- Rood vlees. Als een onmisbare bron van eiwitten, draagt vlees bij tot de ontwikkeling van spieren en de productie van testosteron. Matige consumptie van vetarm vlees veroorzaakt geen toename van cholesterol en helpt het lichaam te voorzien van voldoende natuurlijk eiwit.
- Seafood. Garnalen, ansjovis, krab, zalm, Geep, forel, baars en andere producten van deze groep is niet alleen rijk aan zink, fungeert als de "bouwstenen" voor testosteron moleculen, maar ook vol van niet minder bruikbaar in dit opzicht, de omega-3 en omega6 met zuren. Schaaldieren en oesters. Deze producten zijn ook waardevol voor het mannelijk lichaam met zijn hoge gehalte aan zink.
- Kippeneieren. Bevat in eieren, speelt natuurlijk eiwit een belangrijke rol bij de synthese van mannelijk hormoon. Een deel van de dooier cholesterol is niet schadelijker dan cholesterol in rood vlees, dit product bij gebruik in matige hoeveelheden.
- Zonnebloempitten en noten. Raw zonnebloempitten en hazelnoten, cashewnoten, amandelen, pistachenoten en walnoten bevatten veel vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een optimale productie van testosteron. Noten of zaden zijn wenselijk voor mannen om dagelijks te eten en geleidelijk aan zijn ze niet alleen gunstig voor het lichaam, maar ook perfect om honger te stillen. Ideale optie voor het verhogen van testosteron is de combinatie van noten met natuurlijke honing.
- Fruits. Bijzondere voorkeur wordt aanbevolen om de vruchten van geel, groen en oranje kleuren geven: zij grote hoeveelheden luteïne, die de synthese van testosteron stimuleert bevatten. Persimmon, mango, meloen, abrikozen, citroen, sinaasappel, perzik, peren, druiven, papaya, avocado - slechts een deel van de nuttige producten in deze categorie.
- Groenten. Alle soorten kool( Chinese, spruitjes, bloemkool, broccoli), maar hun "bijdrage" aan de stijging van het niveau van het mannelijke hormoon
, indien regelmatig ingenomen, en zelfs het risico op prostaatkanker. In deze eigenschappen is kool niet inferieur aan een pompoen, die een breed scala aan gunstige effecten op het lichaam van een man heeft. Onder de leiders zijn ook wortelen, courgette, gele paprika's, tomaten en selderij - groenten, die, onder andere, bevat het hormoon androsterone, verbetering van de seksuele prestaties en de expressie van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. - Gedroogd fruit: gedroogde pruimen, dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen. Rijk aan dezelfde vitamines en mineralen als vers fruit.
- Berries. Kers, pruim, granaatappel, watermeloen, frambozen, veenbessen, bosbessen, aardbeien, zwarte bessen hebben ook een voldoende aantal mannen die aanwezig zijn in het dieet voor een volledige synthese van testosteron in zijn lichaam.
- Kashi. Bij het bereiden van een uitgebalanceerd menu moet je de voorkeur geven aan granen en vezels. Bijzonder geschikt zijn de zogenaamde grove granen - boekweit, gerst, gierst, enzovoort, die niet alleen bijdragen om testosteron te verhogen, maar ook als gezuiverd uit dit organisme slak daarin geaccumuleerde. .
- Zure melkproducten. Vooral nuttig voor mannen is het gebruik van kwark, kefir en yoghurt. Als een onderdeel voor een fruitcocktail, slagroom of magere yoghurt, perfect passend bij zowel fruit als bosvruchten, is perfect.
- Pulsen. Bonen, erwten, zwarte bonen en soja verdiend gelijk in het aantal ze natuurlijk eiwit bevatten vlees, en van zijn heilzame eigenschappen, zelfs in vele opzichten superieur is aan het product.
- Groenen: ui, koriander, mosterd, peterselie, spinazie. Groenen zijn rijk aan plantaardige vormen van mannelijke hormonen, die de productie van testosteron bevorderen. Daarnaast bevat het een groot aantal organische mineralen en vitamines.
- Rode druivenwijn. Een onderscheidende eigenschap van natuurlijke rode wijn is het vermogen om het enzym aromatase te onderdrukken - een stof die testosteron omzet in oestrogenen. De aanbevolen hoeveelheid wijn per dag is één glas. Een significante stijging van de norm, en het gebruik van witte wijn, bier, cognac en andere alcoholische dranken, wat leidt tot een volledig tegengesteld effect - namelijk de onderdrukking van de lichaamseigen synthese van testosteron.
- Specerijen: rode paprika, kardemom, ui, knoflook, kurkuma, curry. De positieve eigenschappen van kruiden worden gelegd in hun vermogen om extern xenoesteron - fytohormoon te onderdrukken, dat voorkomt in veel groenten en fruit. Zoals studies aantonen, is het niveau van spermatogenese bij mannen in India veel hoger dan dat van Europeanen. Wetenschappers schrijven dit feit toe aan het actieve gebruik van kruiden in de Indiase nationale keuken.
De rol van testosteron in het leven van mannen is bekend bij de meeste van de sterkere geslachten. Dit hormoon helpt bij het verminderen van cholesterol, van invloed op de biosynthese van eiwit en de productie van cortisol, stimuleert de groei van spiervezels en is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken. Maar de belangrijkste waarde van testosteron is dat het de voornaamste natuurlijke regulator van de mannelijke seksuele activiteit, waardoor de kwaliteit van processen van het orgasme en ejaculatie, evenals - op de potentie en libido. Het is om deze reden dat veel mannen nauwlettend in de gaten houden om ervoor te zorgen dat hun dagelijkse dieet producten bevat die testosteron verhogen.
natuurlijke testosteron toename: de belangrijkste punten "mannelijk menu»
Voor een optimale gezondheid en volledige zelfontplooiing in de intieme sfeer deskundigen bevelen aan dat men regelmatig de volgende soorten producten te gebruiken:
paar basisregels
gezond eten Om ervoor te zorgen dat producten die testosteron te verhogen, brengt u het meeste voordeel,proberen om een paar belangrijke voorwaarden te volgen:
- Indien mogelijk, eet verse kruiden, groenten, fruit en bessen in hun ruwe vorm, en alle andere productenmet een minimum van warmtebehandeling( een uitzondering kan alleen vlees en vis, die het best te koken onder invloed van stoom zijn zijn).
- Eet niet per keer een grote hoeveelheid voedsel. Eet 4-5 keer per dag met mate.
- Als u gewend bent om voedsel te drinken, gebruik dan zure dranken in plaats van water.
- Elimineer producten met kleurstoffen en conserveringsmiddelen uit uw menu. Geef de voorkeur aan natuurlijke voeding.
Verscheidenheid van producten kan een geïndividualiseerde dieet voor elke man, en de voordelen van een nieuwe manier van noodzakelijkerwijs het eten van zich uiten in een zeer korte tijd!
downloaden. ..
