Linfrøolje: fordeler og ulemper som å ta linfrøolje?

Len person bruker fra antikken - denne maten, og klær, og selv industrielle malingsprodukter. Men den maksimale nytte av dette anlegget kan oppnås ved å spise linfrøolje. Det vil fylle organismen essensielle stoffer vylechitboleznii anvendelige for kosmetiske formål.

Det er viktig å vite hvordan du gjør linolje, nytte og skade er ved siden av hverandre. Produktet gir bare fordeler for kroppen, la oss vurdere hvordan å drikke det for å forebygge, hvordan å lage medisinske formål, og hvordan du lagrer, for å redde alle de medisinske egenskaper, og ikke føre deg skade.

historien

Flax er en ganske gammel kultur. De historiske referanser bemerker at det også er dyrket i Egypt i fem tusen år f.Kr.. I første omgang om de helbredende egenskapene til den årlige avlingen fortalte de gamle greske legen Hippokrates. Det lin i avhandlinger som er kjent som et middel for sykdommer i magen.

Romerne og grekerne brukte anlegget til suksess i ulike områder av livet. Den mest kjente av sengetøy under regimet til den frankiske kong Karl den store i VIII århundre. På denne tiden, er kulturen mye brukt til fremstilling av medisinske matvarer.

insta story viewer

I Russland fra begynnelsen med X-tallet ble det tradisjonelle lin anlegget, som brukes ikke bare til produksjon av tekstiler, men også for den helbredende olje. Det ble brukt som et krydder for mat og baking. Senere studier av linfrøolje har blitt anerkjent som et middel for mange sykdommer.

struktur

Linolje er laget av linfrø, er det gule, gulbrune eller grønn-gul farge og en noe bitter smak.

Næringsstoffer som finnes i produktet:

1. Umettede fettsyrer - opp til 60% av linolensyre, linolsyre og oljesyre - omega 3, 6 og 9, henholdsvis, (disse og enkelte andre syrer sammen omfatter vitamin F);
2. Retinol og tokoferol (A og vitamin E);
3. Lignin-aktive polysakkarider;
4. Minerals;
5. Mettede fettsyrer - opp til 10%.

Verdien av linolje er et høyt nivå av omega-syrer - de er ikke produsert i kroppen, men han er nødvendig. I sitt medieinnhold dårligere nøtter, soya og sjømat, inkludert fiskeolje.

Hvordan ta linfrøolje

Fordeler og ulemper av linolje avhenger reglene for bruken. Vanligvis bra for helsen til kroppen anses å være dosen av en til to spiseskjeer per dag. De konkrete effektene av denne oljen kan bli følt etter en lang mottak. Dette er en periode på ca to måneder.

Når olje overskrider standarddosen kan vises lakserende effekt. Mulig allergisk reaksjon. Det er viktig før du tar linfrøolje (spesielt hvis parallell tar noen medisiner) oppsøke lege.

Husk at syrodavlennye olje kan ikke varmes opp, spesielt å steke mat på dem bør ikke være. Ikke bare at utslettet de nyttige elementer av kreftfremkallende sammensetning og form, til og med i linfrøolje, virker sterk bitterhet. For å forbedre kostholdet, bare legge denne oljen til salater og havregryn, cottage cheese, gjør med den kalde sauser.

Kan jeg ta en tom mage?

Du kan, men hvorfor? Først må du bestemme rekkefølgen som du vanligvis begynte å ta linfrøolje. Hvis å styrke immunforsvar og normalisere funksjon av kroppen, så ta det som det ble sagt i forrige avsnitt av artikkelen. Hvis du begynner å drikke olje til å kaste bort de ekstra kiloene, så ja, så det bør ikke ta på tom mage.

Drikke på tom mage en teskje olje, og samme mengde permisjon for kvelden og ta en drink før siste måltid. Hvorfor bare en teskje? Og fordi linolje har en ganske særegen smak og personen som prøver det for første gang, kan det virke ubehagelig og føre til kvalme. Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å drikke det en spiseskje på en gang, derfor er det nødvendig å starte med små porsjoner, gradvis øke den. Da er du og ikke legger merke til hvordan det sluttet å være ekkelt for deg, og du kan ta ham i to spiseskjeer om dagen, etter behov.

Å drikke en skje med olje av linfrø på tom mage, ikke glem å vaske den ned med mye vann.

Fordelene med linfrø olje

De helsemessige fordelene av linfrøolje er udiskutabel. Ikke å ha "om bord" mye vitaminer, gir det et høyt innhold av vitamin E. ungdom Ikke å være en mester av mikro-og makro, er det - mesteren av de viktigste omega-syrer. Det har immunmodulerende, antioksidant, regenererende, anti-tumor, anti-stress effekt.

De mest nyttige egenskaper linfrøolje:

1. Den tjener til å forebygge aterosklerose og trombose;
2. Den forbedrer elastisiteten av blodkar, reduserer sannsynligheten for slag og hjerteinfarkt, høyt blodtrykk;
3. Forbedrer funksjonen av fordøyelseskanalen;
4. Normaliserer fettstoffskiftet, fremmer vekttap;
5. Forbedrer immunsystemet;
6. Er en god kilde av flerumettede fettsyrer, omega-3 for vegetarianere;
7. Det fungerer som et profylaktisk middel mot dannelse av steiner i galleblæren, og normaliserer gallesystemet.

Medisinske egenskaper og indikasjoner for bruk er stort og variert:

1. Problemer med fordøyelsesorganer. Normaliser fordøyelsesfunksjon, forstoppelse forsvinner, halsbrann, inflammasjon av slimhinnene i magesekken er fjernet og tarmen.
2. Sykdommer i hjerte og blodkar. En reduksjon i mengden av kolesterol i blodet, dens viskositet og elastisitet av blodårene øker derved. Dette bidrar alle til å redusere trykket, og også hindrer dannelsen av tromber.
3. Senket immunitet. Det øker kroppens motstand mot virusinfeksjoner. Spesielt bruken av lin produkter som anbefales i den postoperative periode og i løpet av influensa epidemier.
4. Sykdommer i luftveiene. Eliminerer betennelse angina, laryngitt, tonsilitt og bronkial astma.
5. Nervøse lidelser. Sammensetningen av human hjerne med 60% representeres av fett, slik at normal drift er avhengig av hvor mye omega-3 umettede syrer mates sammen med maten. Produkter fra lin fordelaktig effekt på sin aktivitet - forbedrer hukommelsen, reduserer mental tretthet og er uspokaivayuscheevozdeystvie på nervesystemet som en helhet.
6. Oncology. Omega-3-syren har anti-kreft effekt, slik at produkter med dens innhold vises i som et hjelpemiddel ved behandling av kreft, så vel som benyttes til forebygging av Oncology.
7. Leddsmerter. Redusere betennelse i leddene i artritt, osteoartritt, revmatisme.
8. Urinsystemsykdommer. Det hindrer utvikling av urolithiasis, samt fjerner gallegangene.
9. Vektig. Produktet har en høy znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Men på samme tid blir den brukt for vekttap, noe som oppstår på grunn av den normaliseringen av fettstoffskiftet og redusere appetitten.
10. Problem hud. Det gjenoppretter hudens helse med seborrhea, psoriasis, eksem, kviser. Helbreder sår, brannsår.
11. Synsproblemer. På grunn av innholdet av vitamin A er forbedret synsskarphet, er fargeoppfattelse korrigert.
12. Diabetes mellitus. Det er en gjenopprettelse av bukspyttkjertelfunksjon generelt blir stadig bedre jobb med det endokrine systemet. Med regelmessig bruk av produktet reduserer risikoen for symptomer på diabetisk nevropati, og også reduserer blodsukkernivået.

Berikende diett av omega-3 flerumettede fettsyrer fører til positive endringer:

1. Normalisere hjerterytmen;
2. Normaliserer stoffskiftet, forsvinner det risiko for fedme og diabetes;
3. Det reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet og risikoen for blodpropp;
4. Blodtrykk og biokjemisk sammensetning av figuren er nærmere norm;
5. Gjenopprettet funksjonen av kjertlene i det endokrine system;
6. Gjenoppretter hormonbalansen hos kvinner og menn;
7. Redusert tetthet av blodet, noe som er svært nyttig for forebygging av åreknuter;
8. Forsvinne forstoppelse;
9. Synlig forbedrer hud og hår;
10. Forbedrer cerebral blodstrøm og vaskulær tilstand.

Organisert professor i et av Australias University of Sydney Leonard Storlienom eksperimentelle studier vist at typen lipider anriket på omega-3 mat bidrar til normalisering av metabolismen, forebygge fedme og diabetes diabetes.

Viktige egenskaper for vekttap

Oljen fra linfrø har vist effekt i kampen mot overvekt, ettersom det normaliserer stoffskiftet og fjerner avfall fra kroppen. Regelmessig inntak av dette produktet vil tillate gradvis brakt i orden sin form.

På grunn av den relativt lave brennverdi, kan det tas selv mens slanking. Spesielt anbefales å gjøre det i samsvar med mat med en liten mengde fett.

I mange år har linolje blitt urettferdig glemt og sjelden finnes for salg. Nå kan det være lett å finne i en hvilken som helst supermarked. Kjøp den - midler til å foreta en uvurderlig bidrag til deres helse, for å forlenge ungdom og skjønnhet, for å opprettholde mental klarhet og emosjonell stabilitet i årene som kommer.

Virkningen på hannlegemet

Produktet fra linfrø bidrar til å øke nivåene av testosteron, som er spesielt viktig for helsen til den mannlige kroppen. Tilstedeværelsen av serotonin i oljen påvirker betydelig sinnstilstand. Og et slikt hormon forbedrer humøret og bidrar til å hindre forstyrrelse i nervesystemet som kan føre til en reduksjon i seksuell funksjon.

Linolje er anbefalt å ta inn noen forstyrrelser i kroppen av menn:

• betennelse i prostatakjertel;
• reduksjon tilfredsstillende fornemmelser av samleie;
• svekkelse av ereksjon;
• avta i sperm kvalitet;
• kortpustethet prosess under samleie.

Den beste variant av bruken av linolje - blir daglig tilsetter de friske grønnsaker salater. Du kan også koble den med kokte poteter eller grøt til å fylle dem.

Fordeler for kvinner

linfrø olje fordeler for kvinners helse og skjønnhet er uvurderlig. Produktet bidrar til å:

• bedre helse i overgangsalderen;
• normal hormoner;
• forebygge brystkreft;
• regulere menstruasjonssyklusen.

Foruten de ovennevnte, er det olje fra lin brukes i kosmetikk, takket være den utrolige egenskaper. Det hjelper:

• akselerere regenerering av celler;
• minimal ansikts rynker og alder;
• løfte ansiktskonturer;
• reduksjon av strekkmerker og arr helbredende;
• hårvekst;
• styrke neglene.

Oljen kan brukes i enhver form, aller viktigst - ikke bryter reglene for sin lagring og oppvarmer det.

Hva du skal se etter når du velger?

Riktig linolje bør være i en mørk glassbeholder og ikke ha skarpe bitre lukt. Maksimalt anvendbare forbindelser i produktet erholdt ved kaldpressing. En slik olje friskere smak, har mindre bitterhet sammenlignet med dem som oppnås ved varmpressingen.

Vær oppmerksom på holdbarhetsdatoen - det er bedre om fra produksjonsdatoen på kjøpstidspunktet var ikke mer enn 2 måneder. Velg produkter pålitelige produsenter, for eksempel "Ecole», «Kronos olje», «Sabo», «Health Compass."

Optimal volum - 200-250 ml olje i en slik emballasje benyttes hurtigere og risikoen for harskning mindre enn produktet i en stor beholder (0,5 liter og mer).

Hvordan du lagrer?

linolje må lagres i hjemmet, ved en temperatur fra +5 til + 22C, i mørke, med unntak av den maksimale virkning av lys på produktet. Det beste stedet å oppbevare - nederste hylle i kjøleskapet. Det ville ikke være feil å holde en flaske med olje i kjøkkenskapet. Etter hvert mottak av olje må være tett lukket flaskekapselen. Siden åpningen av pakken må ikke være mer enn 3 måneder.

Den farmasøytiske nettverk kan skaffe linolje, innelukket i gelatinkapsler. De er lett å ta for de som ikke er i stand til å bære lukten av olje. Denne formen av emballasjen er lagret utelukkende i kjøleskap.

Ved hjelp i kosmetikk

Olje fra frøene av lin - en uuttømmelig kilde til skjønnhet og ungdom for hud, hår og negler. Med kosmetiske formål kan brukes som:

• ernæringsmessige tilsetningsstoffer som brukes for å lotions og kremer for ansiktet, hender og kropp;
• en hovedkomponent for fuktighetsgivende, regenererende og foryngende masker for ansiktet og hendene;
• for behandling av flass og tørt hår;
• sårhelende middel i nærvær av brannsår, sår og andre hud såroverflater.

Harm og kontraindikasjoner

Ved oppvarming eller omsetning med oksygenprodukt kan forringes. Det dannes farlige stoffer. Bortskjemt olje, inkludert utløpsdatoen, kan skade kroppen. Det kan bli frie radikaler. På olje av en allergisk reaksjon kan oppstå. For å unngå dette, er det en viss ordning for første gangs bruk av produktet.

I de to første dagene av olje er beruset bare om morgenen på tom mage, en teskje. På den tredje dagen legge til flere produkt mottak og kveld før sengetid. Hvis du etter at kroppen ikke synes å være noen bivirkninger av den menneskelige ufarlig olje. Det finnes en rekke kontraindikasjoner:

• allergiske reaksjoner;
• pankreatitt;
• sår i mage og tarm;
• med forsiktighet under svangerskapet (du kan drikke, hvis du tillater en lege);
• Gallestein sykdom;
• idiosyncrasy;
• noen kvinners sykdommer.

Olje er svært raskt oksidert, slik at du ikke kan kjøpe et produkt med kompromittert emballasje. I dette tilfellet, vil oljen mister sine gode egenskaper og kan være skadelig for kroppen.

Er det mulig å steke i linolje?

Nei, er det mulig, som de flerumettede fettsyrene som benytter linfrøolje, blir ødelagt ved høye temperaturer. Men det farligste som disse syrer omdannes til kreftfremkallende, som akselererer aldringsprosessen og forårsake ulike sykdommer.