Postisometrische ontspanning: oefeningen voor de wervelkolom

Pijn is een signaal dat er problemen in het lichaam zijn. Met behulp van verschillende methoden kan een persoon zichzelf helpen om zelfstandig met acute pijn om te gaan.

Medicatie zal de pijn helpen verlichten, maar lost het probleem niet op. Analgetica ontkoppelen nociceptoren en acute vorm van de ziekte komt in de chronische fase.

Postisometrische ontspanning is de beste manier om een ​​bestaand probleem op te lossen.

Algemene begrippen

Gewrichten worden omringd door spieren. Ontspanning van sommige en reductie van anderen garandeert soepele bewegingen. Pathologieën van gezamenlijke verplaatsingen irriteren de receptoren van spiervezels en pezen.

kleine periarticulaire spieren die de positie van het gewricht, en myofasciale grote groepen vast gereduceerd, hetgeen leidt tot veranderingen in het lichaam biomechanica.

Om het normale volume van de motorfunctie en de gewrichtspositie te herstellen. Maar zelfcorrectie is moeilijk vanwege de spanning in de periarticulaire spieren.

effectieve genezing van het lichaam is alleen mogelijk nadat de procedures gericht op ontspanning van de spieren.

De techniek werd ontwikkeld in de jaren '70 van de vorige eeuw, de Amerikaanse podologen. Therapeutisch effect

technieken

werkwijze een aantal therapeutische effecten:

• verlicht pijn;
• elimineert spier-fasciale stijfheid;
• elimineert functionele blokkade van gewrichten;
• verlicht reflexspierspasmen;
• veroorzaakt een receptorreactie in de gewrichtscapsule;
• activeert afferente innervatie.

Indicaties voor therapie

gedrag post-isometrische ontspanning wordt gebruikt in dergelijke gevallen:

• musculoskeletale pijn van welke oorsprong;
• training van spieren voor manipulatie;
• spiercontractie met regionale houdingsonbalans;
• lokale hypertonie;
• neurologische verschijnselen van degeneratieve spinale pathologieën.

Er

contra-indicaties voor deze methode van de behandeling, zijn er een aantal contra-indicaties:

• purulente huidziekten;
• hoge temperatuur;
• Eczeem;
• tijdelijke ischemische aanval;
• huidlaesies op het gebied van blootstelling;
• ernstige pijn tijdens de procedure;
• pijnbestrijding tijdens de procedure;
• atherosclerose van cerebrale vaten;
• aritmie;
• -trombose, tromboflebitis, trombo-embolie;
• patiëntfalen;
• -decompensatie van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• pulmonale insufficiëntie over 2-3 graden.

Het is de moeite waard om het te weten!

Basisregels voor manipulatie:

1. Een inleidend gesprek met een patiënt, waarin isometrische contracties en PIRM's worden getoond en uitgelegd.
2. Alvorens te beginnen met het uitvoeren van oefeningen, wordt het gewricht aan de kant van de terughoudendheid gebracht, waardoor maximale spanning en spanning van de samengetrokken spier wordt bereikt. De limiet van bewegingsbeperking is het niveau van pijnintensificatie.
3. De positie van de patiënt mag geen beperkingen opleggen voor beweging in een bepaalde richting, terwijl het vaste deel van het lichaam moet worden gerepareerd.
4. De arts neemt de startpositie in, gezien de hygiëne van houdingen, beweging en ergonomie.
5. Beweging, het stimuleren van spiercontractie, wordt zo pijnloos mogelijk uitgevoerd en komt overeen met de richting van de vorige spiercontractie.
6. De kracht van spiercontractie mag niet groter zijn dan 30% van het maximum. Verhoog de pijn niet.
7. Spiercontractiebestendigheid zou voldoende moeten zijn om te voorkomen dat het lichaam of ledemaat in de ruimte beweegt. De spier moet gespannen zijn, maar de beweging wordt niet uitgevoerd en wordt ten koste van de weerstand gehouden.
8. Extra spierspanning duurt van 5 tot 7 seconden.
9. Na de spanning is het nodig om een ​​korte pauze te nemen om de spier te ontspannen.
10. Bij elke nieuwe beweging neemt de amplitude toe, gezien het toegenomen aantal passieve bewegingen.
11. Er worden verschillende benaderingen geïmplementeerd, die geleidelijk de bewegingsvrijheid van de gewrichts- en spierontspanning vergroten.

Cervicale manipulaties

Methoden van postisometrische spierontspanning voor de cervicale wervelkolom:

1. Wanneer de oefening wordt uitgevoerd, zit de patiënt .Plaats de ellebogen op de schouders van de patiënt. De handpalmen zijn gerangschikt afhankelijk van welke segmenten moeten worden gestimuleerd( de bovenste segmenten bevinden zich onder de oorschelpen, de middelste en de onderste op de transversale processen van de tweede wervel van de nek).
2. Verplaats de ellebogen en trek het hoofd van de patiënt omhoog .Houd het bovenste punt een tijdje vast en druk vervolgens op de -kracht en verdun voorzichtig de ellebogen.
3. Ga dicht bij de zittende -patiënt staan. Pak met zijn rechterhand zijn hoofd, de kin van de patiënt bevindt zich op de elleboog. Vanaf de achterkant van het hoofd, repareer met uw linkerhand. Trek het hoofd van de patiënt voorzichtig omhoog, houd het een tijdje vast en plaats het vervolgens langzaam terug in de oorspronkelijke positie.
4. De patiënt ligt op de rug, de knieën zijn gebogen en de schenen hangen aan het oppervlak waarop de patiënt ligt .De ene hand bevindt zich op de achterkant van het hoofd en de andere hand neemt de patiënt bij de kin. Buig uw knieën iets en zet de voeten parallel. Buig langzaam naar achteren, totdat de knieën en ellebogen helemaal los zijn. Zodra de spieren van de patiënt volledig ontspannen, blijf een tijdje, dan geleidelijk aan de inspanning te ontspannen, en soepel terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.
5. De patiënt ligt op de rug, de schouders bevinden zich aan de rand van de massagetafel en de poten worden bevestigd met de -riemen. Armen worden op de achterkant van het hoofd van de patiënt aangesloten, pakken het hoofd zachtjes vast en persen het binnenoppervlak van de onderarmen samen om ze te verbinden. Buig langzaam achteruit, terwijl u de kracht bij inademing verhoogt en maak het los bij uitademing.

Alle oefeningen moeten 6 tot 8 keer worden herhaald.

Hoe post-isometrische relaxatie door specialisten wordt uitgevoerd, kan met behulp van de video worden bestudeerd:

Oefeningen voor de thoracale wervelkolom

PIR-methoden op de thoracale wervelkolom:

1. patiënt neemt plaats op kant, been, licht gebogen aan de onderkant en bovenkant van de voet gelegen in de knieholte van de onderste ledematen, knie en de meeste van de heup hangen massage tabel. Ga zo staan ​​dat het gezicht van de patiënt voor je staat. Een hand lag op het schoudergewricht. De secondewijzer bevindt zich op de rib en de wijs- en middelvinger worden tegen de rib gedrukt en grijpen de hoek ervan. Het gewricht van de schouder moet van je worden afgewend, terwijl het bekken juist naar je zijde draait.
2. Vraag de patiënt om diep in de te ademen, terwijl hij druk uitoefent tegen de weerstand van de arm op de rib. Op dit moment moet de patiënt naar de richting van de druk kijken. Na 10 seconden ademt de patiënt langzaam uit, ontspant en kijkt zichzelf aan.
3. De patiënt zit, armen gekruist op de borst en borstelt zijn schoudergewrichten. Ga achter de patiënt staan ​​en pak zijn ellebooggewrichten vast. Leun achterover totdat je handen niet richtte zich op, zet een bassin zodat het gebied boven de top van het ilium stond onder thoracale wervelkolom van de patiënt. Dit is nodig voor extra ondersteuning.
4. Positie van de patiënt, zoals bij de tweede ontvangst van .Ga achter de rug van de patiënt staan ​​en pak de onderkant van zijn ellebooggewrichten. Verstoor de romp van de patiënt tot zijn rug op de onderste borstkas begint te rusten. Strek vervolgens uw armen volledig in de ellebogen en buig zachtjes samen met de patiënt terug. Sta niet toe dat de patiënt van het oppervlak van de massagetafel opstaat.

Oefeningen doen van 6 tot 7 keer.

technieken voor de lumbale-sacrale wervelkolom

Recepties PIR lumbale:

1. patiënt ligt op zijn rug , vouwde zijn handen het hoofd van de massagetafel .Ga in de benen van de patiënt staan, de benen moeten op de breedte van de schouders staan. Omarm de benen in het enkelgewricht en til de patiënt ongeveer 30 cm boven de bank. Leun achterover en trek de benen van de patiënt naar zich toe. Oefening 3-5 keer.
2. patiënt ligt op zijn rug, de handen worden geplaatst langs de stam , enkels uitsteken voorbij de rand van de massagetafel. Breid je bekken uit naar de onderkant van de tafel, plaats je voeten op de breedte van je schouders. De anterieure bovenste as van het ileum strekt zich naar voren uit, zodat de patiënt er met een voet tegenaan steunt. Leun achterover en grijp het andere been met beide handen vast. Breng tegelijkertijd het bekken terug naar zijn oorspronkelijke positie door het been, dat de patiënt rust, vooruit te duwen. Forceer geleidelijk en los geleidelijk. Oefening wordt 7 keer herhaald.
3. De patiënt ligt op de rug, met knieën en heupgewrichten gebogen , armen gekruist op de borst. Ga aan de voeten van de patiënt staan. Sokken van zijn voeten rusten tegen je heupen. Omarm de benen van de patiënt met beide handen, terwijl de onderarmen zich op het niveau van de knieholte bevinden. Leun achterover en trek het bovengedeelte van de onderbenen met de onderarmen. In dit geval wordt het bekken van de patiënt losgemaakt van de bank, waardoor het mogelijk is om naar voren te buigen in de lumbale wervelkolom. Voer 6-7 herhalingen uit.

Behandeling van glenohumeraal periarthritis

Postisometric ontspanning in frozen shoulder - een belangrijk onderdeel van het herstel van de gezamenlijke activiteit.

Het is een korte( 10 seconden) het uitvoeren isometrische spierarbeid, moet de inspanning het minimum, en vervolgens naar een passieve rek zodat gelijktijdig houden.

Het oefeningencomplex moet maximaal 5 keer worden herhaald. Hierdoor kunnen de spieren ontspannen en het gevoel van pijn verminderen. Oefeningen worden individueel voor elke patiënt geselecteerd, rekening houdend met de mate van gewrichtsschade en de bijbehorende pathologie.

Alleen hij zal in staat zijn om een ​​aantal oefeningen op te pikken die voor jou het meest effectief zijn.