Hoe het niveau van cortisol te verminderen?

Cortisol is een van de belangrijkste hormonen geproduceerd door de bijnieren onder stressvolle omstandigheden. Het is noodzakelijk voor hersenactiviteit, ondersteuning van metabolisme, druk, suikerniveau.

Met de actieve ontwikkeling van dit hormoon is er een gevoel van angst, een persoon kan beginnen om gewicht te winnen, kunt u spierafbraak hebben, wat op zich een reden tot lagere cortisol in het bloed zou moeten zijn.

Het handhaven van normale hormoonspiegels heeft een gunstig effect op de gezondheid van mannen en vrouwen, en zorgt voor een kalme en ontspannen toestand.

Oorzaken van afwijkingen

Hoge concentraties cortisol in het bloed zijn niet normaal, behalve stress, gevoelens en angst. Onder dergelijke omstandigheden is er een verhoogde vorming van een hormoon.

een aantal redenen, direct of indirect bijdragen aan de verhoging van de bloedconcentratie van deze stof:

• chronische spanningstoestand, die leidt tot de intensieve ontwikkeling van hormonen in het lichaam om zijn verborgen hulpbronnen beschikbaar. Dergelijke aandoeningen leiden tot een constante toename van het niveau van het stresshormoon in het bloed.
  insta story viewer
• Het gevoel van honger, wat leidt tot een gebrek aan glucose, die tevens dienst doet als een katalysator voor de vrijlating van cortisol, bijvoorbeeld wanneer de vrouwen diëten.
• Een kopje koffie lokt een afgifte van cortisol uit en leidt tot een toename van de concentratie ervan in het bloed met ongeveer 30%.
• Fysieke stress, het lichaam onderdompelen in een staat van stress, de reactie is de vorming van cortisol. Hoe langer en intensiever de belasting, hoe hoger de concentratie van het hormoon.

Elk van de beschreven redenen of een combinatie hiervan beïnvloedt tot op zekere hoogte de ontwikkeling van de ziekte, maar kan niet worden beschouwd als een excuus voor hun volledige vermijding.

Symptomen van

Voordat u zich zorgen gaat maken over hoge bloedspiegels van het stresshormoon, moet u de redenen identificeren. Bepaal de hoge concentratie van het hormoon onder de kracht van een zeer bekwame specialist na het uitvoeren van een aantal specifieke tests voor het doel van de behandeling.

Identificeer niveau van cortisol is ook mogelijk in het huis, met aandacht voor een aantal van de symptomen die een hoog niveau van stresshormonen in het bloed te geven:

• snelle en ongecontroleerde toename van het lichaamsgewicht. Als je de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel nauwlettend in de gaten houdt, volg dan een gezond dieet, het gewicht begint te groeien, de kans dat het niveau van cortisol hoog is, is hoog.
• Verhoogde en onverklaarbare nervositeit. Elke persoon heeft een negatieve stemming, maar ongemotiveerde uitval van nabije mensen zou je aan het denken moeten zetten, omdat dit hormoon verantwoordelijk is voor de reactie van het lichaam op externe stimuli en nerveuze staat.
• Snelle hartslag. Een hoge concentratie cortisol veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten, wat leidt tot een toename van de hartslag en hartslag. Als de periodieke meting van de puls wordt gekenmerkt door de constante toename, kan de belangrijkste oorzaak een hoog gehalte van het stresshormoon zijn.
• Depressie en chronische slaapstoornissen. Met een verhoogd cortisolgehalte ontwikkelt zich een chronische depressie waardoor de slaap verslechtert.
• Verminderde libido, leidend tot een significante verslechtering van de potentie bij mannen.
• Abnormale gastro-intestinale functie. Cortisol leidt tot een verslechtering van de spijsvertering van voedsel, het begin van colitis, een opgeblazen gevoel en dergelijke.
• Verhoogde transpiratie en frequent urineren.

Opgemerkt moet worden dat alle bovengenoemde symptomen, die even kenmerkend zijn voor zowel mannen als vrouwen, niet als een excuus voor zelfbehandeling dienen. Er is een grote kans dat zelfmedicatie kan leiden tot nog meer rampzalige resultaten.

Vermindering van cortisolniveau

Met een nauwkeurige en definitieve bepaling van de aanwezigheid van een dergelijke aandoening, rijst de vraag hoe de cortisolspiegel kan worden verlaagd. Na het uitvoeren van onderzoeken en analyses, zal de arts methoden van behandeling selecteren, in staat zijn om een ​​hormonaal fonds te normaliseren en de waarschijnlijkheid van ontwikkeling van meer gevaarlijke ziekten te verminderen.

Naast de medicamenteuze behandeling zijn er een aantal manieren om de concentratie van het hormoon in het bloed aanzienlijk te verlagen:

• Positieve bui. Lachen en een goed humeur behoren tot de eenvoudigste en meest effectieve manieren om cortisol te verminderen en zonder medicatiebehandeling.
• Organisatie van gezonde en goede voeding. Vermindering van cortisol is mogelijk met een speciaal dieet, wat betekent opname in het dieet van voedingsmiddelen met een lage glycemische index, het gehalte aan gezonde vetten, afzien van het nemen van warme dranken, koffie en andere stimulerende middelen van stress. Een van de meest populaire en effectieve producten is visolie.
• Naleving van rust in alle situaties, wat vooral belangrijk is voor vrouwen. Het elimineren van hoge niveaus cortisol is onmogelijk zonder stress te vermijden, die als de hoofdoorzaak wordt beschouwd van de scherpe productie van het hormoon door de bijnieren. Hiervoor zal het genoeg zijn om te proberen minder nerveus te zijn.
• Beperking van lichamelijke activiteit. Het is voor zieke mannen en vrouwen noodzakelijk om de tijd en intensiteit van fysieke arbeid tot een uur per dag te verminderen. Dit zal leiden tot een significante afname van het kritische niveau van cortisol met zijn chronisch verhoogde bloedspiegels.

Dus om het niveau van dit hormoon te verlagen is het mogelijk en zonder behandeling met medicinale preparaten. Om dit te doen, moet je alleen het juiste dieet volgen en proberen stressvolle situaties te vermijden.