Geneeskunde
Geneeskunde

Vitaminen voor gewrichten, botten, kraakbeen, ligamenten - wat heb je nodig en waar te krijgen?

vitaminen voor de gewrichten botziekten, gewrichten, banden zijn wijdverbreid onder moderne populaties. Echter, weinig mensen denken over de gezondheid van je lichaam tot de pijn, ongemak en materiële impact op de kwaliteit van het leven.

het herstel van de normale toestand van het lichaam en het voorkomen van ziekten van botten, gewrichten en kraakbeen te voorkomen door het gebruik van de receptie vitaminen.

artikel Inhoud

  • belang van vitaminen voor gewrichten en botten
  • Gevolgen van gebrek aan vitaminen
  • Vitamine A( retinol)
  • B1( thiamine)
  • Vitamine B5( Pantotheenzuur)
  • B6( Pyridoxine)
  • Vitamine C( ascorbinezuur)
  • D3( cholecalciferol) enD2( ergocalciferol)
  • Vitamine E Vitamine K
  • Sporenelementen - ook voedsel gezamenlijke en bot
  • vitamine-mineraal complexen

vitaminen belang voor de gewrichten en botten

botten, gewrichten, kraakbeen, ligamenten en maken deel uit van het organisme en goedzijn vitaminen niet minder dan alle andere organen. Skelet is een motor en een ondersteunende functie. Het bespaart een macro-en micronutriënten. Het biedt bescherming van de interne organen van schade en letsel.

Verkeerde manier van leven, een overvloed aan stress, slechte voeding, zittend werk leidt tot problemen en ziekten van botten en gewrichten genoeg jongeren. Op oudere leeftijd, kan een gebrek aan vitaminen en broze botten heel gevaarlijk zijn vanwege het trage herstel proces. Gebrek aan botsterkte en elasticiteit van de gewrichten en ligamenten kan leiden tot ernstige verwondingen en mogelijke beperking.

zorgen voor de sterkte botten, gewrichten, kraakbeen met behulp van verrijking. Sommige vitamines eigenlijk geproduceerd door het menselijk lichaam. Ze zijn echter duidelijk niet genoeg voor normaal gebruik. Ontbrekende vitaminen ingenomen met voedselconsumptie, hetzij als vitamine complexen, speciale additieven.

gevolgen van een tekort aan vitaminen

gebrek aan vitaminen in het lichaam kan om verschillende redenen optreden:

  • laag gehalte aan vitaminen van de voedselconsumptie;
  • tijdens de zwangerschap, borstvoeding, op oudere leeftijd, met een hoge fysieke belasting en de ziekte;
  • aandoeningen van het maag-darmkanaal en de bacteriën overgroei in strijd met het proces van assimilatie van vitaminen;
  • aanwezigheid van chronische ziekten;
  • schending biosynthese in de darmflora;
  • rijke voedingsmiddelen antivitamine.

gebrek aan vitaminen kan leiden tot de volgende negatieve gevolgen voor de gewrichten, botten en kraakbeen:

  • ontwikkelen degeneratie processen;pijn in de nek
  • remming van celregeneratie;
  • pijn in de gewrichten, botten;
  • virale ziekten van de gewrichten;
  • verminderde elasticiteit van gewrichtsbanden, gewrichten, kraakbeen;
  • ontwikkelen lage rugpijn;
  • arthritis;
  • schending van het beendergestel;
  • achterstand in lichamelijke ontwikkeling van kinderen;
  • misvorming van de wervelkolom, beenderen;
  • osteoporose;
  • rachitis;
  • verbeend kraakbeen;
  • artrose.

Welke vitamines zijn het meest nodig zijn voor de gewrichten en botten?

Vitamine A( retinol)

nodig zijn voor oxidatie en reductie processen in een organisme, normaliseert de werking plasmamembraan bevordert de ontwikkeling van nieuwe cellen, vertraagt ​​het verouderingsproces. Vitamine A is nodig voor het proces van botvorming, het normale functioneren van het menselijk immuunsysteem. Het vertraagt ​​het proces van degeneratie in de gewrichten, kraakbeen en gewrichtsbanden.

Bij gebrek aan vitamine A treedt algemene vermindering van de immuniteit van het organisme, vertragen de cel regeneratieproces, met name gewrichtsontsteking. Vanwege de veranderingen in de gewrichten en kraakbeen osteoartritis en degeneratieve ziekte te ontwikkelen.

Vitamine A is te vinden in voedingsmiddelen:

De plantoorsprong van
  1. is .Groenten groen en geel( wortelen, paprika's, groene uien, peterselie, hop, broccoli, pompoen), venkel, bonen, perziken, brandnetels, druif, rozenbottels, abrikozen, watermeloen, meloen, klit, appels, kelp, duindoorn,kers.
  2. van Animal Origin .Visolie, lever, kaviaar, volle melk, zure room, kwark, kaas, boter, eierdooier.

Vitamine A

B1( thiamine)

neemt deel aan de normalisatie van metabolisme, koolhydraatmetabolisme. Bevordert de groei van spieren en botten, remt het verouderingsproces in het lichaam.

Wanneer thiaminedeficiëntie optreedt als spieratrofie, kan ledemaatparesis ontstaan. Het gevolg hiervan is de ontwikkeling van pathologieën van gewrichten en ligamenten.

In het menselijk lichaam wordt vitamine B1 niet geproduceerd, dus is het noodzakelijk om het met voedsel te consumeren.

Plantaardig voedsel: bonen, sojabonen, erwten, aardappelen, spinazie, kool, wortelen. Dierlijke producten: nier, lever, hersenen, rundvlees, varkensvlees.

Vitamine B5( Pantotheenzuur)

stimuleert de productie van glucocorticoïden in het lichaam, wordt deze vitamine eigenschap voor de behandeling van artritis.

loading. ..

met een gebrek in het lichaam kan optreden spierpijn, en pijn in de onderste ledematen. Vitamine wordt geproduceerd in het menselijk lichaam door een E. coli.

Opgenomen in gist, erwten, groene bladgroenten, bloemkool, knoflook, granen, hazelnoten, nieren, hart, kaviaar, eigeel, melk.

Pantotheenzuur

B6( pyridoxine)

Vitamine B6 stimuleert de stofwisseling, bevordert de assimilatie van eiwitten, aminozuren verwerking. Gebrek aan pyridoxine leidt tot gevoelloosheid in de ledematen, artritis.

producten: spruiten van graan, hazelnoten, aardappelen, walnoten, wortelen, spinazie, kool, tomaten, kersen, aardbeien, sinaasappelen, citroenen, peulvruchten, granen, zuivel en vlees, vis, eieren.

vitamine C( ascorbinezuur)

Vitamine C is vereist tijdens de synthese van collageen, wat bijdraagt ​​aan de sterkte, veerkracht en elasticiteit van gewrichtsbanden, gewrichten en kraakbeen.

Voorkomt virusziekten van de gewrichten.

Voedingsmiddelen met vitamine C: rozenbottels, rode paprika, zwarte bessen, citrusvruchten, appels, kiwi's, dille, duindoorn, peterselie, spruitjes.

Gebrek aan Vitamine C doet ligamenten en kraakbeen kwetsbaar en gevoelig voor schade, breuken en ziekten. Er is een kans op het ontwikkelen van artritis.

D3( cholecalciferol) en D2( ergocalciferol)

D2 en D3 vitaminen bevorderen de absorptie van calcium, regelt de normale ontwikkeling van het skelet, behoudt botstructuur. Verhoogt de reabsorptie van fosfaten.

Met een gebrek aan vitamine D ontwikkelen zich botpathologieën. Kinderen kunnen achterblijven in de lichamelijke ontwikkeling. Onvoldoende hoeveelheid vitamine leidt tot rachitis, misvormingen van de wervelkolom, veranderingen in de vorm van de benen. In volwassenheid kan een gebrek aan vitamine O leiden tot de ontwikkeling van osteoporose.

Vitamine D wordt geproduceerd door het menselijk lichaam bij blootstelling aan zonlicht. Producten van dierlijke oorsprong: eigeel, visolie, kaviaar, boter, kaas. Plantaardige vitamine is verkrijgbaar in een paardestaart, peterselie, brandnetel.

ergocalciferol

Vitamine E is een actieve antioxidant, beschermt de lichaamsweefsels de destructieve effecten van reactieve groepen. Helpt gewrichten en gewrichtsbanden te versterken.

Toen vitamine E deficiëntie optreedt disinhibition van veroudering, weefselregeneratie verslechterde gewrichten en gewrichtsbanden.
hoog gehalte aan vitamine E in het duindoorn, eigeel, suikerbiet, selderie, wortel, wilde roos, spinazie, pinda.

Vitamine K

Neemt deel aan de ontwikkeling van eiwit osteocalcine, die nodig zijn voor de normale stofwisseling in de botten en bindweefsel. Bevordert de absorptie van calcium, de interactie van calcium en vitamine D. Collageensynthese beïnvloedt de versterking van ligamenten.

Bij een tekort aan vitamine K kan verbeend kraakbeen, bot vervorming in wording.

Herbal producten: spinazie, kool, sla, brandnetel, tarwezemelen, granen, pompoen, kiwi, banaan, avocado, soja, olijfolie. Producten van dierlijke oorsprong: vlees, eieren, koemelk, zuivelproducten.

Trace elementen - ook voedsel voor de gewrichten en botten

voor gezonde gewrichten, botten, kraakbeen en gewrichtsbanden u het volgende nodig:

  1. Zinc - bevordert de groei en de sterke botten, is nodig voor het metabolisme van vitamine E. Zink is te vinden in noten en zaden, rundvlees lever ZN Zinc,rundvlees, schapenvlees, linzen, sojabonen, pinda's, kaas solide, haver, tarwe, rogge, oesters, ansjovis, karper, kaviaar, groene erwten, maïs, data, broccoli, bieten, chocolade, cacaopoeder.
  2. Selenium - voorkomt weefselschade;met gewrichtsblessures hebben botten een verdovend effect. Het is betrokken bij oxidatie- en reductieprocessen. Herstelt de structuur van beschadigd kraakbeen. Bevat vlees, noten, eieren, vis, havervlokken, tarwekiemen, bruine rijst. Met een gebrek aan selenium in het lichaam, wordt de inname van de anorganische vorm, natriumseleniet, aanbevolen.
  3. Calcium - het hoofdbestanddeel van bot element versterkt botweefsel. Bevatte met sesam, papaver, brandnetel, rozenbottels, weegbree, amandelen, hazelnoten, gedroogde sojabonen, vis, koemelk, kwark, sinaasappelen, greens.
  4. Silicon - versterkt de gewrichtsbanden, kraakbeen en gewrichten, alsmede uitvoeren van extra calcium fixatie in het botweefsel, voorkomt het optreden van osteoporose. Opgenomen in de bloem, griesmeel, roggebrood, haver, gerst, zemelen, zonnebloempitten, paprika, bieten, peterselie, dille, selderij, prei, rapen, radijs, radijs, tomaten, aardpeer, zeewier.
  5. Koper - is noodzakelijk om de normale functie van ligamenten en gewrichten te verzekeren. Voorkomt de vernietiging van kraakbeenweefsel, activeert de productie van collageen. Bij een gebrek aan koper is het proces van botgroei verstoord. Bevat in dergelijke producten: lever, noten, zeevruchten, kers, cacao, zonnebloempitten.

Vitamine- en mineralencomplexen

Het is vaak niet genoeg om een ​​vitamine-rijk voedsel te eten. In dit geval, om de botten en gewrichten te versterken wordt aanbevolen om complexen van vitaminen en mineralen te gebruiken:

  1. ArtriVit .Het wordt aanbevolen in de aanwezigheid van destructieve en inflammatoire ziekten van botten en gewrichten. Biedt Artrivit-gewrichten met voedingsstoffen, waardoor hun flexibiliteit verbetert. Activeert de processen van kraakbeenherstel. Het bevat vitamine C, B6, niacine, pantotheenzuur, mangaan, zink, koper, selenium, silicium.
  2. Orthomol Artro plus .Het wordt aanbevolen voor aandoeningen van kraakbeen en gewrichten, alsmede voor artritis. Het wordt gebruikt als een biologisch actief additief op regelmatige basis, na verwondingen en operaties. Vitamine A, C, E, B-vitaminen, D3, pantotheenzuur, calcium, zink, selenium, koper.
  3. Sustanorm .Het wordt aanbevolen voor inflammatoire en degeneratieve aandoeningen van de gewrichten, jicht en infectieuze artritis. Kan worden gebruikt om osteoporose, artritis, jicht te voorkomen. Aanbevolen voor verhoogde belasting van de gewrichten, bijvoorbeeld bij het sporten. Bevat vitamine C, glucosamine, chondroitine, mangaan.
  4. Collagen Ultra .Het helpt de botten te versterken, stimuleert regeneratieprocessen in botten en gewrichten. Aanbevolen voor fracturen en verwondingen, schade aan het kraakbeenoppervlak van de meniscus. Bevat vitamine A, C, D, calcium, collageenhydrolysaat, glucosamine.
  5. Calcemin .Bevordert de normalisatie van de calcium-fosfor uitwisseling. Helpt bij het versterken van gewrichten en botten. Aanbevolen als middel om ziekten van het bewegingsapparaat van het lichaam te voorkomen. Heeft de samenstelling van calcium, zink, koper.
  6. Vitrum Osteomag .Het is voorgeschreven voor blessures, fracturen, voor de preventie van osteoporose. Effectief voor het versterken van botweefsel.
    Heeft in samenstelling calcium, zink, magnesium, koper.

SLECHT voor gewrichten

gebrek aan sporenelementen en vitaminen in het lichaam heeft een negatief effect op de botten, gewrichten, ligamenten en kraakbeen. Een te grote hoeveelheid hiervan kan echter ook leiden tot de ontwikkeling van pathologieën.

Het is noodzakelijk om vast te houden aan een gezonde levensstijl, een evenwicht te vinden tussen uw dieet, vitamines en voedsel rijk aan micronutriënten te eten en vitaminecomplexen te gebruiken.

downloaden. ..
  • Delen
Vecht noötropica - wat is beter dan Piracetam of Nootropil?
GeneeskundeGeneeskunde

Vecht noötropica - wat is beter dan Piracetam of Nootropil?

Met de voorbereidingen van een nootropische groep wordt bijna iedereen geconfronteerd op de een of andere manier. De dynamiek van het moderne le...

Voor welk doel injecteren Cortexin-injecties en hoe ze te plaatsen: instructie, beoordelingen
GeneeskundeGeneeskunde

Voor welk doel injecteren Cortexin-injecties en hoe ze te plaatsen: instructie, beoordelingen

Cortexin wordt geproduceerd door het Russische bedrijf GEROPHARM LLC.Het is een noötropisch product, verkrijgbaar als een lyofilisaat, wit en li...

Rumalaya - een natuurlijke remedie voor de behandeling van ziekten van de OA
GeneeskundeGeneeskunde

Rumalaya - een natuurlijke remedie voor de behandeling van ziekten van de OA

musculoskeletale systeem pathologische, tumor, degeneratieve en inflammatoire karakter hebben. Ze veroorzaken pijn in de gewrichten, rug, spiere...