Eten
Eten

Welke vitamines zijn nodig voor de gezondheid van mannen

  • Inhoud Overzicht van de benodigde vitaminen
  • Vitaminen voor aanstaande vaders
  • Versterkte verbinding voor een betere potentie
  • lijst van vitaminen voor mannen, afhankelijk van de leeftijdsgroep

mannelijk lichaam voor het normaal functioneren van de dag je wilt een veel mineralen en vitaminen te ontvangen. In ons lichaam wordt geen enkele gevitamineerde stof gesynthetiseerd, dus ze kunnen alleen met voedsel worden verkregen. Wetenschappers als resultaat van lange studies hebben een groep van bepaalde elementen geïdentificeerd, die extreem belangrijk zijn voor de sterkere seks. Vervolgens werden ze vitamines voor mannen genoemd.

Pol

beste vitaminen voor mannen zijn organische verbindingen die specifieke en zeer belangrijke functies voor het lichaam van vertegenwoordigers van de sterke helft.

op verschillende leeftijden voor mannen moeten verbindingen varieert, bepaalde elementen hebben meer, andere minder versterkt. Hoewel de deficiëntie van een mannelijke vitamine een nadelig effect heeft op de functies van individuele systemen en organen en algehele welzijn.

Voor de sterkere sex zijn vitaminen erg belangrijk, actief betrokken bij synthetische en metabolische processen. Aan de snelheid van deze processen afhankelijk zijn van bepaalde kenmerken van de mannelijke soort uithoudingsvermogen en fysieke kracht, het vermogen om geslachtsgemeenschap en de productie van voldoende hoeveelheden van de kwaliteit te plegen voor kunstmatige inseminatie van sperma.

Overzicht van essentiële vitaminen

Sil bepaalde versterkte compound heeft een specifieke functie, niet onbelangrijk voor het lichaam van een sterke half. Vitamine E( tocoferol) zorgt voor een sterke vloer met extra reserves van energie en verlengt de jeugd en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose en de interactie met hem aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, stimuleert de verwijdering van cholesterol excessen en versterking van de immuniteit. Niet minder belangrijk is zijn rol in het verbeteren van de seksuele klieren functie, die de afscheiding van het hormoon testosteron, die nodig zijn voor de kwaliteit van sperma en een sterke erectie toeneemt.

Vitamine D( calciferol) ondersteunt normale functie van de hersenen en het hart, bijdraagt ​​aan de totale absorptie van calcium en fosfor verbindingen die botweefsel bevorderen. Vitamine A( β-caroteen en retinol) de instandhouding gezien mensen nog moet vanwege de actieve rol bij de vorming van testosteron en het hormoon verantwoordelijk potentie. Ook retinol verhoogt de weerstand van het lichaam, om preciezer te zijn, zijn slijmvliezen, verschillende soorten infecties.

tocoferol( vitamine E), uit het Grieks betekent "die een vruchtbaarheid", die rechtstreeks verwijst naar de noodzaak van deze vitamine verbinding aan het mannelijk lichaam.

De voordelen van ascorbinezuur aan het lichaam is bekend bij alle: het biedt de lichaamsondersteuning bij zware aanvallen zoals verkoudheid etiologie van ziekten, alcoholmisbruik, etc. Ook belangrijk voor de sterke geslacht, en biotine( vitamine H), die haarverlies( alopecia) voorkomt, en regelt koolhydraat- en vetmetabolisme.processen. Vitamine N( liponzuur) verschaft stabiele lever, waardoor het nadelige effect van vetproducten, alcoholische dranken en sigaretten. Liponzuur handhaaft ook de normale schildklierfunctie en normaliseert vet-koolhydraat metabolische processen.

Tiamin Er moet speciale aandacht worden besteed aan verbindingen van vitamine B-groepen. Thiamine( B1) is verantwoordelijk voor het handhaven van het normale tarief van echte uitwisselingen. Riboflavine( B2) maakt de overdracht van zuurstof naar de cellen van het hele organisme, zodat alle metabole processen plaatsvinden tijdig, zodat de normale werking van mannelijke organisme. Pyridoxine( B6) is verantwoordelijk voor het werk van de hersenen en zorgt voor het normale verloop van de metabole processen daarin. Cyanocobalamine( B12) is nodig voor de volledige mannen hemoglobine en eiwitsynthese, is het verantwoordelijk voor de celdeling en zorgt voor zuurstof en voeding van het weefsel.

Vitaminen voor aanstaande vaders

een zwangerschap plannen moeten worden betrokken als een toekomstige moeder en vader. Mannen zijn uiterst belangrijk om de kwaliteit van spermatozoa te maximaliseren, zodat de op te voeden baby gezond was. Te dien einde, deskundigen adviseren om de beste vitamines voor mannen die de hormoonspiegels te controleren en de samenstelling van het sperma te verbeteren. Deze groep omvat:

  • vitamine B9( foliumzuur of) - voorziet in de productie van volledige en actieve spermatozoa;
  • Tocoferol( E) - biedt extra motiliteit en bestandheid tegen zure vaginale omgeving verhoogt testosteron.

Goede voeding Deze vitamine verbindingen wordt aanbevolen om de toekomstige vader van ten minste 3 maanden gebruiken voordat de vermeende conceptie, alleen van hen de juiste effect zal zijn. Het lichaam te voorzien tocoferol kunt opnemen in uw dagelijkse voeding van melk en eigeel, lever en plantaardige oliën, broccoli, spinazie, zonnebloempitten of noten. Foliumzuur in het lichaam krijgt voldoende hoeveelheden van de producten zoals spinazie, peterselie, sla en kool, komkommer en pompoen, bonen en wortelen. Lot B9 vitamine bevatten ook dierlijke producten zoals vis en zuivelproducten, eieren en gevogelte, en rundvlees lever, etc. .

Versterkte verbinding voor een betere potentie

zwak potentie is één van de meest voorkomende problemen van vandaag, omdat de dagelijkse stress en spanningen elke ontmoedigen mannenverlangen en ongepast dieet en verre van nuttige gewoonten verergeren de situatie verder. De gunstige effecten op sterkte render olie oplosbare vitamine verbindingen zoals tocoferol, retinol en β-caroteen die actief betrokken zijn bij de uitscheiding van testosteron en onderhouden. Indien eenvoudiger geformuleerd, zijn E- en A-vitaminen verantwoordelijk voor het verbeteren en behouden van de potentie.

Naast vitaminen, op de mannelijke kracht en is gunstig voor de dagelijkse inname van sporenelementen zoals zink, koper en selenium. Ze zijn rijk aan de inhoud van vis en mager vlees, pompoenpitten en zonnebloempitten, eieren en melk, groenten en aardappelen.

Krijg deze vitamine verbindingen kunnen nemen van vitaminen of gespecialiseerde complexen opgenomen in het menu zijn een aantal producten, is rijk aan deze stoffen. Onder deze producten zijn in de leiding plantaardige ongeraffineerde oliën en de lever, vis, melk, noten, enzovoort.

lijst van vitaminen voor mannen, afhankelijk van

leeftijdsgroep tot 40 jaar

voor deze leeftijdsgroep zijn zeer belangrijke vitamine verbindingen in de groep zijn actief betrokken bij de vertering van eiwittenom de ontwikkeling van een sterke spierkorset te verzekeren, het verbeteren van de kwaliteit van het sperma( B9).Op deze leeftijd zijn tocoferol en retinol belangrijk voor mannen, met de juiste potentie. In de aanwezigheid van slechte gewoonten op de lever gaat naar de verhoogde belasting, om de leverfunctie te ondersteunen, moet je meer voedsel te eten met een gehalte van liponzuur( mager rundvlees, lever en melk).In

40-55

biotine Op deze leeftijd, het mannelijk lichaam nodig heeft om een ​​groter aantal versterkte verbindingen hebben. De hierboven toegevoegde vitaminen ascorbinezuur, die in combinatie met tocoferol en retinol remming bevordert veroudering voorkomt arteriosclerose, geeft extra energie en bevordert weerstand. Een vitamine B-groep verbinding wordt gehandhaafd en gecontroleerd op eiwitmetabolisme en syntheseprocessen, waarbij jonge organisme uitstrekt. En aan het hoofd van haar op deze leeftijd te besparen is het raadzaam om voedingsmiddelen rijk aan biotine( vitamine H), onder leiding van varkens- en rundvlees nieren en de lever, soja en eigeel verbruikt. In een lagere concentratie is biotine aanwezig in zuivelproducten, granen en kip.

Na 55 jaar

Kal Voor oudere mannen moeten calciferol( vitamine D) te leiden, omdat de deficiëntie kan leiden tot tandbederf en osteoporose, onderbrekingen in zenuw- stelsel en cardiovasculaire werking. Calciferol deficiëntie bij mannen van deze leeftijd kan hartritmestoornissen en hartkloppingen, verwarring of nervositeit, druk, onregelmatige of apathie manifesteren. De resterende vitamineverbindingen en sporenelementen zijn ook noodzakelijk. Voor een betere assimilatie van hun mannen op de leeftijd wordt aangeraden om speciale vitamine complexen, speciaal ontworpen voor hun leeftijdsgroep te nemen.

downloaden. ..
  • Delen
Rode kaviaar voor pancreatitis
EtenEten

Rode kaviaar voor pancreatitis

Pancreatitis is een complexe ziekte waarbij de patiënt constant moet blijven eten. Een persoon die gediagnosticeerd is met pancreatitis moet niet ...

Mineralca met pancreatitis
EtenEten

Mineralca met pancreatitis

De effectiviteit van de behandeling met pancreatitis hangt grotendeels af van de producten en dranken die de patiënt gebruikt. Met een strikte nal...

Eieren met pancreatitis
EtenEten

Eieren met pancreatitis

Eieren zijn een van de meest populaire voedingsproducten. Ze zijn rijk aan eiwitten, eiwitten en andere nuttige stoffen die nuttig zijn voor versc...