierweefsel helpt ontwikkelen. Een dergelijk element heerst in de samenstelling van vlees en champignons, peulvruchten en zuivelproducten, in walnoten.

Voor een normale werking van het lichaam zijn ook koolhydraatproducten nodig, omdat deze de man een energiereserve bieden. Voedingsvoeding moet daarom noodzakelijkerwijs Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten-groente- en fruitgerechten, honing, granen, meelproducten( van grof gemalen meel) omvatten. Samen met eiwitten heeft het lichaam vetten nodig. Aangezien het doel is om af te vallen, is dierlijk vet beter uit te sluiten, en in plaats daarvan plantaardige oliën( olijfolie, lijnzaad, pinda's) te gebruiken. Drinkregime, als het wordt waargenomen, zorgt voor de reiniging van het lichaam en de nieren. Normaal moet een volwassene voor een dag minstens 2 liter drinkwater drinken.

Om ervoor te zorgen dat het dieet correct is en het dieet zelf effectief is, wordt aangeraden om contact op te nemen met een professionele diëtist. Met zijn hulp zal een individueel dieet worden gemaakt, geschikt voor een specifieke man.

verluidt voedingsdeskundigen, moet de juiste voeding voor mannen zeevruchten die helpen om gewicht te verliezen, normaliseren testosteronniveau en ondersteunen de normale seksuele functie bevatten. Dankzij zink, met een hoog gehalte aan deze categorie producten, is de voortplantingsfunctie van de man aanzienlijk verbeterd en wordt de schadelijke invloed op het milieu geminimaliseerd. Tomaten die lycopeen bevatten( een sterke antioxidant) hebben niet minder voordelen. Tomaten hebben een gunstige invloed op de functies van het vaatstelsel, het hart en de prostaat. Een groot voordeel voor het lichaam geeft regelmatig gebruik van broccoli. Zo'n groente zorgt ervoor dat de prostaatklier normaal functioneert, het kan de ontwikkeling van de oncologie belemmeren. Daarnaast bevat broccoli weinig calorieën en voor voedingsvoeding is het een onmisbare kwaliteit.

Voor een mannelijk lichaam in kleine hoeveelheden is rode wijn gunstig omdat het een gunstig effect heeft op het bloedvaten- en hartsysteem.

Greckij oreh Een belangrijk voordeel voor het lichaam van een man wordt geleverd door walnoten. Dit product stelt u in staat om te gaan met stress en nerveuze stress, versterkt het cardiovasculaire systeem, biedt het mannelijk lichaam de nodige energie, een gunstig effect op de potentie. De vetzuren die erin zitten( omega-3) ondersteunen de normale werkcapaciteit van het organisme. Het gebruik van walnoten zorgt er onder meer voor dat mannen overtollige cholesterol uit het lichaam verwijderen.

Opties

dieet dieet voor mannen vereist een speciale aanpak, omdat de sterke helft van de mensheid is veel moeilijker vast te houden aan de macht beperkingen, omdat zij betrokken zijn bij meer ernstige gevallen, het verdienen van geld en het verstrekken van familie. Er zijn verschillende opties voor dieetvoeding specifiek voor de sterkere seks.

Classical dieet

essentie van het dieet van de klassieke mannen is strikt drie maaltijden per dag met kleine porties, en in tussen de maaltijden snack is onmogelijk. Het ontbijt lichtere producten zoals eieren( gekookte of geroosterde) of groenten, gekruid met olijfolie, broodjes met kaas of granen, vis en yoghurt passen. Van drankjes wordt de voorkeur gegeven aan kefir, koffie en thee zonder suiker, vers geperst sap.

Lunch moet noodzakelijkerwijs soep bevatten, bij voorkeur op basis van kippenbouillon.'S Middags wordt aanbevolen om fruit of yoghurt te eten, vers geperst sap of kefir te drinken. Voor het diner moet u kiezen voor caloriearme maaltijden en licht als een salade van groenten en zeevruchten, visgerechten, kip met groenten, gepofte aardappelen met salade en ga zo maar door.

Ophthalmologic

Dieet op punten dieet Dit dieet wordt beschouwd als zachtaardig en andere duur. Een dergelijk dieet voor mannen is enigszins vergelijkbaar met het gebruikelijke aantal calorieën, alleen voor elk product krijgt een bepaald aantal punten. De hele dag moet een man maximaal 40 punten eten. Een dergelijk dieet gaat ervan uit dat:

gekookt ei - 1 punt;
Curd( 200 g) - 5 punten;
Melk( 200 g) - 5 punten;Kalfsvlees, vis of kipfilet in gekookte vorm( 100 g) - 1 punt;
Alle snoepjes( 100 g) - 20 punten.
Een dergelijke voeding vereist een dieet op basis van eiwitrijk voedsel, dat minder punten oplevert. Oftalmisch dieetvoedsel onderscheidt zich door een rijke selectie van producten, dus het is niet moeilijk om het te onderhouden.

Eiwit( eiwit) dieet

Dit dieetvoedsel omvat het gebruik van voedsel rijk aan eiwitten. Dit dieet duurt niet langer dan 10 dagen, waarvan 2-4 kg verdwijnt. Bij het verliezen van gewicht op een eiwitdieet, kunnen mannen alleen water drinken, lichtgekookte ongezoete thee en koffie. Alcohol is absoluut wenselijk om boter, zoals mayonaise, uit te sluiten. Voor saladedressing, citroensap, kruiden of appelciderazijn wordt aanbevolen.

Snelle voeding

Eet alles De essentie van snelle voeding is in de enige conditie - er is een bepaalde tijd. Kies het juiste moment voor jou. Alle producten zijn toegestaan, in elke hoeveelheid, maar ze kunnen alleen binnen een periode van 4 uur per dag worden gegeten. In de resterende uren mag alleen water worden gedronken. In een tijd dat je kunt eten, is het verboden te veel te eten, anders gaat de betekenis van het dieet gewoon verloren. Om je aan dit regime te houden is 5 dagen nodig, waarvoor je 5 kg kunt verliezen. Maar je kunt niet vaker dan eens per half jaar aan zo'n regime vasthouden.

Een jockeyachtig dieet

Een soortgelijk dieet voor mannen belooft snel gewichtsverlies( 4 kg), maar het duurt maximaal 3 dagen om aan dit dieet te blijven voldoen. Als je er lang op zit, kun je het lichaam uitputten. De essentie van voeding is dit: elke dag moet je bepaalde voedingsmiddelen in een bepaalde hoeveelheid eten.

Waarschuwing! Dieet jockey, in geval van misbruik ervan, kan leiden tot ernstige gevolgen voor het lichaam, dus je kunt er niet langer dan 3 dagen op zitten.

Bak voor de eerste dag in de oven een kip en verdeel deze in 4 identieke stukken die je een dag moet eten( in 4 maaltijden).Bereid voor de tweede dag in de oven mager kalfsvlees( 400 g), dat ook wordt gegeten voor 4 maaltijden. Op de derde dag kan slechts een maximum van 5 kopjes koffie worden gedronken zonder toevoegingen zoals suiker of melk.

Enkele nuttige aanbevelingen van

Een frequente fout van mannen ten aanzien van voeding is de mening dat groenten en zeevruchten geschikter zijn voor vrouwengerechten. Aan de sterke helft voor volledige verzadiging, dien dumplings, fat chops en aardappels. Ongetwijfeld heeft het mannelijk lichaam meer calorieën nodig, maar de bovengenoemde producten worden als zwaar beschouwd en zullen, naast obesitas en cholesterolaccumulatie, niet tot iets goeds leiden. Vanwege het dagelijks eten van schadelijk voedsel is het beter om te weigeren.

Let op! Als een man besluit om af te vallen, moet hij absoluut stoppen met het gebruik van een glas whisky of bier nadat hij in de vriendenkring heeft gewerkt. Dergelijke dranken zijn zeer calorierijk, ze verhogen de eetlust en dwingen een man om meer te eten.

Populaire schadelijke mannelijke gewoonte - eten voor de tv. Tijdens het kijken naar een interessante film of een voetbalwedstrijd, merkt een man eenvoudigweg niet hoeveel voedsel wordt gegeten, wat resulteert in te veel eten. Ja, en de gewoonte van het leger doet ook snel pijn, want terwijl de hersenen begrijpen dat het lichaam vol is, slaagt de man erin de salade, een kom soep, de tweede, het additief en de compote op te nemen.

downloaden. ..
  • Delen
Tomatensap met pancreatitis
EtenEten

Tomatensap met pancreatitis

Tomatensap is geliefd bij velen. Hij heeft een eigenaardige smaak, die moeilijk te verwarren is met iets. Als je een beetje zout aan deze drank to...

Zuurkool met pancreatitis
EtenEten

Zuurkool met pancreatitis

Pancreatitis is een ernstige medische aandoening waarvoor gekwalificeerde medische zorg vereist is. Naast de medicamenteuze behandeling van ontste...

Yoghurt met pancreatitis
EtenEten

Yoghurt met pancreatitis

Pancreatitis is een veel voorkomende ziekte van het maagdarmkanaal. Afhankelijk van de ernst van de ziekte, onderscheid tussen acute en chronische...