5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt

Ved behandling av inflammatoriske sykdommer i magesekken (som kolecystitt og pankreatitt), spiller medisiner den største rollen, men terapeutiske øvelser kan fremskynde helingsprosessen. Ved å gjøre bare 5 øvelser hver dag, kan du opprettholde normal organfunksjon.

Veibeskrivelse for fysioterapiøvelser for pankreatitt og kolecystitt

Noen typer trening for inflammatoriske sykdommer i mageorganene må utelukkes:

• skarpe tilbøyeligheter av kroppen;
• løpe;
• pull-ups;
• hopping;
• knebøy;
• øvelser for pressen.

Ikke alle øvelser som er egnet for pasienter med pankreatitt er indikert for kolecystitt og omvendt.

Derfor er det bedre å lage et kompleks med den behandlende legen. Eller i det minste er det nødvendig å koordinere de utvalgte øvelsene med ham. Det er best å gjøre de første treningene under tilsyn av en lege eller fysioterapeutinstruktør. Dette er nødvendig for å bestemme det optimale lastnivået og eliminere uønskede konsekvenser.

De mest effektive retningene for behandling og forebygging av eksacerbasjoner ved inflammatoriske sykdommer er anerkjent:

• Respiratorisk gymnastikk er et system med pusteøvelser som er rettet mot å forbedre kroppen og behandle luftveiene og mage -tarmkanalen.
• Yoga, opprinnelig en åndelig praksis, som også inkluderer fysiske øvelser basert på rytmisk gymnastikk og aerobic.
• Pilates er en kompleks teknikk som inkluderer elementer fra orientalsk praksis og innebærer rolig fysisk aktivitet uten overanstrengelse.
• Statisk muskeltrening inkluderer øvelser som innebærer å holde kroppen i en stillestående stilling med muskelspenninger.
• Svømming kombinerer optimalt fysiske effekter og vanntrykk, gir kroppen en terapeutisk belastning.
• Stavgang er en type fysisk aktivitet som innebærer en spesiell gangteknikk ved bruk av stenger.
• Qigong inkluderer et sett med øvelser med jevne, kontinuerlige bevegelser som er synkronisert med pusten.
• Callanetics er en statisk øvelse som tar sikte på å trekke og strekke muskler vekselvis.

Med kolecystitt og pankreatitt vises rolige, glatte og statiske øvelser uten plutselige ryk og betydelige kraftbelastninger.

Når kan du begynne å øve?

Det er bare tillatt å utføre fysioterapi for patologi i bukspyttkjertelen og galleblæren i remisjonstiden. Når symptomene på sykdommen slutter å plage, og pasienten har det bra, kan du begynne å trene. De bør koordineres med den behandlende legen, regelmessig og ikke smertefull.

Du må overvåke tilstanden din under trening. Smerter i den epigastriske regionen indikerer at leksjonen må fullføres. Alle øvelser som forårsaker smerte bør utelukkes fra settet med øvelser, eller intensiteten av belastningen bør reduseres.

I det akutte sykdomsforløpet er fysioterapiøvelser forbudt. Under en forverring er det også uakseptabelt. Disse forholdene krever medisinering og et spesielt kosthold. Du kan begynne å øve først etter slutten av den akutte perioden.

Grunnleggende pusteøvelser

5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt er det grunnleggende grunnlaget for medisinske komplekser for opplæring i disse sykdommene. Disse øvelsene er basert på pusteøvelser, som forbedrer blodsirkulasjonen og gjenoppretter utstrømningen av enzymer fra organer. Grunnleggende øvelser er universelle, de trenger bare å utføres i noen få minutter, men de bør gjentas 2-4 ganger om dagen. De bør utføres mens du sitter, og puster sakte og jevnt samtidig.

5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt utføres i rekkefølge:

1. Først må du puste sakte og dypt inn. Trekk deretter inn magen, hold pusten i 5-10 sekunder, pust ut sakte og jevnt. Nå kan du slappe av i magen. Det anbefales å gjøre øvelsen 2 til 5 ganger.
2. Du må starte med et sakte og dypt pust. Nå må du stoppe, blåse opp magen og holde pusten i 5-10 sekunder. Nå kan du puste ut jevnt og slappe av magen. Øvelsen gjentas 2 til 5 ganger.
3. Igjen, du bør trekke pusten sakte, stoppe en stund og belaste magen. Det er nok å være i denne stillingen i flere sekunder, da må du inhalere mer luft, og du kan puste ut jevnt og slappe av musklene. Det bør også gjentas 2 til 5 ganger.
4. Nå må du inhalere raskt og skarpt, belaste magen og puste intensivt ut, slappe av pressen. Du kan gjenta det fra 2 til 5 ganger.
5. Vakuumet bidrar til å styrke magemusklene og normalisere funksjonen til de indre organene. Gjør det mens du står. Først må du inhalere dypt med magen. Pust deretter ut veldig jevnt, trekk inn magen så mye som mulig under ribbeina. I denne stillingen må du dvele så lenge som mulig, men for en start vil 5-8 sekunder gjøre det. Du må slappe av i magen samtidig som du puster ut. Når du puster ut, bør du åpne munnen og støye luften med en karakteristisk "lysken!" Gjenta 2 til 5 ganger.

Hvis du føler deg uvel og svimmel, er det bedre å slutte å trene. Det er imidlertid verdt å merke seg at folk som øver på å puste for første gang ofte opplever svimmelhet. Dette skyldes en økning i mengden oksygen i blodet, som er helt normalt. Men med betydelig ubehag og ubehag, bør øvelsen stoppes og konsultere legen din.

Øvelser for en sunn bukspyttkjertel

5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt må utføres under hensyntagen til formålet. Ikke alle øvelser som er egnet for en patologi er egnet for en annen. For de som tviler på deres evne til å komponere ønsket kompleks uavhengig, har flere effektive og enkle øvelser blitt valgt for å forbedre bukspyttkjertelen.

De kan utføres i hvilken som helst rekkefølge:

• Gå på tærne i opptil et minutt, og hvil deretter. Gjenta 3-5 ganger. Du må stige på tærne så høyt som mulig, ikke senk hodet. Legg hendene på livet.
  
• Går med hevede ben. Du trenger ikke bøye dem på knærne, et rett ben stiger. Du bør prøve å trekke den så høyt som mulig. Treningens varighet er opptil 1 minutt. Gjenta 3-5 ganger.
• Øvelsen utføres mens du ligger. Bena er bøyd i knærne, armene er langs kroppen. Du må gjøre sirkulære bevegelser med beina, etterligne å sykle i ca 30 sekunder og deretter gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 3-7 ganger.
• Startposisjon liggende på siden, bein rett. Hånden som berører gulvet er best plassert under hodet ditt. Du kan hvile overhånden på gulvet. Nå bør du gjøre 3-5 løft av overbenet. Du må løfte sakte, jevnt, men så høyt som mulig. Legg deg deretter på den andre siden og gjenta det samme med neste ben. Gjenta øvelsen på begge sider 3-5 ganger.
• I stående stilling, løft armene langs kroppen forsiktig og samtidig over hodet, og senk dem deretter. Du må gjøre dette 3-7 ganger.

Det skal bemerkes at det angitte antallet øvelser er betinget. Hvis du bare kan fullføre dem 1 gang, er dette nok. Hvis det oppstår smerter, er det bedre å slutte å trene.

Trening for kronisk pankreatitt

Når de analyseres, ved første øyekast, virker de 5 grunnleggende øvelsene for enkle, men dette faktum opphever ikke effektiviteten. Det er nødvendig å utføre dette komplekset for pasienter med diagnoser av kolecystitt og pankreatitt konsekvent og regelmessig hver dag.

Spesielt for kronisk pankreatitt anbefales følgende:

• Først må du ligge, legge en liten flat pute under hodet. Rett ut armene og press dem til kroppen, og bøy bena på knærne, legg føttene på gulvet. Nå må du sakte og jevnt skyve føttene på gulvet, rette bena til de inntar en utsatt posisjon. Etter det kan du gå tilbake til startposisjonen og gjøre 3-7 repetisjoner.
• I tilbøyelig stilling må du bøye knærne, og på samme måte som den forrige posisjonen sette føttene på gulvet. Knærne må presses sammen og vippe knærne forsiktig vekselvis til høyre og venstre og trykke dem mot gulvet. I dette tilfellet vil selvfølgelig kroppen også bøye seg. Du må ta en sving til høyre, gå tilbake til startposisjonen, deretter vri kroppen og knærne til venstre og gå tilbake til startposisjonen igjen. Gjenta denne prosedyren 3-10 ganger i begge retninger.
• Den siste øvelsen ligger. Armene og beina er rette. Først må du løfte høyre ben opp til du får en 90 graders vinkel mellom beinet og kroppen, deretter venstre ben. En etter en bør de også settes tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det tillatte antallet repetisjoner er 3 til 7.
• Posisjon - sitter på en stol, bena bøyd i knærne i en vinkel på 90 grader. Det ene beinet skal sakte rettes ut, mens det inhaleres dypt. Ved utpust senkes og bøyes i kneet igjen. Gjenta deretter den samme prosedyren med neste etappe. Totalt kan øvelsen utføres fra 3 til 10 ganger.
• I sittende stilling må du heve hælene, stå på tærne og overføre vekt til dem. I denne stillingen, dvel i 5-15 sekunder, anstreng magemusklene, og deretter kan du slappe av og gå tilbake til startposisjonen.

På slutten av treningen, som en nedkjøling, kan du gjøre noen av dine favoritt pusteøvelser fra de som er beskrevet ovenfor. I tillegg til disse teknikkene er sakte gange, samt å gå på tærne i omtrent et halvt minutt i en repetisjon av øvelsen, bra for behandling av pankreatitt. Hvis du opplever ubehag i epigastrisk region, smerter, ubehag, svimmelhet og økt trykk, er det bedre å slutte å trene.

Med kolecystitt og pankreatitt

Gymnastikk bør gjøres gradvis og sakte, uten å overbelaste. Du trenger en flat, fast overflate og en liten pute under hodet.

Det er nødvendig å utføre øvelsene jevnt, rolig, unntatt ryk og plutselige bevegelser:

• Bøye og løfte bena. Denne øvelsen utføres mens du ligger med en flat pute under hodet. Ben må bøyes i knærne og legg føttene på gulvet. Nå skal de bøyde knærne trekkes opp til magen så nært som mulig. Nå kan du smidig gå tilbake til utgangsposisjonen og senke dine bøyde ben til gulvet. Denne øvelsen gjentas vanligvis 3 til 10 ganger.
  
• "Sykkel". Alt utføres også i liggende stilling, beina ligger rett. Legg hendene under hodet. Nå må du bøye høyre albue og venstre kne samtidig og trekke dem sammen. Deretter skal de jevnt tilbakeføres til sin opprinnelige posisjon, og allerede venstre albue skal trekkes til hverandre til høyre kne. Nå må du jevnt og kontinuerlig gjenta denne øvelsen omtrent 5-10 ganger i begge retninger. Det er verdt å være oppmerksom på posisjonen til hodet: du trenger ikke bøye det eller trekke bakhodet med hendene. Hendene skal være frie under hodet.
• Løfter bena til albuene. Når du ligger, må du legge hendene under bakhodet igjen, og trekke sakte beina og albuene bøyde i knærne til hverandre. Samtidig bøyer ryggen seg selv. Deretter må du jevnt tilbake til startposisjonen og gjøre 3-8 repetisjoner.
• Reduksjon av skulderbladene i utsatt stilling. Denne øvelsen er kontraindisert for personer over 60 år eller de som lider av hypertensjon. Det utføres i en utsatt posisjon. Benene er rette, samlet, armene er spredt fra hverandre. Kroppen må løftes jevnt så høyt som mulig og bøyes, mens skulderbladene bringes sammen. Etter å ha ligget i denne stillingen i et par sekunder, kan du gå tilbake til startposisjonen. Vanligvis er det nødvendig med 3 til 7 repetisjoner.
• Magepust fullfører komplekset. Du må ta en sittestilling og legge hendene på magen like under ribbeina. Nå bør du trekke pusten dypt, legge litt press på hypokondriumet med hendene, puste ut og slappe av. Du kan gjenta øvelsen fra 3 til 12 ganger.

Yoga øvelser

5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt anbefales som det enkleste grunnlaget for gymnastikk. Imidlertid gir indisk yoga også en helbredende effekt for disse sykdommene. Yoga inkluderer både pusteøvelser og statiske øvelser. Pusteøvelser er allerede beskrevet ovenfor, så nå snakker vi om statiske. Statiske yogaøvelser er asanas. Hver asana har sitt eget navn.

Du bør ikke prøve å gjøre de vanskeligste øvelsene og ta vanskelige positurer. På denne måten kan du bare skade kroppen, og ikke helbrede den. Enkle asanas kan mer effektivt stimulere blodsirkulasjonen og tone mageorganene. Ikke gi opp medisiner. Trening er ineffektivt uten medisiner, men de fungerer godt sammen.

5 øvelser for pankreatitt og kolecystitt, hentet fra yoga, presenteres nedenfor:

Pose navn	Utførelsesordre
Uddiyana bandha	Startposisjonen står. Bøy knærne litt, legg hendene på hoftene. Kroppen må beveges litt fremover, mens du inhalerer og vipper hodet fremover for å hvile mot den subklaviske fossaen. I denne stillingen må du holde pusten i omtrent 10 sekunder. Samtidig trekkes hendene litt tilbake, fra hoften til bekkenet. Etter å ha holdt pusten kan du slappe av musklene, rette deg opp og inhalere sakte.
Pashimotanasana	Asanaen utføres mens du sitter på gulvet. Bena er rette og forlenget fremover. Pust sakte, strekk armene foran deg og len deg fremover, prøv å presse brystet mot bena og ta tak i stortærne. Ryggen må bøyes, og hodet skal løftes. I denne posisjonen, dvel i 3 minutter. Du trenger ikke å holde pusten. Du bør forlate stillingen med et sakte pust. I dette tilfellet blir hodet først hevet, og deretter kroppen. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, kan du puste rolig og dypt.
Pavanamuktasana	Øvelsen utføres liggende, bein og armer rette. Det er nødvendig å inhalere sakte mens du løfter kneet på høyre ben og trykker det mot brystet. Det er bedre å holde kneet med hendene i låsen. Venstre kne forblir rett. Du trenger ikke å holde pusten. Du må holde deg i denne posisjonen i 10 sekunder, og gjenta det samme for venstre ben. Gjenta deretter prosedyren med 2 ben samtidig. Mens du holder posen, kan du bevege knærne til høyre og venstre, så vel som frem og tilbake.
Balasana	Startposisjon - knelende. Når du puster ut, må du sitte på hælene. Etter det, bøy deg fremover for å hvile pannen på gulvet. Legg hendene foran deg, håndflatene berører gulvet. I denne stillingen, prøv å slappe av og jevne ut pusten. Hold deg i en pose i 30 sekunder, hvoretter du kan gå tilbake til startposisjonen.
Gomukhasana	Denne asana er vanskeligere enn andre, så det må gjøres forsiktig. Det utføres fra en sittestilling på bena bøyd i knærne. Høyre og venstre arm skal nå hverandre når du puster ut. Høyre - ovenfra, fra skulderen, venstre - nedenfra, fra livet. Bak ryggen er hendene låst i en lås. Samtidig ligger venstre ben med et kne på kneet på høyre ben. Dermed danner bena to skarpe hjørner over hverandre. Du kan bli i denne stillingen i opptil et minutt, og deretter gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen fra motsatt side.

Hvis du utfører bare 5 øvelser, kan du fremskynde restitusjonen, forhindre smerte og andre ubehagelige symptomer som oppstår ved pankreatitt og kolecystitt.

Treningsvideo for pankreatitt og kolecystitt

5 øvelser for pankreatitt, cholecystitis, galleblærens dyskinesi: