Hoe zich te ontdoen van overtollig gewicht zonder pijn?

Hoe kan iemand zonder veel moeite 5 kg per week afvallen? Deze vraag helpt de arts-voedingsdeskundige te beantwoorden. In de wereld van vandaag zijn er veel verleidingen die moeilijk te weerstaan ​​zijn. Cafés en restaurants bieden een enorme selectie aan gevarieerde gerechten. Snacks bij elke stap wenken mensen de geur van gefrituurd voedsel. Bars bieden een enorme selectie van dranken in een vat. Het is moeilijk voor een man om weerstand te bieden en te weigeren alles aan te bieden. Dergelijke producten hebben een pathologisch effect op de organen en weefsels van de patiënt. De man begint snel aan te komen. Als het gewicht de norm met een derde overschrijdt, zal alleen de specialist helpen. Als het nodig is om een ​​klein deel van het gewicht te verliezen, kunt u een beroep doen op zelfbehandeling.

Oorzaken van gewichtstoename

Voordat u begint met afvallen, moet u de etiologie ervan begrijpen. Er zijn veel redenen voor de aanzienlijke groei van vetweefsel:

• Een jongeman die lijdt aan overgewicht, kan worden geboren in een gezin waar alle leden gevoelig zijn voor vet. Deze factor wordt genetisch genoemd. Overgewicht van genetische oorsprong is vatbaar voor aanpassing. Afvallen een man kan alleen onder strikt toezicht van een gespecialiseerde diëtist;
  insta story viewer
• Patiënten met chronische ziekten kunnen zwaarder worden door medicatie of complicaties. Mannen met een voorgeschiedenis van diabetes zijn het meest waarschijnlijk vet. De vetafzettingen van deze groep patiënten zijn vatbaar voor het drugdieet. De arts kiest een medicijn dat het hormonale gewicht zal beïnvloeden. Patiënten met cardiovasculaire pathologieën zijn vatbaar voor snelle gewichtstoename door water- en zoutretentie in het lichaam. Kernen kunnen snel afvallen met behulp van een "zoutvrij" dieet. Het zal helpen om zout snel te verwijderen en overtollig water achter te laten;
• Eigenaardigheden van het beroep van een man stellen afdruk op het lichaam uit. Lange tijd achter de computer of in de auto zitten, wat schadelijk is voor het gewicht van de patiënt. Deze groep mannen kan snel afvallen en het figuur in orde brengen met behulp van fysieke oefeningen, geselecteerd door de coach;
• Een belangrijke factor die de aanwezigheid van overmatig lichaamsgewicht beïnvloedt, is te veel eten. Onjuiste voedselvoorkeuren leiden tot een aanzienlijke toename van het gewicht en hebben een schadelijk effect op het hele lichaam. Afvallen kan zo'n groep patiënten met behulp van langdurige fysieke inspanning en inname via de voeding.

Methoden voor snel gewichtsverlies

Er zijn drie manieren om snel gewicht te verliezen:

1. Gewichtsverlies met medicatie. De snelste manier, maar met veel bijwerkingen;
2. Gewichtsverlies met de juiste oefening. Om een ​​individuele training te selecteren, moet je contact opnemen met een sportcoach;
3. Overgewicht bestrijden met behulp van voedingsvezels. Deze methode is de meest rationele, draagt ​​minimale schade toe aan het lichaam, geeft een snel resultaat.

Voor de meest zichtbare resultaten, moet een man zijn toevlucht nemen tot verschillende methoden op hetzelfde moment. De juiste voedingskeuze zal helpen om een ​​diëtiste te maken. Onafhankelijk om methoden voor gewichtsvermindering te kiezen, is dit alleen mogelijk in het geval dat de patiënt zeker is dat hij geen chronische ziekten en geen pathologieën van een organisme heeft.

Een uitgebreide methode om gewicht te verliezen.

Om het gewicht van een persoon snel met 5 kg per week te verminderen, moet u twee of meer methoden gebruiken. Een man die geen contra-indicaties voor dieet en lichaamsbeweging heeft, kan eiwitvoeding gebruiken om het lichaamsgewicht te verminderen.

Eiwitdieet en de voordelen daarvan

Producten met pure eiwitten helpen om snel af te vallen. De fysieke activiteit van een man hangt af van de spierspanning van het lichaam. Spieren werken dankzij de energie die in het lichaam wordt geproduceerd.

Thermische energie ontstaat in het lichaam door de constante splitsing van eiwitten.

Bij constante consumptie van puur eiwitrijk voedsel is het lichaam van de patiënt in een gestemde toestand, neemt het metabolisme toe, worden vet overschotten actief uitgescheiden. Voor de selectie van eiwitvoeding voor een week moet je de voedingsmiddelen kennen die rijk zijn aan eiwitten:

• Lichtverteerbare kippeneiwit. Ei kan worden gebruikt voor salades en snacks;
• Vlees halffabrikaten van rund- en kalfsvlees. Een kwart uit eiwitten gedigereerd lang in de slokdarm;
• filet van kip en kalkoen. Kipfilet bevat veel eiwitten en is hypoallergeen product;
• Bean pap en ingeblikt. Bonen en linzen zijn goed opgenomen door het lichaam man. Wanneer genomen in voedsel peulvruchten, is er geen lange termijn de honger;
• Walnoten en pinda's. Noten zijn rijk aan eiwitten en geabsorbeerd door het lichaam voor een lange tijd.

Proteïnedieet wordt veel gebruikt door mensen om snel gewicht te verliezen. Compliance eiwitvoorziening kan werpen per week van 5 kg of meer.
kan de Sample menu gebruiken voor de dag. Tijdens de week kunt u producten of plaatsen te veranderen om nieuwe gerechten te bereiden uit eiwitten halve finale:

1. Breakfast. Het is mogelijk om te koken 150 g linzen havermout in water en garnalensalade. Zoals infusie rozenbottel drank;
2. eerste snack. Half gebakken appel en 100 g magere kwark. Drink thee;
3. Lunch.een stukje forel of zalm, gestoomd, en drie eetlepels rijst - als voorgerecht 200 ml erwtensoep, de tweede kan nemen. Wanneer de drank kan worden bereid bouillon kamille;
4. tweede snack. In gebruik als snacks 100g biologische yoghurt;
5. Dinner. In de avond, het voorbereiden van 150 g gekookt rundvlees en 100 g witte bonen. Als een drank met behulp van venkel thee.

noodzakelijk om strikt de proteïne dieet voor een week. Niet toegestaan ​​om thee en diverse soorten fruit te gebruiken. Suiker valt onder het verbod. Als een man alle regels in acht nemen, kon zijn gewichtsverlies 5 kg per week.

zoutloos dieet en de voordelen ervan

snel gewichtsverlies bijdraagt ​​aan de uitsluiting van de levering van zout en kruiden. De regels van dit dieet zijn eenvoudig en gemakkelijk toe te passen in de praktijk.zoutloos dieet voor dieetproducten worden gebruikt. Voor de juiste voorbereiding van het rantsoen mens nodig heeft om te weten het aantal calorieën per dag te worden geconsumeerd. Snel gewichtsverlies draagt ​​bij aan vermindering van calorieën en verhoogde voedselinname. Om goed te begrijpen hoe om te eten, kunt u een voorbeeld van de dagelijkse voeding in zoutloos dieet te gebruiken:

1. Voor het ontbijt kunt u 150 g havermout en een halve gebakken appel koken. De drank kan worden bereid als groene thee;Voor deze eerste beet
2. bereiding 100 g magere kwark rozijnen;
3. lunch kan 150 ml bouillon zonder zout en 100 g gekookte boekweit gebruiken. Drink kamille thee is noodzakelijk;
4. Tijdens de lunch je er een peer en 100g live-yoghurt kan eten;
5. Diner mag niet minder dan drie uur voor het slapengaan worden gehouden. U kunt koken rode bonen 150g en 100 g gekookte vis. De drank kan zwarte thee zonder suiker.

«dieet" en wat is

enorme populariteit in de Verenigde Staten is het verkrijgen van macht door middel van 'gekleurd dieet.'De essentie ligt in de selectie van producten van één kleur. De voordelen van een dergelijk dieet is dat producten zijn bijna niet onderworpen aan een warmtebehandeling. Dergelijke eten is goed "raw foodists".Denk aan een dag "dieet" om beter te begrijpen hoe het menu te maken:

1. ontbijt bestaat uit een salade van komkommer, groene ui en sla blad. Als de groene thee drank te eten;
2. Bij snack die u kunt gebruiken magere kwark, yoghurt, je kunt het wassen naar beneden;
3. Lunch bestaat uit gekookte rode bonen en plakjes forel. Rozenbottel drank moeten thee of rode infusie;
4. Tijdens de lunch kunt u een halve appel of peer eten;
5. als avondeten bereidt een stuk gekookt rundvlees en boekweit. Afnemen met zwarte thee is noodzakelijk.

Voorstanders van "dieet" startgewicht veel sneller. Alle producten die een gemeenschappelijke kleurenschema hebben combineren goed en snel door het lichaam opgenomen. Producten die niet onderworpen zijn aan een warmtebehandeling, hun vitaminen en mineralen samenstelling te behouden.

Om een ​​man snel te laten afvallen en zijn normaliteit te herwinnen, moet hij het dieet strikt volgen en regelmatig naar de sportschool gaan. Bij het complexe gewichtsverlies heeft de patiënt de hulp nodig van een diëtist en een sterke behoefte om af te vallen.