Gebogen

Profylaxe van scoliose: hoe misvorming van de wervelkolom te voorkomen

preventie van scoliose bij kinderen scoliose genoemd aangeboren kromming van de ruggengraat, of een die wordt veroorzaakt door een slechte levensstijl.

oorzaken van deze ziekte zijn in de verkeerde levensstijl, ongemakkelijke schoenen, niet-naleving van de veiligheidsvoorschriften in de sport, als gevolg van metabole stoornissen, enz.

moet worden bedacht dat de scoliose is zeer moeilijk te behandelen, dat is waarom je moet regelmatig, vanaf de geboorte tot de preventie van de ziekte uit te voeren.

artikel Inhoud

  • Preventie van ruggegraatsverkromming bij volwassenen
    • Diet
    • image
    • leven over sport, je leven?
    • Sleep
    • Slightly mash. ..
  • We zijn blij om kinderen te helpen
    • de juiste werkwijze om de belasting op
    • wervelkolom weer verdelen over houding
    • Wat verboden
  • preventieve oefeningen

verkromming van de wervelkolom voorkomen bij volwassenen

Voor de preventie van scoliose bij volwassenen is vooral belangrijk om een ​​juiste manier van leven uit te voeren.

Power Mode

Gezonde voeding is een belangrijk genoeg aspect in het leven. De persoon moet worden gegeten: goede voeding

  • fruit;
  • groenten;
  • pap;
  • mager vlees.

menu moet worden gekozen, dat het bestond uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en sporenelementen. Vet en gefrituurd voedsel moeten worden uitgesloten.

Lifestyle

Scoliose wordt het probleem van de moderniteit genoemd. Dit komt omdat de meeste mensen een sedentaire levensstijl leiden.

Indien een persoon heeft een zodanige specificiteit van het werk, het moet:

  1. regelmatig om op te staan ​​van uw bureau en doen oefeningen.
  2. persoon moet regelmatig worden aan de wand teneinde de mesbladen elkaar, bekken, nek en rug aan de wand raken. In deze positie moet u tussen 5 en 10 minuten zijn.
  3. Sommige mensen die gevoelig zijn voor scoliose, is het raadzaam om corrigerende braces dragen. Ze moeten een korte periode gebruiken - niet meer dan een half uur per dag. Deze tijd moet in verschillende benaderingen worden verdeeld. hoe aan een tafel te zitten
  4. Als een persoon vaak aan het bureau zit, moet hij zijn houding volgen. Op dit moment moet de rug vlak zijn en de buiklijn achter de borstlijn.
  5. Tijdens bedrijf, is het noodzakelijk om zo te zitten dat de wervelkolom was recht en haar hoofd iets schuin naar beneden.
  6. Voor kantoorwerk moet u het juiste meubilair kiezen. De stoel van de stoel moet stijf zijn, zodat de persoon er zo comfortabel en zo mogelijk mogelijk op kan zitten.
  7. Zitten is noodzakelijk op de rand van de stoel van de stoel. Een persoon moet zijn benen buigen in een hoek van 90 graden.
  8. bij het werken moet u ervoor zorgen dat de tafel en de borst was dat de afstand van de breedte van de handpalm. Dit komt door het feit dat wanneer het lichaam naar voren kantelt, de belasting van de wervelkolom toeneemt.
Wanneer zittend werk is ten strengste verboden om een ​​arm omhoog en de andere naar beneden gaat. Plaats ook je voeten niet onder jezelf.

Over sport, ben je het leven?

Preventie van scoliose bij volwassenen is om niet alleen uit te voeren om bepaalde regels, maar ook om te voldoen aan de verbodsbepalingen.

Voor veel mensen, er is een misvatting dat als je oefening van scoliose kan optreden, maar het is niet zo. Sport is in sommige gevallen de oorzaak van deze ziekte.

Als een persoon aan het sporten is, moet hij overmatige lichamelijke inspanning vermijden.

Sleep

orthopedisch matras Die mensen die zonder kussen slapen, moeten dus begrijpen dat het schadelijk is. Voor de preventie van scoliose is het noodzakelijk om een ​​gezonde slaap te bieden.

Daarom is het absoluut verboden te slapen zonder een kussen .Voor de slaap, is het het beste om een ​​orthopedische matras te kiezen. Hiermee kunt u tijdens de rustperiode in de gebruikelijke positie blijven, wat een uitstekend middel is om kromming van de wervelkolom te voorkomen.

Iets mash. ..

ook voor de preventie van de ziekte nodig is om gymnastiek te doen. Gebruik hiervoor 10-15 oefeningen voor de rug. Ze moeten worden bepaald door een arts, afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt.

U kunt ook yoga doen, is ACCA niet alleen opwarmen van de spieren van de rug, maar ook een positief effect op de wervelkolom.

Preventie van scoliose bij volwassenen is een vrij eenvoudige procedure. Hiervoor moet een persoon eenvoudige regels volgen.

We zijn blij om kinderen te helpen

Meestal scoliose in de meeste gevallen voorkomt bij kinderen in de voorschoolse en schoolgaande leeftijd, het uiterlijk van de daders kind en bal ziekte in de meeste gevallen zijn de ouders die niet in staat om tijdig preventie van schendingen van hun kinderen te verzekeren waren.

download. ..

Bij de ontwikkeling van informatietechnologie staan ​​kinderen in de kleuterklas en de leerplichtige leeftijd constant achter de computer.

En aangezien het niet vreemd is, wordt het aangemoedigd door de ouders.

Sta niet langdurig in de stoel. Als een kind enthousiast is over een computer, dan moet hij elk half uur van achter het bureaublad opstaan ​​en minstens tien seconden door de kamer lopen.

Ouders zouden het kind moeten leren 20 minuten stil te blijven vanaf de peuterleeftijd. In eerste instantie is het noodzakelijk om het kind vijf minuten lang in dezelfde positie te houden.

Bij elke volgende oefening moet de vaste zittijd met één minuut worden verhoogd. Dit zal het niet alleen mogelijk maken om de juiste houding bij het kind te ontwikkelen, maar hem ook de discipline bij te brengen, zich voor te bereiden op de school.

In de basislessen maken kinderen in het midden van de les in de regel een warming-up. Als je leren een kind om nog maar de helft van de les zitten, en daarna wordt gedaan aan het opwarmen, zal het een uitstekende preventie van scoliose zijn.

In de les moet het kind de positie van de benen veranderen. Ze worden samengevoegd en geplaatst, begeleiden de voeten naar voren en naar achteren, enz.artsen bevelen meerdere keren per dag aan om warming-up te doen. Daarom moeten ouders vanaf het voorschoolse tijdperk het kind leren ochtendoefeningen te doen, inclusief bochten en romp van de romp.

Hoe de belasting op de rug goed te verdelen

Kinderen die naar school gaan, moeten een rugzak dragen. Het zou niet alleen boeken en andere schoolbenodigdheden moeten bevatten, maar ook een schoolontbijt. Dit is best zwaar voor een kind in de leerplichtige leeftijd.

Daarom moeten ouders een verantwoorde aanpak kiezen bij het kiezen van een schoolrugzak. Om een ​​uniforme belasting op de rug te verzekeren, zou u een rugzak moeten verkiezen, die op twee schouders wordt gedragen.

Bij het gebruik van zakken wordt de last verschoven naar één kant. Zelfs als het kind van schouder verandert, waaraan hij de tas draagt, heeft het nog steeds een negatief effect op de wervelkolom.

Onontwikkelde kinderruggengraat moet rust krijgen. Om het hoogst mogelijke effect te bereiken, moet het kind een buikligging aannemen. Het kind moet op zijn rug of buik liggen.

Tijdens de rustperiode moet u geen tv kijken of boeken lezen, omdat dit het gezichtsvermogen van het kind negatief beïnvloedt.

hoe een rugzak te dragen

Als het kind ligt op zijn kant, zal het geen hem rust, de lading in deze positie is gelijk aan de lading in een staande positie.

weer over houding

Ouders moeten een kind al in de voorschoolse jaren de ontwikkeling van de juiste houding. Er moet worden geleerd om te lopen en te zitten met rechte schouders. De kop moet plat zijn. Wandelen met het hoofd van je kind is niet alleen schadelijk, maar ook niet veilig.

Voor de rest van de baby is het noodzakelijk om een ​​bed van gemiddelde hardheid te kiezen. Om het verschijnen van stress in de spieren van de baby te voorkomen, moeten ouders het kind leren op hun zij te slapen.

Artsen zeggen dat het beste ding voor een kind de embryo-houding is - aan de kant met gebogen benen.

dat geeft een correcte houding

Wat is verboden door

Om scoliose te voorkomen, zijn kinderen ten strengste verboden:

  • draagt ​​een rugzak op één schouder;
  • tijdens rust op ellebogen;
  • houdt zich intensief bezig met sporten.

Het kind zou niet alleen gelijk moeten zijn aan de periode van activiteit, maar ook aan slapen.

Preventieve oefeningen

Om een ​​volledige reeks preventieve maatregelen te kunnen bieden, moet een kind dagelijkse oefeningen uitvoeren, zoals:

  1. Voer in opgezette positie het optillen van de benen uit.
  2. Rol over de maag. Bij het uitvoeren van deze oefening worden de armen naar boven gestrekt en de kin op de grond. In zo'n oefeningen tegen kromming van de wervelkolom-positie moet het kind een minuut blijven. Daarna is het noodzakelijk om terug te keren naar de startpositie.
  3. Ga op je rug liggen en voer het opheffen van de koffer uit. Als het kind deze oefening niet kan doen, is het nodig dat een van de ouders zijn benen vasthoudt.
  4. De volgende oefening wordt uitgevoerd in de staande positie. Deze oefening bestaat uit het uitvoeren van de romp torsies naar voren en naar links en naar rechts.
  5. Om de volgende taak uit te voeren, moet u de positie op uw rug nemen, de benen op de knieën buigen en omhoog gaan. Vervolgens moet het kind zijn benen schoppen om bewegingen te maken die fietsen nabootsen.
  6. Vervolgens moet je opstaan. In staande houding moet het kind draaien, op en neer gaan en zijn schouders laten zakken.
  7. Aan het einde worden cirkelvormige bewegingen van het bekken uitgevoerd.

Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd om scoliose te voorkomen, niet alleen voor het kind, maar ook voor de volwassene.

Scoliose is heel moeilijk te behandelen, het is gemakkelijker te vermijden. Hiervoor is het noodzakelijk om een ​​correcte manier van leven te verzekeren, niet alleen voor zichzelf, maar ook voor hun kinderen. Hoge effecten bij het voorkomen van deze ziekte hebben oefeningen.

wordt geladen. ..
  • Delen
Ridge-bult, als een ernstige vorm van kromming in scoliose
Gebogen

Ridge-bult, als een ernstige vorm van kromming in scoliose

een ding van het verre verleden van de Sovjet-jeugd, waar de afgod was een man van daden - verrassend gemakkelijk in de omgang, fysiek verplaats...

Hoe te leren om de juiste houding te behouden, precies terug en het borstwiel!
Gebogen

Hoe te leren om de juiste houding te behouden, precies terug en het borstwiel!

houding kan worden omschreven als menselijke staande stand waarin elke lichaamssectie boven elkaar wordt gehouden in een zwaartekrachtveld met d...

Hoe houding rechtzetten en uit te lijnen: oefeningen en tips voor een mooie rug
Gebogen

Hoe houding rechtzetten en uit te lijnen: oefeningen en tips voor een mooie rug

We hebben gehoord over de houding sinds de kindertijd. Verzoeken rechtop zitten, niet onderuit en kan van de ouders en van de docenten worden ge...