Scoliose. Behandeling thuis - effectieve oefeningen, medicijnen, beste methoden!

Thuis Behandeling voor scoliose zelfs de milde is het beter om pas na overleg met uw arts. Typisch, worden de artsen niet tegen nationale maatregelen, wanneer zij een aanvulling op de belangrijkste behandeling en niet schadelijk voor de patiënt. Zelfs

er rekening mee dat zelftherapie - een belangrijke, maar niet altijd de meest effectieve methode van het wegwerken van scoliose. Er zijn veel gevallen( vooral skelet en ga zo maar door.), Wanneer uitsluitend weergegeven chirurgie. Als vroegtijdige opsporing van de wervelkolom kromming kans op gunstige resultaten onafhankelijk van de therapie aanzienlijk toeneemt.

scoliose behandeling van scoliose thuis - is een combinatie van verschillende onderdelen: de speciale oefeningen, self-massage, traditionele geneesmiddelen. Het is ook de thuisbasis van de methodes van de correctie van scoliose voorzien van een speciale levensstijl die goede voeding, regelmatige fysieke activiteit en haalbaar is, permanente zelf-controle over hun houding omvat.

Laten we eens kijken naar alle componenten van zelf-behandeling alleen.

Voors en tegens van thuis de behandeling van scoliose

Bij het kiezen van een huis methoden ter bestrijding van de ziekte, je zeker een hoop tijd besparen. Maar wees voorbereid op het feit dat je kan hebben om de regelmaat en tijdigheid van de oefeningen te regelen, is het niet zo eenvoudig als het lijkt op het eerste gezicht.

gymnastiek complexen van oefeningen voor scoliose

Lichamelijke activiteit is om de rugspieren te versterken - de belangrijkste therapeutische maatregelen die worden aanbevolen bij 1 en 2 stadia van de ziekte. Set van speciale oefeningen ontworpen voor scoliose patiënten thuis kan doen."Opladen" zal een arts, of u kunt een oefening met behulp van video-tutorials die hier kan worden bekeken kiezen. Behandel pijnlijke rug aanbevolen wendingen, draaien, buigen en strekken. Als workouts pijn hebben, betekent dit dat je doet de oefening verkeerd.

Uitgangspunten van thuis opladen:

• regelmaat. Voer benaderingen niet af en toe, maar elke dag;
• sterker. Gymnastiek te doen complexen waard alleen in de normale toestand van de gezondheid;
• zelf. Doe elke beweging 5-15 keer, in verschillende benaderingen. Probeer het complex onder de knie langzaam en niet peretruzhdaya ziek wervelkolom en de omliggende spieren.

:

• ontwikkelt intervertebrale kraakbeenderen en aangrenzende ligamenten en gewrichtszakken;
• vermindert de spanning van de spieren van de rug;
• bouwen spierkracht, maken ze elastischer;
• om het hele lichaam te versterken.

behandelen Vergeet niet dat de oefening, duurt slechts 15-20 minuten, zal een uitgesproken positief effect alleen op voorwaarde geven dat de rest van de dag of nacht uzal ervoor zorgen dat uw wervelkolom op de juiste plaats zit. De vorming van een normaal gespierd frame garandeert de gezondheid van uw hele rug.

Voorbeelden

rekoefeningen

1. gevolgd bekken in beide richtingen in een staande positie.
   

   Cirkels met het bassin

2. Voeten op schouderbreedte. Doen de neigingen naar voren - handen voor je, speleugend in de onderrug.
   

   Pistes voorwaarts

3. U kunt gaan staan ​​en zitten. Strek je schouders en knijp je handen op ooghoogte. Het hoofd moet omhoog worden getrokken en proberen boven de handpalmen te kijken. Na het strekken van de nek, begin je 90 graden naar links en rechts te draaien.
   

   Torsomotaties

4. Houd het lichaam op peil. Draai je hoofd van links naar rechts en terug eerst langzaam, dan sneller. De nek moet zo ontspannen mogelijk zijn. Let op de amplitude van bewegingen en verhoog langzaam het tempo.
   

   Hoofdrotaties

5. Laat uw hoofd niet snel vallen en houd uw rug zo recht mogelijk. Laat vervolgens je hoofd naar je borst zakken.10 herhalingen.
   

   Hoofdhellingen

6. Pak elke schouder op aan het oor. Ga met de hellingen naar de neergelaten schouder. Je moet proberen je hoofd geleidelijk dieper te laten zakken. Oefening
   

   verhoging

7. schouders Sluit de armen voor een ring en de achterkant van het blad uitstrekt. Kantel vervolgens uw hoofd naar achteren en spreid uw armen naar buiten, terwijl u uw ruggengraat overspant. Zorg ervoor dat het bekken op zijn plaats blijft.
8. Zet het bekken vast. Breng je schouders zo ver mogelijk naar achteren en dan naar voren, in een poging je wervelkolom te buigen.
   

9. gekanteld vanuit een zittende positie op de uitademing maken de helling aan de knieën. Buig dan terug. Positie
10. - op handen en voeten. Probeer op je hielen te zitten zonder je handen te bewegen. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal tot 5 keer.
    

    oefening op handen en voeten

11. Staande op zijn knieën en handen, bochten en buigt terug. Eerst langzaam en dan sneller. Voor één benadering, 5 herhalingen.
    

    oefeningen

12. flexibiliteit liggend op zijn rug, op hetzelfde moment trekken de sokken en probeer je kin naar je borst. Duur van de bevestiging - tot 30 seconden.3 herhalingen per nadering.

Voor het versterken van de dorsale spieren

1. Liggend op de rug. Knieën zijn gebogen, voeten staan ​​op de vloer. Breng het bekken gedurende 30 seconden omhoog. Herhaal 6 keer.
   

   Breng het bekken

2. op de rug liggend. Voer gedurende 30 seconden uit, met respijt tussen oefeningen, - afwisselend heffen van de benen, "fiets", cirkels of acht met twee benen in de lucht.
   

   Fiets

3. Liggend op de buik. Tegelijkertijd hef je je armen en benen op en houd je minimaal 30 seconden aan.
   

   Oefeningen liggend op de buik

4. Liggend op de buik. Makhi rechte poten terug: 10 per poot.
   

   Mahi met benen

Asymmetrische oefeningen

1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten. Breng op zijn beurt een arm en de helft van het lichaam van het lichaam omhoog, de tweede hand wordt langs het lichaam uitgerekt.
2. Staand, maak de arm omhoog en het omgeleide been diagonaal. Je moet de arm van de zijkant van het lichaam tillen waar de wervelkolom hol is.
3. in hetzelfde tempo als in de vorige oefening, opzij beweegt, zijn handen achter zijn hoofd en ellebogen op te lossen, en de gebogen rug.
4. Lig op je rug met armen gestrekt langs het lichaam en buig je knie 90 graden. Rust in de knie met je handen en probeer het naar je maag te brengen.6 herhalingen.

folk manieren

House Folk behandeling in het geval van patiënten met scoliose betreft het verbeteren van de kwaliteit van het leven en verlichting van pijn, maar had geen invloed op de positie van de wervelkolom. Warme zoutopwarmers, ozokeriettoepassingen, baden en kompressen helpen de pijn te verminderen.

1. Gebruik pijnappelknippers voor pijnstillers.(Driehonderd g gedroogde wortels van een paardenbloem 400 ml alcohol. Bezielen 7-10 dagen periodiek roeren. Het gaas werd gedompeld in een mengsel van 3 eetlepels infuus verdund lepel warm water en aangebracht op de pijnlijke plaats 's nachts).
   

   Dandelion Infusion

2. Gehakte aloë- of Kalanchoëbladeren vermengd met een lepel honing en alcohol. De samenstelling wordt aangebracht op gaas en maakt een nachtkompres voor de rug. Volgens hetzelfde schema worden lotions met een kastanje uitgevoerd.
3. 

   Aloe honing

4. Starch comprimeren met mierikswortel: geraspte rauwe aardappelen worden gemengd met mierikswortel wortel en pleister op de rug voor een uur en een half, totdat het brandende gevoel.
   

   geraspte mierikswortel wortel

5. Te ontdoen van de ongemak en helpen versnellen het genezingsproces naaldbossen Baden. Hiervoor gehakte pijnboomtak in een emmer water verhitting dringen 3 uur en gefiltreerd en vervolgens toegevoegd aan water.
   

   bad met echte naalden

6. zout kompres uit de eetlepel zout en een kop kokend water wordt gebruikt om af te koelen tot de bandage. Vervolgens wordt de plaats van het kompres besmeerd met menovazine.
   

   Menovazin topische oplossing van alcohol photo

7. Warm rogge cakes, gemengd met terpentijn, en dienen als warmers.
   

   Flattened rye

Ademhalingsoefeningen

Therapeutisch effect helpt bij ademhalingsoefeningen. Het punt is om te leren ontspannen bij de inspiratie - uitademen is precies de achterafdeling, waar problemen zijn.

Corset

De dokter draagt ​​een korset. Het korset, dat helpt bij het normaliseren van de rugspieren en de positie van de wervelkolom, is altijd geselecteerd voor een specifieke patiënt. De tijd van het dragen van deze orthopedische constructie neemt geleidelijk toe.

Gebruiksvoorwaarden korsetten

1. bel een arts om een ​​korset, een periodieke controle van de staat van de rug bij de dokter voor de tijdige annulering van het dragen van een korset te selecteren.
2. Combinatie met andere behandelingen.
3. Een laag katoen onder het korset.
4. Geleidelijkheid en geduld: in het begin kan het korset wrijven. Haast je niet om het te verlaten. Na verloop van tijd zal het lichaam wennen aan het ongemak. Putting

Massage in scoliose toont een speciale therapeutische massage, die je kan leren op hun eigen. Niet meer dan 4-5 reflexmassage-massage per jaar zijn toegestaan. De duur van de cursus is binnen 20 lessen.

Massage

omvat werken met been en dijspieren, dan de spieren van de buik en rug. De basistechniek is het versterken van verzwakte spieren en ontspannende spanning. Het type massage wordt gekozen door de arts. Thuis massage om de spanning te verminderen in de spieren, de straal van de boog van de kromming te verminderen, de pijn verlichten en de toon van het spierstelsel.

Naast een rugmassage op een scoliose adviseren vaak voetmassage heeft een gunstig effect op de gezondheidstoestand van de patiënt en ten koste van de invloed op de bundels van zenuwuiteinden, verhoogt de aanvoer van voedingsstoffen, vitaminen en micro-elementen in alle organen van het lichaam. Een andere reflexologie taak waarvoor het voetmassage - is de neutralisatie van pijn in de rug, wat een positief effect heeft op je houding heeft.

Voetmassage Video - Hoe te masseren met de ziekte scoliose afbeelding

leven Wanneer de diagnose van scoliose is uiterst belangrijk om na te denken over de redenen die de ziekte veroorzaakt. Wil je de situatie verbeteren met de patiënt met een rug? Begin met een verandering van levensstijl. Harden, gecombineerd met natuurlijke fiz.nagruzki: balspelen, skiën, zwemmen, helpen stabiliseren van de rugspieren.

scoliose scoliose wordt afgeraden om actief te springen, acrobatiek en gymnastiek, het doen van de oefeningen, die teruggaat en de wervelkolom waardoor overmatige spanning.

Voor lessen aanbevolen cyclische sporten, waardoor een "symmetrische" belasting van de spieren wordt verkregen. Zwemmen kunt u de rug, en de belasting verhoging uithoudingsvermogen van rugspieren, gunstig effect op de respiratoire en cardiovasculaire systemen van het lichaam te laden. Begin klassen zwemmers met scoliose( alleen als er geen problemen zijn in de cervicale regio), gevolgd door de schoolslag, want in die stijl belasting op de spieren van de rug zijn minimaal.

de beste assistent in de strijd voor de gezondheid van de wervelkolom - een evenwichtig dieet dat eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen in evenwicht;sport activiteit;algemene versterkende maatregelen;controle van het hele organisme.

De naleving van de aanbevelingen van de arts, zacht spinale-modus;slaap op een orthopedisch matras of een hard bed met een klein kussen;bag-pack, verdeling van de belasting op beide schouders;comfortabele werkstoel, nat.oefeningen en altijd de juiste houding - de onmisbare voorwaarden om van scoliose af te komen.

Video - Training van de rugspieren in scoliose

Video - De behandeling van scoliose folk remedies