Hvilke øvelser med nærsynthet er mest effektive for å gjenopprette og forbedre syn?

øvelser med nærsynthet - er en god mulighet til å forbedre synet, fordi det menneskelige synsapparatet gir seg til trening og gjør det mulig å kvalitativt se selv uten bruk av speialnyh korrigerende enheter. Den raske utviklingen av datateknologi i de siste tiårene har ført til at alle øyeproblemer er mer vanlig hos svært unge mennesker.

Tidligere dårlig sett folk i midten og alderdom, nå synshemming er diagnostisert hos barn som tilbringer for mye tid foran en dataskjerm, ikke løsrevet fra smarttelefonen eller tablet-skjermen.

Selvfølgelig er dette ikke den eneste årsaken til synshemming. Skjerpende faktorer i utviklingen av nærsynthet er feil organisering av arbeidsplassen, høy belastning på øynene, smittsomme sykdommer og mange andre grunner.

Når forverring er vanligvis anbefalt å få briller eller kontaktlinser. Imidlertid er det en annen løsning som ikke bidrar til kunstig forbedring av visjonen, men til den faktiske. Dette er forskjellige metoder for å gjenopprette visjon ved hjelp av øyeøvelser.

Med litt innsats og bruker den mest grunnleggende råd, kan du bli kvitt nærsynthet, uten å ty til andre metoder for korreksjon. Det gjenstår bare å finne ut hva som er disse teknikkene, og hvilke øvelser må gjøres?

Måte utvinning fra professor Zhdanov

Foto: Professor Zhdanov VG

dag bruker nesten alle Internett og se på TV, og så hørte professor Zhdanov, som utvikler et kompleks av teknikker med sikte på å ta opp kortsiktighet. En av de retninger av sitt arbeid - restaurering av syn, og ikke bare de som lider av langsynthet, men også nærsynthet, også.Det er noen øvelser for visjonen i nærsynthet anbefalt dem, og hver av dem rettet mot å gjenopprette, øye avslapning og redusere visuell belastning. Det aller første du må være i stand til å gjøre - gi øynene dine en pause, og det er en spesiell teknikk for dette formålet, kalt "palming".

Denne øvelsen er beregnet på å hvile øynene, ikke for å gjenopprette visjonen. Alle veldig enkel: snu det blinde øyet palmer, krysser fingrene på pannen hans, prøver ikke å la hullene mellom dem. Nesen må strømme fritt, øyelokkene må ikke presses. Alt vi møtt med et slikt fenomen, da på grunn av virkningen på øynene skarpe lyskilder( fra en TV-skjerm eller datamaskin) mann, lukke øynene, selv i stummende mørke fortsetter å se de blinkende elementer. På denne tiden, er det nødvendig å forestille seg fullstendig mørke kan visual sløret, og vente til blending forsvinner. I denne stillingen er det nødvendig å bruke opptil 5 minutter, og da vil øynene kunne slappe av helt.

å trygt komme ut av denne tilstanden, må du fremdeles holder hendene på øynene hans, og slappe av øynene zazhmurivatsya, med rimelig innsats.Øvelsen skal gjentas flere ganger. Etter - fjerne hendene, øynene lukket reserve, litt pomatyvaem hodet, gned seg i øynene, for å kjøre i blodet "system" og åpne. Denne øvelsen kan du ikke overtax organer syn, slik at det er ønskelig å gjøre hver gang, føler jeg at det visuelle apparatet er sliten.

Zhdanov øvelser med sikte på å gjenopprette

visjon

Først og fremst bør det bemerkes at alle øvelsene som er dekket nedenfor, skal gjøres gradvis og i et lavt tempo. Poenget er at graden av nærsynthet er alle forskjellige, og hvis merket er på nivå med minus fire og under, er det bedre å utføre utvinningsgraden etter godkjenning av en spesialist. Fordi netthinnen i slike tilfeller, også sårbare, og det er en mulighet for sin løsrivelse, hvis du gjør øvelsene brått. I det minste må du gjøre alt jevnt og uten hastverk. Neste vurdere alle de kjente øvelser for å gjenopprette visjon i nærsynthet ved Zhdanov, du kan gjøre hjemme:

• Foto: Zhdanov øvelser som tar sikte på å gjenopprette visjon

  essensen av den første oppgaven er å øynene beveger seg opp - ned, med syklisk blinke. Det er ønskelig å visualisere en bestemt linje gjennom hvilken øyet vil bevege seg fra bunn til topp og omvendt. Etter fullført bevegelse tre ganger blinker flere ganger og gjentar syklusen.

• andre øvelsen starter med å kutte øyet, og videreføring av bevegelsen, men venstre og høyre. Vi gjentar også hele syklusen tre ganger og blinker, vi gjør alt sakte.
• Tegne diagonalene. I dette tilfellet beveger man seg diagonalt fra et hjørne til det andre, for eksempel fra nederst til venstre til høyre øverste hjørne. Gjør du det tre ganger, deretter blinker flere ganger og gjenta øvelsen, bare i motsatt rekkefølge, fra øverst til høyre, ned til nedre venstre hjørne.
• En annen veldig nyttig øvelse, kalt "dial".Presentere før en stor klokke, først begynne å flytte klokka, fullfører tre full sirkel, så blunket godt, gjør ytterligere tre runder, men denne gangen mot klokken, og så sirkelen.
• Bruk deretter øvelsen, der vi tegner et rektangel. I dette tilfellet registrerer du klart hver linje med øynene, gjentar den samme øvelsen tre ganger, blinker og gjør alt i omvendt rekkefølge.

Det skal bemerkes at professor Zhdanov bruker de enkleste øvelsene i sin teknikk, som viser seg å være svært effektiv og effektiv. I tillegg kan øyeøvelser med nærsynthet være svært variert. Du kan tegne en bue med øynene dine, lage en "slange", utføre bevegelser opp og ned, vri en spiral. Som for den siste øvelsen har den flere varianter. Det er mulig å representere en vertikal og horisontal spiral, vikle ledningene på den og derved utføre sirkulære bevegelser med øynene. Men enda mer interessant er "kloden" øvelsen. Ved hjelp av fantasien, som i tidligere utførte teknikker, tegner vi en klokke som vi prøver å untwist med våre øyne. Etter seks bevegelser i en retning, blink og lag seks i den andre.

Øvelser med nærsynthet av Zhdanov

Bilder: Øvelser med nærsynthet av Zhdanov

ikke bare jobbe med øynene kan hjelpe i behandlingen av nærsynthet, trene litt, også, ha en god effekt. Deres formål er å forbedre blodsirkulasjonen, som har en gunstig effekt på tilstanden til det visuelle apparatet. Slike øvelser er nyttige å gjøre, både om morgenen og om kvelden.

All elementære, fordi den langsomme pan og tilt hodet, løfte skuldrene opp - ned kan utføres uten å gjøre store anstrengelser. Komplekset av øvelser inkluderer reduksjon og fortynning av skuldrene frem og tilbake, samt rotasjon av skuldrene. Alle øvelser anbefales å utføres 5 ganger.

også effektivt kroppen kronglete, individuelt arbeid på hver arm i en sirkel med rotasjon av hodet tilbake, bekkenrotasjon og snur kroppen - det vil si, all den elementære øvelse som ofte gjør det varme opp i skolen.

For å tilbakestille øynene, kan limes på glass papir sirkel, og bemerker den nære utland, og sikre seg et bestemt objekt i det fjerne bak vinduet - dette er langt i utlandet. Etter å ha sett på sirkelen en stund, må du blinke øynene og se på det fjerne objektet.

Foto: trening for øyne

Dette er en utmerket trening for øynene. Et annet alternativ er å forestille seg en møll som sitter på taket. Først følger vi ham, og så tenker vi på at han sitter på nesen, og vi fokuserer blikket på hans tips. Det viktigste i denne øvelsen er at øynene jobber, både på lang avstand og i nærheten.

For å gjenopprette synsstyrken må du øve regelmessig. Professor Zhdanov tilbyr et sett med øvelser for nærsynthet, som må utføres tre ganger om dagen, og gir dem bare 15-20 minutter.

• Først slapper vi av og utfører bevegelser med øynene til venstre - til høyre, opp og ned.
• Vi dedikerer noen få minutter til "tegning", det vil si, vi tegner forskjellige former( sirkel, rektangel, uendelig tegn).
• Deretter i rask tempo flere ganger intensivt klemme og løsne øyelokkene.
• Vi vender oss til å tegne øynene med mer komplekse former: slanger, spiraler. Du kan forestille deg kloden i tankene dine og rotere den først inn i en og deretter til den andre siden.

Foto: smertefulle opplevelser i øynene til

Under øvelsene må du nøye overvåke ditt velvære. Hvis det er smerte i øynene, stopper øvelsene og gjenopptar øvelsene hver annen dag. Antall repetisjoner skal økes gradvis, først hver øvelse gjentas 2 til 3 ganger, deretter gradvis justert til 5-10 ganger.

Sololje er av spesiell betydning i Zhdanovs metode. Denne retningen forskeren kalte solisasjon eller behandling med sollys. I henhold til anbefalingene må du velge et godt opplyst, solrikt sted, komme i midten av denne sonen, ta en fri pose og slapp av.

Øynene skal lukkes og langsomt vendt rundt sin akse slik at solen svømte før de lukkede øyelokkene. Det er nødvendig å lage 20 - 25 svinger, i dette tilfellet vil solstrålingen ha en helbredende effekt på netthinnen og hjelpe deg med å slappe av.

Øvelser med nærsynthet av Bates

Bilder: Øvelser med nærsynthet av

Bates Ifølge Bates, nærsynthet, som sådan, vises og utvikler på grunn av menneskets forsøk på å se objekter på avstand. Hele dagen, etter å ha jobbet ved datamaskinen, eller gjør noe annet arbeid som krever konsentrasjon på et objekt som ligger nær øyet, så øyet er ikke lett å fokusere på objekter på avstand. Dermed forverrer øyets skrå muskler i forsøk på å se alt klart, en person som forverrer sin stilling selvstendig.

essensen Bates ideer som øvelser for å forbedre visjon i nærsynthet bør hovedsakelig bestå av visuelle kontroll innsats i bestemte øyeblikk. De er litt mer kompliserte enn de mulighetene Zhdanov foreslår, men de er ikke mindre effektive. La oss oppsummere grunnleggende teknikker:

Photo: slapp av øynene

• Flere ganger om dagen må du alltid slappe av øynene, og la dem stå i en halv lukket tilstand. Komplekset med avslapning inkluderer blinkende, noe som er veldig nyttig for å lindre spenning fra øynene. Prøv å ikke skru opp øynene dine under noen omstendigheter - dette fører til overbelastning av det visuelle apparatet og bidrar til dårlig syn.
• De som lider av nærsynthet( nærsynthet), kan situasjonen korrigeres ved hjelp av en litt uvanlig mottakelse. Ved hjelp av et lys eller en svak pære, organiserer vi et svakt lys i rommet. I lys av dette kan vi lese liten tekst - selv om det er feil, ifølge flertallet, er det denne øvelsen tillater deg å anstrenge øynene dine riktig og kjempe nærsynthet.

• Foto: Tabell Sivtseva

  Sivtseva bruke tabellen, holder den i en avstand på en og en halv meter og lese symbolene på den, og deretter, i dårlig lys, vi bytter tilbake til boken med liten skrift. Samtidig holder vi bare det på avstand for å lese det var vanskelig, og så går vi gjennom tre sider. Deretter går vi tilbake til bordet.

• En annen effektiv måte er å kombinere studien av Sivtsev bordet i en avstand på opptil 6 meter og "palming" beskrevet i Zhdanov øvelsene.
• For drivere og turgåere er mottaket som brukes under kjøring like bra. Elementer som er på hver side av fotgjengeren, må sees med øyne, slik at øyemuskulaturene blir trent.
• Ved å bruke det samme Sivtsev-bordet, kan du flytte fokuset fra visjonen til den ene kanten, og hvis øvelsen utføres riktig, begynner bokstavene å svinge.
• Omtrent den samme virkning kan oppnås dersom en enkelt linje delt i to bokstaver, som er plassert langt fra hverandre, og mellom dem er det nødvendig å dramatisk flytte visningen til en merkbar forskyvning eller bevegelse av strengen.
• Vel, den siste øvelsen blir overgangen fra store bokstaver i bordet til små, som er helt nederst.

Det er lett å se at Bates 'kortsynthet øvelser også forfølge målet om øye muskel trening, bare i et litt annet format. Det er noen flere triks, som å lage et stort og lite bord, med samme tekst. Flytte fokus fra nærmeste småbord, og lese innholdet på et stort bord, vil "trene" øyet for å jobbe fullt ut når som helst.

I tillegg til disse oppgavene anbefaler øyelegologer et stoff for visjon basert på naturlige komponenter Oko-plus.

Ytterligere anbefalinger

For å utføre ulike restaurering teknikker for visning, må du overholde følgende regler:

• alle øvelsene for øynene som skal utføres sakte og jevnt;
• hodet må holdes ubevisst, alle bevegelser utføres kun av øynene;
• du må starte med et minimum antall tilnærminger i hver øvelse;
• Hvis det er en følelse av ubehag eller smerte i øynene, bør aktiviteten stoppes;
• hver øvelse skal fylles ut med hyppig blinking;
• , pasienter som gjennomgått operasjon før øynene, utfører spesielle øvelser bare etter samråd med en øyelege og ikke tidligere enn seks måneder etter operasjonen;
• personer som lider av en høy grad av nærsynthet og de pasienter som har en risiko for netthinneavløsning, bør du begynne å trene, bare etter å ha innhentet tillatelse fra behandlende lege. Ellers er forverring mulig.

Eksperter oppmerksom på at noen metode for å gjenopprette visjon bruke øyet øvelser vil være effektiv bare når utviklingen av nærsynthet på grunn av svekkelse av øyemusklene. I andre situasjoner kan du bare rette opp visjonen ved hjelp av briller, kontaktlinser eller laserkorreksjon.

Konklusjon

Foto: gymnastikk for øynene

Når synet forverres, er det verdt å umiddelbart ta tiltak for å forhindre fremdriften av denne tilstanden. I tillegg til korrigerende midler( briller, linser) kan du bruke innovative teknikker og gjøre gymnastikk for øynene. Uansett hvilken metode du velger( ifølge Zhdanov eller Bates), vil vanlig trening gi betydelige fordeler.

Å utføre en slik profylakse på riktig måte, kan du helt oppgi briller over tid. Gymnastikk for øynene vil bidra til å stoppe ytterligere forverring av synet og forhindre mulige komplikasjoner. Og lær deg også å lindre den visuelle spenningen og distribuere belastningen på synlighetens organer riktig.

Se videoen: Øvelser for øynene til professor Zhdanov

Se video: Øvelser for å gjenopprette Beytsus visjon