Eten
Eten

Hoeveel zink is er nodig voor een mannelijk lichaam en waarom is het nodig?

Inhoud
  • Dagelijkse eis
  • Waarde voor mannen
  • Zinkbronnen voor voedsel

Zink wordt beschouwd als een van de belangrijkste elementen voor alle lichaamsstructuren. Het is vooral belangrijk voor mannen, omdat zink deelneemt aan een verscheidenheid aan organische processen, de immuunbarrière verhoogt, een grote rol speelt bij de seksuele ontwikkeling en het seksuele leven. Daarom is het erg belangrijk dat de dagelijkse norm voor zink voor mannen wordt nageleefd, dan zullen veel problemen met seksuele gezondheid worden vermeden.

producten voor mannen

Dagelijkse eis

Merk onmiddellijk op dat de dagelijkse behoefte van een man in een zinkmicroelement 5 mg is. Dit is het nummer van het lichaam van een man die dagelijks moet worden ontvangen. De noodzaak voor de toename ervan kan zich voordoen bij de behandeling van verschillende pathologieën. Ook zijn hogere doses nodig voor mensen die beroepsmatig betrokken zijn bij sport. De specifieke norm voor atleten hangt van veel factoren af: de trainingsintensiteit, de hoeveelheid, enz.

-specialisten bevelen aan om zinkpreparaten te nemen met een complexe samenstelling die vitamine B₆ en magnesium bevat. Als het micro-element onvoldoende in het lichaam komt, ontwikkelt zich zinkdeficiëntie, wat gepaard gaat met:

  1. Verlies van eetlust;
  2. Een neiging tot catarrale ziektes;
  3. Anemische functies;
  4. Visuele stoornissen;
  5. Allergische reacties;
  6. dermatitis;
  7. Haarverlies;
  8. Scherp gewichtsverlies.

Bovendien kan zinkdeficiëntie een vertraging in de seksuele ontwikkeling van jongens veroorzaken en bij mannen leiden tot een verlies van spermamotoractiviteit die nodig is om naar het ei en de bevruchting te gaan.

Wetenschappers hebben ontdekt dat voor voldoende kracht en snelheid, een atleet op normale dag ten minste 30 mg zink nodig heeft en tijdens de wedstrijd alle 35 mg. Als de atleet het uithoudingsvermogen traint, dan is de dagelijkse norm van zink voor hem 30 mg, en bij de wedstrijden - 40 mg.

Hoge index zinkspoorelement kan zich ook manifesteren met verschillende soorten aandoeningen:

  • Misselijkheid-braken;
  • Diarree;
  • Verhoogde gevoeligheid van de maag, gepaard gaand met pijn;
  • Urinaire en lumbale pijn.

In het algemeen zijn eventuele veranderingen in het zinkniveau ongewenst en kunnen veel ongewenste gevolgen veroorzaken van een lichte ongesteldheid tot ernstige problemen zoals onderontwikkeling van geslachtsorganen of onvruchtbaarheid.

Belang voor mannen

Zink is ongelooflijk belangrijk voor het lichaam van een man tijdens de periode van activiteit van de puberteit, omdat het voldoende secretie van testosteron biedt en zonder dit hormoon kan een man gewoon geen man zijn. Testosteron blijft gedurende het hele leven de belangrijkste rol spelen voor het mannelijk lichaam. Dit hormoon biedt seksuele en seksuele levensvatbaarheid, kracht en sterkte van het lichaam. Maar tegen ongeveer 40 jaar is er een natuurlijke leeftijdsgebonden daling van de secretie van testosteron. Daarom heeft het lichaam van een man op deze leeftijd vooral zink nodig, waarop seksuele verlangens, seksuele opwinding en erectiele functies afhankelijk zijn.

Voldoende zinkgehalte verbetert de kwaliteit van zaadvloeistof, dus wordt het bij het plannen van een zwangerschap aanbevolen het dieet te verrijken met zinkhoudende producten. Een man met een voldoende hoeveelheid zink-microelement in zijn lichaam zal nooit alle geneugten van een dergelijke pathologie kennen als prostaatadenoom, omdat zink in staat is enzymatische stoffen te onderdrukken die een negatief effect hebben op prostaatweefsels.

Specialisten slaagden erin om de volgende regelmaat te vinden: tegen de achtergrond van zinktekort, wordt te lange wondgenezing en weefselherstel in posttraumatische periodes waargenomen.

Ook

zink is actief betrokken bij de ontwikkeling van antilichamen en lymfocyten, het verbeteren van de beschermende immune barrière en antimicrobiële activiteit. Zink is nodig voor mensen die vatbaar voor diabetes of reeds met een dergelijke pathologie als sporenelement heeft de mogelijkheid om bloedglucoseniveaus te normaliseren. Zink is een sporenelement uitoefent profylactische en therapeutische effecten op gewrichtsweefsels voorkomt en helpt bij het elimineren reumatische arthritis, enz.

normale zinkgehalte biedt hoge visuele scherpte en voorkomt het optreden van bijziendheid. Zink heeft een spoor minerale en antioxidant mogelijkheden, verbetert de spijsvertering, normaliseert de activiteit van de alvleesklier. Zink biedt normale contractiele spieractiviteit, dus het is zo belangrijk voor sporters. En in combinatie met B-vitamines zink gunstige effecten op nervnosistemnuyu activiteit vermindert de symptomen van prikkelbaarheid, verbetert het vermogen om te onthouden en het geheugen in het algemeen, maar ook verbetert de stemming en concentraten.

voedsel bronnen van zink

producten met zinkgehalte

Een tekort aan zink kan ontwikkelen op de achtergrond van aangeboren en erfelijke ziekten, evenals een verkeerde voeding( overmatige consumptie van zout, suiker en eiwit), als gevolg van ernstige brandwonden en chronische stress. Lood tot het zinkgebrek kan het misbruik van diuretica, cytostatica, histidine of cortison zijn. Alcoholmisbruik en een vegetarische benadering van voeding dragen ook bij aan een pathologische verlaging van het zinkniveau.

In een periode van ernstige langdurige ziekte verliest het lichaam de helft van zijn zinkreserves en lijden hypertensiepatiënten tot 3 mg micro-element per dag.

U kunt het ontbrekende zink aanvullen met medicatie, maar het is veel veiliger en nuttiger om dit te doen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. De belangrijkste bron van zinkvoorraden zijn oesters en zeevruchten. Een hoog gehalte aan sporenelementen wordt waargenomen in noten en zaden, paddenstoelen en peulvruchten, knoflook en granen. Een goede bron van zink is mager rundvlees, lever, vlees van pluimvee, eieren.

downloaden. ..
  • Delen
Kan ik wortels met pancreatitis eten?
EtenEten

Kan ik wortels met pancreatitis eten?

Wortelen, is een groente, met een enorm gehalte aan voedingsstoffen. Het bevat: micro-elementen( ijzer, jodium, fosfor, koper, kalium), enzymen, f...

Paddenstoelen bij pancreatitis
EtenEten

Paddenstoelen bij pancreatitis

Velen beschouwen paddenstoelen als een integraal onderdeel van de keuken. Low-calorie, ze helpen bij het handhaven van het gewicht. Een kleine hoe...

Kan ik noten eten met pancreatitis
EtenEten

Kan ik noten eten met pancreatitis

Noten zijn van grote waarde voor de menselijke gezondheid, omdat ze veel nuttige elementen bevatten. Maar ze moeten met speciale zorg worden gebru...