Meer en meer mensen in de wereld zijn ziek met diabetes. Deze ziekte is ongeneeslijk en vereist een zorgvuldige behandeling. Een persoon met een dergelijke ziekte moet zijn hele leven lang vasthouden aan een bepaald dieet en regime.
Maar met diabetes is het voordeel ook lichamelijke activiteit. Kleine ladingen per dag zijn erg handig voor een persoon met een dergelijke ziekte.
Plus
Lichamelijke opvoeding bij diabetes van welke aard dan ook heeft veel positieve aspecten. Bijvoorbeeld:
- In elke sportklasse neemt de gevoeligheid van het lichaam voor insuline toe.
- Het glucosegehalte in het bloed wordt weer normaal. Bovendien verbetert de kwaliteit van het bloed zelf.
- Er is een ontwikkeling van de spiermassa.
- Gewicht daalt, en dit is vooral belangrijk bij deze ziekte.
- De nerveuze spanning neemt af, deze ondergaat stress.
- Schepen en het hart worden versterkt.
Voordat u begint met lichamelijke opvoeding, is het echter de moeite waard om uw arts te raadplegen en misschien gezamenlijk een aantal oefeningen te ontwikkelen.
Bovendien heeft lichaamsbeweging met diabetes mellitus een iets ander effect op mensen met verschillende soorten van deze ziekte.
Sportbelasting bij type 1 diabetes
Type 1 diabetes mellitus is insulineafhankelijk. Mensen met dit soort aandoeningen worden gedwongen om gedurende het hele leven insuline in het lichaam te injecteren. Bovendien hebben ze vaak last van veranderingen in de bloedglucosewaarden. Dergelijke sprongen hebben een zeer negatieve impact op de patiënt - het gaat constant gepaard met vermoeidheid en langdurige stress. Natuurlijk, in deze staat, wil een persoon absoluut geen sport spelen. En de manier van leven zonder beweging heeft een negatieve invloed op het verzwakte organisme. Scherpe veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot het optreden van ketoacidose of zelfs coma. Maar oefentherapie voor diabetes mellitus komt alleen ten goede aan mensen met type 1 diabetes. Er moet echter een aantal noodzakelijke oefeningen worden ontwikkeld in samenwerking met een specialist. Tegelijkertijd is er absoluut geen behoefte aan veel werk, het volstaat om een beetje, maar elke dag iets te doen.
Studies hebben aangetoond dat diabetici type 1 die oefenen, veel zorgvuldiger zijn in het volgen van hun dieet en hun bloedsuikerspiegel, ze zijn minder geneigd om dementie te ontwikkelen bij hun senioren en complicaties van deze ziekte.
LFK bij diabetes mellitus type 2
Type 2 diabetes mellitus is niet-insulineafhankelijk. De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van dit type ziekte is de slechte gevoeligheid van weefsels voor insuline. Gymnastiek bij diabetes helpt dit te verhelpen. Het belangrijkste om te doen is constant, elke dag en niet eenmalig.
Als een persoon met type 2-diabetes regelmatig oefent, kan hij goede resultaten behalen. Hier zijn ze:
- bloedsuikerspiegel is genormaliseerd;
- het gewicht van een persoon neemt af;
- dus constante lichamelijke oefeningen zullen diabetici helpen om constant het gewicht in de norm te houden;De tailleomvang van
- zal ook afnemen;
- zal de hoeveelheid cholesterol in het bloed verminderen, en dit heeft een uitstekend effect op de bloedvaten;
- zal uw hart werken.
Bij patiënten met type 2 diabetes worden patiënten vaak insuline-injecties voorgeschreven. Maar voor het grootste deel gebeurt dit bij luie mensen die een zittende levensstijl leiden. Zelfs de eenvoudigste gymnastiek bij diabetes mellitus verbetert de perceptie van weefsels voor de geproduceerde insuline. Daarom zullen fysieke oefeningen met deze vorm van ziekte van groot voordeel zijn. Bovendien is het mogelijk om insuline-injecties te annuleren terwijl de gezondheid verbetert als gevolg van het sporten.
Kenmerken van
Ondanks de enorme voordelen van sport voor diabetici 1 en 2, is het de moeite waard om bepaalde regels te onthouden om het lichaam niet te schaden. Hier zijn ze:
- Begin niet meteen met zeer intense belastingen. Om te beginnen moet je meer eenvoudige oefeningen kiezen. Het is een feit dat zware ladingen kunnen leiden tot scherpe sprongen in de bloedsuikerspiegel van de patiënt, en dit is beladen met ernstiger problemen.
- Omgekeerd kunnen -intensieve belastingen niet abrupt worden beëindigd door de .Anders kan hyperglycemie( verhoogde bloedsuikerspiegels) optreden, die moeilijk te controleren zijn.
- Je moet elke dag oefenen en bij voorkeur tegelijkertijd. Als gevolg hiervan zal de effectiviteit hoger zijn dan in het geval van niet-reguliere klassen.
- Raadpleeg uw arts voordat u een sport begint. Tijdens lichamelijke opvoeding is het noodzakelijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat de arts, indien nodig, de behandeling kan aanpassen met medicijnen.
- Als een persoon ervoor kiest om oefentherapie te gebruiken voor diabetes, moet hij zijn dieet aanpassen. Bovendien moet de inname van medicijnen ook constant onder controle worden gehouden.
Als u deze regels in acht neemt bij het beoefenen van sport, kunt u geweldige ondersteuning bieden aan uw lichaam.
Wat te kiezen
Voor mensen met diabetes is aerobics het meest geschikt. Ze hebben geen frequente ademhaling en intensieve spiercontracties nodig. Dankzij dergelijke oefeningen neemt het bloedglucosegehalte af, nemen de gewichts- en vetafzettingen af. En dit is vooral nodig voor patiënten met diabetes mellitus. Er zijn veel verschillende aërobe belastingen die heel geschikt zijn voor diabetici. Deze omvatten:
- Wandelen, wandelen. Tegelijkertijd hoeft u niet zwaar te belasten en gewichten te dragen. Het tempo moet kalm zijn.
- Joggen. Langzaam genoeg om je adem te houden.
- Kalm zwemmen, niet op tijd of wedstrijd. Daarnaast zorgt kalme gymnastiek in het water ook voor uitstekende resultaten.
- Rolschaatsen, schaatsen, skiën, fietsen. Dit is allemaal toegestaan, op voorwaarde dat de ademhaling niet toeneemt.
- Dansen, behalve voor te actief, bijvoorbeeld rock'n'roll.
Zoals je kunt zien, is er genoeg variatie aan sport die niet alleen voordelen kan opleveren, maar ook leuk is voor mensen met diabetes.
Wat is niet mogelijk
Natuurlijk, zoals bij elke andere ziekte, zijn er bepaalde verboden die u ook moet weten. Dus, bijvoorbeeld:
- is het onmogelijk om lichamelijke opvoeding te volgen als het suikergehalte hoger is dan 13-16 mM / l;
- of omgekeerd, als het glucosegehalte lager is dan 4,5 mM / l;
- is het onmogelijk om naar marathonafstanden te rennen;
- in geval van diabetisch voet syndroom en aanhoudende pijn bij kalveren;
- -intensieve belastingen zijn gecontra-indiceerd in geval van problemen met het gezichtsvermogen;
- als urine een grote hoeveelheid aceton bevat;
- mag niet deelnemen aan traumatische sporten.
Complex van oefeningen
Elk complex van oefeningen voor mensen met diabetes moet worden ontwikkeld in samenwerking met de verantwoordelijke arts. Oefeningen die erin zijn opgenomen, zouden alleen een positief effect moeten hebben. Meestal bevat het het volgende:
- Walking. De oefening wordt op locatie gedaan. Je moet om de beurt je knieën verhogen, alsof iemand loopt. Daarnaast kun je aanvallen aan de kant doen. Tegelijkertijd moet je proberen alles in een rustig tempo te doen, om je adem niet te breken.
- Squats. Ze worden als volgt uitgevoerd: wanneer je inademt, maak je een boog naar voren en strek je je armen recht. Wanneer je uitademt, wordt de boog neergehaald en wordt het kraken uitgevoerd.
- Draait met hellingen. Voer de procedure als volgt uit: kantel met een draai naar links, terwijl de rechterhand naar de borst moet worden rechtgetrokken. Herhaal dan in de andere richting.
- Kantelen naar voren. Naar voren gekanteld, waarbij de rechterhand de teen van de linkervoet raakt. Dan hetzelfde in de andere richting.
Dit zijn enkele van de oefeningen die deel kunnen uitmaken van een sportcomplex voor diabetici. Samen met de behandelende arts kun je met anderen komen die een positief resultaat zullen geven.
Hypoglycemie
Actieve sporten en opkomende diabetes vereisen zorgvuldige aandacht voor het optreden van hypoglykemie. Feit is dat door het sporten het suikerniveau dramatisch kan dalen. Daarom is het noodzakelijk om enkele regels te onthouden. Hier zijn ze:
- Het suikerniveau moet voor en na het einde van de sessie worden gemeten. Als het niveau hoger is dan 10 mM / l, hoeft u geen extra koolhydraten in te nemen, en als u minder dan 10 mM / l gebruikt, moet u dan elk half uur 1 stuk brood nemen.
- In de klas moeten snelle koolhydraten altijd bij u zijn, zodat u indien nodig snel de bloedsuikerspiegel kunt verhogen.
- Meet het suikerniveau om de 30 minuten.
- Je moet water bij je hebben.
Deze regels moeten bekend zijn om negatieve gevolgen tijdens lichamelijke opvoeding te voorkomen.
Denk niet dat sport en elke vorm van diabetes incompatibel zijn. Integendeel, correct en redelijk uitgevoerde fysieke oefeningen kunnen alleen een persoon met zo'n ernstige ziekte ten goede komen.
