Complexe oefeningen voor hernia lumbale wervelkolom - leer de beste oefeningen

Wanneer een persoon gediagnosticeerd met een hernia van de lumbale wervelkolom, is het noodzakelijk ingewikkelde behandeling die niet alleen het opnemen van speciale preparaten, maar ook therapie, die een integraal onderdeel van een effectieve therapie te oefenen. Zo is het gebruik van fysiotherapie kan voorkomen dat de noodzaak van chirurgie, verminderen het risico op complicaties en zich te ontdoen van de perioden van verergering. Dankzij de speciale curatieve oefeningen kunnen ontlasten van de rug om de pijn te stoppen in de wervelkolom en flexibiliteit terug te krijgen, die de mobiliteit schaadt.

Daarom, als een persoon die zich zorgen maakt over spinale hernia afdeling is, is het belangrijk om regelmatig uit te voeren van de juiste oefeningen. Er zijn verschillende complexe trainingen die worden uitgevoerd tijdens periodes van verergering en remissie, die zal helpen herstellen van de normale werking van een bepaalde diagnose( over hen later kunt u vinden in dit artikel).

Oefeningen voor de periode van exacerbatie

Als tussenwervelschijven hernia verergerd, en de gezondheid van de patiënt verslechterde, is het raadzaam zich te wenden tot fysiotherapie. Bovendien is het noodzakelijk om op te merken dat slechts een beperkt aantal oefeningen uitgevoerd tijdens de acute ziekte. Deze oefeningen bieden een liggende positie op de rug, de rug in staat volledig gelost, terwijl de onderdruk in de schijven.

Let op! Als er verergering van een hernia is het verboden roterende en kifoziruyuschie oefening. D.w.z. die buiging van de wervelkolom of windingen geven, vanwege de hoge waarschijnlijkheid van verplaatsing disc.

Het verkrijgen van de oefeningen die je moet niet vergeten dat alle manipulaties worden herhaald vijf tot vijftien keer. Na elke benadering vereist rust( diepe ademhaling bij liggen plat op de rug).

uitgangspositie	lichamen Korte beschrijving van de actie
man ligt op	terug op vijf seconden, moet u de sokken van de onderste ledematen te trekken door zichzelf, dan is voor de komende vijf seconden voor te stellen
man ligt op	rug patiënt ligt op zijn rug,maar het linkerbeen wordt opgeheven 20 cm boven de vloer, en gedurende ongeveer tien seconden en benen
man ligt op zijn rug	benen gebogen op de knieën te wijzigen en de hiel wordt toegevoerdIk heb de meest tot de billen( merk op dat de voet niet kan worden gescheiden van de vloer).Dan ook langzaam ledematen uit de plooi en terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie
man ligt op zijn rug, maar met de knieën gebogen benen en tegen de billen hielen gedrukt, zoals beschreven in de vorige oefening	deze oefening toegestaan ​​handen hulp, dus je kunt een beetje slotjeknie handen. Het blijkt dat het rechterbeen in een opgevouwen toestand wordt getrokken naar de borst, dan volledig terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. In dit geval is het zeker om uw rug plat haar zo veel mogelijk op de grond te houden en vast te houden. Soortgelijke acties worden uitgevoerd met de linkervoet

uitgevoerd

Let op! Elke keer dat de selectie oefening programma moet met een arts te raadplegen om te voorkomen dat verslechtering van het klinische beeld.

Training in remissie

Als tussenwervelschijven hernia is zonder exacerbatie, vervolgens uit te oefenen in de rugligging kan worden gemanipuleerd om toe te voegen op handen en voeten. Deze set van oefeningen die gericht zijn op het strekken van de wervelkolom door middel van buigen en strekken, evenals bochten. Alle manipulaties worden vijf tot vijftien keer uitgevoerd.

Let op! Bovenstaande beweging indiceerd bij exacerbatie, en in dit geval moet soepel en langzaam worden uitgevoerd.

Wat uitgangspositie wordt de patiënt	Korte beschrijving van de oefening
man ligt plat op	rug is noodzakelijk om de benen te tillen, buigen hun knieën en om een ​​fiets te rijden, zo zal de virtuele scrollen pedalen
man ligt op zijn rug, maar metknieën gebogen benen en tegen de billen hielen ingedrukt( deze houding tijdens inspanning, de verergering hernia)	oefening verschilt doordat de gevouwen handen niet een been en twee( met de knie), etc.netsya aan zijn borst, terwijl de kin is het noodzakelijk om te proberen de knieën te bereiken. Als gevolg hiervan blijkt dat de patiënt in een glomerulus vouwt die op zijn rug ligt. In deze positie moet het lichaam gedurende vijf minuten worden gefixeerd. Bij het verstrijken van de tijd langzaam terug naar de beginpositie
patiënt krijgt op handen en voeten	oefening wordt uitgevoerd in combinatie met de ademhaling uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de rug volledig buigen en buigen op handen en voeten. Bij afbuiging een beetje afstand terug zijn hoofd nodig zouden hebben
patiënt krijgt op handen en voeten	man trekt zijn linkerhand en heft zijn rechterbeen - in deze stand probeert te houden gedurende tien seconden, en dan doen dezelfde handelingen met de andere ledematen
patiënt krijgt op handen en voeten	man staande blijftop handen en voeten, maar het kantelt het bekken naar rechts en te gaan zitten, dan naar links en weer te gaan zitten. Oefening wordt uitgevoerd tot vijf keer aan elke kant
patiënt gedragen op handen en voeten	hoofd schuin naar beneden zo veel mogelijk, en het strekt zich uit rechterknie vervangen been en nu strekt zijn linker knie naar het hoofd. Uitgevoerd door acht seconden op elk been
patiënt krijgt op handen en voeten	man blijft staan ​​in de uitgangspositie, verwijdert de maximale bekken terug en probeert te zitten op je hielen, keert dan terug naar het origineel. Herhaal dit tien dergelijke manipulaties

aan te raden om een ​​aantal video tutorials te herzien, waaruit duidelijk blijkt effectieve oefeningen voor de lumbale hernia op.

Video - Oefeningen voor de lumbale wervelkolom

Video - Oefentherapie hernia lumbale wervelkolom

Video - Twee universele oefening met een hernia in de lumbale wervelkolom

basisregels

training

1. Alle oefeningen moeten worden gehouden of onder toezicht staan ​​van de trainer van de oefentherapie, of in overleg. Voordat u oefentherapie uitvoert, moet u ook eerst een consult krijgen van een orthopedist en een neuroloog die vertrouwd moet zijn met de anamnese van de patiënt. De coach moet direct alle verboden oefeningen verduidelijken en vragen om de juistheid van de uitvoering van alle toegewezen manipulaties te controleren. Het is niet uitgesloten dat de intervertebrale hernia in een bepaald geval gecontra-indiceerd kan worden door oefentherapie.
2. Alle belasting op de wervelkolom moet geleidelijk toenemen, dat wil zeggen, de lengte van de sessie en de complexiteit ervan moet evenredig toenemen. Categorisch gecontra-indiceerd bij de intervertebrale hernia-oefeningen, die bestaan ​​uit intensieve ladingen.
3. Begin van oefentherapie volgt uit de meest elementaire oefeningen gedurende vijf minuten en met elke les om de tijd met één minuut te verlengen.
4. Het is erg belangrijk dat de acties geen plotselinge bewegingen hebben, omdat je op deze manier de conditie aanzienlijk kunt verergeren.
5. Complex LFK moet manipulaties omvatten voor verschillende afdelingen van de rug( tonicum) en een oefening gericht op de behandeling van lumbale wervelkolom. Als gevolg hiervan is het mogelijk om de belasting niet alleen te versterken, maar ook integraal.
6. Alle trainingen moeten moeiteloos en met gemak worden gedaan. Als de pijn in de rug begint te intensiveren, moet je dringend lessen opgeven. Oefening mag ook niet het begin van het pijnsyndroom veroorzaken. Als de pijn in de rug aanwezig is, moet de belasting minimaal zijn.

Aanbevolen! Telkens overleg met de leidende instructeur van oefentherapie en observeer de orthopedische veranderingen( achteruitgang of voortgang van de ziekte).

Waarom zijn therapeutische oefeningen nodig voor de hernia van de tussenwervelschijven?

Om de recovery te versnellen, is een actieve bloedtoevoer naar de spinale weefsels vereist, die wordt verbeterd door de werking van de belasting. Bovendien wordt het gespierde korset versterkt en wordt de belasting van het lendegebied geminimaliseerd.

Pathologische processen in de wervelkolom treden op als gevolg van metabole stoornissen, dus fysieke oefeningen zijn eenvoudig nodig als de patiënt een wervellum hernia heeft. Spieren beginnen te atrofiëren wanneer het motorische proces onvoldoende is, op basis van wat, de kwaal zal pas beginnen te vorderen.

De wervelkolom heeft een sterk gespierd korset nodig om het vast te houden, als de spieren zijn geatrofieerd, dan is dit vermogen afwezig en zijn de schijven vervormd, wat het klinische beeld aanzienlijk verergert. Het verzwakte spierkorset kan de juiste positie van de wervelkolom niet behouden, dus zijn de schijven pathologische processen. Bijgevolg vallen alle belastingen op het botweefsel, evenals op kraakbeenweefsel.

Wat is ten strengste verboden?

Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan een aantal beperkingen in de hernia tussen de wervels. Allereerst moet het begin van de oefening alleen tijdens remissie zijn. In eerste instantie moet de patiënt alle oefeningen uitvoeren onder begeleiding van de trainer. Aangezien de hernia tussen de wervels een pathologische laesie is, waarbij elke beweging gepaard gaat met ernstige complicaties.

Met een onvoorzichtige scherpe draai kan zelfs een lichte verplaatsing van de schijf optreden, wat zal resulteren in druk op de zenuwuiteinden, gevolgd door beschadiging van het ruggenmerg. En dus is een persoon met de diagnose van intervertebrale lumbale hernia verboden:

1. Oefeningen moeten gemakkelijk worden uitgevoerd, dus pijn of moeilijkheden moeten afwezig zijn.
2. De eerste fasen van oefentherapie zijn uitsluiting van draaien.
3. Spring of manipuleer het lendegebied niet.
4. Geen plotselinge bewegingen.
5. Begin met minimale belasting, omdat de verhoogde belasting tot volledig tegenovergestelde resultaten kan leiden.