Alles over psychologische stress, de oorzaken, symptomen en methoden van de strijd

Psychologische stress is een gevolg van de sterkste resultaat zenuwspanning, die uitgelokt in enige ervaring. Elke emotie, positief of negatief, kan tot dit soort stress leiden, als de reactie van het lichaam op de stimulus.

Psychologische stress is op zijn beurt informatief en emotioneel.

Kenmerken van psychologische kijkenspanning. ..

mentale stress kan van alles veroorzaken - trauma of beledigend woord, ruzie of lage temperatuur.

Veelzeggend is, zullen de mensen op dezelfde manier reageren als een reële bedreiging voor hem, en de fictieve, terwijl een kenmerk van behavioral reacties op stress, ieder mens is uniek, maar de bottom line is in wezen hetzelfde. En dit is psychologische stress.

Het kan voorkomen in de muren van zijn ouderlijk huis en daarbuiten - op het werk of in een winkel, op school of elders. In elk van de gevallen en situaties kan het zeer ernstige en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

. .. en in tegenstelling tot fysieke

fysieke en psychologische stress om de gevolgen te scheiden op zich en niet alleen de oorzaken van de opkomst en ontwikkeling, maar ook.de meeste sociale impact, evenals hun eigen gedachten - dus de redenen dat lichamelijke stress veroorzaken kunnen fysische, chemische of biologische factoren, maar psychologisch zijn.

Over de aard van het mogelijke gevaar, de fysieke provoceren een reële bedreiging, maar psychologisch - kan een dergelijke bedreiging zowel reëel als virtueel te dragen.

Op fysieke stress - negatief effect, zijn de gevolgen ervan gericht op de gezondheid van het lichaam organen en systemen, en in de psychologische - sociale status, het gevoel van eigenwaarde niveaus en andere sociale instellingen.

Met betrekking tot de emotionele ervaring - fysieke stress zal zich manifesteren in de vorm van primaire emoties zoals angst en pijn, angst of woede, maar de emotionele manifesteren in de vorm van angst en depressieve depressie, angst en angst, jaloezie, of in de vorm van afgunst.

De vraag tijdsbestek fysieke stress zal zich manifesteren alleen in de tegenwoordige tijd of de nabije toekomst, met een specifiek kader, en zal hier de psychologische termijn te hebben vervaagd.

Modern

theorie met betrekking tot de bestaande theorieën van psychologische stress is genoeg om de volgende meest populaire te selecteren:

1. Theory G.Selje .Een wetenschapper uit Canada legde de aard van stress, als een afweermechanisme van het lichaam om biologische stimuli - op basis van het gedrag van de experimenten bewees hij dat er een complex en ongewone situatie zal leiden tot een persoon aan te passen. Elke stimulus zal bij elke persoon een ander gedrag veroorzaken - hij noemde het een adaptatiesyndroom.
2. The Pavlov Theory .Volgens zijn theorie, onder invloed van de emotionele ervaring, zal overspanning mensen vallen in een van de volgende toestanden : apathie, een zekere lethargie waarin een activiteit wordt verminderd of het ontwikkelen van hyperactiviteit, manifesteert zich in overmatige angst en extreme activiteiten. Elk van hen is op zijn eigen manier schadelijk voor het organisme.
3. Theorie van Lazarus .R. Lazarus stelde in zijn theorie het idee voor dat zowel fysieke als psychologische stressfactoren tot psychologische stress leiden. Onder de fysieke factoren noemde hij weer en pijn, trauma en ziekte, ongemakken op fysiek niveau. Voor emotionele schrijft hij - kleine alledaagse problemen en spanningen, conflicten en schandalen, eentonige leven en echtscheiding, hoge verwachtingen en een mismatch met de omringende werkelijkheid.

Functies en stadia van gedragsrespons

Het proces van het beloop van psychische stress kan voorwaardelijk worden verdeeld in dergelijke fasen:

1. Emotionele angst .Het is in dit stadium dat de allereerste tekenen, de reactie op externe prikkels, zich manifesteren. Door de duur kan het variëren - alles hier individueel en in de tijd kan variëren van enkele minuten tot meerdere dagen. Zelfs weken.
2. Het stadium van weerstand en aanpassing .In dit geval past de persoon maximaal de interne en externe weerstand van het organisme aan de externe en interne irriterende stof aan en versterkt deze. Als de irritatie voldoende lang is, is er een geleidelijke aanpassing aan, als een habituele habitat. In deze fase kan de patiënt de situatie effectief analyseren en het meest optimale scenario kiezen voor zichzelf en de manier om stress te overwinnen.
3. Uitputtingstrap .Als de patiënt uitgeput is, met langdurige invloed van stressfactoren, voelt de patiënt vermoeidheid en vermoeidheid, chronische verwoesting. Aan deze onplezierige gevoelens voegt zich een gevoel van angst en wanhoop toe - in dit stadium is het vermogen om zich aan te passen en aan te passen volledig verloren, de persoon verliest eenvoudigweg het vermogen om bepaalde acties te ondernemen.

Stresssituatie kliniek

Stress kan zich op verschillende manieren manifesteren - hier zijn de symptomen uitsluitend individueel. Waarbij de symptomatologie zal verschillen, afhankelijk van in welk stadium de psychologische stress zich ontwikkelt. Niettemin, praktiserende psychologen onderscheiden de volgende psychologische symptomen van stress:

• angst, ontwikkelen zonder oorzaak, evenals een gevoel van innerlijke ervaring en spanning;
• -aanvallen van snelle humeur en geïrriteerdheid, agressie en onvoldoende respons op een prikkel;
• onvermogen om eigen acties, emoties en woorden te beheersen, te beheren;
• aandacht en concentratie is af en toe verminderd, werkcapaciteit daalt, geheugen verslechtert;
• -patiënt verlangt, ervaart een onderdrukte en depressieve toestand;
• ontvangt geen positieve lading, zelfs niet van positief nieuws en gebeurtenissen, maar het wordt nagestreefd door een constante ontevredenheid over uzelf en uw omgeving;
• het subject heeft een grilligheid, de wereld om hem heen wordt een illusie, er is een afstandelijkheid van zijn innerlijk;
• verandert de smaakvoorkeuren, evenals het dieet - de patiënt weigert te eten of vice versa, eet constant;
• verstoorde slaap, evenals het gedrag van een persoon, verminderde het contact met de samenleving;

De oorzaak van het probleem - u moet weten en weten hoe u moet zoeken naar

In het geval van redenen die de ontwikkeling van emotionele stress veroorzaken, noemen praktiserende psychologen in de eerste plaats de tegenstrijdigheid die bestaat tussen interne ideeën en de echte wereld.

Onder andere kan een stressvolle toestand worden uitgelokt door andere factoren en gebeurtenissen die zich in de buitenwereld en in de menselijke geest bevinden. Het belangrijkste is dat deze gebeurtenis belangrijk is voor een persoon en niet langer zo belangrijk, positief of negatief is.

Psychologen onderscheiden de volgende significante gebeurtenissen voor een persoon:

• de dood van een geliefde of een geliefde, echtscheiding of scheiding van zijn tweede helft;
• gevangenschap en verlies van gezondheid ernstige pathologie;
• ontslag van het werk of verandering in iemands sociale positie;
• beschikbaarheid van schuldverplichtingen, met een groot bedrag, en verslechtering van de financiële positie van de persoon;
• ziekte van familieleden en vrienden, problemen die voortvloeien uit wetshandhaving en zwangerschap;
• problemen in de seksuele sfeer of verandering van woonplaats of werk;
• veranderingen in hun eigen gewoonten, dieet en arbeidsomstandigheden, verslechtering van de relaties in het gezin.

De redenen en factoren kunnen een massa zijn - hoeveel mensen, zoveel en hun variëteiten, en ze hebben een slecht te accumuleren eigenschap, waardoor ze steeds meer onderdrukken.

Vormmechanisme

Op het gebied van psychologie zijn er twee groepen mechanismen die stress veroorzaken - deze zijn fysiologisch en psychologisch. Dus bij het overwegen van de fysiologische groep run spanning mechanisme - in dit geval het zal worden gebruikt:

• subcorticale systeem - het activeert de menselijke cerebrale cortex;
• sympathische zenuwstelsel - bereidt het lichaam om een ​​onverwachte invloed van stressprovocerende factoren, stimuleert de glucoseproductie en neerlaten van hartactiviteit;
• worden gebruikt subcorticale motorische centra , regelen driften, bewegingen en mimiek, pantomime;
• gaan werken organen van interne afscheiding en loopt zelf afferentation feedback-mechanisme.

Als het gaat om subliminale planten - die de psyche van elk menselijk wezen van de invloed van negatieve factoren en die het beoefenen van psychologen te beschermen zijn onder meer: ​​

1. Onderdrukking - het mechanisme dat de meerderheid van de andere methoden ten grondslag en is de geleidelijke vervanging van emoties, het geheugen en herinneringen aan het onderbewusteen de patiënt begint langzamerhand de meest onaangename situatie voor hem te vergeten.
2. Ontwerp - in dit geval, mensen ontevreden over hun eigen acties, gedachten, zal hen te ontwerpen voor hun omgeving, het toekennen van deze of gene persoon om een ​​dergelijke actie. Het proces van zelfrechtvaardiging begint.
3. Regressie - in deze situatie, de patiënt loopt gewoon weg van hun eigen realiteit, toen hij de drempel van hulpeloosheid, steeds volkomen onverschillig, niet het besluit te aanvaarden en niet de eerste stap te zetten.
4. Rationalisatie - een van de manieren om zichzelf te rechtvaardigen en bestaat uit het vinden van de juiste dader die allemaal negatief, ongunstige situatie op instigatie.
5. Sublimation - de meest gunstige van de reactie die stress, effectief zijn als op het onbewust niveau, en in werkelijkheid kunnen ontwikkelen. In dit geval, een persoon zet onacceptabel gedrag, zoals angst of agressie, voor zover toegestaan ​​door te drukken in het boksen, sport games of andere daden.

herstel methoden

om de knoop door te hakken als psychologische stress beïnvloedt en banden, moet weten hoe moet doen om de situatie onschadelijk te maken en het herstel van hun eigen land. In dit geval kan de hulp aan de volgende methoden en technieken komen:

1. Psychotherapie - hoewel niet erg populaire dienst, maar zeer effectief. In dit geval is het niet alleen over praten met een psychiater, en dat de vakman in staat is om te zien en identificeren van de oorzaak en de kenmerken van psychologische stress bij hun patiënten, om de situatie te beoordelen en om een ​​persoon terug te sturen op het goede spoor, alles controleren.
2. Meditatie - belangrijke en nuttige vaardigheid om af te stappen van negatieve situaties, irriterende factoren, met name voor de bewoners van de grote steden. Probeer vaker naar de natuur te gaan of gewoon in een rustige omgeving te blijven, bekend voor innerlijke balans en vrede.
3. Yoga , die lichamelijke activiteit en meditatie zou combineren - om een ​​bepaalde asana uit te voeren, zal de patiënt gericht zijn op het, het wordt uitgevoerd, zijn eigen lichaam en de sensaties, af te stappen van negatieve gedachten. In dit uitrekken en spierspanning zal helpen de stressvolle situatie op het fysieke niveau te overwinnen.
4. Ademhalingsoefeningen - toont alle emotionele mensen die uit hoofde van hun aard emotioneel reageren op een stimulus, stressvolle situatie, alleen verergeren de situatie voor het erger. Net 5-10 keer rustig en haal diep adem en laat het uit - het duurt slechts een paar minuten per dag, en vormden de gewoonte in de tijd die op het onderbewuste niveau helpt bij het beschermen van vele stressvolle situaties.

Onder andere recovery methoden kunnen worden geïsoleerd en ontspanning en afleiding, verandering van omgeving en lichamelijke activiteit, die in combinatie met hun favoriete muziekstukken en de communicatie zal de patiënt van de psychologische situatie ongunstig is voor het te brengen.

bieden om naar muziek te luisteren naar stress en nervositeit verlichten nu:

niet laten stressnut

De kwestie is geen big deal preventie van stress, en iedereen kan leren de basisprincipes van preventie en bewaken jezelf van negatieve situaties en dus de emotionele en psychologische stress. Praktiserende psychologen noteren vele technieken die de patiënt, zijn lichaam op fysiek en psychologisch niveau kunnen helpen.

Eerst en vooral - loop vaker in het park, vlakbij een meer of rivier, gewoon in de frisse lucht. Dit is een uitstekende en vooral effectieve preventie van stress.

Niet minder effectief is het bijhouden van een dagboek of het maken van een eigen lijst met gevallen en gedachten. Deze methode helpt je om je eigen gedachten te structureren en de optimale oplossing te vinden in een bepaalde situatie.

Als je oververmoeid bent, psyche emotioneel uitgeput - zal trip, wandelen herstellen of gewoon een praatje maken met u voor een aangename persoon, een dier in een rustig en van het milieu te communiceren.

Om het positieve effect te versterken, helpen speciale ontspanningsmethoden - ademhalingsoefeningen of een ontspannend bad, een favoriete hobby. En, natuurlijk - fysieke activiteit.