Problemen met potentie zijn niet altijd geassocieerd met leeftijdgerelateerde veranderingen en ziekten van het urogenitale systeem. Zelfs bij jonge, fysiek gezonde mannen kunnen mislukkingen optreden op het gebied van liefde, wat hen en hun metgezellen heel wat onaangename sensaties zal bezorgen. Tabak, alcoholische zwakheden en stagnatie van het bloed in de bekkenorganen, geassocieerd met sedentaire beroepen en gehechtheid aan het bankkraamtijdverdrijf, dragen bij aan erectiestoornissen en kunnen prostaatziekten veroorzaken. Wanneer een bed-fiasco niet wordt geassocieerd met ernstige vormen van prostaatadenoom of ernstige hormonale storingen, zullen oefeningen voor potentie helpen om verloren pijnen te herstellen. Als je oefeningen uitvoert met een mannelijke voorkeur voor preventie, dan is het echt mogelijk om de potentie aanzienlijk te verbeteren en problemen in de toekomst te voorkomen.
Natuurlijk, in het geval van een onverwacht defect, is het veel gemakkelijker om naar een apotheek te rennen na geadverteerd te zijn, die, als een toverstaf, alles weer normaal zal maken. Bovendien is zo'n wondermiddel de moeite waard, het heeft veel bijwerkingen. Want het hedendaagse kunstplezier in de nabije toekomst zal een verslechterd welzijn en nog grotere problemen moeten betalen. Oefening is gericht op het normaliseren van de bloedstroom en het versterken van het gespierde skelet, dat de gevechtsbereidheid van mannen ondersteunt en leidt. Voldoende vulling van holle lichamen en sterke spieren zonder enige chemie zal het sterke geslacht toelaten om een volledig intiem leven te leiden en zal de psychosen die de achteruitgang van de potentie vergezellen, kwijt raken.
Complexe gymnastiek voor herstel en versterking van potentie
Alleen regelmatige lichaamsbeweging zal een tastbaar, blijvend, in alle opzichten, resultaat opleveren. Wonderen beloven de marketingdiensten van farmacologische bedrijven en zullen in het gewone leven aanzienlijke inspanningen vergen, maar ze zullen zeker uitkomen. Idealiter moeten oefeningen dagelijks of ten minste om de dag worden gedaan, 's morgens of overdag, op een lege maag.
Krutim hula-ho
Rotaties van het bekken in verschillende richtingen zullen helpen om het bloed te verspreiden, de botten te strekken en het lichaam voor te bereiden op de volgende oefeningen. Staand, benen uit elkaar, handen rustend op de zijkanten, je kunt beginnen met twintig of dertig cirkels in elke richting, geleidelijk het aantal toeren naar vijftig brengen. Rotaties moeten langzaam zijn en alleen het onderste deel van het lichaam beïnvloeden. Oefeningen voor potentie verbeteren niet alleen de bloedsomloop, maar trainen ook de spinale spieren die verantwoordelijk zijn voor fricties.
Bovenbeen
Staand, rug recht, armen naar beneden. Actief stap op de plek, hoog tillen je knieën, trekken naar de borst. Als het niet werkt, eerst hulp met handen, op hetzelfde moment bierbuik podrastrusitsya. Begin met dertig liften op elke poot, breng tot vijftig.
Slopes
Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën recht, diep schuin naar voren, zodat de handpalmen de vloer raken, met problemen met de flexibiliteit van het aanraken van uw vingers. Je kunt beginnen met twintig bogen, maar geleidelijk aan, het toevoegen van een paar stukjes, breng je naar vijftig. De optimale hoeveelheid om de rugspieren te versterken en de bloedcirculatie in de wervelkolom te verbeteren, wat belangrijk is voor de seksuele organen en potentie.
Buigen
Liggen op de rug buigt de benen in de knieën, drukt de voeten op de grond, handen om langs te plaatsen, langs de handpalmen. Breng het bekken omhoog, zover het naar voren komt en langzaam naar beneden, zonder de schouderbladen en -voeten af te nemen. Doe een dozijn beklimmingen, rust, herhaal. Begin met drie benaderingen, breng er vijf.
Voltage
Liggen op de rug buig je knieën en spreid naar de zijkanten, druk je voeten op de grond, je armen zijn ontspannen. Zeef de interne spieren, dus zal er een gevoel zijn dat alles in het gebied van de penis en anus verzameld is in een hoop, vastgehouden, ontspannen. Hoe moeilijker het wordt, hoe beter, herhaal tien keer. Een van de belangrijkste oefeningen om de potentie te herstellen, die je gedurende de dag kunt proberen en kunt uitvoeren, afwisselend spanning en ontspanning van de spieren tijdens staan, zitten, liggen.
Om op een harde stoel of stoel te zitten, zijn de schouders gescheiden, is de rug recht, het lichaam iets naar voren gekanteld, de armen rusten tegen de zijkanten. Strek de spieren van het perineum sterk, alsof ze naar de zitting zuigen, in plaats van de billen te gebruiken, vast te houden en te ontspannen. Doe een dozijn herhalingen.
Rotaties van
Half gezeten, kniel, strek je armen uit, knijp in de anusspieren. Voer de pelletrotatie langzaam een minuut lang heen en weer. Terwijl je de spieren versterkt om de duur van de oefening op drie minuten te brengen, kun je verschillende benaderingen doen.
Houd de bal vast
U hebt een kleine( tot 20 cm diameter) kunststof of rubberen bal nodig. Staand, buig je benen lichtjes, leg de bal tussen je knieën en span je billen, knijp hard. Beginnend met dertig herhalingen brengen tot vijftig.
Squats
Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, armen naar voren uitgestrekt. Ga langzaam half zitten, knijp de billen met moeite, blijf een paar seconden rusten, ontspan langzaam en ontspan. Twintig herhalingen zijn genoeg.
De bovenstaande oefeningen voor potentie zijn eenvoudig in uitvoering, vereisen geen speciale fysieke voorbereiding, zullen niet zo veel tijd vergen om ze te verwaarlozen, verwijzend naar werk. Nadat je jezelf een halfuur hebt gegeven, zullen mannen veel meer sparen, waarbij je niet hoeft rond te rennen in apotheken en artsen.
