Osteochondrose

Effectieve zelfmassettechnieken voor cervicale osteochondrose

zelfmassage met cervicale osteochondrose Onlangs, meer en meer horen we over ziekten zoals cervicale osteochondrose.

De belangrijkste symptomen - pijn in het hoofd en de nek, duizeligheid, flauwvallen, gevoelloosheid van de bovenste ledematen - zeer onaangenaam en kan een hoop problemen te leveren.

Ze ontstaan ​​door degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven, die een verlies van spierweefsel, bloedvaten en zenuwen cervicaal meebrengen.

oorzaak van cervicale degeneratieve ziekte disc kan overgewicht, en zware inspanning, en het ruggenmerg verwondingen. Echter, de meeste vaak de ziekte optreedt als gevolg van een sedentaire levensstijl. Als

hier om een ​​regelmatige aanwezigheid in de asymmetrische positie toe te voegen, de kans op de ontwikkeling van artrose verhoogt meerdere malen.

osteochondrose cervicale otdela- complexe aandoening die langdurige en systematische behandeling vereist. Bovendien moet het volledig te zijn, omdat het noodzakelijk is om verschillende redenen te elimineren.

Echter, onder alle methoden van de behandeling en preventie van de meest effectieve en betaalbare is een self-massage. Het verbetert de bloedcirculatie in de nek, goed elimineert de symptomen en vertragen de progressie van de ziekte.

artikel Inhoud

  • beschikt over zelfmassage
  • Therapeutisch effect blootstelling
  • Methods
  • zelfmassage techniek
  • Contra-indicaties en waarschuwingen
  • conclusie is eenvoudig zelfmassage

Features

behandeling van degeneratieve ziekte disc is verdeeld in verschillende fasen.

krijgen eerst ontdoen van de pijn, duizeligheid en andere symptomen. Dan het stimuleren van de processen afname, die de vernietiging van kraakbeen moet stoppen.

Bij elk van deze fasen wordt gebruikt complexe behandeling - medicatie en handmatige procedures nodig zijn om samen gebruikt worden.

Self-massage - dit is een therapie die echt kan ontdoen van degeneratieve ziekte schijf van de cervicale wervelkolom.

bekend dat hij niet alleen heeft uitgesproken, maar ook langdurig effect: na een paar behandelingen symptomen verdwijnen voor 2-3 maanden.

Daarnaast regelmatige massage vertraagt ​​de progressie van de ziekte en verbetert de conditie van de cervicale wervelkolom.

Therapeutisch effect

Manuele therapie handeling dergelijke gevolgen:

  • groeiende kleine arteriën;nekmassage
  • verbetert het werk van schepen;
  • toename van het volume en de spierspanning;
  • herstelde de gezamenlijke functie;
  • verhoogt de efficiëntie van spierweefsel;
  • verbetert de bloedcirculatie;
  • versnelt het regeneratieproces en verbetert de geleiding van de zenuwvezels.

In de regel is self-massage elke dag uitgevoerd, naar aanleiding van de speciale kuurfaciliteiten, die ongeveer twee weken duurt.

loading. ..

een korte pauze te doen. In totaal worden 3-4 massagecursussen voor een jaar aanbevolen.

Zelf massage is alleen toegestaan ​​als het is de techniek van de volledige eigendom. Anders is er een groot risico om jezelf onherstelbare schade als gevolg van compressie op de "gevaarlijke" sites te zetten.

Deze omvatten lymfeknopen, halsslagader, uitpuilende nekwervels. Indien nodige kennis is er geen betere praktijk van een ervaren professional.

belichtingsmethoden Bij het uitvoeren van manipulatie technieken meervoudige belichting:

  1. Stroking .Het belangrijkste doel van deze werkwijze is het verwarmen en voorbereiding van de spieren voor andere soorten blootstelling. Bewegingen worden gemaakt met een open handpalm zonder sterke druk.
  2. Squeezing - een intensievere manier van massage. Tijdens de bijeenkomst gebruik gemaakt van de falanx van de duim of palm rib.
  3. Wrijven .De werkwijze bestaat uit het masseren van de vingertoppen bepaalde gebieden. Soms maakte zwak tintelend om de bloedcirculatie te stimuleren.
  4. kneden - de meest krachtige van de mate van blootstelling aan de vorm van massage. Is traag relatief sterke druk op de huid en spieren.

U kunt zelfmassage uitvoeren met een of beide handen aan uw voeten of zittend in een stoel.

Daarvoor moet u een eenvoudige warming-up, waarin warmen de spieren van de schouders, rug en nek te maken.

Het hoofd tijdens procedures moet er recht uitzien.

Elke oefening moet langs speciale secties worden uitgevoerd. Voor de achterkant van de cervicale afdeling wordt meestal een massage uitgevoerd van het achterhoofd naar de zone van de scapula. De voorzijde van de nek wordt vanaf de kin tot de sleutelbeenderen gemasseerd.

Bovendien is het belangrijk om te weten hoe u de belasting op de juiste manier kunt meten. Hier moet je een eenvoudige regel te volgen: hoe harder je drukt, hoe minder tijd je kunt oefenen doen. Het krachtigste effect wordt niet aanbevolen om meer dan drie keer te worden herhaald.

zelfmassage

techniek Bij de behandeling van artrose toegewezen massage zowel de voor- en achterkant van de nek. Het is raadzaam om de procedures aan de achterkant van de cervicale regio te starten.

Samomassazh achterkant van de nek met osteochondrose:

  1. Knijpen .Druk de rand van de palm in de nek en beweeg van onder naar boven. Wanneer je het haar bereikt, ga dan naar de schouder. Zelfmassage van de achterkant van de nek
  2. Wrijven over .Circulaire bewegingen met uw vingertoppen wrijven de nek van het ene oor naar het andere. Herhaal vervolgens dezelfde bewegingen van de wortels van het haar naar de onderarmen. Het belangrijkste is dat je in ieder geval de wervels niet masseert - alleen de spieren.
  3. Fuseren van .Knip voorzichtig met je duim en wijsvinger op de nekspieren. Handel eerst van onderaf en dan omgekeerd.
  4. Stroking van de .Bevestig beide armen aan de nek en streel vanaf de achterkant van het hoofd naar de schouders.

Massage van het voorste gedeelte:

  1. Stroking .De achterkant van de handpalm wordt in de buurt van de onderkaak op de nek aangebracht en verplaatst naar het borstbeen. Stroken moet zacht en aangenaam zijn.
  2. Wrijven met .Wrijf over de spieren van je borst met cirkelvormige bewegingen van je vingers. Zorg ervoor dat u de lymfeklieren niet aanraakt.
  3. Mashing .Vouw de duim en wijsvinger en een beetje knijpen de huid bewegen van de rand van het oor naar de schouder.

Ondanks het hoge rendement van zelf-massage in de strijd met osteochondrose, moet het worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen( zwemmen, acupunctuur, etc.).

In dit geval zal het resultaat veel sneller zijn en zal de ziekte lange tijd geen last hebben. In video

in detail beschreven zelfmassage apparaten met cervicale osteochondrose:

contra-indicaties en waarschuwt

Helaas gelden samomassaj nek is het niet altijd mogelijk is. Sommige letsels en ziektes reageren sterk op manuele therapie, daarom is speciale behandeling vereist.

Procedures zijn gecontra-indiceerd bij:

  • hart- en vaatziekten;
  • bloeden;
  • etterende ziekten;
  • trauma aan de cervicale wervelkolom;
  • bloedziekten;
  • spataderen;
  • open tuberculose;
  • goedaardige of kwaadaardige tumoren;
  • huidziekten;
  • overwerk;
  • zwangerschap;
  • sterke fysieke inspanning.
Voordat u met de behandeling begint, moet u een arts raadplegen om het beloop van de ziekte niet te verergeren. Hij zal de haalbaarheid van zelfmassage vaststellen, vertellen over de belangrijkste manieren van beïnvloeding en de techniek van masseren aanleren.

Conclusie eenvoudig

Zelfmassage hals Zelfmassage hals - effectieve, maar niet echt een eenvoudige ingreep. Zodra je echter leert hoe je het moet doen, zal het van pas komen voor het leven.

Het volstaat om een ​​van uw avond- of ochtendprocedures te masseren - en na 5-6 sessies kunt u een grote opluchting ervaren.

Naast manuele therapie en medische behandeling, is het noodzakelijk om gymnastiek en oefeningen uit te voeren, een dieet te volgen en een gezonde levensstijl te leiden.

Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en aminozuren te eten, fysieke activiteit te beperken en voortdurend nekspieren te doen. Alleen een uitgebreide behandeling en regelmatige preventie kan de ziekte overwinnen.

downloaden. ..
  • Delen
Monastieke thee is een effectief middel tegen osteochondrose
Osteochondrose

Monastieke thee is een effectief middel tegen osteochondrose

Osteochondrose - een ziekte die niet langer alleen leeftijd, het bijwonen van steeds meer jonge mensen. Dientengevolge, beïnvloedt de strenge pi...

Effectief en veilig asan yoga-complex voor osteochondrose
Osteochondrose

Effectief en veilig asan yoga-complex voor osteochondrose

Osteochondrose - degeneratieve laesies van articulair kraakbeen en tussenwervelschijven van de wervelkolom. Onderscheid cervicale, lumbale en...

Kenmerken van osteochondrose tijdens de zwangerschap: wat riskeert een vrouw?
Osteochondrose

Kenmerken van osteochondrose tijdens de zwangerschap: wat riskeert een vrouw?

dragen van een kind - een ernstige belasting voor het gehele organisme, zodat het merendeel van acute ziekten in een bepaalde periode. Een va...