Gymnastiek Dikul: oefeningen met hernia, osteochondrosis en andere ziekten van de rug

Vandaag, allerlei aandoeningen van het bewegingsapparaat komen vaak voor en dagelijks veroorzaakt ernstige ongemak meeste mensen. In de regel, al deze ziekten worden geassocieerd met disfunctie van de wervelkolom kaart, die lijkt te wijten aan de sedentaire levensstijl, een slechte houding, verergering van chronische ziekten, evenals een aantal andere redenen.

Om de conditie van de patiënt te normaliseren en te voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt beroemde dokter Valentin Dikul heeft speciale medische articulaire gymnastiek en oefeningen ontwikkeld voor alle delen van de wervelkolom.

Wie is Dikul - de geschiedenis van de formatie technieken

Dikulberoemde Russische arts, die gedurende vele jaren van zijn leven een grote bijdrage aan de ontwikkeling van nationale en mondiale geneeskunde heeft gemaakt, en vandaag is hij het hoofd van de Russische medische en revalidatiecentrum van het bewegingsapparaat ziekten.

Op de leeftijd van 15 jaar Dikul raken ernstig gewond, en hij werd gediagnosticeerd met een compressie fractuur, waarna hij voor altijd verbonden zou blijven aan het bed, maar de jonge man begon te trainen, tillen van zware voorwerpen, knijpen en strek de spieren.

Op deze manier, de toekomst wetenschapper kon genezen worden, en vandaag is het de meest gebruikte techniek in de behandeling van het bewegingsapparaat.

Features en regels

Dikulja oefeningen voor de rug worden erkend vandaag de meest effectieve therapeutische complex dat bijna 100% van de gevallen helpt om de aangetaste segment van de wervelkolom te rehabiliteren, en terug naar de patiënt het vermogen om te bewegen.

holistische genezing systeem van oefeningen gericht op het verwijderen van de pijn en het herstel van het hele organisme.

Training door arts op persoonlijke ervaring, hebben herhaaldelijk bewezen hun effectiviteit in de praktijk Dikulja volgelingen.

Voordat u begint met het gebruik van de fitnessruimte moet vertrouwd zijn met een aantal regels:

• naleving van de volgorde van de oefeningen;
• moet het aantal benaderingen, die in het programma is opgenomen te voeren;
• kan niet overbelasten het lichaam, het is voorbereid op training geleidelijk;
• moeten gaan regelmatig een dag;
• naleving van de volledige uitvoering van de amplitude nodig, elke oefening is noodzakelijk voor de juiste spieren;
• complex is gebaseerd op een glad, trage bewegingen;
• drastische maatregelen en schokken toegestaan.

Indicaties

technieken Benoemd Dikulja oefeningen in de volgende situaties:

• van osteochondrose;
• verstoring van het functioneren van de wervelkolom afdeling;
• compressiefractuur van de wervelkolom;
• tussenwervelschijven hernia;
• cerebrale parese( zoals pathologie bij oudere patiënten niet behandeld volgens de werkwijze wordt toegepast);
• verstoring van de werking van de grote schepen en gewrichten.

basisprincipes en de fundamentals

Dikulja oefeningen voor de rug zijn gebaseerd op de volgende basisregels:

1. Eén fysieke oefening om spieren te ontwikkelen is niet voldoende .Om het gewenste resultaat te bereiken, heeft de patiënt emotionele bereidheid nodig om lang en hard te werken aan zichzelf, doorzettingsvermogen en vertrouwen in het succes van de behandeling. Daarom moet de behandelend arts in de eerste plaats de zelfbeheersing van de patiënt en het vertrouwen in zijn handelingen inbrengen.
2. Ook moet worden bedacht dat therapeutische oefening - het gewoon boost aan je spieren de kans om opnieuw te beginnen om te groeien, en het is vanwege deze oefening moet op regelmatige basis worden uitgevoerd en alle beroepen patiënt moet op de volledige mogelijkheden worden vastgelegd in hunkrachten.
3. ook alle uitgevoerde oefeningen moeten in overeenstemming met de eisen van de behandelend arts worden uitgevoerd, te verwezenlijken, moeten systematisch en ordelijk zijn. Oefeningen worden soepel, zacht en ritmisch uitgevoerd om de spieren niet opnieuw te beschadigen( scherpe bewegingen tijdens de behandeling met deze techniek zijn uitgesloten).
4. Nou, de laatste regel - is altijd om naar je lichaam te luisteren om het maximale effect van de behandeling te krijgen. Dat wil zeggen, als de patiënt voelt dat hij fysiek niet een set van hem voorgeschreven oefeningen uit te voeren, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen, want hij wist van het probleem van een patiënt kan meer lichtgewicht set van oefeningen te ontwikkelen.

Deze techniek is uniek omdat deze verschillende complexe oefeningen bevat, op basis van welke sets oefeningen zijn ontwikkeld om elke afdeling van de wervelkolom te versterken.

verschil Dikul gymnastiek van vergelijkbare technieken:

• individuele benadering bij de behandeling van een patiënt;
• in een alomvattende benadering van therapie, die het onderliggende probleem beïnvloedt, en niet alleen symptomen verwijdert;
• deze techniek kan zowel bij de behandeling van volwassenen als bij de revalidatie van de gezondheid van kinderen worden gebruikt;
• met het gebruik van ontwikkelde oefeningen is een volledig herstel van het lichaam.

Basis van

arbeid verrichten van medische opleiding Dikulja is op de volgende basisregels:

• uitgevoerd systematische studies over het herstel van de wervelkolom;
• volledige naleving en implementatie van deze oefeningen en het aantal noodzakelijke benaderingen;
• eraan herinnerd dat uit de vroege dagen om een ​​volledige belasting van het lichaam te geven is ten strengste verboden, omdat het kan leiden tot een verslechtering van de situatie, is het het beste om geleidelijk verhogen van de belasting, elke keer dat het verhogen van de hoeveelheid van de oefening;De
• -training moet regelmatig worden gegeven;
• om spieren zo snel mogelijk te laten herstellen, is het noodzakelijk om de aangepaste amplitude van bewegingen tijdens fysieke training te observeren.

complex lumbale

training complex voor een gezonde rug met het oog op de preventie van lage rugpijn:

• rugligging, moeten de armen worden gescheiden in verschillende richtingen;
• linkerheup is het noodzakelijk om geleidelijk over te dragen aan de rechterkant op hetzelfde moment het lichaam nodig heeft om te blijven op de grond, niet erboven;
• in deze positie is het nodig enkele seconden te corrigeren en keert dan terug naar de startpositie;
• -oefening wordt herhaald, maar op een andere dij.

Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd op 10-15 benaderingen, en deze geleidelijk worden opgevoerd.

Dikulja Oefeningen van osteochondrose

Fitness complexen oefening in osteochondrose:

• rugligging, benen gespreid, zijn armen gekruist over zijn borst.
• moet diep ademhalen en het uitademingslichaam moet soepel naar rechts worden gedraaid, waarbij de linkerkant van het lichaam van de vloer wordt gescheurd.
• in deze positie moet gedurende 2-3 seconden worden bevroren en terugkeren naar het origineel.
• -oefening wordt opnieuw herhaald, maar aan de andere kant.

Het aantal benaderingen is vergelijkbaar met de eerste oefening.

Medical Complex cervicale gymnastiek

Dikulja aan de zijkant van de nekspieren:

• patiënt moet in dezelfde positie blijven zoals in de vorige oefening, sluit de benen en trekt ze naar voren en armen de stam neer te zetten;
• verder, het bijhouden van de romp van de vloer, moet u de voeten te schuiven naar rechts, en dan links voor een paar minuten.

Het aantal benaderingen is vergelijkbaar met de vorige oefening.

Artritis oefeningen voor de borst

Articular gymnastiek Dikulja voor de borst:

• blijft in dezelfde positie te nemen positie van de ster( armen en benen gespreid ledematen hoeft geen scheuren op schouderbreedte uit elkaar en de vloer);
• glijden op de vloer u wilt de romp te bewegen( niet nemen van zijn ledematen en nek), ga dan naar de rechterzijde;
• in deze positie is het noodzakelijk om enkele seconden te besteden aan minuten( met elke training verblijf in deze positie zou moeten toenemen);De
• wordt vervolgens in de tegenovergestelde richting gevolgd.

Aantal benaderingen 10 keer zonder het aantal te verhogen.

Valentin Dikul en oefeningen voor de rug: een video-introductie aan de auteur van de methodologie en de regels voor het uitvoeren van oefeningen voor de rug:

Oefeningen Dikulja voor rugpijn

complex voor de gehele rug oppervlak pijnpreventie:

• de positie te veranderen aan de andere( liggen volledig in de maag), plaats zijn handen voor hem en raak de vloer aan met zijn kin;
• lichaam af te rukken de vloer de maximaal mogelijke afstand;
• in een positie om te beginnen met een paar seconden te blijven, en daarna met elke training deze tijd moet de patiënt proberen om uit te breiden tot de minuut;
• keert soepel terug naar de startpositie.

nummer komt 10, en het niet verandert, aangezien het voornaamste doel van het complex - de uitbreiding van de tijd doorgebracht in een bepaalde positie.

Antigryzhevy

complex complex voor gelijktijdige training rechte en schuine buikspieren en weer de preventie en behandeling vroegtijdig hernia:

• liggen aan de linkerkant, voordat papier handpalm gedraaid op de vloer;
• Nu moet de rechterhand worden opgewekt( hand nog steeds wendde zich tot de grond);
• de rechterhand moet zich zo dicht mogelijk bij de rechtervoet bevinden;
• in deze positie moet 10-15 seconden zijn;
• wordt verder hetzelfde gedaan voor de linkerkant.

Het aantal herhalingen is afhankelijk van de mogelijkheden van de patiënt. Het is het beste om 10 keer te doen voor de eerste les, geleidelijk aan het verhogen van de belasting.

Special

tips en aanbevelingen voordat u begint om u te oefenen moet overleggen met uw arts, zodat hij de meest geschikte set van oefeningen heeft aangesteld.

Zoals eerder vermeld, geen plotselinge bewegingen te maken, omdat ze alleen de situatie kan verergeren.

Met elke oefening belasting moet geleidelijk worden verhoogd, aangezien het voornaamste doel van de oefeningen door de methode Dikul - de maximale training van de spieren, die verantwoordelijk zijn voor de werking van een kaart terug zijn.