Endringer i en kvinnes kropp som oppstår i overgangsalderen, krever spesiell oppmerksomhet av helsemessige årsaker. Vitamin E for kvinner 50 år - er viktig, da det forsinker aldringsprosessen.
Aldersrelaterte endringer i kvinner etter 50 år
50 år - en alder når de begynner å endre på det reproduktive systemet. Dette er på grunn av fading av produksjonen av kjønnshormoner og omlegging av den kvinnelige organismen.
Menopause kan deles inn i:
- premenopausale;
- menopause.
Premenopausale kvinner sto for 45-50 år og varer fra ett til fem år. På den tiden kvinner slutter månedlig blødning, observerte:
- dramatiske humørsvingninger,
- alvorlig hodepine;
- øket angst;
- redusert libido, tørre vaginalslimhinnen;
- søvnløshet;
- hukommelsesproblemer;
- depresjon;
- "Flush" av varme og svette;
- rask vektøkning.
Symptomene på pre-menopause kan variere fra kvinne til kvinne. Noen heldige kvinner kan ikke helt unngå ubehag i denne perioden av livet.
Sann overgangsalder konto for 50-55 år. På dette tidspunkt, en kvinnes eggstokkene å produsere østrogen i sin helhet, noe som påvirker funksjonen av fordøyelseskanalen, urinveiene, i sentralnervesystemet, en tilstand av melkekjertlene og huden.
I overgangsalderen en kvinnes kropp blir gammel: det er dype rynker, huden blir løs, ansiktskonturer blitt mindre tydelige. Unngå reproduktive systemet dysfunksjon umulig. Imidlertid kan en kvinne holde en god helsetilstand og livskvalitet.
Opphør av menstruasjon betyr ikke slutten av skjønnhet og femininitet. Opprettholde sin skjønnhet, for å opprettholde ungdommelig hud, lindre klimakteriske symptomene vil hjelpe et balansert kosthold, moderat vekt trening og tar vitaminkomplekser.
Vitamin E er nyttig for kvinner over 50 år
Kvinner 50 år med vitamin E bidrar til å holde ungdom og utseende, siden han er ansvarlig for hydrering, ernæring og hud regenerering. Mangel på vitamin E hos voksne kvinner fører til tørr hud, Som negativt påvirker utseende, som rynker på fet hud vises mye senere enn i det tørre.
Dessuten er tokoferol (vitamin E) anvendelse for å forbedre den metabolske prosesser for rensing akselerasjon kroppen for giftstoffer, bedre funksjon av indre organer og systemer retardasjonsprofiler prosesser aldring.
I femti år med drikking vitamin E kvinner bør være hver dag. Den daglige dosen av tokoferol er 10 til 30 mikrogram.
Ta vitamin E for kvinner i overgangsalderen er særlig viktig, da det gir den nødvendige fuktighetsbalansen i huden, mette det med kollagen. Dette gjør det mulig å opprettholde fasthet og elastisitet av dermis.
Dessuten er vitamin E bra for hår og negler:
- forhindrer håravfall;
- reduserer delaminering av negleplaten;
- Den akselererer veksten av hår og negler.
Vitamin E sammen med vitamin K regulerer blodlevring. Å redusere mengden av disse vitaminene fører til utvikling av blødnings øker risikoen for hematom og venøs insuffisiens.
Vitamin E kjemper mot aldring av huden - rynker pigmentering og. Den aktiverer også prosessen med å fjerne fra legemet av "skadelig" kolesterolet, akkumulering av noe som fører til dannelse på veggene i blodkarene i aterosklerotiske plakk, øker risikoen for trombose i de nedre ekstremiteter kvinner.
Vitamin E og B, normalisere følelsesmessige tilstand av kvinner i overgangsalderen, Avlaste øket angst, bedre søvn, øke stress, styrke nervesystemet. En tilstrekkelig mengde av vitamin E og et balansert kosthold vil bidra til å unngå vektøkning i overgangsalderen.
Hvordan man skal tilveiebringe den ønskede mengde av vitamin E i kroppen under menopause
Vitamin E Fordeler for kvinner 50 år - er uvurderlig. Og det bør være inkludert i den daglige menyen for å gi kroppen med nok tokoferol:
- nøtter (mandler, hasselnøtter, peanøtter, cashew);
- drikke fra hofter og tindved;
- kål (rosenkål, brokkoli);
- purre, persille, dill;
- salat;
- grønne erter.
Lederen av innholdet av vitamin E er solsikkeolje.
Imidlertid er riktig ernæring ikke alltid tilstrekkelig til å gi det daglige behovet for tokoferol. Derfor, for kvinner etter 50 år med å ta vitamin E bør være en spesiell kosttilskudd eller vitaminer. Men å velge et stoff alene er ikke anbefalt, er det best å ta kontakt med lege. Guzzle vitamin midler bør være to ganger i året, om høsten og våren, fordi på dette tidspunktet kroppen er meget oppmerksom på behovet for vitaminer. Men sunn mat rik på vitamin E, bør være i kosten av kvinner hele året.
kilder:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =
Har funnet en feil? Velg den og trykke Ctrl + Enter
