Dr. Bubnovsky slaagde erin om de meest effectieve wereldmethoden voor restauratie te integreren in een enkel complex en creëerde een unieke methode van gymnastiek.
Deze methode heeft al veel mensen geholpen en blijft duizenden patiënten van alle leeftijden helpen.
Het Bubnovsky gymnastieksysteem wordt ook de extreme revalidatie genoemd. Met deze techniek kunnen mensen verschillende problemen met gewrichten verwijderen.
redenen voor pijn in de nek
Alvorens de oefeningen voor de nek van Bubnovsky zal de belangrijkste oorzaken van pijn te onderzoeken in de nek.
De belangrijkste oorzaak van pijn in de nek is osteochondrose.
De manifestaties beginnen meestal met een gevoel van ongemak in de nek. Vaak hebben mensen geen aandacht besteden aan deze onaangename gewaarwordingen en zonder enige onmiddellijke actie om jezelf te bevrijden van hen, loopt alles in de hoop dat de pijn zal passeren door zelf.
Na verloop van tijd de pijn wordt sterk verbeterd, is er een destabilisatie van de bloeddruk, duizeligheid optreedt en de patiënt kan zijn hoofd niet draaien zonder acute pijn in de nek.
Oefeningen die Bubnovsky aanbeveelt, zijn een uitstekende manier om de problemen van de hals- en kraagzone en de versterking ervan op te lossen.
Mensen van verschillende leeftijden lijden momenteel aan cervicale osteochondrose. De eerste episoden van pijn in de nek komen vaak voor tijdens de adolescentie met verkeerde landing van de 
en sedentaire levensstijl, vaak zittend achter de computer.
Deze problemen gaan niet met de leeftijd over, maar verslechteren alleen.
Problemen met de nek veroorzaken een schending van de bloedtoevoer naar de hersenen als gevolg van een overtreding van de bloedvaten.
Na het gebruik van deze techniek kunnen spieren pijn hebben, het is heel normaal en geeft aan dat je op de goede weg bent. Na de training aanbevolen
wandelen in een sauna bad of onderdompeling in koud zwembad of het nemen van het koude bad om het oedeem van de gewrichten te verlichten.
Oedeem treedt altijd op wanneer u naar de trainingsmodus gaat na een lange rustperiode.
Wat zijn de voor- en nadelen van oosterse gymnastiek? Qigong voor de wervelkolom die u kunt leren door ons artikel te lezen.
Bij welke ziekten osteophytes van een backbone ontstaan. De diagnose, symptomen en behandeling van rugpathologieën worden hier in detail beschreven. Ook in het artikel over de preventie van ziekten van de wervelkolom.
Complex van oefeningen voor de nek
Oefening wordt uitgevoerd met behulp van een simulator. De startpositie - de persoon zit op de vloer of op een speciale bank, leunt met zijn rechte benen op de simulator, terwijl hij zijn hand vasthoudt aan de bar.
Voer de diepste hellingen naar voren met gestrekte handen, waarbij het lichaam achteruit beweegt, de ellebogen buigen en de balk op zichzelf trekken. De handen worden op een gemakkelijke afstand geplaatst en oefenen elke grip uit: smal, breed, achteruit.
Het wordt aanbevolen om de locatie van de wijzers te wijzigen. Bladen proberen het maximum te minimaliseren. Uitademen wordt uitgevoerd wanneer het handvat naar de borst wordt getrokken. Voer 10-12 herhalingen uit. Gewicht is eenvoudig en toegankelijk geselecteerd om te heffen.
Je kunt deze oefening vervangen door klassieke pull-ups met verschillende handvatten: smal, breed, klassiek, omgekeerd.
Een ander alternatief is om een uitbreiding te gebruiken. Het moet zo hoog mogelijk worden vastgesteld en de oefening uitvoeren, evenals op de simulator. Het aantal elastieken kan de mate van belasting regelen, afhankelijk van de mate van menselijke fitheid.
Hoe kleiner de elastiekjes, hoe gemakkelijker het zal zijn om de oefening uit te voeren.
Het kan niet gezegd worden dat deze oefening alleen de nek beïnvloedt, het verlengt de hele ruggengraat en helpt de spieren en zenuwen van de rug ontspannen. Dit alles draagt bij aan het bereiken van een complex effect.
De video-oefeningen voor de nek, waarin wordt aanbevolen Dr. Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya gymnastiek
gewrichten Adaptive Bubnovskaya oefeningen voor de gewrichten - video tutorials voor beginners
moderne geneeskunde heeft een verscheidenheid aan technieken ontwikkeld om de algehele gezondheid van het lichaam te handhaven. Articulaire gymnastiek arts Bubnovskaya is uni. ..
regels die moeten worden gevolgd
Er zijn een aantal regels van gymnastische oefeningen Bubnovskaya procedure die verplicht moeten worden overwogen:
- Gymnastics moeten beginnen op te warmen het probleemgebied massage of een lichte warming-nek eenvoudige oefeningen. Woordenschat
- werken soepel zonder schokken en abrupte bewegingen.
- Bij duizeligheid dient uitvoeren nekoefeningen in een zittende positie of liggende om letsel te voorkomen. De mate van de oefening moet geleidelijk worden verhoogd.
- Als u een ernstige pijn klassen moeten stoppen om het verdwijnen van de pijn.
- dient te allen tijde de houding bewaakt, elke oefening in de uitgangspositie met een maximaal vlakke rug.
- Het uitvoeren van oefeningen met cervicale osteochondrose, is het raadzaam om voeg geleidelijk oefeningen gericht op de ontwikkeling van de thoracale wervelkolom en de bovenste ledematen gordel. Alle
- gymnastiek elementen moeten carry op inspiratie en terug te keren naar de uitgangspositie - uitademen. Conclusies
Werkwijze Bubnovskogo nek een doeltreffende procedure voor het behandelen van ziekten zoals cervicale osteochondrose.
Met regelmatige trainingsschema, kunt u significante resultaten in een relatief korte periode van tijd te bereiken.
