Søvnmangel og konsekvensene for kvinner, menn, barn

MED alle møter søvnmangel tredje person. Og dette er ikke overraskende, siden et stort antall oppgaver må fullføres på en dag. Det er ikke tid til god hvile. Søvnløshet kan ikke bare skyldes fysiologiske omstendigheter, men også av patologiske prosesser. Kronisk søvnmangel kan føre til alvorlige konsekvenser og helseproblemer. Derfor er det nødvendig å bruke nok tid til å hvile om natten.

Klassifisering

I medisin er søvnmangel klassifisert etter provoserende faktorer og tilhørende symptomer.

Navn	Beskrivelse
Primær søvnløshet	Hovedårsaken til søvnmangel er fysiologiske egenskaper (feil daglig rutine, livsstil, en persons alder og individuelle egenskaper ved kroppen hans).
Sekundær	Søvnmangel provoseres av ulike patologiske prosesser, inkludert psykiske lidelser, sykdommer i indre organer og systemer. insta story viewer

Det er også visse grader av søvnforstyrrelse:

Navn	Beskrivelse
Lett	Søvnforstyrrelser er milde og viser seg sjelden.
Gjennomsnitt	Søvnmangel symptomer plager personen mer.
Tung	En person får ikke nok søvn hver dag, mot bakgrunnen som helseproblemer vises.

Mangel på søvn utmerker seg også med tanke på provoserende faktorer.

Adaptiv

Søvn hos en person blir forstyrret som følge av endringer i den vanlige rutinen og livets rytme. Dette kan være et bytte av jobb, bosted eller skole, til og med bytte av seng. Når en person blir vant til nye forhold, vil søvnen komme seg av seg selv.

Atferdsmessig

En type søvnmangel som er mer vanlig hos små barn. De blir vant til å sovne under visse forhold (under amming eller i morens armer). I mangel av disse faktorene er det vanskelig for et barn å sovne.

Følelsesmessig

Mangel på søvn provoserer sterke følelser, følelsesmessige utbrudd eller humørsvingninger. Det kan være familiekonflikter eller uenigheter på jobb, sykdom, død av en slektning, forventning om en viktig hendelse.

Følelsesmessig søvnmangel hos barn oppstår på grunn av aktive spill før sengetid. Det samme gjelder rike filmer eller tegneserier.

Tenåring

Hos ungdom er søvnmangel oftere et resultat av hormonforstyrrelser i kroppen. Ungdommens psyke er mer utsatt for følelsesmessig påvirkning enn i barndommen. Søvnløshet hos ungdom oppstår på bakgrunn av sterke erfaringer på skolen, etter lang tid på Internett eller før en viktig hendelse. Det samme gjelder usunne spisevaner når unge misbruker usunn mat og energidrikker.

Klimatiske

Søvnmangel, som ofte forekommer hos kvinner med begynnelsen av overgangsalderen. Produksjonen av hormoner avtar, mot hvilken bakgrunn magnesium absorberes mindre, noe som er nødvendig for avslapning. Psykologiske problemer provoserer også søvnløshet, ettersom en kvinne føler seg ensom og unødvendig i overgangsalderen. Det anbefales å konsultere en nevrolog for å forhindre ubehagelige konsekvenser.

Dødelig familie

Arvelig patologi som overføres på genetisk nivå. I den delen av hjernen som er ansvarlig for normal menneskelig søvn, dannes spesifikke plakk. De forstyrrer ikke bare normal søvn, men provoserer også panikkanfall hos en person. I vanskelige situasjoner oppstår pasientens død, siden selv de mest potente stoffene ikke hjelper til med å sove.

Paradoksalt

Pseudo-søvnløshet, som er preget av nedsatt søvnoppfatning hos en person. Det virker som om han ikke har sovet hele natten. Diagnosen og behandlingen av paradoksal søvnmangel er en nevrolog eller psykologs ansvar.

Psykogen

Søvnforstyrrelser provoseres av psykiske lidelser (fobi, depresjon, psykose, schizofreni). Samtidig symptomer er forfølgelsesmani, utseende av hallusinasjoner og mareritt. I denne situasjonen innebærer behandling å ta opp den underliggende årsaken til søvnmangel.

Idiopatisk

Selv helsepersonell kan ikke fastslå årsaken til søvnforstyrrelser. En person er helt frisk, men kan ikke sove om natten, våkner konstant, og om morgenen føler han seg sliten og overveldet. I noen situasjoner kan det være en arvelig lidelse eller et resultat av psykiske lidelser.

Medisinering

En sekundær type søvnmangel som oppstår mens du tar visse medisiner (hormoner, nootropika, p -piller, psykostimulerende midler).

Økologisk

Søvnløshet provoseres av forskjellige patologiske prosesser (halsbrann, osteokondrose, gastritt, takykardi). Det er også ledsagende symptomer i form av smertefulle opplevelser og ubehag. I denne situasjonen trenger pasienten en omfattende diagnose for å differensiere sykdommen og gi behandling.

Fører til

Mangel på søvn og konsekvensene i de fleste tilfeller skyldes en feil fordelt dag. En person sitter lenge ved datamaskinen, foreldre gjør leksene sine med barn til sent, husarbeid er utført etter en arbeidsdag. Mange årsaker er også provoserende faktorer.

Alt avhenger av personens alder:

Kategori mennesker	Årsaker til søvnmangel
Små barn	full bleie; kolikk i magen; tenner.
Elevene	hormonelle lidelser; stress og angst før bestått eksamen; fysisk og psykisk stress.
Voksne	hyppig og langvarig stress, følelsesmessige utbrudd, overanstrengelse; matmisbruk før en natts søvn; høy romtemperatur; dårlige vaner (misbruk av alkoholholdige drikkevarer, tobakksprodukter); mentalt syk; tørr luft i rommet; ytre stimuli (lys, støy, lukt, ubehagelig seng); misbruk av energidrikker før sengetid; somatiske sykdommer.
Gravide kvinner	ryggsmerte; hyppig trang til å urinere; forgiftning av kroppen; utvikling av halsbrann; baby bevegelse; hormonell ubalanse.

Feil ernæring, skade på sentralnervesystemet provoserer også utviklingen av kronisk søvnmangel. Den patologiske tilstanden ledsages av karakteristiske kliniske symptomer som vil bidra til å identifisere abnormiteter i kroppen i tide og iverksette tiltak.

Behandlingsmetoder

Du kan bli kvitt søvnmangel hvis du får nok søvn. I dette tilfellet må du legge deg før klokken 23. Det anbefales også å sette opp en daglig rutine individuelt. Hvis årsaken er sykdom, er det viktig å besøke lege og bli testet. Omfattende diagnostikk vil bidra til å differensiere patologi, i henhold til resultatene som en nevrolog eller psykolog vil velge den mest effektive behandlingen.

Legemiddelterapi

Spesialisten velger medisiner, med tanke på alle funksjonene i en persons tilstand. Det er viktig å nøye observere doseringen, siden mange legemidler har bivirkninger.

Legemiddelgruppe	Navn	applikasjon
Beroligende midler	Persen, Novo-Passit	Urtemedisiner hjelper deg med å slappe av før sengetid og sovne. Voksne foreskrives 2-3 tabletter 2-3 ganger om dagen.
Hypnotika	Diazepam, Zolpidem	Medisiner virker beroligende og angstdempende. Den voksne doseringen av stoffet avhenger av pasientens tilstand og er 2,5-10 mg 2-4 ganger daglig. Behandlingsforløpet varer maksimalt 2-3 måneder.
Beroligende midler på dagtid	Mebikar, Buspirone	Medisinen svelges hel, ikke tygges og vaskes ned med tilstrekkelig mengde vann. En voksen foreskrives 0,3-0,9 g 2-3 ganger om dagen. Gjennomsnittlig behandlingstid er 2-3 måneder.
Antidepressiva	Trazodon, Mirtazapine	Startdosen for voksne er 100 mg. Medisinen tas hver dag før sengetid. Dosen økes om nødvendig med 50 mg hver 3-4 dag.

I tillegg rådes pasienter til å ta vitaminkomplekser som vil hjelpe til med å fylle opp lagrene av manglende sporstoffer.

Folkemedisiner

Ukonvensjonelle metoder for healere og healere kan også brukes for søvnløshet, men en resept bør velges av en nevrolog eller psykolog. Mange naturlige ingredienser kan utløse allergi eller individuelle følsomheter.

Navn	Oppskrift	applikasjon
Dill	Hell 1 ss. frø med kokende vann (1,5 ss.). La stå i 1 time og sil.	Den resulterende løsningen må tas oralt 2-3 ganger om dagen i 2 uker.
Ferskenblomster og roser	Hell 100 g ferskenblomster og 400 g roser med varmt vann (1 l). Insister den resulterende blandingen i 30 minutter og sil.	Den ferdige buljongen legges til et varmt bad. Vannprosedyrer tar 20-30 minutter.
kamille	Brygg 1 ss. tørke urter med varmt vann (200 ml). Insister 15 minutter og sil gjennom osteklut.	Den ferdige drikken anbefales å konsumeres før du legger deg i 7-10 dager.

Før du legger deg, kan du drikke varm melk med tilsetning av en liten mengde ghee eller naturlig honning.

Mulige konsekvenser og komplikasjoner

Søvnmangel og konsekvensene av det utvikler seg gradvis. Først merker en person ikke brudd, så dukker det opp medfølgende symptomer, som er viktige å ta hensyn til. Ellers venter ubehagelige komplikasjoner på ham. Kronisk søvnmangel provoserer gradvis ødeleggelse av hjerneceller. Feilen vil påvirke alle systemene i menneskekroppen.

De forutsagte konsekvensene av søvnmangel er delt inn i spesifikke grupper, avhengig av faktorene som resulterer i søvnforstyrrelser. Miljøet og personens alder har også betydning.

Psykologiske konsekvenser

Langvarig søvnløshet fører til at en person ikke får nok søvn, blir irritabel og viser apati overfor verden rundt ham. Konsentrasjonen av oppmerksomhet er svekket, klønete vises. I mangel av terapeutisk virkning utvikler den patologiske tilstanden seg og påvirker menneskelig psyke negativt.

Komplikasjoner av søvnløshet:

• reaksjonen senkes, konsentrasjonen forverres;
• for menn medfører søvnmangel problemer med potens;
• produktiviteten synker (en person kan ikke fullt ut takle hverdagslige saker);
• det er ikke bare et sammenbrudd, men også irritabilitet uten noen åpenbar grunn;
• sannsynligheten for å utvikle alvorlig depresjon, schizofreni øker;
• positive følelser erstattes av negativ tenkning;
• hukommelsen forverres;
• emosjonell labilitet er mer uttalt;
• i noen situasjoner oppstår hallusinasjoner;
• panikkanfall dukker opp, hvor en person har selvmordstanker, et ønske om å gjemme seg for hele verden;
• søvnløshet forårsaker også problemer i ditt personlige liv, som manifesteres av en forverring av sexlysten.

Mangel på riktig behandling eller andre handlinger for å korrigere kronisk søvnmangel vil føre til at problemet forverres. I den første fasen av søvnforstyrrelser er det nok for pasientene å tilpasse livsstilen og følge enkle regler for å forhindre komplikasjoner. Hvis det ikke er noe resultat, må pasienten konsultere en psykoterapeut.

Fysiologiske konsekvenser

Mangel på søvn og konsekvensene er ikke bare farlige for psykiske problemer. Kronisk søvnløshet påvirker arbeidet til hele kroppen negativt fra innsiden. Forstyrret søvn provoserer en funksjonsfeil i metabolske prosesser, fysisk utmattelse. Mennesker som sover lite og dårlig, er mer sannsynlig å bli syke, etter terapi gjenoppretter de seg lenge. Menneskekroppen assimilerer dårlig mat og alle sporelementene den mottar.

Mangel på søvn og dens fysiologiske konsekvenser:

1. Hormonelle lidelser på grunn av funksjonsfeil i det endokrine systemets funksjon.
2. Redusert levealder. Utilstrekkelig hvile om natten fører til for tidlig aldring av kroppen. Huden blir tørr, rynker vises tidligere i ansiktet.
3. Sannsynligheten for å utvikle ondartede svulster øker. Dette er fordi mangel på søvn reduserer produksjonen av melatonin.
4. Redusert synsskarphet. Utilstrekkelig ernæring av synsnerven fører til utvikling av optisk nevropati.
5. Sannsynligheten for skade på benstrukturer er også høy.
6. Aldringsprosessen som følge av søvnmangel forverres av kronisk tretthet. Dette letter også den økte produksjonen av hormonet kortisol. Han er ansvarlig for elastisk hud.
7. Kronisk søvnløshet provoserer en økning i appetitt og en reduksjon i metthetsfølelsen, ettersom produksjonen av ghrelin øker. I samme periode synker konsentrasjonen av leptin.
8. Personen risikerer også å få hjerte- og karsykdom. Mangel på søvn fører til en økning i blodtrykket, noe som medfører utvikling av hjerteinfarkt, hjerneslag, arytmi.
9. Som et resultat av funksjonsfeil i det endokrine systemet, øker også risikoen for å utvikle diabetes.
10. Reduserte reflekser vil påvirke motorisk koordinasjon.

Kronisk søvnløshet er ledsaget av døsighet hele dagen, en person gjesper konstant, sin tilstand av hemning. Hodepine vises også, noe som indikerer en økning i intrakranielt trykk. En lav konsentrasjon av cytokiner fører til en reduksjon i forsvaret i menneskekroppen. Et svakt immunsystem klarer ikke å takle ulike sykdommer og patologiske prosesser.

Systematisk søvnmangel truer en person med alvorlige konsekvenser. Det er ikke bare dårlig stemning eller nedgang i mental kapasitet. Patologiske endringer vil påvirke arbeidet til alle indre systemer og organer.

Når de første advarselsskiltene vises, må du følge enkle regler for å etablere søvn. Kontakt om nødvendig umiddelbart en somnolog. Lansert søvnløshet krever legehjelp og bruk av kardinal terapeutiske behandlingsmetoder.

Søvnmangel videoer

Vitenskapen om søvn. Hva er risikoen for søvnmangel: