Miscellanea

Utdrag i psykologi er hva det er, definisjon, eksempler

click fraud protection

Innhold

  1. Konseptet med utholdenhet og selvkontroll i psykologi
  2. Faktorer som kjennetegner eksponering
  3. Intern motstand
  4. Tvile på seg selv
  5. Konfrontasjon
  6. Fordelene med selvkontroll
  7. Kontroll over livet ditt
  8. Høy motivasjon
  9. Høy effektivitet av handlinger
  10. Motstandskraft mot konflikter
  11. Motstandskraft i møte med vanskeligheter
  12. Utholdenhet i ekstreme situasjoner
  13. Hvordan lære å opprettholde roen? De mest effektive metodene og teknikkene
  14. Adopsjon
  15. Yoga
  16. Meditasjon
  17. Foreløpig forberedelse
  18. Fysisk trening
  19. Psykologiske opplæringer
  20. Tips for å utvikle emosjonell begrensning
  21. Ignorerer ytre stimuli
  22. Forsinket reaksjonstid
  23. Avslapning
  24. Dyp pusting
  25. Abstraksjon
  26. Video om utdrag i psykologi

Beherskelse og evne til å svare riktig for stressende situasjoner i psykologi kalles det utholdenhet. Ikke alle mennesker har denne egenskapen, så i det vanlige livet kan du ofte observere hvordan en person mister besinnelsen på grunn av en liten situasjon. Fremveksten av slike reaksjoner er forbundet med oppdragelsesnivået, evnen til å kontrollere følelsene sine, samt evnen til å opptre balansert og rolig under alle omstendigheter.

insta story viewer

Konseptet med utholdenhet og selvkontroll i psykologi

Utholdenhet i psykologi er individets evne til å beherske sine negative følelser, samt å tålmodig svare på stressende situasjoner. Vedvarende mennesker sies å være selvkontrollerte og i stand til å kontrollere oppførselen deres, uavhengig av omstendighetene som legger press på dem.

Utholdenhet og selvkontroll henger sammen med en persons vilje. Det er viljestyrke som hjelper en person til å ha tilbakeholdenhet til å nekte noe (manifestasjoner av følelser, frekke uttalelser, hysteriske reaksjoner) og å vise fasthet og selvkontroll der det er nødvendig.

En erfaren personlighet er i stand til å:

  • beherske følelser;
  • kontrollere humøret ditt;
  • i de vanskeligste situasjonene vil ikke tillate utførelse av impulsive utslettshandlinger;
  • hold deg kald.

Evnen til ikke å miste sin tilstedeværelse i sinnet og kontrollere seg selv hjelper slike mennesker med å nøkternt vurdere situasjonen og ikke å få panikk, fortvilelse og fortvilelse.

En erfaren person har tilstrekkelig tilgang på tålmodighet og utholdenhet, både i forhold til faktorer som påvirker ham i lang tid. (monotont og kjedelig arbeid, en lang daglig reise), og plutselig oppstår irritanter (skarp smerte, plutselig sammenbrudd bil).

Når det er nødvendig, er en slik person i stand til effektivt å motstå stress og rolig utholde motgang og motgang. Utholdenhet hjelper i dette tilfellet for det første med å unngå å glide inn i depressive tilstander og lidelser, som ofte observeres hos mennesker som er fratatt denne kvaliteten, og for det andre å handle i kritiske situasjoner mer effektivt, som kalles "med et kaldt hode."

Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler
Utdrag i psykologi

Konseptet motsatt selvkontroll er et nervøst sammenbrudd, der en uhemmet person, under påvirkning av forskjellige, oftest ikke veldig hyggelige hendelser som skjer i livet hans, kaster han opp en skandale og opplever samtidig en rekke negative følelser - skam, dumhet, skyld.

Som et resultat av en slik avslapning slipper en person damp og blir delvis kvitt negativiteten, men ødelegger samtidig ofte forholdet til andre og mister sin egen mentale balanse. Psykologers oppgave i arbeidet med slike mennesker er å øke motstanden mot stress og utvikle maksimalt mulig i hvert enkelt tilfelle av selvkontroll og selvkontroll.

Faktorer som kjennetegner eksponering

Utholdenhet i psykologi er et nivå av selvkontroll av en person og selvkontroll, som ikke tillater en å oppføre seg trossig og utilstrekkelig, selv når den utsettes for sterke stimuli. En persons utholdenhet dannes når han, gjennom en bestemt situasjon, overvinner veldig spesifikke faktorer, på grunn av hvilken han utvikler denne viktigste livskvaliteten.

Intern motstand

Folk møter ofte indre undertrykkelse av utholdenhet når de vil starte en ny virksomhet, for eksempel løpe daglig om morgenen eller slutte å spise søtsaker. Organismen selv godtar slike beslutninger uten mye glede og begynner å forstyrre dem, og dette manifesterer seg både på det fysiske og følelsesmessige nivået.

Men hvis målet er satt, er det nødvendig å finne ressurser for å overvinne den regelmessige interne motstanden, fordi det er i en slik situasjon at utholdenhet og viljestyrke trent.

Tvile på seg selv

Det kan også forhindre at en person viser tilbakeholdenhet og når mål når det er nødvendig. Det kan være vanskelig for en person å oppfylle et løfte eller oppnå et bestemt mål på grunn av det faktum at han begynner å tvile sterkt på at han vil klare seg, ikke vil svikte andre og ikke bli vanæret. Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksemplerDisse øyeblikkene er svært vanskelige å utvikle viljestyrke og utholdenhet, og de bør utarbeides i samarbeid med en psykolog.

Konfrontasjon

En annen viktig faktor i utviklingen av individets selvkontroll og selvkontroll. Ofte, på vei til målet, står en person overfor forskjellige fristelser og forstyrrelser i andre menneskers privatliv. I dette tilfellet er det viktig å huske oppgavene og kunne si et bestemt "nei". Du skal ikke være redd for å motstå upassende pålegg og er redd for å fornærme noen, for egentlig nære mennesker vil aldri med makt bryte viljen til en annen person og tvinge ham til å gjøre det han ikke gjør ønsker.

Fordelene med selvkontroll

Ikke alle mennesker er klare til å gi opp å uttrykke følelsene sine, selv om mange ikke lykkes på grunn av overdreven følsomhet eller eksplosivt temperament. Selv i disse tilfellene bør man imidlertid strebe etter å utvikle selvkontroll og selvkontroll hos seg selv, siden evnen å kontrollere følelser og beherske dem lar deg hjelpe i en kritisk situasjon, ikke bare deg selv, men også andre mennesker.

Kontroll over livet ditt

Når en person er følelsesmessig stabil, har han fullstendig kontroll over livet sitt, og risikoen for å begå utslett er minimal. En velutviklet evne til selvkontroll i denne situasjonen gjør at folk kan ta informerte beslutninger og handle rolig i enhver situasjon.

Høy motivasjon

Selvkontroll og utholdenhet bidrar til utvikling av sterk motivasjon hos en person, så vel som at den opprettholdes på riktig nivå under alle omstendigheter. En erfaren person gir ikke etter for vanskeligheter og anser dem ikke som et fullstendig kollaps, men bare som midlertidige hindringer på veien mot målet.

Høy effektivitet av handlinger

Det er mye lettere for folk som vet hvordan de skal vise selvkontroll og selvkontroll å skyve tvangstanker og følelser til side og konsentrere seg om de virkelig viktige tingene.Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler Denne evnen hjelper til med å arbeide og handle mer effektivt, siden distraksjonen til ytre stimuli undertrykkes stivt av personen selv.

Motstandskraft mot konflikter

Evnen til å ta kontroll over følelser lar erfarne mennesker ta beslutninger bevisst, i stedet for å handle ut fra hjertets påbud. Slike mennesker vet at det er veldig lett å gå inn i en konflikt, men ingen lykkes med å komme seg ut av det uten følelsesmessige tap, derfor forsiktig unngå å komme inn i slike situasjoner, ettersom de er i stand til å tenke nøkternt og ikke bukke under for følelsesmessige impulser.

Motstandskraft i møte med vanskeligheter

En persons livsstil består av en rekke hendelser, både hyggelige og ikke så. Evnen til å takle motgang og ikke miste energi på grunn av de opphopede problemene hjelper mye på å raskt komme seg etter slike situasjoner og ikke falle i fortvilelse og fortvilelse.

Utholdenhet i ekstreme situasjoner

Mennesker som ikke kjennetegnes ved utholdenhet, selvkontroll og viljestyrke, som kommer i ekstreme situasjoner, går ofte vill og får panikk. Dette fører til det faktum at handlingene deres blir tankeløse og kaotiske, noe som forverrer situasjonen ytterligere. Den indre kontrollen som en erfaren person har, lar ham samle tankene sine i slike tilfeller. og bygg en klar handlingsplan i hodet ditt, som utvilsomt vil være mer effektivt enn hysteri og panikk.

Hvordan lære å opprettholde roen? De mest effektive metodene og teknikkene

Utholdenhet i psykologi er evnen til å kontrollere følelsesmessige impulser og ikke handle spontant og tankeløst. Ikke alle mennesker har en medfødt utholdenhet på grunn av deres karakter, så vel som virkningen av negative livshendelser, som ofte fører til tap av denne viktige kvaliteten. Imidlertid kan du i de fleste tilfeller utvikle utholdenhet og lære å holde følelsene dine under kontroll.

For dette er det en rekke psykologiske og praktiske teknikker for å utvikle denne kvaliteten:

  • yogatime;
  • meditasjon;
  • Adopsjon;
  • absolusjon;
  • foreløpig forberedelse.

Adopsjon

Aksept er en trendy trend innen psykologi i dag. Hovedbudskapet i denne tilnærmingen er resignasjon over situasjonen eller karaktertrekkene til en du er glad i, som ikke kan endres.Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler

Mange er skeptiske til dette rådet, ettersom de ser dette som en manifestasjon av svakhet og passivitet, men faktisk hjelper denne tilnærmingen til å utvikle tålmodighet og samtidig utholdenhet. Det er nødvendig å innse at aksept ikke alltid skal sees på som et nederlag, siden det ofte bidrar til individets selvforbedring og utvikling av selvkontroll.

Yoga

Praktisk yogatrening bidrar til individets oppnåelse av det sublime fysiske og åndelige tilstand, som tillater i mange livssituasjoner å se filosofisk på ting med tilbakeholdenhet og tålmodig. Slike praksiser inkluderer forskjellige puste- og fysiske øvelser som lar en person lære å kontrollere kroppen sin, så vel som følelser og sinn.

Meditasjon

Meditasjoner er spesielle psykologiske øvelser som ikke krever noen innsats, men bare slapper helt av. De kan kombineres med pusteøvelser, men oftest er de rettet mot å tenke på noe som hjelper til å abstrahere fra maset og finne roen.

Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler

Dette kan være å lytte til hyggelig musikk eller lyder av naturen, eller se på vakker natur (fjell, sjø, skog). Lyd- og videoopptak brukes ofte til meditasjon. Slike praksiser bidrar til å gjenopprette helse på det mentale (mentale og bevisste) nivået og bidra til utvikling av tålmodighet, en dyp forståelse av verdensorden, og samtidig utholdenhet og selvkontroll.

Foreløpig forberedelse

Dette er en teknikk som lar et individ på en måte på forhånd oppleve en negativ variant av utviklingen av en hendelse og moralsk forberede seg på dette. Denne metoden er ikke universell, siden følelser er så sterke under noen livsomveltninger at de ikke er det det er mulig og uønsket å prøve å reprodusere med vilje (tap av slektninger, alvorlige ulykker, katastrofe).

Mottakelse er ganske effektivt når det gjelder arbeid eller hverdagslige ubehagelige øyeblikk. For eksempel kan du forestille deg følelser på forhånd når en sjef kritiserer for en dårlig utført rapport og forberede deg følelsesmessig på dette for å tåle slaget med verdighet og ikke bekymre deg for mye om det anledning. Det er også nyttig å studere andres, inkludert negative erfaringer, som vil hjelpe deg å være forberedt på enhver situasjon.
Gi slipp

Noen ganger forringer negative minner og dårlige opplevelser en persons liv så mye at overfor lignende hendelser, begynner han å oppleve sterk nervøs spenning og til og med panikk angrep.

I dette tilfellet snakker vi ikke om noen tilbakeholdenhet og selvkontroll, derfor bør man først og fremst sortere ut slike følelser med en psykolog og trene negative reaksjoner som automatisk dukker opp i tankene, noe som vil hjelpe til med å slippe det akkumulerte negative over tid og ikke se den overhengende faren i gjentagende arrangementer.

Fysisk trening

Idrettsutøvere og de menneskene der det er et sted for regelmessig fysisk aktivitet, har som regel mer utholdenhet enn de hvis liv går uten slike aktiviteter. Profesjonell sport trener en persons vilje og utholdenhet veldig godt, hans utholdenhet.

Mye mer stressbestandige mennesker, for hvem sport, men ikke hovedaktiviteten, er til stede i livet i form av vanlig trening - kondisjon, svømming, løping, sykling. Fysisk aktivitet i begge tilfeller bidrar til å styrke kroppen, og samtidig den menneskelige ånd og bidrar til å redusere stress og angst.

Psykologiske opplæringer

Hvis en person ønsker å utvikle selvkontroll og selvkontroll, men samtidig innser at han ikke er i stand til å gjøre dette på egen hånd, så kan han alltid be om hjelp fra sertifiserte spesialister som vil kunne ham i dette hjelp.Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler

NLP (nevrolingvistisk programmering) Tilhengerne er overbevist om at det er en sammenheng mellom nevrologiske prosesser, verbal eksponering og atferdsmessige holdninger. Ved hjelp av spesielle teknikker (kopiering, modellering) er det mulig å påvirke menneskelig atferd og oppnå de ønskede målene - i dette tilfellet, for å danne en følelse av selvkontroll hos individet og selvkontroll.
Coaching Dette er en profesjonell forbindelse med en person (åndelig far, psykolog, coach), som i praksis bidrar til å oppnå de ønskede resultatene i livet. Klasser med slike mentorer bidrar til å bygge bro mellom hvor en person er for øyeblikket med hvem han vil være i fremtiden.
Forslag Det er veldig effektivt hvis angstmønstrene er ekstremt stabile og vanskelige å justere på annen måte, noe som kan være forbundet med tidligere livshendelser som har en sterkt negativ konnotasjon. Oppgaven til en spesialist er å muntlig innpode en person de riktige holdningene og troen. Det brukes ofte i kombinasjon med selvhypnose, noe som er mer effektivt.

Tips for å utvikle emosjonell begrensning

Utholdenhet er en egenskap som hjelper en person til ikke å begå utslett og ikke oppføre seg frekt. Psykologer tror at en person som vet hvordan han skal håndtere følelsene sine og ikke faller inn en hysterisk tilstand handler alltid mer effektivt og løser problemsituasjoner enn en som mister roen og kontrollen.Utdrag i psykologi hva er det? Definisjon, eksempler

I tillegg til teknikker og teknikker som lar en person utvikle generell selvkontroll og selvkontroll, finnes det også og teknikker som hjelper til med å takle den økende irritasjonen og ønsket om å slippe ut og kaste ut raskt følelser.

Ignorerer ytre stimuli

Når psyken blir utsatt for sterke ytre stimuli, kan det være vanskelig å holde igjen og ikke bryte sammen. Så for eksempel kan du være frekk mot noen på telefonen hvis samtalen kom til feil tid, midt i arbeidsprosessen. Derfor er det bedre i en slik situasjon å bare ignorere denne samtalen, for ikke å bryte sammen og ikke ødelegge stemningen for deg selv og den andre personen helt.

Forsinket reaksjonstid

Hvis en person innser at han ikke kan annet enn å reagere på en stimulans, bør han i det minste stoppe og telle til 10. Dette vil hjelpe deg med å roe ned og ikke miste kontrollen over situasjonen og roen.

Avslapning

I en situasjon med sterkt følelsesmessig stress kan du la deg hvile i 10-15 minutter, om mulig, legge deg ned og lukke øynene. Denne teknikken vil bidra til å slukke overspenning og avkjøle hodet.

Dyp pusting

Når en person begynner å bli nervøs og konflikt, blir pulsen raskere og pusten blir også grunne og raske. I denne situasjonen bør du prøve å gjenopprette en normal respiratorisk rytme ved å ta 5-10 dype åndedrag og utpust, hvis du kan gå utenfor. Denne teknikken vil bidra til å bremse produksjonen av stresshormoner og gjenopprette evnen til å tenke fornuftig.

Abstraksjon

Det betyr evnen til et individ til å se på situasjonen utenfra.. Denne metoden kan ikke alltid brukes umiddelbart uten forhåndsopplæring og forberedelse, men hvis praksis, hjelper han alltid til å komme sammen i en vanskelig situasjon, nøkternt vurdere hva som skjer og godta det riktige løsning.

Utholdenhet og selvkontroll er de viktigste kvalitetskarakteristikkene til en personlighet som påvirker suksess. Psykologer mener enstemmig at mennesker med disse egenskapene er mer effektive på alle områder av livet og demonstrere bedre resultater når det gjelder å løse ulike typer problemer og problemer enn hissig og nevrotisk enkeltpersoner.

Dette skyldes det faktum at en nervøs, uhemmet person i vanskelige livsstunder gir etter for følelsenes påvirkning. og begår utslett, noe som ofte fører til en forverring av hans situasjon og ytterligere ild situasjon.

Video om utdrag i psykologi

Emosjonshåndtering og emosjonelle feller:

  • Dele
Xams 0.0.0..15
Miscellanea

Xams 0.0.0..15

Min ressurs [email protected] Øktstart * * * *: *: * * [email protected] Trafikkanalyse for den. html tillatt og dis...

Samba webadministrasjonsverktøy
Miscellanea

Samba webadministrasjonsverktøy

Min ressurs [email protected] Microsoft (R) Windows * (TM) versjon * DrWtsn32 Copyright (C) Hver dag på Longbourn var nå en dag med ang...

Azureus: Java BitTorrent Client Tracker
Miscellanea

Azureus: Java BitTorrent Client Tracker

Min ressurs "Men det virker som en ufølsomhet i å rette hans oppmerksomhet mot henne Velkommen til PHP-Nuke [email protected] my...