Vaak hebben mannen vanaf 40 jaar problemen met de potentie. Soms kan dit op een jongere leeftijd gebeuren. U hoeft echter niet meteen in paniek te raken en begint te drinken met uw handvol medicijnen. Er zijn andere manieren om de potentie te vergroten, die thuis kan worden gebruikt.
Redenen voor
Allereerst moeten we de redenen begrijpen waarom een afname van het mannelijk vermogen kan optreden. Dit kan de schuld zijn:
- -stress, nerveuze shock, langdurige depressie;
- hartziekten en bloedvaten;
- slechte gewoonten;
- problemen met metabolisme;
- aandoeningen van de wervelkolom;
- onregelmatige structuur of andere fysieke pathologie van de geslachtsorganen.
Al deze redenen hebben een zeker effect op de mannelijke potentie, dus probeer ze uit te sluiten.
Sport
Er is een mening dat sport geen zeer gunstig effect heeft op de kracht van mannen. Dit is echter niet helemaal waar. Het gaat tenslotte niet om kwantiteit, maar om kwaliteit. Dat wil zeggen, je hoeft de hele dag geen gymnastiek te doen, je lichaam niet te laten rusten, maar je moet gewoon alle oefeningen op een kwalitatieve manier doen. Dan zal een kleine hoeveelheid tijd voldoende zijn om een man zijn kracht te laten herstellen.
Natuurlijk, zijn er sommige sporten die geen positief effect geven, maar integendeel de situatie van kunnen verslechteren. Deze omvatten:
- paardensport;
- fietsen;
- en die soorten waarbij er een nadelig effect op de bekkenorganen is.
Bovendien zijn er geen voordelen en krachttraining, waarbij mannen ook steroïde medicijnen drinken, niet nuttig. Het feit is dat het hormoon testosteron in dit geval slechter wordt geproduceerd, wat niet leidt tot een toename, maar tot een afname van de potentie.
Maar over de oefeningen, die gericht zijn op de ontwikkeling van spinale spieren, billen en dijen, is het de moeite waard op te letten. Daarnaast zijn rekoefeningen nuttig. Yoga zal ook een zeer goed resultaat geven.
Oefeningen
Oefeningen om de potentie te herstellen zijn helemaal niet ingewikkeld. Genoeg een half uur per dag om de potentie te vergroten. Ze kunnen zelfs thuis worden uitgevoerd, zonder dat er speciale simulatoren nodig zijn.
Bijvoorbeeld:
- Walking. Deze oefening wordt op één plaats uitgevoerd. In dit geval moeten de benen hoog genoeg worden opgetild zodat de knieën tegen de maag worden gedrukt. De rug moet recht zijn.
- De tweede versie van deze oefening ziet er als volgt uit: De benen moeten op de breedte van de schouders staan. Het is noodzakelijk om te beginnen met lopen op de plek, maar alleen de hielen kunnen van de vloer worden gescheurd. Sokken mogen niet bewegen. Knieën tegelijkertijd op zoveel mogelijk naar voren duwen, en de bewegingssnelheid neemt geleidelijk toe.
- Een andere oefening die de potentie verbetert, is dit: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar. Het is noodzakelijk om de spieren van de billen te belasten, in de veronderstelling dat het nodig is om een voorwerp tussen hen te houden.
- Deze eenvoudige en nogal oude oefening, zoals "brug", heeft ook een gunstig effect op de mannelijke kracht. Je moet op een hard oppervlak liggen, benen buigen en tegen de grond rusten, handen zijn langs het lichaam. Vervolgens moet je het bekken optillen en een paar seconden in deze positie blijven. Maak verschillende benaderingen.
- Bicycle. Deze oefening wordt ook liggend uitgevoerd. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, je handen langs het lichaam te trekken en de lening om bewegingen met je voeten te maken, en die te imiteren die worden uitgevoerd wanneer je de pedalen van een fiets draait. Deze oefening heeft niet alleen een gunstig effect op het mannelijke seksuele systeem, maar ook op het darmkanaal. Bovendien helpt het om de spieren van de onderbuik te versterken.
Er zijn ook oefeningen die moeten worden uitgevoerd om de krachtspieren te versterken. Bijvoorbeeld:
- Het is noodzakelijk om op de grond te liggen, de benen moeten op de knieën worden gebogen en op de breedte van de schouders worden geplaatst. Vervolgens moet de man de spier voelen, die zich tussen de testikels en de anale opening bevindt. Het moet gespannen en ontspannen zijn. De spanning kan worden geregeld door dit gebied met uw vingers te onderzoeken. Bovendien moet je controleren dat de billen op hetzelfde moment ontspannen waren.
- En nog een oefening vanuit dit gebied: de man zit op een stoel, de rug moet recht zijn. Vervolgens moet je je voorstellen dat er iets op de stoel ligt en probeer het in te halen door de spieren die zich tussen de anale opening en de testikels bevinden. Billen moeten ontspannen blijven.
- Squats hebben ook een gunstig effect, maar ze moeten correct worden uitgevoerd. Hiervoor zet de man zijn voeten op de breedte van zijn schouders en spant zijn billen. Dan begint langzaam te hurken, helemaal onderaan is het nodig om een paar seconden te blijven hangen. Dan is het noodzakelijk om langzaam te stijgen. Doe deze oefening 20 keer. Billen moeten constant gespannen zijn.
- Op basis van de squat wordt deze oefening ook gedaan: de benen moeten iets breder worden geplaatst dan de schouders. Dan begint de man te hurken, tegelijkertijd is het nodig om te stoppen wanneer de billen iets boven de knieën komen. Als hij in deze positie stopt, moet de man het bekken langzaam naar voren verplaatsen - naar de uitademing en terug - naar de ademhaling. De snelheid van uitvoering kan anders zijn. Het is noodzakelijk om deze oefening minstens 10 keer in één benadering uit te voeren.
Zoals je kunt zien, zijn de oefeningen vrij eenvoudig en vereisen ze niet veel fysieke voorbereiding. Als je wilt op internet, kun je een verscheidenheid aan video's vinden met instructies voor het correct uitvoeren van gymnastiek.
-regels
Het is echter de moeite waard vast te houden aan enkele regels bij het uitvoeren ervan. Hier zijn ze:
- -belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd, zonder plotselinge bewegingen te hoeven maken om geen schade aan te richten;
- je moet lessen beginnen met een klein aantal herhalingen;
- doet twee keer per dag dergelijke gymnastiekoefeningen.
Daarnaast is het nodig om te proberen slechte gewoonten te laten varen, vaker om buiten te zijn. In het warme seizoen kan er in de natuur worden opgeladen, wat kracht en gemoedstoestand zal toevoegen.
Als een man een zittend beroep heeft, dan moet je van tijd tot tijd kleine pauzes nemen, waarbij het de moeite waard is om een beetje te zijn.
Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan je eten, het zou nuttig moeten zijn. Te veel eten en de liefde voor pittige, gefrituurde en vette gerechten zal geen goed effect hebben.
Natuurlijk is een positieve houding erg belangrijk. Als een man zijn handen laat vallen en nergens op vertrouwt, is het onwaarschijnlijk dat het resultaat hem behaagt. Hoogstwaarschijnlijk zullen er ook geen verschuivingen zijn. Maar met een sterk verlangen en geloof in uzelf kunt u zeer goede resultaten behalen en uw potentie verbeteren.
