Oefeningen Butrimov voor de cervicale wervelkolom: een video met uitleg

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - arts-reflexoloog, cigunaat, psychotherapeut. Gedurende vele jaren bestudeerde en koos hij de meest effectieve methoden en oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Als instructeur in therapeutische gymnastiek ontwikkelde V. Butrimov methoden voor het herstel van de wervelkolom, waarbij het spiercorset van de wervelkolom werd versterkt.

Methodes van Qigong, waarvan de arts vele jaren heeft gewijd, was het resultaat van zijn werk, en effectieve manier om ziekten die samenhangen met de cervicale wervelkolom te behandelen.

De implementatie van de techniek zal een hoog resultaat hebben als je minstens twee keer per dag traint: 's ochtends en' s avonds. Als er een mogelijkheid is om het vaker te doen, zal het resultaat alleen maar verbeteren en versnellen. Deze techniek is een echte redding geworden voor mensen van wie het werk verbonden is aan het zitten aan een tafel, een computer.

De hoofdregel, die de arts voorschrijft, om maximaal effect te bereiken bij de behandeling van de cervicale wervelkolom - volledige ontspanning. Alleen als je de nekspieren volledig ontspant, kun je hoge resultaten behalen. Dankzij deze techniek ontwikkelen zich de gewrichten van het cervicale gebied, worden de spieren van de nek getraind.

aan gewrichten en gewrichtsbanden Butrimov beveelt:

Het basisconcept van de methode

arts om het probleem van de cervicale wervelkolom op te lossen heeft benaderd, niet alleen als instructeur fysiotherapeuten, maar ook als een psycholoog.

Het hoofdbestanddeel van het Qigong-complex volgens Butrimov is om niet de ziekte zelf, maar de patiënt te behandelen. Met behulp van psychotherapie kennis Qigong technieken, acupunctuur, ontwikkelde de basisprincipes van de gymnastiek voor Dr. nek Butrimova:

• aan het hoofd en de nek, heeft de thoracale wervelkolom en schouders niet te betrekken;
• gymnastiek mag geen mechanische prestaties van de geleerde oefeningen: elke beweging gepleegd nek of hoofd man moet voelen, vzhno leren om je lichaam te horen;
• -oefeningen zijn zodanig gekozen dat de nekspieren op drie gebieden moeten werken;
• overbelast uzelf niet als u zich ongemakkelijk voelt: elke oefening moet met plezier en plezier worden uitgevoerd;
• alle oefeningen moeten heel soepel worden uitgevoerd: elk van hen wordt geproduceerd met de maximale amplitude, en het einde van de vorige is het begin van een nieuwe beweging;
• na de lessen is het mogelijk om in de nek te knijpen en duizelig te zijn - deze effecten brengen geen gevaar en gevaar met zich mee.

Wie heeft en aan wie is het complexe gecontra-indiceerd?

Opladen is de gezondheid van de persoon die hij zelf bestuurt. Net zoals oefeningen op het werk aan de pers, spieren van de bovenste en onderste ledematen worden uitgevoerd, is het noodzakelijk om zich in te zetten voor de gezondheid van de wervelkolom( in alle afdelingen).

Gymnastiek voor de hals van Butrimova helpen in het omgaan met dergelijke problemen:

• geknepen zenuwen in de bovenste wervelkolom;
• musculoskeletale spasmen;
• symptomen van osteochondrose in de nek;
• pijnen in de nek die worden waargenomen na een langdurige belasting van de wervelkolom( werk in zittende positie, fysieke activiteit, enz.);
• ontsteking in de spieren;
• kneuzingen van de wervelkolom.

Hoe perfect de reeks oefeningen ook is, er is een categorie mensen die dit soort gymnastiek niet mogen doen.

Dus, werken aan techniek Butrimova onmogelijk als er:

• chronische ziekten van het hart en de bloedvaten( angina pectoris, hartaanval, beroerte, hypertensie, ischemie);
• acute lokale ontstekingsprocessen, bijvoorbeeld ischias;
• rubella, waterpokken, influenza en andere acute ontstekingsziekten;
• rugletsel, fracturen, vooral als het ruggenmerg is gewond;
• is een osteochondrose van een ernstige fase, waarin de wervelslagader is gecomprimeerd;
• bloeding in de wervelkolom.

Test suite

Voordat u een therapeutische of profylactische reeks oefeningen begint, is het belangrijk om de mogelijkheden en flexibiliteit van uw nek te berekenen. Dit zal helpen bij het testen van een complex, waarvan de implementatie 'groen licht' geeft voor verdere studies van deze techniek.

1. Het is noodzakelijk om de uitgangspositie te nemen, volgens de regels van Dr. Butrimov, en probeer de kist te bereiken met zijn kin, nadat hij een langzame inclinatie van het hoofd heeft gemaakt.
2. Houd de koffer verticaal, probeer niet af te wijken. Het zicht moet iets naar de zijkant gericht zijn, of strikt naar boven. Dan langzaam leunt het hoofd achterover.
3. Kantel het hoofd naar de linkerschouder, terwijl de bovenrand van het rechteroor verticaal op één lijn staat en de onderkant van het linker oor bij de schouder. Herhaal de beweging aan de rechterkant.
4. Ga voor de muur staan ​​en teken een punt ter hoogte van de neus. Draai vervolgens naar het merkteken met de rechterkant. Draai langzaam je hoofd naar het punt. Nou, als het op het niveau van de neus is.

Na het passeren van dit testcomplex, moet u de resultaten evalueren.

• als geen van de -oefeningen kon worden uitgevoerd, bevindt de osteochondrose zich al in de late stadia en bereikte de wervelkolom;
• als twee van de vier oefeningen niet slagen voor - de flexibiliteit is zwak;
• als het je in alles gelukt is, maar door de kracht van is de stand van zaken op het 'kwartet' en is de conditie van de nek goed;
• als alle oefeningen zonder de inspanningen en problemen van konden worden herhaald, is de flexibiliteit van de nek uitstekend en kun je veilig doorgaan met het uitvoeren van andere sets oefeningen.

De Butrimov-testset is verplicht!

Therapeutisch oefeningencomplex

De uitgangspositie voor het uitvoeren van een reeks oefeningen: precies staan, benen zijn gescheiden aan de breedte van de schouders, handen aan de riem. Deze positie zal onveranderlijk zijn in het gymnastische complex. Maximaliseer uw ontspanning, met de nadruk op sensaties in de cervicale wervelkolom.

De therapeutische gymnastiek van Dr. Butrimov voor de cervicale afdeling omvat de volgende oefeningen:

1. Trek vanaf de startpositie aan de kin van het voorhoofd en breng het dan terug. Elke beweging moet soepel en langzaam verlopen. De taak van de oefening is niet om de spieren te belasten, maar om ze uit te rekken.
2. Draai je hoofd zachtjes naar rechts en links, terwijl je je kin langs de schouderlijn trekt in de richting van de bocht. Voel je cervicale gedeelte en de manier waarop de wervels zich uitstrekken.
3. Laat het hoofd langzaam naar rechts draaien en naar links gaan, terwijl je terugkijkt( alsof je probeert te zien wat er achter je ligt).
4. Trek de kin naar beneden en langzaam omhoog. De achterkant van het hoofd wijkt af en de bovenkant van het hoofd strekt zich uit.
5. Kantel het hoofd beurtelings naar links en rechts, span de spieren uit en maak in geen geval plotselinge bewegingen.
6. Aan de muur een markering ter hoogte van de neus aanbrengen. Draai naar haar linkerkant. Draai je hoofd naar links, zodat het merkteken op het niveau van de neus blijft wanneer je je hoofd draait. Draai vervolgens de rechterkant en herhaal hetzelfde aan de rechterkant.
7. Licht het lichaam iets op, terwijl u langzame, gelijkmatige draaiingen van het hoofd naar rechts en links maakt. Het zicht moet naar het plafond worden gericht.
8. Trek tijdens de volgende oefening zoveel mogelijk je hoofd op en strek je spieren uit. Kantel de linkerkant, terwijl u de kroon maximaal omhoog trekt. Doe dan dezelfde beweging aan de rechterkant.
9. Kantel je hoofd naar voren en maak een draai naar de rechter schouder. Breng op deze plaats de kroon maximaal omhoog. Draai vervolgens een hoofd naar de linkerschouder. Trek je hoofd in je schouders. Herhaal de oefening aan beide kanten en trek op volle snelheid naar binnen.
10. Om het gymnastiekcomplex te voltooien, is een oefening nodig die het effect fixeert. Leg je handen op je schouders. Het hoofd wordt zo veel mogelijk naar boven getrokken, waardoor de handen op de schouders worden gedrukt, alsof ze naar beneden worden neergelaten. In de video, Dr.

Butrimov persoonlijk laat zien hoe dat te doen de oefeningen voor de cervicale wervelkolom:

Preventieve cursus

behandeling Natuurlijk is het wenselijk ten minste twee of drie keer worden herhaald per dag is. De eerste resultaten zullen over twee weken zichtbaar zijn.

Tederheid in de nek en tussen de schouderbladen zal aanzienlijk worden verminderd en als het daarna nog verder gaat, zal het effect veel beter voelbaar zijn.

Deze methode kan niet alleen worden gebruikt voor behandeling, maar ook voor preventie. Voor dit doel worden dezelfde oefeningen gebruikt als voor therapeutische gymnastiek, maar slechts eenmaal per dag, bijvoorbeeld tijdens een ochtend- of avondoefening.

Preventie van cervicale osteochondrose in de vorm van oefeningen op Butrimov moet gepaard gaan met de juiste voeding, een voldoende aantal vitamines, die elke dag het lichaam binnenkomen en de gezondheid ervan versterken.

De ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan na de behandeling, dus vertrouwd raken met de oefeningen van Butrimov is een uitstekende preventie van osteochondrose en een vrij effectieve behandeling op basis van een combinatie van Qigong-technieken en psychologische benaderingen.