1 Spesialutdanning for helse

Gymnastikk fra hemorroider regnes som den beste forebygging av denne sykdommen, og bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen og effektiviteten av narkotika. Utføre nødvendig i dette tilfellet, bare de øvelser for hemorroider, som bidrar til raskt å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Et interessant faktum er at under utførelsen av slike øvelser er svært aktive selv innsiden av lårene, magemusklene og rygg, som sikkert styrker dem.

magen i noe tilfelle er det umulig å trene på et hemorroider, som bare kan øke intra-abdominale trykket. Gi opp knep. Det er ønskelig å utføre skråninger bare fremover og bakover. På samme tid er de kontraindisert øvelser som krever et minimum av forsinkelse puste under utførelsen. Holde pusten i mennesker fører til at kraftig øker trykket i bukhulen.

Hvis du tidligere har engasjert i sykling, ridning eller for eksempel, roing, noe om disse idrettene er å glemme minst like lenge ingen kur hemorroider. Den mest effektive øvelser for forebygging og behandling av hemoroider er de som kan forbedre tarmfunksjonen. Gjør det helst om morgenen, før frokost, mens magen din fortsatt er tom. Disse øvelsene inkluderer følgende:

1. Ligg på ryggen, bøy knærne og følge vri på den gjennomsnittlige hastigheten. I
2. stående må sakte vippe kroppen fremover samtidig gjøre maksimale spennings hendene på knærne. Ta deretter ut og kraftig trekk magen til baksiden, sakte slippe ut. Denne øvelsen refererer til yoga, og du må utføre det i gjennomsnitt 10 ganger.

Det er også øvelser som hjelper lindre smerte av varierende intensitet og bedrer blodsirkulasjonen. Disse inkluderer slike øvelser for hemorroider:

• trening "hundemusikk ned" - ofte brukt i yoga;
• alle kjente "bjørk";
• øvelse "pløye" - en person må gjøre en "Birch", og deretter begynne å sakte bringe bena bak hodet, bærer det maksimale vridning.

å hemorroider ikke fortsette å utvikle seg videre, eller som forebygging av hemorroider hjemme, må du utføre disse øvelsene som vil styrke bekkenbunnsmuskulaturen. De er veldig enkle, og hver person, selv uten forberedelse, kan enkelt oppfylle dem. Den mest enkle, men svært effektive er følgende øvelser for forebygging av hemorroider:

• ligge på ryggen, bøy bena slik at føttene er sikker på å stå på en hard overflate ved siden av setet, begynner å sakte heve hoftene opp, gjør en halv bro;
• utøve en "sykkel" - vil styrke musklene i bekkenbunnen er ikke bare, men også til pressen med sine føtter,
• øvelser "saks".

svært effektiv forebygging av hemorroider anses cardio. Det bør være moderat å ikke skade kroppen mer og forårsake komplikasjon av sykdommen. De beste øvelsene for hemorroider - dette er en annen type dans trening, rask gange eller jogging, svømming. Alle disse øvelsene kan veksles for større effektivitet.

2 anbefalinger for gravide

så mange praksis, hemoroider under svangerskapet begynner å vise i andre eller tredje trimester eller etter levering. I dette tilfellet må du velge den mest forsiktige, men effektive behandlingen, der bekkenmusklene vil fungere. Dette vil gi i fremtiden for å hindre dannelse av hemorroider, ikke gi livmor drops og slike øvelser for hemorroider ytterligere hjelp til å komme seg raskere etter graviditet og fødsel. Utfør i dette tilfellet alle øvelsene du trenger bare om morgenen på tom mage før frokost. De fleste eksperter anbefaler følgende øvelser:

• ligger på ryggen og maksimalt belaster skjeden i 15 sekunder;
• bør prøve å komprimere og slappe av muskler i skjeden og anus så raskt som mulig;
• du må sette føttene til skulderbredden og gjøre en halv knep på stolen.

3 få enkle

lading systemer i dag gymnastikk for hemorroider omfatter et stort antall av komplekser av forholdsvis enkle, men effektive oppgaver som vil bidra til å løse problemet, eller for å forebygge inntreden. Den mest effektive er regnet som den neste lading av hemoroider:

1. Hvis mulig, løft bena i noen få minutter i en dårlig stilling og hold dem så.
2. Sitt og løft bena, så begynn å gjøre rotasjonsbevegelser med føttene. Under gjennomføringen av denne øvelsen er det svært viktig å maksimalt tegne anus.
3. Gå og krysse bena samtidig, og legg deretter til en kneløft så høyt som mulig.
4. Sitt på en stiv stol og spenne ryggen, deretter lene seg fremover, før du må strekke baken. Da må du gå tilbake til startposisjonen.
5. Ligg på ryggen, deretter trekke maksimalt mye skrittet, deretter rumpe, telle til 5 sekunder og slappe sakte.
6. Kryss bena, begynn å spenne, og slapp deretter av muskler i anus.
7. Trening "sykkel" - alle vet om det. Du må flytte med beina dine bøyd i en sirkel, og forestille deg at du kjører på sykkel.
8. Ligg på ryggen, ta en av bena i en bøyd stilling til magen og teller til 5. Endre deretter beinet og gjenta øvelsen.
9. igjen i en utsatt posisjon bend og føre til mage høyre ben, men trekke kneet mot gulvet på venstre side. Skulder i løpet av denne øvelsen bør under ingen omstendigheter bryte seg bort fra gulvet. Bytt deretter på bena og gjenta øvelsen.
10. Den syke personen er i en stilling på alle fire. Hodet skal senkes. Bøy knærne og første vasken langsomt til høyre og deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta øvelsen på venstre hæl.
11. Stram langsomt og slapp av i skrittet. Denne øvelsen bør gjøres hver dag i ti minutter, så det var positivt.

4 Kan jeg studere i en akutt form?

I tilfelle at en forverring av sykdommen oppstår, er årsaken til dette fenomenet økt trykk i bukhulen og overdreven kompresjon av endetarmens kar. Noen mennesker tror at i nærvær av en akutt form for hemorroider, i intet tilfelle kan trenge, men faktisk er det ikke. Gymnastikk i dette tilfellet er ikke kontraindisert, men det skal være så mildt som mulig, minimal, og alle øvelser må utføres jevnt og nøyaktig. For å utføre øvelser er det bare nødvendig med sikte på helsepersonellets helse. Hvis han begynte å føle smerte i anus eller en annen type ubehag, må du umiddelbart stoppe jobben du startet.

Før du begynner å utføre spesielle øvelser for behandling av hemorroider i den akutte sykdomsformen, er det først og fremst nødvendig å bedøve klumperne i endetarmen.

For å gjøre dette kan du sette lys, som vil inneholde et bedøvelsesmiddel, eller bruke en spesiell salve. Et godt og trygt alternativ er et varmt bad som må tas i 15-20 minutter.Øvelsen kan utføres utelukkende av en isolerende natur. Dette betyr at de skal være så forsiktige som mulig, og bare en felles arbeider samtidig.

5 Prophylax

Dette effektive settet med øvelser bør utføres for å forhindre hemorroider i en gravid kvinne. Eksperter oppmerksom på at det er ønskelig å utføre denne typen gymnastikk bare i løpet av første trimester:

1. Det er nødvendig å sakte kroppen i stående stilling, med armene strakt ut foran deg.
2. Plasser stoppene på gulvet på skuldernivå.Når du svinger til høyre, ta høyre hånd til høyre. På samme måte utføres øvelsen også på venstre side.
3. Kvinnen er i samme stilling, men nå skal hendene knyttes foran henne. Under kroppens rotasjon skal hendene såres så mye som mulig tilbake.
4. Sitt på gulvet og samtidig må du legge hendene godt på gulvet og deretter bøye knærne. Stopp hele tiden skal være på gulvet. Svært sakte begynner å rette bena og deretter bøye dem igjen.
5. Sett på gulvet igjen og spre beina så langt fra hverandre som mulig. Så begynn å lage langsomme bakker fremover og samtidig så dypt som mulig.
6. Ligg på høyre side og legg høyre hånd under hodet ditt. Så begynn å ta foten i magen din. Vend på venstre side og utfør nøyaktig samme øvelse. Løft og senk foten 10 ganger hver. Du kan endre beina flere ganger, eller du kan gjøre alt i en tilnærming.

6 Yoga

De fleste eksperter er tilbøyelig til å tro at yoga - dette er en av de mest effektive metodene for å ikke bare forhindre dannelsen av hemoroider hos mennesker, men dens behandling. Samtidig har mange studier blitt gjennomført, og fra yoga øvelser ekskluderer de som, tvert imot, bli årsaken til sykdommen og dannelsen av hemoroider. Det er ikke nødvendig å utføre de øvelsene som er svært vanskelig å utføre, og personen opplever svært sterk ubehag.

Et interessant faktum er at hvis belastningen er, for eksempel, vil være vanskelig bare for hånden, så refleksivt begynne å stramme enda magemusklene, men dette er ledsaget av en økning i trykket i bukhulen. Dette bør ikke være tillatt i alle tilfeller, og derfor bør alle øvelsene for en person være mulig og lett nok til ikke å forverre problemet enda mer.

Hvis vi snakker om yoga i behandling av hemorroider, så må du velge bare de øvelser som er rettet mot trening av musklene i anus. I dette tilfellet oppgaver utformet for et slikt belastningsnivå som er tilstrekkelig til å øke blodstrømmen, og således for å normalisere venøs utstrømning av blod fra bekkenet.

Alle asanas må utføres veldig sakte og så nøyaktig som mulig, på dette tidspunktet må du lytte til kroppen din. Trening skal være behagelig og ikke forårsake ubehag. Hvis en person føler smertefulle opplevelser, bør denne stillingen straks elimineres fra den generelle opplæringen. Oftest for behandling av hemorroider ved hjelp av yoga asanas bruke følgende: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Et interessant faktum er at de fleste av disse oppgavene viser et høyt nivå av effektivitet i behandlingen av prostatitt hos menn.

Spesialister anbefaler å utføre hver øvelse 4-5 ganger om dagen og samtidig daglig. Hvis du ikke kan utføre disse oppgavene under veiledning av en trener, kan du utføre asanas hjemme. I dette tilfellet må du bruke bilder med beskrivelser av øvelser eller video. Eksperter på yoga anbefaler før du begynner å utøve gymnastikk, vaske med varmt kildevann, der du må legge til et halvt glass sitronsaft og 1 ts.havsalt.