Glycin er en ikke-essensiell aminosyre, som normalt blir produsert ved daglig menneskekroppen. Hvis den naturlige prosessen blir forstyrret, og personen vil klage over ubehag. Å vite i hvilke produkter inneholder glysin, kan være på daglig basis for å gjøre opp mangelen på glysin, uten bruk av medisiner.
Liste over de viktigste
Et interessant faktum er at tilsetningsstoff E640 inneholder glysin. Komme inn i kroppen, kan det med ulike produkter. E640 - smaksforsterker. Til tross for den negative holdningen til flertallet av folket til tilsetningsstoffer i mat, ikke denne arten ikke skade. Bare i følsomme individer slik bruk kan forårsake allergi.
Glysin-rik mat - det er nesten alle protein måltider. Aminosyre er tilstede i kjøttet kanin, gris, ku, gås, and og kylling. Mengden av formålstjenelig middel avhenger av hvor forberedt fatet. Fiskeprodukter og egg inneholder også Glycine. Vegetarianere, nekter å forbruke animalsk protein, øker risikoen for neurologiske, psykologiske og vegetative forstyrrelser betydelig.
Belgfrukter inneholder glysin, også, men i mindre tall. Aminosyre er til stede i soyabønner og linser. Mindre det i grønne erter, hummus og ulike typer bønner. Personer med sykdommer i fordøyelseskanalen i stedet foretrekker å konsumere belgfrukter korn. Livskvaliteten er ikke reflektert, og faktisk det eksisterer Glycine. Bokhvete - er den rikeste produktet. Det aminosyre-innhold høyere enn for andre korn. På andreplass er semulegryn, havre, hirse, ris og bygg.
Nøtter er svært rik på næringsstoffer, inkludert aminosyrer. Forbruker frø daglig, sesam, peanøtter eller hasselnøtt, en person kan kompensere for mangel av glysin. I mindre grad inneholder det furunøtter og cashew.
Melkeretter, frukt og bær er utvilsomt nyttig for menneskekroppen. Men Glysin i kraft av disse kategoriene av produktene som finnes i et mindre beløp.
antall aminosyrer
Folk tett ser deres kosthold, samt vegetarianere, eller tilhengere av dietter bør være klar over hva som finnes glysin og i hvilke mengder. Ved å justere sin meny, kan du gjøre opp for mangelen av aminosyrer i løpet av kort tid. Tabellen viser hvilke produkter er mest nyttig når den underskudd av glycin.
tallerken |
Glycininnhold c 100 c |
Stekt kanin kjøtt |
1,79 |
Stekt gås kjøtt |
1,62 |
kalvekjøtt tungen |
1,52 |
peanøtter |
1,52 |
stekt kalkun |
1,48 |
soya~~POS=TRUNC |
1,42 |
sesamfrø |
1,39 |
kyllingkjøtt |
1,35 |
bokhvete |
1,03 |
De resterende matvarer kan inneholde flere eller færre Glycin avhengig av hvilken vei fremstilt. Det laveste antall aminosyrer er nødvendig for frisk frukt: epler, aprikoser, ferskener, druer og pærer. Ikke den siste rollen metoden for lagring og tilberedning av produkter. For eksempel, kan frosset og ferskt kjøtt av samme dyr inneholde et forskjellig antall av aminosyrer.
konklusjon
Riktig ernæring spiller en viktig rolle i menneskers liv. Stress, fysisk og psykisk stress, dårlige vaner og mangel på søvn fører til en mangel på visse elementer og aminosyrer. Dette gjenspeiles i helsetilstand. glysin mangel manifesterer nervosa, søvnforstyrrelser, utmattelse, dårlig humør.
Hvis man følger et balansert kosthold og forbruker en rekke matvarer, kan en person fylle mangelen på Glycine på kort tid. Du må planlegge kostholdet basert på bordet for fremtidig vedlikehold av det ønskede stoffet.
Har funnet en feil? Velg den og trykke Ctrl + Enter
