Eten
Eten

Hoeveel suiker kan ik per dag eten?

Suiker is een product dat een van de meest consumenten is. Het wordt praktisch niet gebruikt in zijn pure vorm, het wordt gebruikt als een aanvullend ingrediënt. Iedereen eet graag, om er plezier aan te beleven.

Meer dan 100 jaar geleden begon Europa in Europa suiker te distribueren. In die tijd was het product geen goedkope traktatie voor gewone mensen, het kon alleen als medicijn in apotheken worden gekocht. Aanvankelijk werd suiker gewonnen uit suikerriet, en begon de productie van suikerbieten. Het product bevat pure sucrose. In het menselijk lichaam is de desintegratie in fructose en glucose, worden opgenomen in slechts een paar minuten. Dit is een uitstekende energiebron.

dagtarief

suiker

consumptie Als het gaat om suiker, het is niet alleen verfijnd en zand uit suikerbieten of suikerriet. Sucrose is slechts een van de variëteiten suiker. In fruit en honing, fructose is aanwezig in groenten, fruit en honing - glucose, in gekiemde korrels - maltose in melksuiker - lactose.

Natuurlijke producten zijn veel nuttiger dan het geproduceerde product, maar hier is ook een nuance. Bij het consumeren van natuurlijke producten, denkt een persoon niet eens hoeveel suiker er in kan zitten.

Maar hoeveel snoepjes kunnen er per dag worden gegeten om uw gezondheid niet te schaden? Op aanbeveling van de World Health Organization, een persoon kan nemen in hun menu van snoep tot 10% calorie dagelijkse voedselinname. Dit is ongeveer 60 g voor mannen, en voor vrouwen - 50 gram, met zwaar lichamelijk werk misschien een beetje meer. Dit zijn ongeveer 10 tot 12 theelepels. Als een persoon gezond is, zal het actieve organisme calorieën verwerken.

Vergeet niet dat dit bedrag wordt berekend, niet alleen op de suiker of fruit, honing en ga zo maar door. D. Het kan worden gevonden in de supermarkten samenstelling favoriete snoepjes, koekjes, en hoeveel suiker is opgenomen in de soda! In totaal een kop zoete koffie en een blikje drank - alle dagelijkse limiet is uitgeput.

Wat is de schade van een zoet product?

Zoetigheid brengt genot, verhoogt de gemoedstoestand en kinderen hebben ogen die alleen met één soort van goedheid branden. Hoe zou het klinken vervelend, maar het zoete product wordt direct in gif als ze voortdurend betrokken raken bij grote doses. Dit is wat kan leiden tot overmatig gebruik van snoep:

  • Obesitas. Suiker die door een persoon wordt gegeten, wordt in de lever gedeponeerd. Wanneer de voorraad van de stof het vereiste niveau overschrijdt, wordt vet opgeslagen. Meestal is het de buik en dijen. Als u teveel suiker gebruikt, treedt obesitas op. Het is een calorierijk product, het bevat geen mineralen, vitamines en vezels.
  • Immuniteit neemt af. Hoe meer suiker in het bloed, hoe zwakker het immuunsysteem van het lichaam. Het is de aanwezigheid van deze stof die diabetes veroorzaakt. Wanneer een persoon deze ziekte heeft, kan zijn lichaam geen suiker opnemen, hij begint zich te verzamelen. Dus verzwakt de immuniteit.
  • Veroudering van het lichaam. Met een grote consumptie van zoete voortijdige rimpels verschijnen. Het product begint te worden afgezet in het collageen van het epitheel, waardoor de elasticiteit van de huid wordt verminderd.
  • Minder energie. Suiker is een energiebron, maar als je geen maatregelen volgt, eindigt alles in de tegenovergestelde richting. In hyperalimentatie optreedt product thiaminedeficiëntie, waardoor het lichaam niet in staat om volledig te verteren koolhydraten en de resulterende energie onvoldoende is voor activiteit.

Wat gebeurt er in het lichaam met B-vitaminen?

Vitamine B

Voor de volledige vertering en assimilatie van vitaminen in het lichaam nodig heeft vitaminen van groep B. De structuur van de suiker niet vitamines. Daarom is voor de assimilatie van snoep beginnen om weg te komen uit het lichaam vitaminen te bewegen( ogen, lever, het bloed, het hart, de spieren, en ga zo maar door. D.).Dit zal leiden tot een tekort aan vitamine B.

Overmatig gebruik van het product per dag duwt vitaminen uit alle systemen en organen. En dit leidt tot de volgende gevolgen:

  • overmatige nerveuze prikkelbaarheid,
  • pathologie van de huid en het spierweefsel,
  • verlies van het gezichtsvermogen,
  • bloedarmoede,
  • constante vermoeidheid,
  • hartaanval,
  • schending van de slokdarm werken.

Toevoeging van

Toen experimenten met ratten werden uitgevoerd, hebben studies aangetoond dat afhankelijkheid van suiker ontstaat. Het is ook van toepassing op mensen. Als er veel snoep per dag is, dan beginnen er veranderingen in het menselijk brein die lijken op die van narcotische stoffen.

Suiker en calcium

Met een aanzienlijk zoet gehalte aan zoet wordt de verhouding calcium / fosfaat elke dag verstoord. Wanneer voedsel in het lichaam komt, kan het calcium niet volledig opnemen. Overtollig calcium wordt niet alleen tijdens het urineren uitgescheiden, maar ook het verschijnen van zeehonden in zachte weefsels. Als calcium met suiker meekomt, wordt het niet opgenomen. Als u gezoete melk drinkt, is het resultaat nutteloos, maar er is een risico op ziekten die verband houden met het ontbreken van dit element - osteoporose, rachitis, tandziekten, zwakke botten.

Zoetstoffen

zoetstoffen

Zoetstof is een voedingssupplement dat verschillende keren zoeter is dan suiker, maar veel caloriearm is. Veel voedingsdeskundigen bevelen deze zoete pillen aan. Helaas bleek dat de zoetstof de eetlust verhoogt. Uiteindelijk wordt de persoon weer aan het groeien. Als u een substituut in grote hoeveelheden gebruikt, wordt het werk van het spijsverteringskanaal verstoord.

In sommige landen is kunstmatige cyclamaat verboden. Experts zeggen dat het nierfalen veroorzaakt. Veel andere vervangers worden ook als schadelijk voor de menselijke gezondheid beschouwd.

Wat moet ik doen?

Als een man zorgt voor zijn gezondheid, hij moet kennen en volgen een aantal regels:

  • moeten wanneer toegevoegd aan fruitsap, ontbijtgranen, thee, koffie, enz. Van de hoeveelheid suiker en geraffineerde suiker te beperken,
  • drinken niet-koolzuurhoudende water,
  • zorgvuldig de samenstelling van deingrediënten in supermarkten,
  • in plaats van ingeblikte groenten en gedroogd fruit is beter om vers voedsel te kiezen,
  • verminderen van de consumptie van snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen.

Ieders lichaam is anders, maar voor elke suiker in grote delen van een gezondheidsrisico. Om het lichaam niet te schaden, verondersteld om calorieën te tellen op een dagelijkse zoete consumptie.

Gerelateerde records
  • Delen
Hoe een man kan aankomen door een dieet te gebruiken
EtenEten

Hoe een man kan aankomen door een dieet te gebruiken

Inhoud Hoe de juiste voeding basisbeginselen te kiezen van het gewicht van het voedsel Veelvoorkomende oorzaken van ondergewich...

Geitenmelk beïnvloedt het mannelijk lichaam zoals Viagra
EtenEten

Geitenmelk beïnvloedt het mannelijk lichaam zoals Viagra

Content samenstelling geitenmelk Algemeen gebruik van het product voor de gezondheid mannen kan niet worden Wannee...

Waarom mannen pinda's moeten eten
EtenEten

Waarom mannen pinda's moeten eten

Content Chemische samenstelling van noten Nuttige eigenschappen Wat zijn de voordelen voor mannen Toepassingswerkwijzen voo...