Modern beeld van stress - interessant en informatief over de main

Stress - is de reactie van het menselijk lichaam allerlei stimuli, positief of negatief is.

In de wereld van vandaag, het aantal van dergelijke stimuli factoren zijn ongelooflijk hoog, en, met elke dag die voorbijgaat het wordt steeds groter. Dienovereenkomstig is de belasting die het menselijk lichaam moet weerstaan ​​aanzienlijk toegenomen.

stress( stress in vertaling uit het Engels - een toestand van hoge-voltage, belasting).Zo kan een persoon die zich in constante stress van het frequent stress kan volop genieten van het leven, productief werken.

Frequent of langdurig stressvolle situatie of de actie van de factoren provocateurs leiden tot een permanent vrijkomen van stresshormonen. Dus, zeer frequente gevolgen van stress:

• hartkloppingen;
• verhoogde bloeddruk;
• veranderingen in het ritme van de ademhaling;
• overvloedige toevoer van spieren met bloed;
insta story viewer
• rugpijn;
• maagpijn;
• slaapstoornis;
• -bloedsomloopstoornis;
• -toevoeging of gewichtsverlies;
• constante "gevechtsgereedheid" van het lichaam.

Deze manifestaties kunnen in persoon aanwezig zijn, of niet verschijnen - alles hangt af van het individu, interne en externe factoren.

Men kan reageren op de situatie is zeer ontvankelijk, en de andere, het resultaat is niet zo sterk aanleg om het te negeren, maar zijn dat ook zij, kan het gevoel van spanning in ieder geval geen invloed op de gezondheid van het lichaam.

Positieve en negatieve stress gedurende de dag kan vaak vervangen elkaar - dit leidt tot het feit dat zelfs de mensen 's nachts niet volledig kunnen ontspannen, en het met zich meebrengt al de ontwikkeling van verschillende ziekten, waarvan de symptomen het gevolg zijn van de verzwakking van het immuunsysteem als gevolg van blijvendevan nerveuze spanning.

Pro

stresshormoon Spreken van het stresshormoon cortisol wordt meestal bedoeld als het stijgt in het bloed, ook bij lage Neurimditsah en problemen.

Voor meer ernstige situaties, hier worden geactiveerd twee andere hormonen - noradrenaline en adrenaline. Allemaal in een complex hebben ze een krachtige invloed op het lichaam en helpen ze bij het omgaan met stress. Deze twee hormonen te verhogen, te versnellen het ritme van het hart, het uitlokken van een toename van de druk, pupillen verwijden, het stimuleren van het zenuwstelsel.

ook door ze aan de gang korting op alle het spijsverteringsstelsel voor een sterkere bloedtoevoer naar de hersenen. Als gevolg van deze processen spieren vergeten vermoeidheid verbetert de hersenactiviteit, de prestaties, de toon stijgt en een uitbarsting van energie, is de situatie duidelijk te zien.

Voordelen stress respons

niet altijd stressvol - het betekent slecht. In sommige situaties redde hij zelfs mensen van de dood. Bijvoorbeeld, tijdens een parachute training in augustus 1967 op de kosmonaut Alexei Leonov nam een ​​noodsituatie en bij de onthulling van een parachute riem rond de menselijke voet en trok de achterkant van het metaal. Het bleek dat de kosmonaut vluchtte. Met een dergelijke landing was de fatale afloop vooraf bepaald. Maar hier werd de rol gespeeld door stress. Vanwege de stressrespons

astronaut gelukt lucht metaalplaat recht en bevrijd de band. De landing was succesvol. Veelzeggend is na de landing plaat proberen om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie drie mensen en ze niet gelukt.

Goed in de strijd tegen stress

Volgens de beroemde wetenschapper Allan Luks krijgt een persoon die goede daden verricht, een instroom van het hormoon geluk endorfine en andere stoffen die verantwoordelijk zijn voor positieve emoties. Als resultaat van het doen van goede daden, verlaat een persoon, ontspannend, de staat van stress. Door mensen te helpen, komt een persoon in een staat die vergelijkbaar is met meditatie en raakt hij stressfactoren kwijt.

Dean Ornish concludeerde, volgens een dertig jaar durend onderzoek van de universiteit, dat de vrouwen die bij het experiment betrokken waren en andere mensen hielpen, twee keer zo ziek en meer tevreden waren met het leven.

Op basis van het onderzoek kunnen we concluderen: de activiteit om te kiezen is noodzakelijk voor de ziel en om niet onverschillig te zijn tegenover vreemden - dit is de beste preventie van stress.

Wat veroorzaakt stress en stressfactoren?

Stress kan worden veroorzaakt door een aantal factoren die conventioneel in soorten worden onderverdeeld:

• fysiek;
• mentaal.

Fysiologische oorzaken van stress:

• -hypothermie;
• -ruis;
• bloedverlies;
• gebrek aan zuurstof;
• leed aan trauma;
• -intoxicatie van het lichaam
• gebrek aan voedsel;
• overmatige fysieke activiteit.

Psycho-emotionele stressoren:

• een aanraking onverwacht gemaakt;
• eenzaamheid;Verplaatsing van
• ;
• ondersteuning komt uit onder de voeten;
• -aanpak of vergroot de grootte van een object met fuzzy-kenmerken.

De productiestressen die recent in het leven van een persoon zijn opgenomen, zijn onder meer: ​​

• verantwoordelijk voor mensen;
• onbevredigende werkomstandigheden;
• problemen met superieuren;
• overbelasting;
• taaktoewijzing, die moeilijk uit te voeren is;
• een oneerlijke houding van de meerderen en een evaluatie van het werk van de werknemers;
• underload.

Bovendien kunnen, afhankelijk van de gevoeligheid van een persoon, de volgende oorzaken optreden: problemen met het

• -materiaalplan;
• sociale isolatie;
• moeilijke situaties in het leven: ziekte, dood van geliefden;
• gebrek aan noodzakelijke faciliteiten;
• maakt ruzie met anderen;
• -dreissituatie;
• -onzekerheid;
• keerpunten in het leven: huwelijk, scheiding, het begin van de opvoeding van kinderen en het einde ervan, de geboorte van een baby, het vertrek van het kind van huis, een nieuwe baan, een pensioen.

Zo'n verschillende en zelfs niet altijd gevaarlijke

In de moderne geneeskunde verschillen deze soorten stress:

1. Distress heeft een negatief effect op het menselijk leven. Dit type stress met zijn schadelijke effect wordt gekenmerkt door prikkelbaarheid, vermoeidheid, een gevoel van wanhoop, angstgevoelens, verminderde efficiëntie. Het onvermogen om met deze situatie om te gaan kan leiden tot een zenuwinzinking, uitputting, een psychische aandoening, een psychosomatische stoornis.
2. Eustress - stress is positief en heeft het gewenste effect, het mobiliseren van het lichaam. De processen van geheugen, zelfkennis, cognitieve processen en begrip van de werkelijkheid worden geactiveerd.

Ook de stress is onderverdeeld in:

1. Acute ( korte termijn), wat inherent is aan het onverwachtte en de snelheid waarmee het begint. De extreme mate van dit soort stress is een schok. In de meeste gevallen verandert acute stress in stress op de lange termijn.
2. Chronisch ( lange termijn) komt vaak voor tegen de achtergrond van kleine factoren, die gedurende een vrij lange tijd continu werken.

Ook in de medische praktijk worden spanningen onderscheiden:

• fysiologisch : de oorzaak is een directe invloed van negatieve factoren( pijn, kou, honger, warmte, fysieke overbelasting, enz.);
• psychologisch wordt geprovoceerd door factoren zoals bedreiging van het leven, bedrog, informatie-overload, belediging, enz.;
• emotioneel kan zich in levensbedreigende situaties manifesteren: oorlog, ongeluk, misdaad, ernstige ziekte, enz.;
• -informatie treedt op wanneer informatie wordt overbelast, in situaties waarin de verantwoordelijke persoon niet in staat is om tijdig beslissingen te nemen.

eerste klokken

Stress - fenomeen is onaangenaam en heel gevaarlijk omdat het kan leiden tot verschillende ziekten en langdurige depressie en succesvol om te gaan met dit probleem, moet u eerst de symptomen van het probleem kennen, voelde hij dat het noodzakelijk is om de strijd voor vrede en gelukzaligheid te starten.

Eerste symptomen: normale hoofdpijn van

• ;
• slapeloosheid;
• ernstige prikkelbaarheid;
• stemmingsverandering: wat typisch is, als een persoon meestal kalm is, wordt hij snel humeurig en sluit een snel humeur zich in zichzelf.

Milestones

belangrijkste fasen van stress, ongeacht de provocateurs factoren zijn onderverdeeld in drie groepen:

• stadium alarm;
• -weerstand;
• uitputting.

De effecten van stress op het menselijk lichaam in elke fase van haar ontwikkeling:

1. de eerste fase, waarbij alle afweer van het lichaam. In dit geval is het -gevoel van dominant, de adaptieve krachten van het organisme worden gemobiliseerd. De persoon concentreert zijn aandacht op de factor-stimulus. Geleidelijk aan gaat het vermogen om zijn gedrag te beheersen verloren. Als het in dit stadium mogelijk was om het gevoel van angst te onderdrukken, gaat de stress weg. Zo niet, dan begint de volgende fase.
2. Het stadium van weerstand is een voortzetting van de ontwikkeling van de situatie. De man opende een "tweede wind": alle lichaamssystemen op vol vermogen, respectievelijk, of een persoon verhoogt de activiteit en gemobiliseerd alle krachten, of hij wordt passieve en er is een algemene inhibitie. Dit alles hangt af van de individuele kenmerken.
3. Als twee fasen van stress is verstreken, en de aanpassing is niet zo sterk, er komt een podium uitputting. Het komt alleen als gevolg van de actie van de stressfactor gedurende een zeer lange tijd. In dit stadium zijn de sterke punten van het lichaam uitgeput. Dit resultaat kan leiden tot een verslechtering van de algehele gezondheid en ontwikkeling van verschillende ziekten.

enorme klap voor alle van het lichaam systemen

Stress manifesteert van alle organen en systemen, en de symptomen kan bijna overal te vinden:

1. Cardiovasculair systeem. De patiënt kan bloeddrukveranderingen ervaren. Hypertensie is een veel voorkomend verschijnsel. Een uitgesproken schending van het hart en de tinnitus.
2. Spijsverteringssysteem .Afname of totale gebrek aan eetlust, kenmerkend voor stress, leidt tot gewichtsverlies. Minder vaak is het tegenovergestelde effect - verhoogde eetlust en gewichtstoename. Er kunnen ook buikpijn, brandend maagzuur, misselijkheid, braken, boeren, ontlasting breken, zwaarte in de maag zijn.
3. Ademhalingssysteem .Een persoon in een staat van stress kan gebrek aan zuurstof, kortademigheid, onvermogen om diep adem te halen voelen, veelvuldige gevallen van verkoudheid.
4. Musculoskeletaal systeem .Van het bewegingsapparaat, spierspasmen, krampen, rugpijn, spieren in constante toon komen vaker voor.
5. Leer .Huiduitslag is mogelijk, zelfs bij afwezigheid van een allergische reactie.
6. Het zenuwstelsel .Er zijn hoofdpijn, algemene asthenisatie van het lichaam, een afname van de weerstand van het lichaam. Onder stress neemt de temperatuur vaak af, maar tot 37.3 is mogelijk.
7. Het seksuele systeem .Stress leidt tot een afname van het libido.

Hoe zich te ontdoen van stress - allemaal een kwestie van attitude

Om stress en nerveuze spanning te verlichten, maar ook om te leren om het onder controle te houden, volgen basisregels:

• werken : effectief zou graag training op simulatoren, en spelletjes zoals basketbal,volleybal, etc., als gevolg van dergelijke activiteiten wordt een persoon gebalanceerd, verbetert het figuur, neemt de zelfwaardering toe;
• spanning tot het uiterste - pak een rubberen bal en kneed het , deze acties spieren ontspannen en stress;
• in de meest stressvolle situaties is het noodzakelijk dat zijn aandacht verlegt en nadenkt over iets goed : romantische reis, familiediner;
• in het dieet van bananen in te voeren - ze stoffen die de productie van serotonine( het hormoon van vreugde) te versnellen, en dus op te vrolijken bevatten;
• is een van de beste methoden om stress te bestrijden - aromatherapie .Lavendel, kamille kalmeert je zenuwen, en sinaasappel, basilicum en anijs veroorzaken depressie en angst;
• onder van drugs te helpen omgaan met stress vrijkomen: kalmerende middelen( Persen, Corvalol, Novo-Pass) - ze hebben een duidelijk kalmerend effect;antidepressiva die de stemming verhogen;tranquillizers, verzachtende en verlichtende stress;nootropics zullen de hersenactiviteit verbeteren;Neuroleptica - helpt langdurige depressies te overwinnen.

9 manieren om snel stress van het zenuwstelsel na langdurige overspanning te herstellen:

Anders kan de effecten van stress triest:

beter weet het niet. ..

Om stress niet de norm worden, is het noodzakelijk de preventie ervan uit te voeren. De meest effectieve methoden zijn:

• zorgt voor huisdieren die afleiden van de dagelijkse drukte en problemen;
• gedurende de dag moet worden afgewisseld met arbeid van het fysieke en mentale, omdat monotoon eentonig werk op zich stress is;
• leidt een actieve levensstijl;
• vaker in de open lucht;
• slaap moet compleet zijn, dus het hoogtepunt 8 uur om hem( bij het slapengaan Ventileer de ruimte, een wandeling, rust in een warm bad en warm drankje een kopje thee met citroenmelisse en honing);
• studietekening: het zal afleiden van problemen en duiken in de wereld van fantasie;
• lost alle bestaande conflicten op: ga gewoon mensen ontmoeten en problematische stressvolle situaties zullen zichzelf uitputten;
• las je favoriete boeken;
• ontmoet mensen die prettig voor je zijn;
• mediteren is de beste manier om te ontspannen en stress te vermijden.