Nerveuze uitputting. Symptomen, tekenen van depressie, de gevolgen voor vrouwen, mannen. Behandeling: drugs, vitaminen, zelfherstel technieken

De spanning veroorzaakt door externe factoren, is bij iedereen bekend. Niet betalen genoeg aandacht aan deze toestand kan je onbewust over de lijn tussen de korte termijn stoornis gespannen en nerveus uitputting.

Om een ​​kritiek moment niet te missen en in de tijd naar een specialist om hulp te zien, is het belangrijk om de symptomen van psychologische uitingen van gevaarlijke ziekten kennen. Mannelijke en vrouwelijke lichaam reageert anders op een zenuwinzinking.

Vorm van de overspannenheid

De mentale toestand van een persoon wordt beïnvloed door vele factoren. Het krijgen in de samenleving, de mensen zijn afhankelijk van de fysieke en psychologische stress. Nerve stam voor een lange tijd leidt tot uitputting van de zenuwcellen en de ontwikkeling van psychische ziekten. Patiënten vaak niet beseffen dat de situatie uit de hand gelopen en medische zorg nodig.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte psychische problemen verschillende vormen aannemen:

Vorm zenuwaandoeningen	bewijsmateriaal
zenuwzwakte	Depressie die blijft bestaan ​​voor een lange tijd. De oorzaak zou kunnen dienen als een stressvolle situatie. Patiënten beginnen slapeloosheid en hoofdpijn als gevolg van slechte sentiment verminderde werkcapaciteit. Depressieve toestand maakt het onmogelijk om zich te concentreren. agressie uitbraken kan snel plaats maken voor volledige apathie.
angststoornis	Degene die het mogelijk kritieke situaties die nog niet hebben plaatsgevonden. Het lijkt hem dat hij zou kunnen veranderen een geliefde of een ongeneeslijke ziekte optreedt. De oorzaak van angststoornis vaak een fobie of angst voor iets onvermijdelijk geworden.
depressie	Depressieve stoornis kan worden verward met de staat van verdriet. Depressie is iets anders dan verdriet staat dat de patiënt begint volledige apathie naar wat er gebeurt rond. Het enige dat belangrijk en noodzakelijk leek, is zinloos. De toekomst lijkt somber en er is geen reden om te vieren. Dergelijke aandoening leidt slapeloosheid, of vice versa, lethargie en slaperigheid. Vaak is er een scherpe gewichtsverlies of snelle gewichtstoename.
Paniekaanvallen (paniekaanval)	Per persoon rolt de golf van grondeloze angst. Ongecontroleerde angst veroorzaakt zweten, te wijten aan gebrek aan lucht het moeilijk om te ademen wordt. In lichte gevallen, paniekaanvallen snel en worden vaak herhaald. Maar een persoon zich in een positie om de verwachtingen die komt altijd onverwachts aan te vallen.
vasculaire dystonie	Het autonome zenuwstelsel coördineert het werk van alle interne organen. Bij storingen in het systeem van het lichaam kan niet afdoende reageren op conventionele situaties. Bijvoorbeeld handtrillingen en onvrijwillige spierspanning wijzen bereid van het organisme op stress, hoewel het in werkelijkheid is er geen gevaar.

De oorzaken van burnout bij vrouwen en mannen

Nerveuze uitputting, symptomen bij vrouwen en mannen die op elkaar lijken, ontwikkelt zich langzaam, als zichtbare tekenen niet worden waargenomen door de patiënten als de ziekte. Zenuwinzinking alleen op het eerste gezicht lijkt onverwachte en van korte duur, echt zenuwinzinking begint lang voor zijn manifestatie.

Blijvend effect op de psyche van een of meer stress leidt tot een continue spanning en een vlotte slijtage van het zenuwstelsel. Het maakt niet uit hoeveel een persoon bezit, en zijn vermogen uit moeilijke situaties te komen.

Het lichaam - is het mechanisme dat slijten na langdurige overbelasting en het zenuwstelsel is geen uitzondering. Het is belangrijk om te weten over de oorzaken die kunnen leiden tot nerveuze uitputting, in staat zijn om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Vaker hebben langdurige stress en de druk leiden tot een zenuwinzinking gezondheid en het milieu factoren:

• Constante vermoeidheid als gevolg van zware lichamelijke arbeid.
• Activiteiten met betrekking tot de grote morele en materiële verantwoordelijkheid.
• Mentale belasting op het werk of school.
• Financiële problemen.
• Gespannen verhoudingen in het team.
• Gespannen relaties met familie of familieleden.
• Breuk van de betrekkingen tussen de echtgenoten of partners.
• Problemen met persoonlijke relaties.
• De dood van een geliefde.

Oorzaak van stress zijn niet altijd vervelende gebeurtenissen. Stressvolle situatie, het veroorzaken spanning, kan worden beschouwd als de overgang naar een nieuwe woonplaats, geboorte van een kind.

Symptomen die duiden op overspannenheid

Veel mensen zijn psychologische stress liever niet te adverteren, en voor mezelf houden. Bij het naderen van zenuwinzinking je kunt raden door het observeren van symptomen die wijzen op interne spanningen.

verhoogde prikkelbaarheid

Nerveuze uitputting, symptomen van die vrouwen worden vaak geassocieerd met zwangerschap of menstruatie nadert, vergezeld door frequente stemmingswisselingen. Prikkelbaarheid één van de eerste tekenen van overbelasting van het zenuwstelsel.

woede veroorzaakt gewone dingen die eerder werden genegeerd. Negatieve reactie op het evenement vele malen de kracht van de stimulus die een emotionele uitbarsting uitgelokt. Bij mannen kan het zich uiten in een sterke klap met zijn vuist op tafel, kan een vrouw gerechten te breken.

vermoeidheid

Symptomatische aanpassing van de kritieke punten is ernstige zwakte en vermoeidheid. Het is vooral belangrijk om dit teken te zien op de achtergrond van absoluut gezond organisme. Onwil om werk wordt vaak verward met de gebruikelijke luiheid. Vermoeidheid rollen na kleine fysieke of mentale stress. Na het slapen of lange rust stroom niet kan worden hersteld.

Voorlopers van dergelijke staat zijn meestal sterke spanningen.

permanente haast

Constant kieskeurig staat maakt het onmogelijk om zich te concentreren op een bepaald werk. Mensen haasten om één ding te voltooien in een tijd en grijpt de andere.

Als gevolg van het gebrek aan controle over zijn eigen daden de mogelijkheid om werk wordt verminderd, de kwaliteit van het werk verslechtert. Ondanks het feit dat de persoon doet alles lijken even belangrijk te zijn, als gevolg van de nerveuze haast gewenste resultaat is bereikt. Het gevolg is een laag gevoel van eigenwaarde.

Pijn in het hoofd en de spieren

Langdurige stress aandoening, de zogenaamde langdurige stress. Tegen de achtergrond van langdurige stress wordt versterkt bij de productie van adrenaline, waardoor het lichaam gevechtsbereidheid invloeden van buitenaf te weerstaan. Nerveus shock induceert het lichaam om de beschermende werking: vechten, vluchten of te verbergen.

Wanneer het proces van emotionele stress wordt verlengd, de persoon voelt een pijn in de gewrichten en hoofdpijn. Als gevolg van de stress beginnen om alle delen van het lichaam pijn. Pijn in de spieren kan van verschillende aard zijn: pijn of scherp. Het elimineert het probleem zich alleen gerichte behandeling van zenuwaandoeningen. Spierkrampen van cervicale gebied veroorzaken hoofdpijn.

Op pijn in de temporale en pariëtale gebied kan op korte termijn, maar regelmatig herhaald. Soms patiënten gekweld door continue pijn, die velen hebben geprobeerd om het geneesmiddel te verwijderen. Deze symptomen vereisen onmiddellijke medische hulp, als het zelf de situatie alleen maar zal bemoeilijken en vertragen het herstel.

slapeloosheid

Nerveuze angst schaadt de kwaliteit van leven. Zenuwaandoeningen een persoon niet in staat om te ontspannen en hebben een rust. Gedachten over actuele gebeurtenissen van de dag je hoofd niet te verlaten, vermoeide hersenen overdrijft, en in plaats van rust een persoon blijft negatieve informatie te verzamelen.

Wanneer stresshormonen in het bloed vallen, waarbij de zenuwcellen stimuleert, waardoor slapeloosheid.

De gevolgen van psychische stoornis

Psychische stoornissen in tegenstelling tot de lichamelijke ziekte is niet altijd mogelijk om snel te diagnosticeren, omdat de symptomen van aandoeningen van het zenuwstelsel kan worden toegepast op een verscheidenheid aan ziekten gekenmerkt. Het moet alert zijn op veranderingen in het gedrag van zichzelf en hun dierbaren te zijn, omdat veel mensen niet beschouwen psychische overbelasting reden voor behandeling naar de dokter.

Nerveuze uitputting, symptomen bij vrouwen en mannen is vergelijkbaar met de lichamelijke ziekte van het lichaam zelf wordt niet beschouwd ziekte van een van de instanties, maar het falen van het zenuwstelsel, als onderdeel van een algemeen mechanisme van invloed op de gezondheid en lichamelijke conditie mensen.

• Verhoogde bloeddruk, waarbij het cardiovasculaire systeem bedreigt.
• Gevoel koortsig beven, geesteszieken mensen op hetzelfde moment sterk zweet.
• Gebrek aan eetlust of ongecontroleerde gebruik van grote hoeveelheden voedsel leidt tot verstoring van het spijsverteringsstelsel.
• Psychic verdeling leidt tot conflicten op het werk, wat kan leiden tot verlies van werkgelegenheid.
• Een persoon beginnen met financiële problemen, waardoor de toch al depressief persoon verder drukt.
• Fysieke conditie verslechtert, en de problemen groeien als een sneeuwbal.
• De toekomst begint somber te kijken zonder de mogelijkheid om iets te repareren.
• Moeilijke situatie dwingt hem om een ​​uitweg te zoeken. Veel mensen proberen om het probleem op te lossen met de hulp van drugs of alcohol. Sommige patiënten na te denken over zelfmoord.

Een man met mentale uitputting voelt zich ongemakkelijk in de samenleving, de sociale situatie aan het veranderen is voor het erger. Bij langdurige depressie, ongeacht afkomst, nodig deskundige hulp.

diagnostiek

De diagnose van psychische stoornissen is in evenwicht op de noten van de patiënt of zijn familieleden. Vaak zijn eigen gedrag van de patiënt niet verkeerd lijkt en wordt het moeilijk om hem te overtuigen van de noodzaak van behandeling.

De belangrijkste symptomen van psychische stoornissen zijn twee tegengestelde toestanden:

• Langdurige depressie die gepaard gaat met onverschilligheid voor alles om hem heen.
• Zinloze en moeilijke excitatie zinloos en inconsistent activiteit.

In ieder geval, de patiënt gelooft dat hij was op het hoogtepunt van hun mogelijkheden en introduceerde haar mislukking in een ernstige depressie, die niet onopgemerkt kan worden in de directe omgeving.

overspannenheid behandeling alleen

Als een persoon bekend met de tekenen van burn-out, is er een kans om de methoden van de strijd van toepassing met de psychologische crisis, om een ​​zenuwinzinking te voorkomen.

Balans werk en vrije tijd

Nerveuze storing is een gevolg van het organisme te bestrijden overmatige vermoeidheid bij een constante nerveuze spanning. Versterking van het zenuwstelsel en het behoud van de arbeidsgeschiktheid met een hoge coëfficiënt van prestaties hangt grotendeels af van de juiste verdeling van de toegestane tijd voor werk en recreatie.

Wat was niet een belangrijke taak, zal het niet efficiënt en op tijd worden gedaan, als het begint te overwerken het lichaam. De verzwakking van de concentratie en afleiding veroorzaakt doelloos en vruchteloos tijdverdrijf.

Als gevolg hiervan, wanneer de tijdrovende persoon krijgt lage productiviteit, wat bijdraagt ​​aan de opeenstapeling van negatieve emoties. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid niet jezelf te dwingen om zich te concentreren en ten koste van alles om de klus af te maken. Het zal meer voordeel brengen een kleine onderbreking van het werk.

Ontspan het zenuwstelsel zal geen afleiding activiteit te helpen.

• Ademhalingsoefeningen.
• Verschuiven van de aandacht op een ander soort werk.
• Een wandeling in de frisse lucht.
• Exercise.

Het geven van het lichaam een ​​pauze, kan een persoon een lange tijd op het hoogtepunt van zijn capaciteit zonder schade voor de gezondheid.

normalisering van de slaap

De belangrijkste teken van overbelasting van het zenuwstelsel slapeloosheid. In geval van overtreding van de slaap het menselijk brein rust niet en blijft de gebeurtenissen van de dag te reproduceren, wat resulteert in storende gedachten niet de geest dag en nacht niet vertrekken. Om de slaap nodig te normaliseren om de spanning te verwijderen en te ontspannen. Het proces ter inslapen eenvoudige procedure voor bedtijd moeten vergemakkelijken.

• Diep adem adem-hold voor een korte tijd kan worden uitgevoerd, terwijl in bed worden uitgevoerd.
• Avondwandeling in de frisse lucht.
• Ontspanning van de spieren therapie.
• 5 uur voor het slapen gaan, is het wenselijk te geven van de spannende en irriterend het zenuwstelsel factoren, cafeïne, alcohol, nicotine.
• Bijdragen aan het herstel van de slaap reguliere zwemlessen.
• Verbeteren van de kwaliteit van de slaap helpt ontspannend warm bad met een afkooksel van geneeskrachtige kruiden: series, hobbels hop, valeriaan.
• Kruidenthee en rustgevende homeopathische middelen.

Indien de werkzaamheden van herstel slaap niet werken en de persoon nog steeds te lijden aan slapeloosheid, moet u professionele hulp te zoeken, en hun toevlucht nemen tot meer complexe behandelingen.

lichaamsbeweging

Het doel van maatregelen om het uitgeput zenuwstelsel te herstellen is om de emotionele stress te verminderen. Shift aandacht en focus op positieve actie om de lessen lichamelijke opvoeding te helpen. oefening functies voor ontspanning acht passende sfeer en het ontbreken van zware macht lasten.

• Oefening om de bestrijding van stress, duurt 10 tot 20 minuten.
• Tijdens de lessen, moet niets af te leiden en te ergeren. Voor een korte tijd oefening moet u zorgen voor een rustige omgeving en te elimineren afleiding: een blaffende hond, een huilende baby, kokende soep op het fornuis.
• Het positieve effect van brandende kaarsen of geef Olieverdampers met essentiële oliën en ontspannende muziek.

Er zijn vele varianten van complexe oefeningen om stress te verlichten.

Je moet beginnen met eenvoudige en geleidelijk verhogen van de belasting, indien nodig:

1. Adem - een van het aantal functies van het lichaam, die kunnen worden gecontroleerd. Onder stress een persoon probeert om alles sneller te doen, zijn ademhaling wordt oppervlakkig en frequent. Eerst moet je een aantal ademhalingsoefeningen doen. Zittend op een stoel, moet je je rug recht en ontspannen de spieren van de nek, armen en benen. Het wordt vervangen door een diep adem uitademen met gelijktijdige rekening adem. Tellen tot 10, moet u de telling achteruit te maken 10-1.
2. Liggend op je rug, zet een klein gewicht op de maag (het boek of dumbbells) en verdunde hand in hand. Voer adem, overbelasting buikspieren ejector bewegingen.
3. Mahi voeten.
4. Kraakpanden.
5. De hellingen.
6. Voltooiing van de oefeningen moet je altijd uit te oefenen om te ademen. In een staande positie op een diep adem om de handen omhoog te tillen, adem uit handen om de teen te raken.

dieet

Overspannenheid vragen aan goede voeding gaan in de achtergrond. De symptomen van dreigend falen volledige of gedeeltelijke weigering van voedsel of buitensporige en ongecontroleerde absorptie van voedsel in grote hoeveelheden. Het was tijdens deze moeilijke tijd voor het lichaam kan niet voorkomen dat misstanden in de interne organen.

Metabole en de spijsvertering in verband met ondervoeding, verder te compliceren het genezingsproces. Vrouwen kunnen menstruatiecyclus mislukken als gevolg van overtollige bloed cortisol en adrenaline, die worden geproduceerd tijdens stress.

Voor het behoud van de immuniteit van het lichaam nodig heeft vitaminen en mineralen:

• Krachtige bron van B-vitaminen bananen, noten, eieren en zuivelproducten.
• De vitaliteit en efficiëntie te handhaven van een persoon moet proteïne voedingsmiddelen te consumeren: kippen, eieren, kaas. Eiwitrijk voedsel moet worden aangevuld met verse groenten, kruiden en fruit.
• Koolzuurhoudende dranken dient te worden vervangen door verse sappen.
• Hulp verjongen vis en noten.
• De belangrijkste vijanden van een verzwakte zenuwstelsel en het lichaam als geheel, zijn alcoholische dranken, vet en gerookte voedingsmiddelen.
• Niet betrokken bij meelproducten te krijgen, is het beter om een ​​ontbijt van havermout of muesli eten.

Eten is het noodzakelijk om te beperken tot 3 keer per dag. Als er behoefte is aan de dag iets te eten, voor dit doel kan worden naast kremanku geplaatst met cashewnoten. Je kunt niet naar het hoofd tot het uiterste: te verhongeren om gewicht te verliezen of om jezelf te martelen fysiek veeleisend. Het zal alleen schadelijk voor de gezondheid. Ongebruikelijke veranderingen zal een extra belasting voor het lichaam.

overspannenheid behandeling van folk remedies

Nerveuze uitputting, symptomen bij vrouwen die helderder en eerder dan de sterke helft van de mensheid verschijnen, niet voorbij zonder sporen achter te laten. Bij het eerste teken van vermoeidheid bij zichzelf of in dierbaren, moet u maatregelen te nemen om die weg te nemen. Immers, de problemen niet afneemt, is het noodzakelijk om de houding ten opzichte van hen te veranderen.

Eerste assistent kan folk methoden en instrumenten te worden:

• Een positief resultaat zal de infusie van rozenbottels, die naast minerale bestanddelen heeft een aangename smaak te gebruiken. 15 st. gedroogde rozenbottel gevuld in 0,5 liter thermoskan, giet kokend water en laat het staan ​​voor een dag. Neem 0,5 kopjes per dag. De infusie zal meer geconcentreerd en lekker zijn, als u het kookproces opnieuw met dezelfde fruit te herhalen.
• Etherische oliën die zijn opgenomen in de bloemen van kamille, goed de zenuwen te kalmeren. 1 h. lepel droge ruwe gietbeker kokend water, dek af en laat gedurende 15 minuten. Neem in plaats van thee als een tonic. In combinatie met honing drank kamille helpt bij slapeloosheid.
• Calamus wortel grind en giet er 3 uur. l. 500 ml kokend water. Koken onder een gesloten deksel 15 minuten. Zeef en nemen voor de maaltijd voor 2 eetlepels. l.
• Fantastisch en ontspannen en heeft een positief effect op het zenuwstelsel van een massage cursus.

Medicamenteuze behandeling van uitputting van het zenuwstelsel

Snel te ontdoen van nerveuze uitputting niet werkt, omdat de negatieve soms wordt opgebouwd over lange tijd en het is een grote hoeveelheid storingen en verdriet dat op vallen patiënt.

Het eerste wat uit te sluiten van de invloedsfactoren en voor de menselijke energie te richten op positief. Voor dit doel is er een set van methoden: oefeningen, voeding, medicatie. Meestal artsen voorschrijven antidepressiva.

• Geneesmiddelen die de symptomen te elimineren (Hoofdpijn en spierpijn, aritmie) met een extra kalmerend effect. De meest populaire zijn Corvalol, Glycine. Drugs verminderen van de emotionele stress en verbetert de hersenactiviteit. De tabletten niet nodig om een ​​vloeistof te drinken, worden ze onder de tong en lost 2-3 keer per dag. De duur van de behandeling is 3-4 weken.
• sterke neuroleptica voorgeschreven door een arts en hebben veel bijwerkingen. Voorschrijven van dergelijke geneesmiddelen voor ernstige aandoeningen, als andere methoden niet werken. Drugs hebben anxiolytische, antipsychotische en kalmerende invloed, herstellen sequentieel denken. Benoemd door antipsychotica en kalmerende middelen tijdens de progressie van de ziekte en de daaropvolgende herstelperiode.
• homeopathische middelenGemaakt op basis van medicinale kruiden, kunnen worden gekocht over de toonbank zonder recept verkrijgbaar. De werking ervan is gericht op ondersteuning van het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Een van de meest effectieve homeopathische geneesmiddelen beschouwd Valerianahel. De structuur middelen omvatten kruiden en minerale componenten die zenuwstelsel te verlichten agitatie, slapeloosheid, en helpen normaliseren het hart., terwijl geen overbelasting lichaam.

vitaminen

Spectrum vitaminen invloed op het menselijk lichaam is breed. Nerveuze uitputting het lichaam werken op maximale capaciteit en verbruikt grote hoeveelheden energie die moet worden aangevuld. Als gevolg van de stroomstoring modus treedt een tekort aan mineralen en vitaminen die hersenactiviteit beïnvloeden.

Ontbrekende stoffen beginnen te worden geconsumeerd door hen te extraheren uit de inwendige organen.

middelen van het lichaam worden uitgeput, en asthenie. De voornaamste agent die verantwoordelijk is voor de normale werking van het zenuwstelsel zijn de B-vitaminen Om u te helpen herstellen van het lichaam, is het noodzakelijk in de eerste plaats om een ​​evenwicht te vinden tussen werk en rust te bereiken, dan start met preparaten die vitaminen.

zijn de meest populaire middelen:

• Neurovitan.
• Milgamma.
• B-50.
• Tianshi.
• Doppelgerts met magnesium en vitamines.
• Foliumzuur.

Als je niet doen zonder de hulp van een arts

Stress in meerdere of mindere mate te vergezellen van een persoon gedurende het hele leven. Het zenuwstelsel reageert ook voor positieve en negatieve stimuli: de bijnieren beginnen om actief te produceren adrenaline en cortisol. Depressie of agressie zijn de reactie op het falen van het zenuwstelsel. De gemiddelde duur van het slop 2-3 weken.

Kijken naar de veranderingen in hun eigen gedrag, de eerstelijns gezondheidszorg is momenteel de man mag zich hebben. Als de tijd om aandacht te besteden aan goede voeding, start het nemen van vitaminen en verzachtende medicinale kruidenthee, kunt u herstellen zonder tussenkomst van de psychotherapeut.

Als de gebruikte middelen niet helpen, en tijdens de maand geen verandering ten goede, een dringende noodzaak om toevlucht te nemen tot professionele hulp. Er zijn vele methoden van psychologische therapie om hulp te krijgen uit het slop, zonder de hulp van krachtige antidepressiva.

vooruitzicht

Met kleine en kortstondige depressie nadat het lichaam zwakke stressfactoren staat om te gaan op hun eigen. Diepe en blijvende depressie leidt tot nerveuze uitputting, en dit is een ziekte.

Als je niet op tijd beginnen behandeling van burnout zullen lijden alle mechanismen van het menselijk lichaam: cardiovasculair systeem, de spijsvertering en de voortplantingsorganen.

Ondanks het feit dat burnout is geen ziekte, het moet serieus worden behandeld, zoals zenuwinzinkingen grote schade aan de gezondheid kan veroorzaken. Mensen die een gezonde levensstijl te leiden, is het veel beter in staat om te gaan met stressvolle situaties zonder het gebruik van krachtige drugs.

Is het noodzakelijk om regelmatig de controle van uw ritme van het leven:

• Geestelijke en lichamelijke activiteit in combinatie met ontspanning.
• Eet goed.
• Geven slechte gewoonten.
• Sports.
• Bij hun vrijetijdsbesteding (hobby).

Wanneer de eerste symptomen van een zenuwinzinking moeten zien een therapeut om te helpen omgaan met de dreigende probleem. Het zenuwstelsel, ongeacht de leeftijdsgroep van mannen en vrouwen in de noodzaak van blijvende steun.

auteur: Galina Visjnevskaja

Interessante video van nerveuze uitputting, de symptomen en behandelingen

Hoe burnout te herkennen:

Effectieve manieren om burnout te elimineren: