Menneskelige muskler tegner med signaturer for massasje. Anatomi, diagram med titler

Massasje induserer avslapning, lindrer stress, og ny forskning har vist at dyp berøring lindrer smerter og fremmer helbredelse av muskelskader hos mennesker. Det er forskjellige teknikker for dette, hvis tegninger med bildetekster kan sees senere i artikkelen.

Effekten av massasje på muskler

Massasje er en manuell prosedyre der muskler presses, strykes og gnides. Massasjeterapi har mange fordeler og få farer når det administreres av en utdannet profesjonell.

Effekt på kroppen:

• Lindrer spenningen. Dyp elting lindrer spenninger som bygger seg opp i muskler og foring som kalles fasciae. Tverrgående massasje hjelper til med å skille muskelfibre og bryte opp vedheft som kan dannes i musklene.
• Øker blodstrømmen. Massasjeterapi gjenoppretter strømmen av væske, oksygen og andre næringsstoffer til det skadede området. I mange tilfeller av skade kan massasje forkorte tiden det tar for muskelen å gro ordentlig.
  insta story viewer
• Øker bevegelsesområdet. For skader eller kronisk dårlig holdning kan bevegelsesområdet bli redusert på grunn av korte og spente muskler eller som har indre vedheft. Massasjeterapi bryter sammen vedheft og forlenger muskler, og hjelper til med å gjenopprette riktig bevegelsesområde.
• Reduserer smerter. Massasjeterapi blokkerer smertesignaler, fjerner metabolske produkter som melkesyre og karbondioksid fra musklene.

Menneskelige muskler (en tegning med signaturene til forskjellige massasjeteknikker finnes i referanselitteraturen) etter at medisinske manipulasjoner har blitt funksjonelle.

Det er mange forskjellige typer massasje, inkludert de vanlige:

• Svensk massasje. Det er en skånsom form for massasje som bruker lange slag, elting, dype sirkulære bevegelser, vibrasjoner og tapping.
• Dyp massasje. I dette tilfellet brukes sakte og kraftige slag for å påvirke de dype lagene av muskler og bindevev. Teknikken brukes oftere for å reparere skadede muskler.
• Sportsmassasje. Teknikken ligner svensk massasje og er beregnet på atleter for å forebygge eller behandle skader.
• Utløserpunktsmassasje. Samtidig er oppmerksomheten rettet mot områder med tette muskelfibre som dannes i muskler etter skade eller overdreven stress.

Massasje regnes som en del av komplementær og integrerende medisin. Det tilbys i økende grad sammen med standardbehandlinger for et bredt spekter av tilstander og tilstander.

Til tross for fordelene, er det ikke ment å erstatte konvensjonelle medisinske behandlinger. Det er visse farer ved massasje.

Manipulasjoner kan ikke utføres i tilfelle:

• blødningsforstyrrelser eller bruk av blodfortynnende legemidler;
• brannskader eller helbredende sår;
• dyp venetrombose;
• brudd;
• alvorlig osteoporose;
• komplekse tilfeller av trombocytopeni.

Human Muscle Atlas

Menneskelige muskler (figuren med bildeteksten presenteres senere i artikkelen) er omtrent ½ av kroppsvekten. Det er 3 typer muskelvev:

• visceral;
• hjerte;
• skjelett.

Glatte eller viscerale muskler er under ufrivillig kontroll. Det er tilstede i veggene i de indre hule organene. Hjertet er hovedelementet i hjertemyokardiet og er ansvarlig for rytmiske sammentrekninger.

Skjelettmuskler festes til og beveger bein, trekker seg sammen og slapper av som svar på frivillige meldinger fra nervesystemet. Skjelettmuskelvev består av lange celler kalt muskelfibre som har et stripet utseende. Muskelfibre er organisert i bunter levert av blodkar og innervert av motoriske nevroner. Omtrent 700 muskler er festet til beinene i skjelettsystemet.

De viktigste skjelettmuskelgruppene i menneskekroppen er:

• Overfladiske og dype fremre muskler i overkroppen.
• Overfladiske og dype ryggmuskler i overkroppen.
• Muskler foran og bak i skulderen.
• De fremre og bakre musklene i underarmen.
• Fremre og bakre muskler i overbenet.
• Ryggmusklene i underbenet.
• Fremre leggmuskler.
• Åndedrettsmuskler

Menneskelig muskelanatomi og teknikker for å trene dem ved hjelp av massasje

Terapeuten må kjenne og forstå de anatomiske strukturene og deres plassering, samt deres funksjoner, interaksjoner. Den passende medisinske terminologien skal kunne korrelere med utøvelsen av terapeutisk massasje, indikasjoner, kontraindikasjoner.

I tillegg til å kjenne muskelvevstypene, bør massasjeterapeuten forstå følgende egenskaper:

Muskelanatomi	Fiberbunter
Nerver og blodtilførsel
Festing av muskler (sener)
Fysiologi	Muskelkontraktilitet
Utvidbarhet
Irritabilitet
Spenning
Elastisitet
Funksjoner	Muskelbevegelse, innsetting
Bevegelsen av hovedmusklen og assistenter: synergister og antagonister
Sykdommer	Tøyning
Atrofi
Myalgi
Muskeldystrofi
Muskel tretthet
Fibromyalgi

Å ha kunnskap om anatomi og fysiologi, og på grunnlag av denne bestemme riktig type massasje, kan du oppnå ønsket fysiologisk resultat.

Muskler i hode og nakke

En persons nakke og hode muskler utfører mange oppgaver, inkludert bevegelse, tygge, svelge, tale, ansiktsuttrykk og øyebevegelser. En figur med signaturene til disse strukturene presenteres senere i artikkelen.

Etterligne	Tegner i huden for et uendelig antall ansiktsuttrykk, leppebevegelser.
Tyggbar	Beveg underkjeven i forhold til resten av skallen.
Midlertidig	Løft kjeven sterkt under tygging og forsiktig under tale.
Øyemuskler	Sørg for bevegelse ovenfra, under, lateralt og medialt, samt rotasjon av øyebollet. Disse musklene produserer ekstremt subtile bevegelser nesten konstant gjennom dagen med enorm fart og presisjon. Øyets indre muskler jobber utrettelig for å utvide pupillene og fokusere øyelinsen for klart syn.
Muskler i nakken	De er ansvarlige for grunnleggende bevegelser i muskelsystemet i hode og nakke. De beveger hodet i alle retninger, trekker skallen og kjeven mot skuldrene, ryggraden og skulderbladet. Arbeider i par på venstre og høyre side av kroppen, kontroller bøyning og forlengelse av hode og nakke. Arbeid individuelt, snu hodet eller bøy nakken til venstre eller høyre.
Muskler i tungen	Tillater tungen å utføre en rekke komplekse bevegelser når han tygger og svelger, så vel som å reprodusere tale. Av disse beveger 4 sett med eksterne muskler (som forbinder tungen med beinene rundt) tungen i nesten hvilken som helst retning.

Mens de fleste muskler kobles til bein og bare beveger dem, forbinder ansiktsmuskler hovedsakelig bein med hud.

En hodemassasje er en massasje av hode, nakke og skuldre ved hjelp av en rekke teknikker som frigjør spenning i overkroppen.

• Stryking.
• Elting.
• Sirkulær friksjon.
• Punktmassasje, akupressur.

Alle handlinger i hodebunnen stimulerer nerver og blodårer rundt dette området, lindrer muskelspenninger. Prosedyren kan utføres med fingertuppene ved hjelp av essensielle oljer.

Nakkemassasje er rettet mot en gruppe muskler som sternocleidomastoid, scalene og øvre trapezius. Dette lindrer stress, lindrer hodepine.

De vanligste teknikkene er:

• Akupressur.
• Mobilisering. Inkluderer press på de spinøse og tverrgående prosessene i livmorhalsen.
• Rullende hud. Vridning av huden med fingrene brukes effektivt til å redusere restriksjonene som fascia pålegger, samt for å øke blodstrømmen.

Ryggmuskler

Musklene til personen (tegning med bildetekster hjelper deg å forstå massasjeteknikken) i brystet, øvre rygg, kontrollerer mange bevegelser av armer og hode.

Store muskler	Handlinger
Latissimus muskel	Overfladisk muskel som leder skulderen til stammen
Pectoralis major, coracohumeral, biceps brachii, fremre deltoid	Skulderfleksjon
Infraspinatus, stor og liten rund, den bredeste muskelen i ryggen, triceps -muskelen i skulderen, ryggen på deltoidoid	Skulderforlengelse
Pectoralis major muskel og coracohumeral	Koble humerusen foran med skulderbladet og ribbeina, bøy og før armen foran på kroppen.
Den store sirkulære muskelen på baksiden av armen og latissimus dorsi	De utvider seg og bringer hånden til skulderbladet og ryggvirvelen.
Muskler i mellomgulvet	En sterk, tynn, kuppelformet muskel som omfatter hele nedre kant av brystkassen, som skiller brystet fra bukhulen. Sammentrekningen av membranen får den til å synke ned mot magen, øke plassen i brysthulen og utvide lungene og fylle dem med luft.
Interkostale muskler	Løft ribbeina under dyp pusting for å utvide brystet og lungene ytterligere og la mer luft strømme til kroppen.
Korsrygg, erektor ryggrad og firkantet lendemuskulatur	De bøyer ryggraden lateralt, gir holdning og kroppsstabilitet, og holder ryggraden oppreist.

Korsryggsmassasjen fokuserer på en rekke muskler, inkludert latissimus dorsi, firkantet nedre ryggmuskel; og erektormuskulaturen i ryggraden, som ligger rundt den nedre halvdelen av skjelettet.

• Akupressur er en teknikk som brukes til å massere korsryggen.
• Elting påføres områder som inneholder bløtvev og innebærer langsomt å strekke og trekke musklene sammen. Øker cellulær metabolisme og strekker bindevev.
• Myofascial utgivelse. Lindrer spenning i myofasiale strukturer.
• Dytt opp. En teknikk der muskelvev gripes fra begge sider av ryggen og trekkes mot midten, hjelper til med å strekke, slappe av musklene og redusere smerter.

Øvre ryggmassasje utføres på musklene i midten og øvre ryggrad.

For dette brukes følgende teknikker:

• Akupressur. Det utføres på triggerpunkter og muskelnoder ved hjelp av fingertuppene. Muskelknuter brytes ned og mykes når det påføres trykk.
• Friksjon utføres med fingertuppene for å øke blodstrømmen gjennom kroppen.
• Myofascial frigjøring hjelper til med å slappe av spente muskler, øke temperaturen på bløtvev. Dette øker vevets elastisitet og fleksibilitet, øker blodsirkulasjonen og lymfatisk sirkulasjon.
• Vridning av huden innebærer å gripe og rulle huden mellom tærne, noe som mister stramme muskler og fascia.
• Eflorage (svensk massasje) øker muskeltemperaturen, muskelelastisiteten.

Magemuskler

Tverrgående og rektusmuskulaturen i magen, nedre rygg og bekken er atskilt fra brystets muskler av membranets muskulære vegg. De beskytter mageorganene, deltar i bevegelsen av stammen, dannelsen av holdning og kroppsstabilitet.

Festet til bekkenet er musklene i baken, nedre rygg og lår. Psoas og ilia major muskler fungerer som bøyere av torso og hofte ved hofteleddet, og roterer også hoften lateralt. Musklene i magen og ryggen danner en slags muskelkorsett som støtter ryggraden og lindrer stress på mellomvirvelskivene.

Magemassasje utføres i området:

• tverrgående;
• rett;
• ytre og indre skrå muskler.

En rekke teknikker brukes for å lindre stress:

• Eltning forbedrer blodstrømmen, lymfestrømmen, slapper av vev.
• Dyp stryking utføres med håndflaten i retning av muskelfibrene. Brukes til å forlenge og mobilisere bløtvev.
• Vridning av huden hjelper til med å slappe av. Ved å rulle huden og musklene litt kan du slappe av i kroppen. Trykket på huden stimulerer det parasympatiske nervesystemet i kroppen.
• Komprimering slapper av og strekker muskler og lindrer stress.

Musklene i baken

Festet til bekkenet er musklene i baken, nedre rygg og lår. Alle av dem, inkludert gluteus maximus og hamstrings, utvider hoften for å støtte kroppsvekten. Andre muskler i bekkenet, for eksempel psoas major og iliac muskler, fungerer som bøyere i overkroppen og hoften ved hofteleddet og roterer også hoften lateralt.

Massasje teknikker:

• Klem muskler øker blodsirkulasjonen, øker muskeltemperaturen. Samtidig forbedres cellulær metabolisme.
• Elting brukes til å forbedre blodstrømmen og lette muskelspenninger.
• Dype slag utføres med flate hender og fingre. Sterkt trykk brukes for å trenge dypt inn i muskelvevet.
• Kneading trigger points, som er plassert i midten av muskelfibrene. Mens du masserer baken, hjelper trykket på smertepunktene til å bryte ned og myke muskelnodene.

Arm muskler

Musklene til personen (figuren med bildeteksten illustrerer dem tydelig) i brystet og øvre del av ryggen brukes til å flytte humerus:

• Deltoid- og supraspinatus -musklene passerer mellom scapula og humerus for å bortføre og bøye og forlenge armen. Disse musklene lar deg heve armen eller svinge den, som om du kastet en ball nedenfra.
• Rotasjon av humerus oppnås ved virkningen av subscapularis, infraspinatus og sirkulære mindre muskler som løper fra scapula til humerus. Disse 3 rotator -mansjettmusklene, sammen med supraspinatus -muskelen, ender i brede sener som helt omgir hodet til humerus og danner en struktur kjent som rotator -mansjetten. Dens funksjon er å holde humerusen på plass.

Skuldermusklene er ansvarlige for bøyning og forlengelse av underarmen ved albueleddet.

• Fleksjon oppstår på grunn av en gruppe på 3 muskler - flexors. De er plassert på forsiden av skulderen og strekker seg fra humerus og scapula til ulna og radius av underarmen.
• Biceps brachii fungerer som en vriststøtte for underarmen, dreier radius og beveger håndflaten fremover.
• På baksiden av skulderen er triceps brachii -muskelen, som fungerer som forlenger av underarmen ved albuen og humerus ved skulderen.

De fleste musklene som beveger håndleddet, hånden og fingrene er plassert i underarmen. Disse tynne, beltelignende musklene strekker seg fra humerus, ulna og radius og trenger inn i carpal, metacarpal og phalangeal bein gjennom lange sener.

Muskler på forsiden av underarmen, for eksempel håndleddets radiale bøyer og fingerenes overfladiske bøyer, danner bøyergruppen som bøyer armen ved håndleddet og hver av falangene. Muskelsener løper gjennom en liten korridor i håndleddet kjent som karpaltunnelen.

På baksiden av armen løper ekstensormuskulaturen fra humerus til metakarpaler og falanger i form av lange tynne bånd. Extensorene er vanligvis noe svakere enn flexormuskulaturen.

Musklene i underarmen produserer to forskjellige bevegelser:

• supination (fremoverrotasjon), som utføres av biceps på skulderen og vriststøttemuskelen i underarmen;
• pronasjon (bakoverrotasjon) av underarmen og hånden, som produseres av den runde pronatoren på underarmen.

Musklene i vristen og pronatorrunden stammer fra humerus og ulna og festes til motsatte sider av radius for å rotere håndleddet i motsatte retninger.

Armmassasjen fokuserer på musklene som utgjør over- og underarmen.

• Dype slag er rettet mot å trenge lenger inn i muskelvevet, lindre spenning. Dyp stryking bidrar til å øke muskeltemperaturen ved å skape friksjon mellom hender og hud.
• Friksjon er en metode for å øke temperaturen på musklene, og hjelper til med å bryte ned kollagenfibrene som samler seg i musklene.
• Elting utføres på områder som inneholder bløtvev. Samtidig brukes trekk- og komprimeringshandlinger for å lindre tvang og øke cellemetabolismen.
• Lymfedrenering er presset oppover på musklene. Hjelper med å fjerne metabolsk avfall gjennom kjertlene og skylle overflødig væske.

Beinmuskler

Støtte, balansere og bevege kroppen er arbeidet til muskelsystemet i ben og føtter. Fra de store, sterke musklene i baken og bena til de bittesmå tynne musklene i føtter og tær, viser alle muskler enorme styrke ved kontinuerlig å gjøre små justeringer for balansen, enten kroppen er i ro eller bevegelse.

De kraftige musklene i hofte, glute og bekken driver det fleksible, leddede hofteleddet.

Fotmassasjen fokuserer hovedsakelig på musklene rundt foten foran og bak. Mange muskler er plassert her, inkludert: den fremre tibialmusklen, bortføringstommelen, lang og kort ekstensor av tommelen, posterior interosseous og psoas muskler.

Massasje teknikker:

• Akupressur eller akupressur utføres med fingrene og innebærer å påføre trykk på bestemte områder av foten. Hjelper med å bryte ned noder og øke blodstrømmen.
• Friksjon utføres med fingertuppene, legger press på muskelfibre, bryter ned kollagenfibrene som akkumuleres i musklene.
• Rulling av huden, vridning er rettet mot å redusere begrensningene som skapes av fascia.
• Trykk på triggerpunkter for å myke opp og ødelegge muskelnoder. Smertefulle punkter er oftere plassert i midten av muskelfibrene.

Anatomi er en verdifull del av massasjeterapi. En dyp forståelse av de interne systemene, samspillet mellom menneskelige muskler, vil hjelpe deg med å lære om kroppens mange reaksjoner på massasjemetoder og få fordelene av dem. Og også å mestre noen massasjeteknikker vil hjelpe tegninger med signaturer, råd fra erfarne massører.

Video om menneskelige muskler for massasje

Anatomi for massører: