De impact van stress op het lichaam: gevolgen voor lichaam, hersenen en ziel

Stress - een aandoening waarbij: zijn oorsprong in de hersenen centrum van excitatie, dan het bloed wordt weggegooid een krachtige dosis adrenaline en andere "stresshormonen."

Als de situatie niet is toegestaan, de excitatie midden groeit, het adrenaline blijft stromen in de bloedbaan en vergiftigt het centrale zenuwstelsel.

De consequenties van deze bedwelming kunnen verdrietig zijn voor elk lichaamssysteem.

Verschillende stress - verschillende effecten van

Stress is heel anders. In termen van tijdparameters kan het acuut of chronisch zijn. Van nature: positief en negatief. Over de beïnvloedende factoren: fysiologisch en emotioneel.

Positieve stress triggert dezelfde mechanismen in de hersenschors als de negatieve. Een vergelijkbaar beeld: dezelfde aanhoudende focus van opwinding, dezelfde adrenaline en cortisol in het bloed. Als de positieve stress van korte duur is, zal het lichaam minder schade oplopen. Als het lang is - de gevolgen zullen ernstiger zijn.

Plotselinge vreugde kan inspireren en kan doden. Dit is bij iedereen op een onbewust niveau bekend. Daarom, vaak zelfs tot onverwacht vreugdevol nieuws, moet iemand op de een of andere manier voorbereid zijn.

Goed schudden: positieve stress

Het meest gezonde en nuttige type stress is fysiologisch. Een korte, scherpe impact op het lichaam heeft het effect van een elektrische schok. Dit is een goede lotion voor immuniteit.

Ze schudt een man als een stofzak en mobiliseert alle organen en systemen. Het eenvoudigste voorbeeld van het gunstige effect van fysiologische stress op het lichaam is dousing in ijskoud water.

Een onmiddellijke koude schok werkt als een brandwond. Een dergelijke prestatie kan krachtige krachten in het lichaam veroorzaken en verborgen reserves opwekken. Dergelijke shakes zijn nuttig voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Stress-negatief, levensreddend

Hoe positief stress soms kan zijn, dus negatief kan soms een leven redden. Waar een persoon toe in staat is, kan de soms moeilijk in het hoofd passen.

Er was zo'n geval in het noorden. De piloot kwam naar de aarde vanuit een vliegtuig voor een kleine behoefte. En een neus neus botste tegen een ijsbeer.

De beer was groot en sterk en de piloot bevond zich in een losgeknoopte broek. En toch, zonder tijd te hebben gehad om ergens over na te denken, sprong de piloot anderhalve meter omhoog en bevond zich op de vleugel van het vliegtuig.

Nooit daarna konden noch hij, noch de beer uitleggen hoe dit gebeurde. De piloot haalde slechts schuw zijn schouders op. Ontmoedigde beer ging weg om te zoeken naar een minder springende wedstrijd.

acute en chronische stress

Acute stress is gevaarlijk, maar het effect op het lichaam kan van korte duur zijn. Het wegwerken van de bron van negatieve emoties, temmen van de dominante die flitste in de hersenen, vermindert de mate van warmte van passies.

ergere dingen chronische stress, een situatie die niet mogelijk is om op te lossen of een of andere manier neutraliseren van de excitatie bron. Dagelijkse negatieve emoties geven aanleiding tot een stagnerende focus van opwinding in de hersenen.

De uitbarsting van deze focus lijkt het werk van andere zenuwcentra te doven. Chaos en anarchie beginnen bij de commandopost van het hogere zenuwstelsel. Het vergeet zijn doel - om het lichaam te reguleren. En het begint een volledige woede op alle niveaus en in alle systemen:

• , ten eerste, de psycho-emotionele sfeer van de activiteit van het organisme is uit de hand gelopen;
• gevolgd door storingen in het vegetatieve en endocriene systeem;
• meest krachtige klap valt op de hypothalamus - de hogere centra van het zenuwstelsel regelgeving - deze nederige orgel is de curator van de overkoepelende aspecten van het leven, zoals: slaap, metabolisme, eetlust, vasculaire tonus, lichaamstemperatuur.

Dit is een algemeen beeld van wat er in het lichaam gebeurt in een stressvolle situatie.

Waarom "breekt" stress het lichaam?

Bestaan ​​tegen een achtergrond van chronische spanning zorgt ervoor dat het zenuwstelsel zichzelf verdedigt. Als beschermingsmechanisme geeft ze een bevel aan de bijnieren. Degenen die overgeven in het bloed verhoogden de doses adrenaline en cortisol.

Deze "stresshormonen" zijn noodzakelijk voor het lichaam om het gevaar te bestrijden dat wordt gesignaleerd door de hersenen. De energievrijgave is ongelooflijk( net genoeg om het hoogtepunt van je eigen groei te bereiken).

daaruit voortvloeiende dekking energie moet worden gebruikt voor het beoogde doel: om weg te lopen of inhalen, springen over obstakels, om te vechten voor hun leven. Als dit niet gebeurt, wordt alle adrenaline die in het bloed wordt gegooid nergens aan besteed.

En hormonen, die ons vriendelijk ter verdediging worden aangeboden, vinden geen toepassing. Ze kunnen nergens heen, maar ze kunnen niet stil blijven zitten. Niet gericht op actieve bestrijding van de oorzaken van het lijden, "stresshormonen" langzaam genomen vergiftigen het lichaam op alle niveaus, waarvan de gevolgen voelen alle systemen van het lichaam:

1. cardiovasculaire begint te werken op hoog alarm: versnelt de hartslag en ademhaling, hart begon af, druk op dede wanden van de schepen nemen verschillende keren toe. Slagen, hartaanvallen zijn extreme mate van reactie op een stressvolle situatie.
2. Endocriene systeem .Hormonale evenwicht is verstoord, waartegen de mens inhalen geselt eeuw als de schildklier en vaatziekten en diabetes.
3. Maag en darmen .De verlichtingsmiddelen van de geneeskunde hebben lang geleden stress en het optreden van maagzweren in verband gebracht. Over schendingen van de spijsvertering en darmstoornissen( constipatie, diarree) kan zelfs niet spreken.
4. Genitaal systeem .Tijdens de oorlog verloren vrouwen bijvoorbeeld de menstruatie. Het was zo'n tijdelijke onverklaarde climax, die velen tegelijkertijd met de oorlog eindigden. Van stress en nu kan een vrouw de vroege menopauze inhalen, en zelfs het onvermogen om zwanger te worden.
5. Skin covers .En wie anders weet niet dat de extreem onesthetische en pijnlijke ziekte van psoriasis het gevolg is van de stress? Eczeem, een verstrooiing van acne, squameus korstmos - dit zijn allemaal "ziektes van zenuwen".
6. Het hoogste zenuwstelsel van is dat het de meest verwoestende slag kost. De uithongering van hersencellen begint vanwege spasmen van bloedvaten, wat leidt tot verstoringen van de bloedtoevoer en de bloedcirculatie in dit orgaan. Een schending van slaap, depressie, VSD-syndroom, neurose en chronische vermoeidheid - de gevolgen van dezelfde stress. Een sterke schok kan een ernstige mentale stoornis veroorzaken en aanleiding geven tot de ontwikkeling van allerlei soorten fobieën.-

De gevolgen van chronische stress tezisno

Als de hersenschors niet wordt geneutraliseerd focus van excitatie en stress had weinig flare tot chronische, kunnen de gevolgen van een triest einde hebben: kwetsbaarheid

• tot aanvallen en hoge angst paniek;
• plotselinge woedende fakkels en een "explosieve" reactie op de meest onbetekenende prikkel;
• aanleg voor depressieve toestanden, gevaarlijk voor de psyche en vaak het voortbestaan ​​van het individu in gevaar brengend;
• apathie en verlies van enige interesse in het leven;
• geheugen dipt, diffuse aandacht en concentratievermogen.

Dergelijke staten kunnen een persoon onderdompelen in zijn persoonlijke, afzonderlijk bestaande hel. De vlucht van de innerlijke hel naar het illusoire paradijs wordt bereikt door de gemakkelijkste( het is dezelfde - impasse) manier.

Alcohol, genotmiddelen, toners, medicijnen zijn de gebruikelijke manieren om dromen te verzoenen met de realiteit. De rijke ervaring van de voormalige alcoholisten en drugsverslaafden zijn meestal niet van overtuigd dat een tijdelijke ontsnapping uit hun problemen niet oplost, maar verergert de situatie.

Met de stress van het leven

Vreemd ding wordt waargenomen in onze wereld. Sinds het stenen tijdperk zijn mensen bezig geweest zichzelf te beschermen tegen de factoren die hun bestaan ​​bedreigen.

Al honderden jaren streeft de mens ernaar de meest comfortabele omstandigheden voor het leven te creëren. Maar sinds de tijd van de eerste ouders is het aantal gevaren waarmee een persoon wordt geconfronteerd niet afgenomen, maar is het honderden keren toegenomen. De oorzaken die een gevoel van rampspoed veroorzaken, zijn veranderd, maar hun aantal blijft toenemen.

De straten niet zwerven door de wilde dieren, is het niet nodig om de mammoeten boeien om zichzelf te voeden, niet over de brand in de grot in volgorde van hun bron van warmte en licht niet te verliezen te houden. Maar nu zijn we bij elke draai gevangen door roofdieren in moderne gedaante.

zijn het allerbelangrijkste - het weer

huis kunt u een "belasting op het voorhoofd" te krijgen, zonder het verlaten van het appartement. Eigen huis-vesting is bezaaid met ontelbare bedreigingen voor de gezondheid.
redenen om ervoor te zorgen dat permanent beschadigen "Het weer in het huis" - duizenden:

1. werkgelegenheid, werkdruk, carrière - dit alles laat weinig tijd voor de volle gemeenschap binnen het gezin, en het scheuren.
2. -echtgenoten hebben geen tijd om zich te verdiepen in de problemen en geneugten van elkaar .Geen tijd om een ​​kind groot te brengen. Op basis hiervan breken ruzies, schandalen en wederzijdse beschuldigingen uit. Gezondheid voegt er niet aan toe, maar leidt geleidelijk tot een langzame fysieke en mentale uitputting.
3. krapte op geld, gezinsplanning, onderwijs kwesties kinderen, wederzijdse wrok en misverstanden, fysiek of emotioneel misbruik binnen het gezin, overspel, echtscheiding - dit is de grond waarin het wild groeien intra stress.

Op het werk, hoe gaat het met de parade?

werk - dat is een echte broeinest van gevaren:

• als je op het als veroordeeld tot de doodstraf - is zelf een chronische bron van ontevredenheid;
• chief, bij het zien van die zelf begint de "dans van St. Vitus", vijf minuten zal een gat in je stress te slaan;
• collega's die omhoog klom boven je op de ladder - pummels die het gevoel van eigenwaarde te ondermijnen;
• overweldigende angst voor verlies van baan en financiële ineenstorting maakt het leven hel en houdt in een toestand van blijvende stress.

U bent mijn vriend en ik ben uw vriend. ..

Communicatie is ook een van de stressoren. Niet iedereen wordt geboren als een genie van communiceerbaarheid, want velen ondersteunen zelfs een gesprek - een poging niet uit de longen. Wat kan ik zeggen over voor een publiek spreken of een gesprek proberen met een vreemde.

De mensheid is bedekt met een epidemie van sociale fobieën. Angst voor communicatie kan het hele symptoomcomplex van fysieke en emotionele stoornissen veroorzaken.

verlies van een geliefde, een familielid van zware ziekte, angst voor de dood - het zijn allemaal factoren die de angst voor het leven voeden en afbrekende onze krachten.

Hoe te ontsnappen aan overspanningsverschijnselen?

Redenen ervaringen niet meer, en de effecten van stress op het moment bleef voor een lange tijd, zo niet altijd. Wij zullen u vertellen hoe om te voorkomen:

1. Denk niet, weet het niet, scrol niet langs gebeurtenissen en probeer ze niet mentaal opnieuw af te spelen. We moeten ze vergeten, niet denken. Hoe niet te denken aan de rode koe? Denk aan een groene papegaai! Je kunt jezelf niet "optrekken" en "uit je hoofd gooien", een traumatische situatie. Denk niet dat je maar op één manier gewond bent geraakt - denk aan iets anders. Dit wordt de verplaatsingsmethode genoemd.
2. Beweging - leven, remming - vermoeidheid .Rennen en gewoon wandelen in de lucht kan de psyche van een persoon recreëren, de genezen van elke milt. Het is noodzakelijk om lange tijd te lopen en het is beter om een ​​soort lading te bevestigen. Helpt enorm om "op twee tempo's te lopen": honderd meter verder met de gebruikelijke snelheid, dan abrupt overschakelen naar een snel tempo en weer terugkeren naar een rustig tempo.
3. Onthoud, met welk enthousiasme werden gegeven aan hun hobby's .Begin opnieuw met schilderen, poëzie schrijven, duiken, zwemmen, borduren met een kruis. Alles wat je plezier geeft en leidt tot een staat van harmonie, zal helpen om de gevolgen van wat is ervaren te overwinnen.
4. Leer goed ademen .Ontspannen ademhalen: adem zoveel mogelijk in de lucht. Pauzeer en adem uit door drie tellen te schudden. Meest bewust gapen en uitademen. Dit is ook een oefening om het zenuwstelsel te herstellen. Geeuw- en uitademingsreliëf - fysiologisch reageert het lichaam op het feit dat hij veilig is. In feite is het in een moment van gevaar moeilijk om je een rustig geeuwende persoon voor te stellen, of een persoon die licht uitademt.
5. Verhoog de kwaliteit van communicatie : communiceer veel, maar alleen met diegenen die in staat zijn om u op te laden met hun optimisme. Het vermogen van mensen om elkaar te stimuleren( infecteren) met hun humeur en emotionele toestand is in ons geval zeer succesvol. Psychiaters nemen vaak bepaalde kenmerken van hun patiënten over, nemen een psychische infectie op. Laten we dit feit gebruiken voor ons eigen voordeel: communiceren met positieve, vol met zonne-energie mensen. Zorg ervoor dat ze van hen "oppikken" wat ze uitstralen: vertrouwen in het leven en een krachtige geestelijke gezondheid.
6. Help een andere .De beste manier om je eigen lijden te vergeten is om actief deel te nemen aan de problemen van iemand anders. Het heeft een krachtig therapeutisch effect. Als je bijvoorbeeld als vrijwilliger op de kinderkankerafdeling werkt, zul je je realiseren dat het zo lang tevergeefs is gedaan om depressief te zijn door zware molenstenen van stress.

Vertel de stress "Nee!" Nu meteen.