Gymnastiek met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom - de beste oefeningen

lumbosacrale hernia - een complexe pathologische laesie die moeilijk te behandelen. De patiënt voelt altijd ongemak - ongemak tijdens een lang verblijf in een zittende positie, tijdens het sporten, pan en tilt zijn pijnlijk. Om het uitpuilende lumbaal-sacrale er vele technieken, maar elk van hen kan zijn voordelen hebben, en contra bestrijden. Het meest effectief is therapeutische gymnastiek, die bijna geen beperkingen kent.

weinig over de ziekte om te begrijpen hoe om te gaan met de kwaal, het is noodzakelijk om zijn ziektebeeld te begrijpen. Wanneer de druk in de tussenwervelschijf begint het degeneratieve proces dat leidt tot de vorming van een hernia te ontwikkelen. De nucleus pulposus uitstulpingen, zodat er samendrukking van de schijven. Het is vermeldenswaard dat de lumbosacrale hernia - dit is een van de meest ernstige vormen van artrose, dat is moeilijker te therapie. De oorzaken van de ontwikkeling van deze eenvoudige hernia - heerst sedentaire levensstijl, regelmatige gewichtheffen, obesitas, trauma.

symptomen van een hernia van de lumbale

Symptoom	Korte beschrijving
pijn pijn	pijn is tijdelijk en in scherpe bochten of hellingen kan worden gevoeld, met een lang verblijf in een zittende positie met gewicht tillen. U kunt het elimineren door een verdoving te nemen. Bij het ontbreken van de juiste behandeling kan de pijn permanent
spierzwakte geworden	lumbosacrale hernia is gevaarlijk omdat het zich kan manifesteren in zwakker wordende spieren, zodat patiënten karakteristieke schuifelende gang
gevoelloosheid	Als geen invloed op de ziekte, wordt de pathologie wordt actief ontwikkeld en de grootte van de herniasnel toenemen. Aldus hernia begint te werken op de zenuwwortels, wat leidt tot paresthesie. Gevoelloosheid kan optreden in de rug, benen en zelfs de lies. Bovendien kan de patiënt tintelend gevoel op het huidoppervlak
dysfunctie van organen die zich in het bekken	Door constante druk op de zenuwwortels, vaak bij patiënten spontane legen

Opgelet! niet aan te raden om een ​​hernia lumbosacrale uitgevoerd omdat de pijn zo ernstig dat een persoon zeer moeilijk te bewegen zal zijn kan zijn. Een constante lumbago vereist alleen een liggende positie. Als de tijd geen behandeling wordt gestart, kan de tussenwervelschijf hernia leiden tot invaliditeit, omdat er een pathologische laesie van de heupgewrichten.

Hoe helpt gymnastiek?

Na het begrijpen van hoe gevaarlijk de lumbosacrale hernia is, is het noodzakelijk om de juiste medische oefeningen te kiezen die het resultaat zullen opleveren. LFK met intervertebrale hernia wordt gebruikt voor:

• versterking van het gespierde korset;
• elimineert opkomende spasmen;
• spierontspanning;
• verbetering van de bloedsomloop;
• stimulatie van het proces van het voeden van de cellen van de wervelkolom;
• stabilisatie van metabole processen;
• vermindert pijn;
• de rug ontladen.

Als u begint met gymnastiek te gebruiken in een vroeg stadium van de ziekte, is het mogelijk om de verspreiding van hernia te voorkomen en om complicaties te voorkomen, en belangrijker nog, regelmatig gebruik van oefentherapie elimineert de noodzaak voor chirurgische behandeling.

keuze van de oefeningen moeten alleen plaatsvinden met uw arts als therapeutische oefeningen kunnen niet alleen de behandeling, maar ook leiden tot schade als de uitvoering niet plaats juiste manier zal plaatsvinden. Draaien en scherpe bochten kunnen de schijf bijvoorbeeld losmaken en het ziektebeeld aanzienlijk verslechteren, waardoor de aandoening verder gaat.

juiste techniek van gymnastische oefeningen

is ten strengste verboden om elke oefening uit te voeren, wanneer tussenwervelschijven hernia ernstig is, omdat de ontstekingsreactie alleen op deze manier kan versterken. In dit stadium van de ziekte is het belangrijkste om het ontstekingsproces te elimineren en dan pas om te gaan turnen.

Fysiotherapie dient plaats te vinden binnen de vastgestelde regels:

1. Elke keer, het uitvoeren van de oefening moeten aandacht besteden aan eventuele veranderingen in je lichaam sensaties. Dat wil zeggen, wanneer er pijnlijke sensaties zijn, is het noodzakelijk om dringend te stoppen met de uitvoering van deze oefening.
2. Het begin van sommige oefeningen kan worden gekenmerkt door ongemakkelijke, maar niet pijnlijke gewaarwordingen - dit zal uiteindelijk overgaan. Als de volgende momenten tijdens inspanning ongemak blijft bestaan, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen.
3. Het wordt niet aangeraden om in de eerste maanden dat turnen wordt toegepast, te draaien omdat ze alleen schade kunnen aanrichten.
4. Gymnastiekoefeningen voor het bereiken van het effect moeten dagelijks meerdere keren per dag worden uitgevoerd. Alleen op deze manier kunt u snel en pijnloos uw rugspieren versterken en ongemakkelijk ongemak wegnemen.
5. De dagelijkse training moet minstens twintig minuten duren.
6. De hoofdregel bij de behandeling van hernia turnen - geen plotselinge bewegingen. Oefening moet alleen langzaam en soepel worden uitgevoerd, zodat de wervelkolom niet overbelast wordt.
7. U kunt de belasting niet snel verhogen tijdens de training. Het begin van de training zou uit verschillende, maar niet lange trainingen moeten komen. Vervolgens moet elke keer de patiënt de belasting verhogen en de duur van de sessie verlengen.

Over het verbeteren van de lumbosacrale wervelkolom, kunt u ontdekken door de video te bekijken.

Video - Verbetering en herstel van functies in de lumbosacrale ruggengraat

complex

oefeningen Als een patiënt wordt gediagnosticeerd hernia lumbosacrale, is het raadzaam om een ​​training ontspannen karakter uit te voeren( met hen te hebben om gymnastiek te starten).Dit vereist een kussen en een stoel. De patiënt gaat met zijn maag op de ontlasting liggen, de onderste ledematen blijven gebogen op de knieën( de spieren moeten volledig ontspannen zijn).Het kussen is in dit geval nodig, dat de stoel niet in de maag drukt. In deze positie is het nodig om minimaal drie tot vijf minuten te spenderen.

standaard oefeningen die de rugspieren te versterken en de functionaliteit van de wervelkolom

Oefening 1

patiënt te verbeteren ligt op zijn rug, benen op hetzelfde moment moet worden gebogen op de knieën, en zijn handen langs het lichaam. Span je buikspieren zo veel mogelijk, en uitgevoerd ademhalingsoefeningen( acht - inademen, vier - uitademen).Het biedt twaalf benaderingen.

Activiteit 2

patiënt ligt op de vloer, maar de benen niet in de vorm van een gebogen en gestrekt. Dan moet je het lichaam optillen, maar scheur de benen niet van de vloer. In deze positie is het noodzakelijk om tien seconden te blijven. Keer vervolgens soepel terug naar de vorige positie aan de achterkant. Rust duurt niet langer dan vijftien seconden, waarna de houding zich opnieuw herhaalt. Vijftien benaderingen zijn vereist.

Exercise 3

De patiënt blijft in dezelfde positie, maar de benen licht gebogen. Crossover-bewegingen worden gemaakt. Dat wil zeggen, de linkerhand wordt op de rechtervoet gezet en vice versa. Deze oefening wordt uitgevoerd zodat de kant weerstand knie, die zich uitstrekt tot het hoofd. Dergelijke manipulaties op elk been worden gedurende tien seconden gedaan. Hierna keert de patiënt terug naar de uitgangspositie en rust vijftien seconden. Er zijn vijf tot tien herhalingen.

Aanbevelingen! Na de oefeningen zijn uitgevoerd, hebben de spieren te ontspannen. Dit vereist tien minuten lang ontspannen op je rug liggen.

Op universele oefeningen in de diagnose van hernia lumbale afdeling kan worden gevonden hier:

Video - Twee universele oefening met een hernia in de lumbale wervelkolom

extra set van oefeningen

verordening "op de rug»	verordening "op de buik»	verordening "aan de kant»
patiëntin een liggende positie op de vloer met rechte benen. Handen moeten naar de zijkanten worden uitgesmeerd. Vervolgens worden kruisvormige bewegingen zoals "schaar" met de hand gemaakt. 10	patiënt zal ligt op de buik, gooien zijn benen en armen opzij en begint te trekken ze zoveel mogelijk vijftien seconden. 10	benadert is aan de linkerkant met de benen gestrekt, moet u aan het been, dat is op de top in de knie buigen en te trekken tot aan haar borst. Het is noodzakelijk om zo'n tien herhalingen uit te voeren. Draai vervolgens aan de rechterkant zachtjes om en herhaal dezelfde acties. 5
patiënt benaderingen blijft in de bovenstaande functie, maar nu de linkerhand gaat naar rechts zodat het lichaam niet roteert en pan vast op de vloer. Vervolgens worden vergelijkbare acties uitgevoerd met de rechterhand die zich naar links uitstrekt. 10	benaderingen nodig oefening alleen de activering van de benen. Daartoe houdt het been van de vloer, ze scheiden zoveel mogelijk aan de zijkanten, en vervolgens samengebracht. Er moeten tien herhalingen zijn in één benadering. 5	aanpak is liggend op zijn kant noodzaak om te proberen een cirkelvormige beweging beschrijven( tien keer) te maken. 5
patiënt benadert ligt op zijn rug, maar met de benen gebogen. Nu oefening bestaat de benen naar binnen buigen van de knie zou de enkel aanraken, maar niet het tweede been of het lichaam niet beweegt. Het is heel belangrijk dat er geen pijn in de lumbale regio, indien het ongemak zichtbaar is, is het beter om de oefening te stoppen. 10	aanpak moet worden uitgewrongen van de vloer tien keer. Het is heel belangrijk dat de lendenen en rug tegelijkertijd soepel blijven. 5 sets	patiënt ligt op zijn linkerzijde en verhoogt de bovenste arm en een been. Dan doet hij dezelfde acties, maar aan de andere kant. Eén aanpak bestaat uit vijftien bewegingen. 5 benadert

Dit is belangrijk! reeks oefeningen kunnen niet hun eigen plukken, moeten alle de therapeutische werking worden gecoördineerd met de behandelend arts.

Mogelijke beperkingen

Als een patiënt wordt gediagnosticeerd hernia lumbosacrale, dan is het ten strengste verboden:

• hijsgewichten die meer dan drie tot vijf kilogram bedragen. Als je de lading van de vloer moet tillen, is het erg belangrijk om je rug recht te houden;
• moet worden weggegooid van een hyperactieve levensstijl, dat wil zeggen, geen bewegende sporten en zelfs zwemmen. Alle bewegingen moeten soepel zijn;
• er mag geen verhoogde fysieke inspanning zijn.

In combinatie met curatieve gymnastiek kan alternatieve geneeskunde worden gebruikt om een ​​hernia tussen de wervels te behandelen, maar alle methoden moeten door een arts worden goedgekeurd.