Wat is de ideale massa van een mannelijk lichaam?

normaal gewicht wordt gevormd door een aantal van de kenmerken van het organisme. Een persoon die een lichaamsgewicht heeft dat overeenkomt met zijn constitutie heeft een uitstekende gezondheid en een goede fysieke voorbereiding. Het handhaven van een gezonde levensstijl helpt bij het handhaven van het gewicht in de norm.

Factoren die van invloed

menselijke gewicht op het gewicht van de normen mannen beïnvloed door vele factoren:

• genetische kenmerken van een persoon. Genetica beïnvloedt de structuur van het lichaam van een man. Mensen van wie de familieleden vatbaar zijn voor vetzucht hebben problemen met overgewicht. De aanwezigheid in de familie van een ziekte overgedragen door overerving, kan haar manifestatie in de jongere generatie uitlokken. Hoge mannen kunnen worden geboren in een gezin met een geweldige groei;
• De nationaliteit van een man beïnvloedt de structuur van het lichaam. Mensen die behoren tot verschillende naties verschillen van uiterlijk. In China hebben mensen een lage groei en hebben ze geen neiging tot volheid. In de centrale strook van Rusland zijn er landen met een gemiddelde groei en onbeduidende volledigheid. Voorbeelden van nationale kenmerken zijn divers;
  insta story viewer
• De fysiologische factor heeft een groot effect op het lichaam van een volwassen man. Een persoon wiens activiteit wordt geassocieerd met verhoogde fysieke inspanning heeft een groot gewicht als gevolg van de spiermassa van het lichaam;
• De psychologische factor beïnvloedt rechtstreeks de structuur van het lichaam. Bepaalde eetgewoonten en gedragskenmerken vormen de figuur van een man. Een persoon die gewend is aan vet voedsel en weinig te bewegen zal problemen hebben met het gewicht. Actieve mensen, die vegetariërs of rauwe eters zijn, hebben een mager lichaam en een strakgespierd skelet.

Gemeenschappelijke normen body mass

Er zijn verschillende methoden om de massa van de mensen te berekenen. Met behulp van formules kunt u het normale gewicht voor een bepaalde persoon achterhalen. Er moet de volgende berekening gebruiken:

1. Neem groei bij volwassen mannen centimeters en afgetrokken van 100. Als bijvoorbeeld een man een hoogte van 193 cm, de norm voor hem is 93 kg;
2. Trek 100 af van de lengte van een man in centimeters. We vermenigvuldigen het resultaat met een factor 0,9.Het resultaat wordt beschouwd als het ideale gewicht van een persoon;
3. De groei van een volwassene in centimeters moet worden vermenigvuldigd met het volume van de borst. Het resulterende resultaat is verdeeld in 240. We bepalen de normen voor een bepaalde persoon.

moderne voedingsleer geleid normen, afhankelijk van het lichaam:

• Mensen lean body mass het minste vet. Dus met een toename van 160 cm is het normale gewicht 53-54 kg. Met een toename van 180 cm zal de ideale patiëntmassa 69 kg zijn;
• Mensen met normostische lichaamsbouw hebben een gemiddeld lichaamsgewicht. Een volwassen man, met een normale lichaamsbouw, met een lengte van 160 cm moet 60 kg wegen. Bij een groei van 180 sm zou de normosthenic 75 kg wegen;
• Houders van breed bot hebben een hoge bodyindex. Een patiënt met een hypersthenische build van 160 cm moet minstens 66 kg wegen. Een hypersthenische groei van 180 cm zou 81 kg of meer moeten wegen.

body volume index en wat is het voor

Mensen met verschillende structuren van het lichaam, kan niet altijd goed je te berekenen. Het Centre of Dietology stelt voor om de methode van body mass index te gebruiken. Deze methode is ontwikkeld in België.Beroemde statisticus Adolf Ketle ging op zoek naar de afhankelijkheid van het normale gewicht van een man op het lichaam. Algemeen geaccepteerde menselijke normen zijn niet voor iedereen geschikt. Mensen met een lage groei hebben een overtollige vetlaag bij het gebruik van formules voor het berekenen van het normale gewicht. Om rekening te houden met de eigenaardigheden van de lichaamsbouw, ontleende de socioloog Quetelet de formule voor het berekenen van de volume-index. De menselijke index geeft de verhouding weer van het lichaamsgewicht van de patiënt in kilogram tot de totale lengte in meters, in het kwadraat. Om de berekening te begrijpen, gebruiken we de voorbeelden:

1. Een volwassen mannetje weegt 60 kg en heeft een hoogte gelijk aan 170 cm. Om de index te berekenen, bouwen we een man hoogte in meter per vierkant. Om dit te doen, vermenigvuldigt u 1.7 bij 1.7.We krijgen het resultaat gelijk aan 2.89.We delen het gewicht van een persoon met 60 kg door het verkregen nummer 2.89.Het resultaat, gelijk aan 20,7, is de body mass index van deze man;
2. De persoon heeft een hoogte van 192 cm en weegt 97 kg. Vermenigvuldig 1,92 bij 1,92.Het gewicht van de persoon gelijk aan 97 kg, delen we door het ontvangen resultaat - 3,69.De index van het menselijk lichaam is 26,3.

In 1869 leidde Adolphe Quete de afhankelijkheid van obesitas op de body mass index af:

• Een man met een vetmassa-index van minder dan 18 is erg dun. Een dergelijke index wordt als kritiek beschouwd voor de man;
• Als een persoon een body mass index van 20 tot 25 heeft, kunnen we zeggen dat het gewicht van deze man normaal is;
• De index van meer dan 28 geeft aan dat de persoon een grote overtollige vetmassa heeft.

Grensgetallen duiden op de aanwezigheid van een lichte overmaat of gebrek aan lichaamsgewicht bij een man.

Waarom u de ideale lichaamsmassa moet kennen

Een man zou zijn normale index om vele redenen moeten kennen:

• Voor de juiste calorische berekening van een tabel moet een persoon het gewicht kennen dat als de norm voor hem wordt beschouwd. Het caloriegehalte van de dieettafel wordt voor elke persoon afzonderlijk berekend. Als de patiënt zijn parameters niet kent, kan het exacte aantal calorieën niet worden berekend;
• Heeft de man een tekort of overgewicht. Een man die lijdt aan een gebrek aan vetlaag kan verschillende pathologieën in het lichaam hebben. De bodyindex zal helpen bij het berekenen van de gewichtsnorm en het vaststellen van de oorzaken van de gezondheidsproblemen die zich hebben voorgedaan;
• Aanwezigheid van chronische ziekten van het maagdarmkanaal. Kennis van het normale gewicht zal de patiënt helpen de schijn van mogelijke complicaties niet te provoceren. Overgewicht beïnvloedt pathologisch de secretoire functie van de darm. Lipide-desintegrerende cellen beginnen actief vet en water te absorberen van voedsel dat het lichaam is binnengedrongen. Het gewicht van de patiënt neemt toe. Als een man drie dagen lang ontlasting heeft opgemerkt, dan is dit de reden voor de controle over eetgewoonten. Mensen met een gebrek aan gewicht hebben maagproblemen. Deze patiënten hebben vaak brandend maagzuur en gastritis, die het optreden van een maagzweer kunnen veroorzaken.

Hoe de ideale massa van

te regelen Om het normale gewicht te regelen, moet een persoon zijn body mass index berekenen. Als de index te hoog is, is het noodzakelijk om zijn toevlucht te nemen tot gewichtsverlies. Verminder de dikke man op drie manieren:

1. Medicatie en chirurgische methode. Gewichtsverlies wordt bereikt door medicatie of een operatie. De operationele methode is kardinaal. Beide methoden worden benoemd door de arts;
2. Observeer de juiste voeding. Naleving van het dieet kan het gewicht aanzienlijk verminderen. De eliminatie van vet en gefrituurd voedsel uit het dieet heeft een positief effect op de algemene toestand van het lichaam. Om in elk geval een dieet te kiezen, helpt een voedingsdeskundige;
3. Fysieke activiteit verhogen. Gebrek aan fysieke activiteit leidt tot een snelle set van vetafzettingen. Regelmatig bezoek aan de sporthal zal de metabole processen in het lichaam versnellen en een gespierd frame vormen. Het combineren van verschillende soorten training helpt om een ​​mooi lichaam te krijgen en extra kilo's te verbranden.

Het is veel moeilijker om een ​​patiënt te behandelen die onvoldoende gewicht heeft. Om de exacte oorzaken van te dunne huid vast te stellen, moet de patiënt een therapeut raadplegen. Een man moet een volledig onderzoek van het lichaam ondergaan, de nodige tests ondergaan, een hardwarecontrole ondergaan.
Als het onderzoek geen pathologische processen in het lichaam onthult, is de patiënt ondervoed. Consumptie van onvoldoende voedsel is de meest voorkomende oorzaak van dunheid. Het gebruik van voldoende calorieën per dag zal de patiënt helpen de benodigde kilogrammen te krijgen. Als u verschillende pathologieën in het lichaam vindt, moet u onmiddellijk hulp zoeken bij een specialist.

Scherp gewichtsverlies kan wijzen op de aanwezigheid van kanker bij de patiënt. Om een ​​oncologische diagnose uit te sluiten, moeten aanvullende tests en magnetische resonantiebeeldvorming worden uitgevoerd. In sommige gevallen is een Oncomarker vereist.
Om een ​​normale lichaamsbouw te behouden, moet een man de bodyindex kennen, een actief sportleven in stand houden en de juiste voeding observeren. Een voedingsdeskundige zal u helpen om het caloriegehalte van de tafel te berekenen en een schema van individuele voeding samenstellen.