Technieken

Complex van oefeningen voor de preventie van platte voeten bij kinderen en volwassenen

click fraud protection

lopen op stenen Een dergelijke overtreding, zoals platte voeten, is vrij ernstig en in de meeste gevallen is het gemakkelijker om te voorkomen dan om te proberen te behandelen. Hoe ouder de patiënt, hoe minder waarschijnlijk het is om zo'n voetafwijking te corrigeren.

Flat-footed - is een ernstige orthopedische aandoening. Helaas, verwaarloosde gevallen van overtreding veroorzaken vaak grootschalige gezondheidsstoornissen en leiden soms tot invaliditeit.

De voet van de baby is meer vatbaar voor vervorming, maar kan gemakkelijk terugkeren naar de normale positie. De voet van de volwassene is vatbaar om langzamer te veranderen, maar om hem weer normaal te krijgen is veel moeilijker.

Detectie van een afwijking is gebaseerd op de resultaten van een onderzoek door een orthopedist. De uiteindelijke diagnose wordt bepaald na onderzoek van de röntgenfoto.

Maar de eerste manifestaties zijn alleen zichtbaar:

  • -schoenen worden aan de binnenzijde gedragen;
  • -voeten zijn snel moe van beweging en oud;
  • insta story viewer
  • tegen het einde van de dag, vermoeidheid in de benen, convulsies, zwaarte;
  • zwelling in de enkels;
  • moeilijk om op hielen te lopen;
  • moet schoenen kopen die groter zijn vanwege de breedte.
Als deze symptomen verschijnen, moet u zich haasten met de behandeling. Afvlakking is een zeer ernstige afwijking, die de slijtage van het gehele steun- en bewegingssysteem versnelt.

Het belangrijkste is de preventie van platvoeten bij kinderen, omdat deze bij volwassenen te wijten is aan een gebrek aan maatregelen en therapeutische gymnastiek op jonge leeftijd.

valgus bij het kind Hoe vaker de valgusmisvorming van de voeten bij kinderen wordt veroorzaakt, wat zijn de kenmerken van de ziekte en de behandeling ervan.

Een ribbenkneuzing heeft ernstige gevolgen als u niet op tijd eerste hulp verleent. Welke symptomen gepaard gaan met de blessure die u kunt vinden in ons materiaal.

Algemene regels voor de preventie van

U kunt ziekten voorkomen door de volgende regels te volgen:

  1. U moet op meer blootvoetse lopen. Ga indien mogelijk naar de natuur en breng een paar minuten door op blootsvoets lopen op gras, aarde, kiezels en naaldnaalden. Het is nuttig voor alle mensen vanaf jonge leeftijd.
  2. Moet voetsteun geven .Dit betreft in het algemeen volwassenen. Het is noodzakelijk om tijd te vinden, letterlijk vijf minuten, om de voeten te laten rusten.
  3. De juiste schoenen dragen. Dit heeft te maken met het voorkomen van afwijkingen bij kinderen. Voor hen moet je schoenen kopen die stevig je voet vasthouden, die niet vliegt en niet verplettert. De hiel van de kruimel moet stevig worden vastgehouden. De zool moet in het midden een bobbel hebben( hierdoor kan de voet rollen).
  4. Het is noodzakelijk -oefeningen uit platte voeten uit te voeren. Door een paar minuten per dag te selecteren, kunt u het ontstaan ​​van overtredingen voorkomen. Als oplaadapparaat kunt u een massagemat gebruiken. Gewoon voor de voeten, je hebt een massage nodig.
  5. Het is noodzakelijk dat de houding en correcte positie van de voet volgt tijdens het lopen, evenals tijdens het staan. De voeten moeten bijna parallel aan elkaar liggen en rusten op de buitenranden van de zool.

Flatfoot-preventie bij volwassenen

In de loop der jaren kan de afwijking optreden als gevolg van het langdurige dragen van de verkeerde schoen( korte of hoge hakken).Vaak wordt een overtreding gevormd en oefeningen van platte voeten vervormt de tenen tijdens belangrijke perioden van het leven.

Dit is de leeftijd waarop de baby begint te lopen, de tijd van actieve groei, de periode van de puberteit, zwangerschap. Dit omvat de tijd van menopauze en seniele leeftijd bij beide geslachten.

wordt geladen. ..

Daarom is flatfoot-preventie belangrijk, ongeacht de leeftijd.

Het is de taak van een volwassene om het spierstelsel te versterken, de voeten en onderbenen te masseren voor preventieve doeleinden.

Vliegtuigoefeningen bij volwassenen moeten zittend worden uitgevoerd, de benen op de grond onder een hoek van 90º neergelaten, de handen worden neergelaten - dit is de startpositie. Bij uitvoersnelheid is gemiddeld, ademvrij.

Complex van oefeningen:

  1. 20 keer om de tenen van de voeten omhoog en omlaag te brengen.
  2. Breng de hiel omhoog en omlaag. Ren 20 keer.
  3. Voeten aangesloten. Twintig keer om op te lossen en de tenen van de voeten te verbinden. Scheur de voeten niet van de vloer.
  4. 20 keer om de hielen los te koppelen en aan te sluiten zonder de benen van de vloer te tillen.
  5. Breng gelijktijdig de teen van het ene been en de hiel van het andere been omhoog, en omgekeerd. Het tempo is snel, 20 herhalingen.
  6. Zonder je benen af ​​te trekken, verdun je je sokken, spreid je je hielen, en op deze manier beweeg je je benen naar 8 "stappen", en keer dan terug naar de beginpositie. Ren 6 keer. Het tempo is langzaam.
  7. Plaats een stok met een doorsnede van 5 tot 8 centimeter onder de poten. Rol de voet op de stick gedurende 2 minuten. Druk stevig tegen het voorwerp. De snelheid is gemiddeld.
  8. De bogen van de voeten op een stok gezet, leg ze samen. Ras en verbind de voeten, zonder de bogen van het projectiel op te tillen. Het gemiddelde tempo is 20 keer.
  9. Plaats rubberen ballen onder de voeten. Rol in een gemiddeld tempo de bal 1 minuut van de sokken naar de hielen. Als je de bal rolt, mogen de voeten niet van de bal loskomen.
  10. De voeten liggen op de vloer. Buig je vingers en schuif de hielen niet naar voren, niet van de vloer."Crawlen" stopt op deze manier acht accounts en gaat vervolgens terug, waarbij omgekeerde bewegingen worden uitgevoerd, waarbij de vingers worden gebogen en de hiel wordt geduwd. Voer de oefening op een gemiddelde snelheid uit.

oefeningen met platte voeten

Profylaxe van stoornissen bij kinderen en adolescenten

Preventie van kindermishandeling begint met het eerste levensjaar. Tijdens deze periode zal het bestaan ​​uit de preventie en behandeling van rachitis en andere neurologische ziekten die platvoeten kunnen veroorzaken.

Op het moment dat de baby de eerste stappen zet, is het noodzakelijk om na te denken over de selectie van kinderschoenen. Studies van specialisten uit India bewijzen dat diegenen die hun jeugd op blote voeten hebben doorgebracht, een paar keer minder kans hebben om platte voeten te hebben dan degenen die vroeger schoenen droegen sinds kleine jaren.

Blootvoets lopen op het gras is handig, maar blootsvoets lopen op een vlakke en harde vloer is uiterst schadelijk.

Maar ondanks de oefeningen moet het kind met platte voeten tijdens het hele complex speciale inlegzolen wieken dragen. Dit biedt de mogelijkheid om het resultaat van gymnastiek te redden.

oefeningen voor voeten Tijdens oefeningen om vlakke voeten te voorkomen, is het ook belangrijk om de juiste houding bij schoolkinderen te ontwikkelen. Om dit te doen, moet u lessen met speciale bureaus uitrusten.

De wens van ouders om op jonge leeftijd de baby te leren staan ​​en helemaal naar het niets te lopen. Ook is het noodzakelijk om de actieve pogingen van tienermeisjes om hakken of schoenen met een versmalde teen te dragen, te bestrijden.

Oefeningen op vlakke voeten voor kinderen en jongeren:

  1. Loop op tenen op rechte benen, handen op de middel.
  2. Loop op de buitenrand van de voet, met de handen op dezelfde plaats.
  3. Om ter plaatse te lopen. Sokken scheuren niet, scheuren hun hielen zo hoog mogelijk af.
  4. Leg een dik touw op de vloer. Laat het kind langszij bewegen met zijwaartse stappen.
  5. Ga op een stoel zitten en rol je voeten met een stok.
  6. Zittend, rollend, een kleine bal heen en weer met beide voeten om de beurt.
  7. Rondt met sokken op de hiel, op de grond of op een stok.
  8. Ga met een rol van de hiel naar de teen.
  9. Loop op een oneffen oppervlak.
  10. Ga op je tenen staan ​​en kruip ineen, steunend op de steun.
  11. Zet in de container een gladde rivier van kiezels en giet warm water. Plant de baby, leg de benen in het water. Laat hem ze doorzoeken, pak ze met zijn vingers. Laat het aan het einde van de procedure op rotsen lijken.
  12. Plaats voor de wieg een rubberen mat met een niet-uniform oppervlak, laat deze "stekelig" zijn. Het eerste dat de baby 's morgens doet is eenvoudig, maar uiterst belangrijk, oefeningen met platte voeten bij kinderen.

Conclusies

Profylaxe en speciale oefeningen voor de voet met platte voeten zijn tegenwoordig uiterst noodzakelijk. Degenen die te druk zijn met de benen, hebben een ontspannende massage en ontspanning nodig.

Degenen die een sedentaire levensstijl leiden of dagen achtereen in een positie blijven, hebben een stimulerende massage en procedures nodig voor het functioneren van ongebruikte lichaamsspieren.

Video: Complexe oefeningen voor de preventie van platvoeten bij kinderen

Het complex van oefeningen zal de spieren van de benen van kinderen versterken en zal de ziekte niet laten vooruitgaan. De gang zal mooi, stabiel zijn en gezonde benen zullen meer kansen openen en je leven verrijken.

downloaden. ..
  • Delen
Postisometrische ontspanning: oefeningen voor de wervelkolom
Technieken

Postisometrische ontspanning: oefeningen voor de wervelkolom

Pijn is een signaal dat er problemen in het lichaam zijn. Met behulp van verschillende methoden kan een persoon zichzelf helpen om zelfstandig m...

Detencor-therapie - kenmerkende eigenschappen van de techniek
Technieken

Detencor-therapie - kenmerkende eigenschappen van de techniek

Mensen die lijden aan pijn in de rug in verband met wervel problemen op het gebied had tot voor kort vrijwel geen effectief middel van het bevor...

Reflexotherapie bij osteochondrose en andere gewrichtsaandoeningen
Technieken

Reflexotherapie bij osteochondrose en andere gewrichtsaandoeningen

reflexologie wordt de hoofdstroom van de oude oosterse geneeskunde die de mensheid kent zelfs 4000. Jaren geleden. Dit is een van de oudste beha...