Ziekten Van Het Voortplantingssysteem

Oefeningen van prostatitis

Prostatitis komt vaak voor vanwege stagnerende processen in de prostaat. Onvoldoende bloedtoevoer veroorzaakt een slechte toevoer van zuurstof. Aldus verslechtert de werking van de weefsels van de prostaatklier geleidelijk. Met behulp van bepaalde oefeningen van prostatitis, kunt u zorgen voor een verhoogde bloedtoevoer naar de mannelijke organen en, als een resultaat, vele mogelijke complicaties uitsluiten.

Bovendien hebben fysieke oefeningen met prostatitis een versterkend effect op alle lichaamssystemen. Ze bieden:

  • Toon van het zenuwstelsel;
  • Het effect van massage van mannelijke voortplantingsorganen;
  • Restauratie van werkcapaciteit;
  • Activering van immuniteit;
  • Eliminatie van stagnatie en ontsteking van de klier;
  • Verbetering van de functie van de bijnieren.

In dit geval moet de lijst met oefeningen met prostatitis samen met een specialist worden gekozen om een ​​verslechtering van de conditie van een man niet te veroorzaken. Het is belangrijk om de lijst van ziekten, de mate van fysieke fitheid en leeftijd te overwegen. Welke oefeningen met prostatitis zijn nuttig?

Gymnastiek

Gymnastische oefeningen voor chronische prostatitis kunnen gedurende 5 minuten in de ochtend worden uitgevoerd. Deze omvatten rotaties:

  • -hoofden;
  • Handen, voeten;
  • -torso's.

Hoewel de duur van dergelijke gymnastiek klein is, is het effect ervan ernstig, omdat het de eerste fase van stasiseliminatie in de prostaat vertegenwoordigt en een uitstekende profylaxe is voor prostatitis bij mannen.

Ook welkom zijn oefeningen die flexibiliteit ontwikkelen en de heupspieren versterken:

  • -bochten;
  • -hellingen;
  • Buigen en buigen.

Het uitvoeren ervan is vereist met de maximale amplitude. Bovendien bevelen veel deskundigen aan om oefeningen uit te voeren om prostatitis te behandelen met een complete blaas. Pas twee benaderingen toe. Het legen van de blaas kan enkele minuten na de sportschool plaatsvinden.

Fysiotherapie oefeningen

Voorbeeld van het uitvoeren van IFS met prostatitis:

  1. Neem de startpositie in de staande positie;
  2. Leg je handen op je middel, benen - samen;
  3. Til het rechterbeen iets op aan de zijkant, kantel de kofferbak in de tegenovergestelde richting;
  4. Gelijktijdig met de neiging om te inhaleren;
  5. Geleidelijk keren, bij uitademing, terug naar de startpositie, waarbij de spieren van de anus worden belast;
  6. Herhaal de actie in de tegenovergestelde richting.

Dit soort oefeningen kan alleen of in combinatie met andere oefeningen gedurende de dag worden gedaan. Er is ook een verscheidenheid aan LPC-methoden in foto's. Lichamelijke opvoeding is beter besteed in de tweede helft van de dag, maar niet later dan 2 uur voor het slapen gaan. Het therapeutische effect van prostatitis is rennen, wandelen, skaten of skiën, evenals toerisme. Staaf

Een van de meest effectieve oefeningen tegen prostatitis zijn squats met een bar. In dit geval speelt de techniek van implementatie en het aantal benaderingen een belangrijke rol. In dit geval is het niet noodzakelijk om ijzer met groot gewicht op te tillen. Dergelijke oefeningen zijn geschikt om te besteden onder toezicht van de instructeur om letsel te voorkomen.

Kegel's techniek

Er is een breed scala aan oefeningen ontwikkeld die de conditie van mannelijke voortplantingsorganen verbeteren. Het is zeer populaire oefeningen voor de preventie van prostatitis bij mannen volgens de methode van Kegel.

De kern van zijn gymnastiek is een frequente, systematische versterking van de bekkenbodemspieren. Onder de voorwaarde van het uitvoeren van een eenvoudige lading, zal een man de mogelijke ontwikkeling van stagnerende verschijnselen, prostatitis en prostaatadenoom voorkomen. Veel mensen gebruiken dergelijke oefeningen van aambeien.

In de loop van de training is het noodzakelijk om het principe van 2 basisbewegingen te gebruiken:

  • -compressie, evenals intrekking van de anus;
  • Vermindering van de urethra.

Dergelijke oefeningen worden gemakkelijk uitgevoerd door spanning van de inwendige spieren volgens het principe van beheersing van ontlasting en urinaire output. De techniek van het uitvoeren van oefeningen met prostatitis is als volgt:

  • Sterk gesneden spieren;
  • Wacht 10 seconden;
  • Maak 10-15 herhalingen;
  • Druk de spieren zo snel mogelijk in. Doe zo vaak mogelijk;
  • Zet tijdens de urineproductie de jet willekeurig meerdere keren uit.

Het is belangrijk om na elke inspanning volledig te ontspannen. In dit geval is het nodig om de gelijkmatigheid van de ademhaling te handhaven en niet om de buikspieren te belasten. Je moet ook kijken om de spieren van de billen stil te houden. Klassen kunnen worden onderbroken met het uiterlijk van een gevoel van spiervermoeidheid. Kegel-oefeningen met prostatitis worden staand, zittend of liggend uitgevoerd, voor verschillende benaderingen per dag.

Het aanbevolen trainingsschema voor de behandeling van prostatitis omvat ten minste 10 oefeningen, minstens 5 keer per dag. Geleidelijk aan kan het aantal benaderingen tot 30 keer worden verhoogd. Zo kan een man tot 150 oefeningen per dag uitvoeren.

Er wordt aangenomen dat het regelmatig uitvoeren van Kegel-oefeningen voor mannen een betrouwbare preventieve maatregel is voor prostatitis.

Gymnastiek van Bubnovsky

Een andere goede methode van preventieve gymnastiek bij de behandeling van prostatitis is een systeem dat is ontwikkeld door professor Bubnovsky. De arts vestigt de aandacht op de zwakke activiteit van 28 spieren, verantwoordelijk voor de bloedtoevoer naar de organen van het mannelijke seksuele systeem, met zittend werk. Deze spieren beïnvloeden direct het proces van erectie en ejaculatie. Vooral in dit geval lijdt de prostaat.

Voor de effectiviteit van gymnastiek zijn de volgende basisprincipes vereist:

  • -klassen worden dagelijks uitgevoerd;
  • Je kunt niet beginnen met gymnastiek in de acute fase;
  • Voorafgaande raadpleging van de behandelende arts is vereist. Het is passend om rekening te houden met ziekten en contra-indicaties;
  • Verhoog geleidelijk de belasting, verdelen gelijkmatig het aantal benaderingen;
  • Beroep is belangrijk om te stoppen als er hevige pijn is.

Squats

Voordat u begint met een oefening tegen prostatitis, is het raadzaam om een ​​test uit te voeren die diep squats bevat. Om dit te doen, plaatst u uw voeten op de breedte van uw schouders en voert u diepe squats uit met uw handen boven uw hoofd. Train minstens honderd keer. In dit geval zou het bekken onder de knieën moeten vallen.

Indien het niet mogelijk was om de juiste hoeveelheid of aan het einde van de test uit te voeren, dan doen de benen een tijdje pijn, dit geeft aan dat de bloedstroom onvoldoende intensief is. Professor Bubnovsky betoogt dat de voorgestelde reeks oefeningen deze mannen zal helpen om prostaatontsteking kwijt te raken. Bovendien is het een uitstekende preventie van de ziekte.

Er wordt aangenomen dat na 40 jaar de meeste mannen ongeveer 1/3 van de spiermassa van hun lichaam verliezen. Soms kan zo'n indicator 50% bereiken. Dit geldt vooral voor grote spiergroepen. Om deze reden zijn gewone squats gewoon noodzakelijk voor behandeling volgens de Bubnovsky-methode. Tegelijkertijd kunnen ze zo vaak worden uitgevoerd als een man kan.

Oefeningen

De effectiviteit van de gymnastiek van Dr. Bubnovsky tegen aambeien en prostatitis neemt geleidelijk toe met een toename van de belasting. De techniek bevat een lijst met noodzakelijke fysieke oefeningen:

  1. Voer in de zittende positie een "schaar" uit( 30 sec.).Je kunt op een stoel of op de grond zitten. Handen om op de grond te rusten of op borsthoogte voor je te houden;
  2. Liggend op zijn buik, strek zijn armen langs de stam en rust op de grond. Hef rechte benen op;
  3. Leen positie, liggend op de achterkant. Bij het inademen maximaal het bekken van de vloer scheuren, bij uitademing naar de oorspronkelijke positie terugkeren;
  4. Push-ups uitvoeren met de nadruk op de vloer of wand. Bij uitademing - om armen te wannen, om in te ademen - om te buigen;
  5. Ga op uw zij liggen. Hef je heupen op;
  6. Roteer de heupen verticaal.

Om te beginnen, genoeg 4-5 benaderingen gedurende de dag. Geleidelijk wordt hun aantal op passende wijze verhoogd tot een niveau van 10-15 keer per dag.

Als gevolg van het uitvoeren van gymnastiek met de prostatitis, worden de volgende veranderingen waargenomen:

  • Eliminatie van stagnerende verschijnselen;
  • Versterking van de bloedcirculatie, uitstroom van lymfe;
  • Verbeterde spiercontractie. Herstelt hun flexibiliteit, elasticiteit;
  • Het metabolisme in de prostaat is hersteld.

Voor het verkrijgen van een stabiel resultaat bij de behandeling van prostatitis volgens de methode van Bubnovsky is het vereist om gedurende lange tijd oefeningen uit te voeren. Er kan worden gezegd dat prostatitis en lichaamsbeweging elkaar uitsluitende concepten zijn. Daarnaast is het belangrijk als preventieve maatregel tegen impotentie.

Contra-indicaties

Onder de contra-indicaties voor de behandeling van prostatitis met behulp van gymnastiek kunnen de volgende zijn:

  • Letsels aan het ligamentieapparaat;
  • Ernstig pijnsyndroom;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Exacerbatie van ontsteking van de prostaat of andere chronische pathologie;
  • Besmettelijke of seksueel overdraagbare aandoeningen.

Om deze reden is elke vorm van lichaamsbeweging ter voorkoming van prostatitis belangrijk om pas na het raadplegen van een arts in het schema van de dag te worden opgenomen.

Gerelateerde records
  • Delen
Folliculaire cyste en zwangerschap
Ziekten Van Het Voortplantingssysteem

Folliculaire cyste en zwangerschap

Kan ik zwanger raken van een folliculaire cyste? De meeste vrouwen met speciale schroom wachten op het begin van de bevruchting en zijn trots op h...

Breuk van de ovariële follikel
Ziekten Van Het Voortplantingssysteem

Breuk van de ovariële follikel

Vrouwelijk voortplantingssysteem heeft speciale eigenschappen die zelfs vóór de geboorte van elke vrouw worden gelegd. Omdat ze nog steeds in de b...

Pijn in de eierstokken na de eisprong
Ziekten Van Het Voortplantingssysteem

Pijn in de eierstokken na de eisprong

Elke pijn is een signaal voor het feit dat er iets mis is in het lichaam. Tijdens de eisprong kunnen veel vrouwen ongemakkelijke bekkensymptomen e...