De voordelen en regels van yoga bij scoliose: de beste oefeningen

In de huidige wereld, de helft van de bevolking lijdt aan rugpijn, om een ​​of andere reden.

En heel vaak deze pijnen niet alleen leiden tot aandoeningen van de wervelkolom, maar ook voor de ernstige schendingen van de andere organen.

Een van de meest voorkomende aandoeningen van de wervelkolom wordt beschouwd als scoliose.

Scoliose en de oorzaken ervan

Scoliose wordt de kromming van de ruggengraat ten opzichte van zijn as. Meestal is de ziekte zich ontwikkelt in de adolescentie, wanneer er een intensieve groei van het skelet.

Scoliose over het algemeen van invloed op de thoracale en lumbale wervelkolom.

Het is een schending van de interne organen, provoceert de ontwikkeling van degeneratieve ziekte schijf, ischias, tussenwervelschijven hernia. Oorzaken van scoliose wordt niet volledig begrepen, maar niettemin genoemd aantal fundamentele factoren die de ontwikkeling van de ziekte.

De eerste is een slechte houding, sedentaire levensstijl, gebrek aan calcium in het lichaam, onderontwikkelde spieren van de rug.

Tweede oorzaak van scoliose kan een verscheidenheid van letsel aan de ruggengraat, aangeboren aandoeningen, spier contractuur misvorming van het bekken en benen.

Daarnaast heeft de risicogroep bestaat uit mensen met een slechte voeding en slechte gewoonten.

Om de ziekte te voorkomen, zijn er vele technieken en een van hen is yoga.

Yoga Voordelen

Yoga - een oude wetenschap, die gedurende vele eeuwen helpt een persoon om harmonie te bereiken in lichaam en ziel, om te gaan met een groot aantal ziekten.

is al lang bewezen dat regelmatige yoga-oefeningen helpen om een ​​verscheidenheid van neurologische aandoeningen te genezen, een aanzienlijke verbetering van de prestaties van het cardiovasculaire systeem, het normaliseren van de bloedsuikerspiegel.

En, natuurlijk, de onschatbare hulp van yoga in spinale ziekten, met inbegrip van scoliose.

Yoga kan effectief te helpen, niet alleen in de 1 en 2 graden van scoliose, maar ook een aanzienlijke verbetering van de patiënt staat 3.

Tijdens yoga een aanzienlijke versterking van de rugspieren, ze sterker worden, verlicht spasmen, waardoor pijn, benauwdheid verdwijnt, de normale werking van de interne organen, de wervelkolom wordt een plaats.

vooruitgang in de behandeling van scoliose yoga is er absoluut iedereen, met name de behaalde resultaten in adolescenten uitstekende resultaten, volwassenen een beetje moeilijker te bereiken.

Zijn er beperkingen?

Met alle voordelen van de oefening is nog steeds sommige patiënten zich af of het mogelijk is om yoga te doen voor scoliose, en of er contra-indicaties.

Ongetwijfeld yogaterapiya in ruggegraatsverkromming - dit is een zekere manier om goede resultaten te behalen, maar ook zijn er een aantal contra-indicaties, die we hieronder beschrijven.

Wanneer de eerste en tweede graden van scoliose, deze techniek is getoond, zelfs noodzakelijk, omdat in deze periode het mogelijk om volledig herstel van de normale spinale as en verwijder de kromming.

Wanneer de derde graad is het ook mogelijk om lessen uit te voeren, na verloop van tijd, ze brengen aanzienlijke verbeteringen. Nu yoga wanneer ruggegraatsverkromming wordt verkregen als gevolg van letsel.

Contra aan de praktijk van Yoga:

• de vierde graad van kromming;
• sterk uitgesproken pijn;
• infectieziekten van het bewegingsapparaat;
• exacerbatiestadium;
• kwaadaardige tumoren op de wervelkolom;
• bloedziekten, craniocerebraal trauma, ernstige hartstoornissen;
• psychische stoornissen.

yogoterapiya Impact op de rug

Onmiddellijk Ik wil zeggen dat de behandeling van scoliose is een heel lang en serieus proces, dus yoga regelmatig en langdurig, uitgevoerd onder toezicht van yogoterapevta of een andere gekwalificeerde arts moet zijn.

De belangrijkste focus bij de behandeling van scoliose yoga wordt beschouwd als de behandeling van pijn, het versterken van de rugspieren, spinale stretch, die op hun beurt, in overeenstemming te brengen en maakt het gezond.

wervels zijn ingebouwd, spinale ligamenten elastischer en flexibeler is dankzij symmetrie corrigeren hersteld tijd.

Yoga moet noodzakelijkerwijs worden gecombineerd met respiratoire gymnastiek. Dit verbetert de stofwisseling en bloedsomloop naar de weefsels, het zenuwstelsel, verwijdert spierspanning, hervat energie proces. Effectiviteit is aangetoond voor

Vele studies hebben bevestigd dat de procedure voor scoliose heeft een positieve invloed op de gezondheid van de wervelkolom en verbetert de conditie.

Onder mensen die meer dan een uur per dag werkten, was de verbetering meer dan 40%.Het is belangrijk om te onthouden dat de oefening moet worden geïndividualiseerd, rekening houdend met de specifieke kromming en vervorming.

Soms moet je een verscheidenheid aan oefeningen en houdingen te proberen, te begrijpen en te verkennen je lichaam, precies kiezen wat je wilt voor jezelf.

reeks gebruiken in verschillende soorten van scoliose

hele reeks oefeningen voor enige vorm van scoliose beoogt de spieren aan de convexe zijde versterken, de rug uitrekken, wervels ingevoerd en consolideren van de behaalde resultaten. Alle

houding moet worden gehouden 10-20 seconden, afhankelijk van de complexiteit, waardoor het noodzakelijk is om niet te vergeten over ademhalingsoefeningen.

kromming van de cervicale wervelkolom cervicale scoliose

Wanneer de meest geschikte reeks van dergelijke yogi asanas:

effectieve yoga oefeningen met cervicale scoliose

• «Mardzhariasana"( cat opleveren);
• «Vyagrasana"( tijger positie), houding sfinx;
• «Shalabsana"( sprinkhaan houding), vormen een kurkentrekker.

Deze oefeningen zullen de spieren van de halswervelkolom herstellen en de wervelkolom weer normaal. Ook doen allerlei hellingen en rotatie van het hoofd, een effectieve oefening met het rollen van de bal.

thoracale laesies in de thoracale scoliose, zijn er vele yoga-oefeningen.

De meest effectieve en veel voorkomende yoga-oefening is de zijbalk.

Daarnaast is de aanbevolen houdingen zoals:

• «krimpen cat";
• Asana "Adho Mukha Virsana"( held vormen boog);
• Utthita Trikonasana( houding van langwerpige driehoek);
• Virabhadrasana 1( de pose van de held 1);
• Shalabhasana( sprinkhanenhouding) en enkele anderen.

In de video, kunt u verkennen van de fitnessapparatuur, en ook om te zien hoe moeilijk het yoga wordt gegeven voor scoliose thoracale Grade 3:

Oefeningen voor scoliose in

taille Wanneer lumbale scoliose, evenals in de borst, houding advies uit te asymmetrisch te dragen als naar rechts,en aan de linkerkant.

lumbale yogoterapiya beveelt draaien, liggen en zitten, voorovergebogen, rugbuigingen passieve doorbuigingen op de plaat.

Geschikte asanas:

• "Shawansa";
• "Uttansana";
• Bharadvajasana 1,2;
• «Jana Shirsana"( kantelt het hoofd aan de knie), enzovoort.

Al deze houdingen versterken de rug en elimineren asymmetrie.

Oefeningen met yoga moeten regelmatig worden uitgevoerd, zelfs wanneer de wervelkolom volledig is hersteld.

Tips, waarschuwingen en enkele nuances

Natuurlijk moeten alle yogalessen om scoliose te corrigeren worden uitgevoerd onder toezicht van een professionele meester.

Klassen moeten beginnen met eenvoudige houdingen en eenvoudige oefeningen. Soms kan na het trainen pijn worden waargenomen, maar dit mag niet schrikken, omdat het de symptomen van stagnerende verschijnselen in de spieren beïnvloedt.

Het is het beste in de eerste fase om beroepen tot een minimum te beperken en vervolgens de belasting en intensiteit geleidelijk te verhogen. Elke oefening of houding moet geleidelijk worden ingevoerd om geen hevige pijn en ongemak te veroorzaken.

Bovendien merken patiënten tijdens de oefening vaak de klik van de wervels op, maar dit hoeft ook niet te worden gevreesd, omdat de wervels op hun plaats komen en de wervelkolom recht kan zetten.

De voordelen van yoga bij scoliose zijn op elke leeftijd effectief en worden door vele specialisten bewezen, dus regelmatige lichaamsbeweging en de wens om de gezondheid te verbeteren, zullen krommingen helpen verwijderen en de ruggengraat gezond maken.

En om uzelf niet te schaden, is het het beste om een ​​arts te raadplegen en lessen te geven met ervaren professionals.