Afvallen

Ideale massa van sterke seks

  • Inhoud Wat je nodig hebt om de juiste massa
  • Hoe body mass berekeningen
  • Cons

gewicht formule te berekenen voor mannen is berekend op verschillende manieren te leren kennen. Het juiste gewicht moet bekend zijn om de gezondheid van het lichaam te behouden. Vanwege de verschillende groei en kenmerken van de structuur van het mannelijk lichaam, is de body mass index moeilijk onafhankelijk te berekenen. Specialisten hebben verschillende formules ontwikkeld voor het berekenen van het ideale gewicht in een sterke helft van de mensheid.

Waarom u het juiste gewicht moet weten

Het ideale gewicht voor mannen is anders. Voor berekeningen is het noodzakelijk om rekening te houden met de groei, leeftijd en kenmerken van de structuur van het organisme.

Het resultaat verkregen tijdens de berekeningen wordt als voorwaardelijk beschouwd. Dit komt door de verhouding tussen de hoeveelheid vetweefsel en de massa spieren en botten. Vetophopingen bij een man vormen 15% van het totale gewicht. Het vet van een vrouw kan 20-25% van het totale lichaamsgewicht zijn. Sommige mannen hebben een "breed bot".In dergelijke gevallen helpt de formule niet om het ideale gewicht correct te berekenen.

Ideaal gewicht is noodzakelijk om te weten in gevallen waarin een man zich houdt aan voedingsvezels. Als een man het percentage vetweefsel lager verlaagt, het niveau dat hij nodig heeft, dan kan het lichaam verschillende pathologische processen ontwikkelen. Bij dystrofische situaties in het lichaam is er een groot verlies aan vitamines en micro-elementen. Botbreuken kunnen optreden, tandglazuur kan zich verspreiden en osteochondrose kan zich ontwikkelen.

Voor mensen met verschillende chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat, weet de ideale gewicht nodig is. Als deze groep een lager of hoger gewicht heeft dan normaal, kan de pathologie verslechteren.

dieta

Kenmerken

lichaamsstructuur voor het berekenen van normale gewichtsmensen werden verdeeld volgens de verschillende fysische eigenschappen:

  • asthenic physique;
  • Normosthenische structuur;
  • Hypersthenisch type.

Asthenische lichaamsbouw is typerend voor mensen met een dunne been. Mensen van dit type hebben een slank lichaam, dunne armen en benen. Asthenie heeft een slanke lichaamsbouw. Normostenichesky-structuur is typerend voor het grootste deel van het sterkere geslacht. Hypersthenie wordt gekenmerkt door brede botten en een grote lichaamsbouw. Hypertenics worden vaak verward met volledige mensen, maar dat is het niet. Het grote gewicht van hypersthenics ontstaat vanwege de structurele kenmerken van het skelet.

heid lichaamsmassa

De eenvoudigste formule berekenen berekenen van het juiste gewicht wordt geacht Brocchi berekenen. Voor berekening is het noodzakelijk om 100 af te trekken van de groei in centimeters. Het resulterende aantal zal het ideale gewicht zijn. Maar deze formule hield geen rekening met de kenmerken van de structuur van het lichaam. Moderne voedingsdeskundigen hebben de formule afgerond. Nu moet het resultaat worden vermenigvuldigd met 1,15.Met deze fout kunt u rekening houden met de botmassa van een man.

Voedingsdeskundigen beschouwen de berekening van Quetelet als de meest nauwkeurige formule. De Britse socioloog heeft een formule ontwikkeld waarmee je de mass index van een man kunt kennen. BMI wordt rekening gehouden met de eigenaardigheden van de constructie en de verhouding van de massa van botten, spieren, het volume van vetweefsel. Om de index te berekenen, stelde Quetelet het gewicht voor van een man in kilogram gedeeld door de hoogte in meters, in het kwadraat. Om beter te begrijpen hoe te berekenen, een voorbeeld geven:

  • Jonge man weegt 78 kg en heeft een hoogte van 183 cm aan de noodzakelijke groei bij af te berekenen, dat is 1,83 vermenigvuldigd met 1,83. .We krijgen het resultaat gelijk aan 3,35.Splits dan 78 bij 3,35.Het resulterende getal - 23,28 is de body mass index van de persoon.

norm Quetelet heeft een indextabel ontwikkeld. Het maakt het mogelijk om de man te achterhalen, of hij een teveel of een gebrek aan lichaamsgewicht heeft. Als de index kleiner is dan of gelijk aan 18, dan is dit een sterke onderweging. Dergelijke patiënten moeten onmiddellijk een arts raadplegen voor advies. Als je het gebrek aan vetweefsel negeert, kan het lichaam onomkeerbare veranderingen zijn.

Een man met een index van meer dan 28 lijdt aan ernstig overgewicht. In deze situatie kunnen chirurgische ingrepen en strikte controle van een voedingsdeskundige helpen. De grensindex, gelijk aan 26-27, kan onafhankelijk worden verlaagd. Om dit te doen, moet je een dieet volgen en fysieke activiteit verhogen.

De formule van Quete houdt rekening met de leeftijdskarakteristieken van de patiënt. Hiervoor verdeelde de socioloog de patiënten in twee leeftijdsgroepen: 18-25 jaar, 25-45 jaar. Voor mensen ouder dan 46 is de Quetelet-tabel niet informatief. Oudere mensen hebben onomkeerbare processen die de structuur van het skelet en het gespierde skelet veranderen.

Nadelen van berekeningen

Voor alle soorten berekening van het ideale gewicht zijn er vele functies waarmee geen rekening wordt gehouden in de formules. Er zijn drie hoofdproblemen waar geen rekening mee wordt gehouden in de berekeningen:

  1. Leeftijdsveranderingen in het lichaam;
  2. nationale kenmerken;
  3. Genetische structuur.

Leeftijdsverandering vindt plaats vanwege de energiekosten van menselijke aandelen. Tijdens elk levensjaar verliest een man 1% van de energiereserve. Het gewicht van een persoon neemt evenredig toe met de kosten. Gedurende 10 jaar is de massa met 10% verhoogd en is de energiereserve met 10% verminderd. Uiterlijk kan dit onopgemerkt blijven. Maar de verhouding tussen spier- en vetveranderingen. Alle formules houden hier geen rekening mee.

dikke mannen Nationale kenmerken stellen de betrouwbaarheid van de formules in vraag. De variëteit van verschillende rassen en landen op de planeet is erg groot. Aziatische landen hebben een lage groei en sterke lichaamsbouw, noordelijke bevolkingsgroepen hebben een gedrongen figuur. Afrikanen hebben ook een hoge groei en grote botten. Als u de groei van noordelijke volkeren invoert in de formule die de index berekent, kan dit het verkeerde resultaat laten zien.

Genetische kenmerken worden niet in aanmerking genomen door de formule van Brock of door de Quetelet-tabel. Een persoon kan een grote spiermassa hebben en een "heroïsche" lichaamsbouw hebben vanwege genetica. Bij het berekenen van het ideale gewicht, zal de tafel laten zien dat hij een teveel aan vetweefsel heeft.

Hoe het lichaamsgewicht te normaliseren

Als een jongere een index heeft die kleiner is dan de norm, dan is het noodzakelijk om de oorzaak van deze pathologie te identificeren. Dystrofie kan zich ontwikkelen vanwege vele factoren. Een aanzienlijk vetverlies kan langdurige stress of verhoogde nerveuze stress beïnvloeden. De aanwezigheid in de geschiedenis van de patiënt van verschillende degeneratieve pathologieën van het skelet leidt tot een afname van vetafzettingen. Patiënten die lijden aan anorexia moeten vetweefsel in een stationaire omgeving verhogen. Ziekten van het maagdarmkanaal en de lever kunnen de oorzaak zijn van de ontwikkeling van pathologie.

Mensen met obesitas moeten ook de oorzaak van de vetaanwinst achterhalen. De oorzaak van de toename van het gewicht kan als onjuiste eetgewoonten dienen. In deze situatie moet u het dieet aanpassen, het juiste dieet kiezen. Als overtollig vet een gevolg is van een chronische ziekte, dan is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor een gekwalificeerde behandeling. Als primaire oorzaken worden geëlimineerd, neemt het gewicht vanzelf af.

Als de oorzaak van obesitas een professionele eigenschap is, moet de patiënt de fysieke activiteit verhogen. Bij zittend werk moet je om de twee uur een pauze van tien minuten maken. In de pauze kun je opwarmen en gewrichten ontwikkelen. Deze groep moet systematisch de sportschool bezoeken en de oefeningen uitvoeren onder supervisie van de coach.

U kunt de normale massa zelf berekenen met behulp van formules. Het resultaat moet als relatief worden beschouwd, omdat alleen de specialist het exacte cijfer kan achterhalen.

downloaden. ..
  • Delen
Populaire en effectieve vetverbranders voor mannen
Afvallen

Populaire en effectieve vetverbranders voor mannen

Content Hoe vetverbranders treffen mannen Overzicht werkzame stoffen producten, vetverbranders verschillende effectieve rec...

Grote maag en problemen die daarmee gepaard gaan
Afvallen

Grote maag en problemen die daarmee gepaard gaan

Inhoud Hoe de ziekte te herkennen Diagnose Behandeling en gevaarlijke producten Preventie van ziekten Spiegelziekt...

Obesitas in de sterke helft en ertegen vechten
Afvallen

Obesitas in de sterke helft en ertegen vechten

Content Oorzaken van Obesitas Effect van obesitas op de gezondheid van de patiënt Behandeling en preventie van de ziekte co...