Skyld (skyld) i psykologi er hva det er, definisjon

I statistikken over psykologisk rådgivning inntar spørsmål om hvordan man kan glatte ut skyldfølelser en betydelig plass. Dette er følelsen som lar en person være mer følsom for andre, for å kontrollere handlingene deres for ikke å skade sine nærmeste og ikke veldig mennesker. Men noen ganger kan denne følelsen forgifte ditt eget liv betydelig.

Definere skyldfølelser i psykologi

Skyld i psykologi er en sosial følelse som oppstår som et resultat av brudd på eventuelle obligatoriske handlinger etablert av deg selv, foreldre eller det omkringliggende sosiale miljøet. Skyldfølelse blir ikke alltid sett på som en negativ holdning.

Å forstå at individets bevisste eller ubevisste handlinger har skadet noen, oppmuntrer personen til å be om unnskyldning og unngå dårlige gjerninger. Som et resultat går personligheten gjennom visse grader av selvutvikling, som bringer den nærmere idealet om menneskehet og sjelfullhet. En slik følelse av skyld, som korrelerer med en ansvarsfølelse, regnes som konstruktiv i utviklingen av en personlighet.

En deprimerende følelse blir betraktet på en helt annen måte, som blir til en kronisk, forstyrrer å bygge harmoniske relasjoner og akseptere seg selv som en moden person.

Hvordan skyldfølelsen oppstår, dannelsesmekanismen

Ulike psykologiske skoler kommer fremdeles ikke til enighet når øyeblikket av skyldfølelse kommer. Noen psykoanalytikere, for eksempel Melanie Klein, tror at en baby på flere måneder kan føle skyldfølelse overfor moren. Meninger er enstemmige i én ting - denne følelsen er ikke medfødt, den dannes allerede i de første årene av et barns liv.

Å pleie skyld er ikke alltid en negativ ting. Vi kan si at dette er et av elementene i oppveksten, og innpoder barnet riktig oppførsel i samfunnet.

Men i tilfeller der oppførselen til foreldrene gir stress og lidelse for barnet, befinner han seg ved et veikryss: hvem har rett - han eller foreldrene. Foreldrenes høye autoritet vinner alltid, barn tar straffen som en selvfølge at de selv er skyld i problemene sine. Barnet er ikke i stand til å vurdere på en balansert måte hva som er avhengig av ham og hva som ikke er i hans makt.

Eksempler på situasjoner som fører til dannelse av patologisk skyld:

Installasjon	Manifestasjon i voksen alder
Atferdsforbedringsklager: "Alt på grunn av deg (sent, mamma er syk, huset er rot)"	For alle problemer i familien og i teamet vil en person først og fremst klandre seg selv.
Kategoriske vurderinger slik det skal være	I tilfelle et ønske som motsier de innlærte holdningene, har en person en indre konflikt og en skyldfølelse for å krenke familieverdier.
Et forbud mot manifestasjon av negative følelser ("bare dårlige mennesker blir sinte og gråter")	Enhver situasjon som fører til manifestasjon av sinne, avvisning, forårsaker selvanklagelse. Følelse i dette tilfellet er rettet inne i personen, noe som fører til selvdestruksjon og selvflagellasjon.

Hvorfor føler en person seg skyldig?

Skyld i psykologi er en følelse som tilhører en del av det mentale livet til en normal frisk person. Noen psykisk syke mennesker som har nedsatt oppfatning av menneskene rundt seg som levende vesener, blir fratatt denne følelsen. Intern skyldfølelse for å skade en annen person er en indikator på anstendighet og god oppdragelse.

Problemet manifesterer seg når skyldfølelse forfølger en person som ikke har gjort noe galt.

For eksempel føler veldig ofte mennesker som overlevde en bilulykke skyld før de døde, objektivt sett er de ikke skyldige i det som skjedde. En mor som overlater barnet til en barnepike og driver virksomheten sin, vil straffe seg selv for å være en dårlig mor, selv om jobben hennes er veldig viktig for familien. Et slikt villedende selvbilde ledsages alltid av stress og et konstant ønske om å sone for deres oppfattede skyldfølelse.

På lignende måte manifesterer en beskyttende reaksjon av psyken seg, i det tilfellet når en person ikke kan innrømme sin maktesløshet, manglende evne til å endre situasjonen. Følelsen som ble lært i barndommen og konsolidert ubevisst tvinger en person til å klandre seg selv for alle problemene som oppstår rundt ham.

Følelse over tid blir en del av en permanent livsstil som voksen. Han føler seg konstant ulykkelig, lar seg ikke rette opp skuldrene og puste dypt. Kronisk skyldfølelse er ødeleggende for psyken. Det gir opphav til slike følelser som misunnelse, hat, harme. Folk som anser seg selv som "skyldige uten skyld", angrer stadig på uoppfylte drømmer og tar ikke noen skritt for å realisere dem.

Skam, skyld og skyld. Hvordan skille følelser?

Manifestasjonen av følelser som skam, forlegenhet blir ofte forvekslet med skyldfølelse, selv om de har en helt annen opprinnelse.

• Skam er en følelse som oppstår fra frykten for å bli dømt av andre mennesker, den påfølgende avvisningen fra samfunnet. Skam fører til erkjennelsen av deres underlegenhet, får dem til å ville gjemme seg eller stikke av.
• Flauhet oppstår når en person befinner seg i en uventet eller vanskelig situasjon og føler at de ikke ser ut som de ville.
• Skyldfølelse manifesterer seg i det øyeblikket en person bryter en regel som er etablert for seg selv og fordømmer seg selv for den.

Hvordan patologisk skyld kommer til uttrykk: synlige og skjulte tegn

Skyldfølelser kan manifestere seg hos forskjellige personer, i tillegg til den vanlige skyldfølelsen:

• Overdreven unnskyldning av en eller annen grunn.
• En kronisk følelse av upassende, av manglende overholdelse av langt hentede eller pålagte idealer, får en til å føle seg trygg på at han ikke fortjener å være lykkelig. En person med en slik holdning fortsetter å "trekke en vogn" med hatede plikter, for å leve i et ulykkelig ekteskap.
• Den motsatte følelsen, som oppstår på bakgrunn av en følelse av skyld, er aggresjon rettet mot seg selv eller mot en person, som angivelig forstyrrer å tilpasse seg det brettede idealet.
• Skyldfølelser finner også en vei ut i overdreven angst av en eller annen grunn og uten den.

Hvorfor bli kvitt skyld

Skyld i psykologi er en følelse som reduserer ressursen til en persons vitale energi betydelig. Å leve med en konstant følelse av skyld før eller siden fører til ødeleggelse.

De viktigste problemene som oppstår på dette grunnlaget:

• nervøse sammenbrudd;
• helseproblemer;
• alkoholisme;
• problemer med å stifte familie;
• problemer med kommunikasjon i et team;
• følsomhet for manipulasjon.

Ifølge den berømte psykologen Sigmund Freud er skyld grunnlaget for menneskelig samvittighet og moral. Det er veldig viktig å strebe etter å forstå hvor det er ekte vin, og hvor det er konstruert.

Måter å håndtere skyld

Heldigvis er skyldfølelse en følelse som kan korrigeres. Begynnelsen på frigjøringen er bevisstheten om virkelige følelser. I de fleste tilfeller er en person som bestemmer seg for å endre tankegangen selv i stand til å takle negativiteten, noen ganger er det nødvendig med hjelp fra spesialister eller tematisk litteratur.

I psykologi er det flere teknikker som hjelper til med å rette skyldfølelsen i en positiv retning.

Følelsens psykologi

Kommunikasjonsregler og måter å håndtere følelsene på er nødvendig for hver person for å bygge normale relasjoner i samfunnet. Følelser, som en regulator av menneskelig atferd, manifesterte seg i evolusjonsprosessen på et tidligere stadium enn sinnet. Under deres innflytelse er det en betydelig frigjøring av energi og mobilisering av slike krefter i kroppen som ikke kan skyldes noen form for rimelig påvirkning.

Evnen til å håndtere negative følelser er ikke gitt til alle. Videre fører den konstante undertrykkelsen av negative følelser, for ikke å forårsake fordømmelse, til en enda større frigjøring av dem. Den moderne metoden for psykologisk selvregulering er ikke basert på rasjonell kontroll over følelser, men på å bli kvitt dem helt og oppnå maksimal ro.

Refleksjon og analyse av omstendighetene er svært viktige for bevissthet. For å bli kvitt skyldfølelser, er det nødvendig å forstå at det å oppleve negative følelser er et normalt fenomen som er karakteristisk for alle levende mennesker.

Gestaltpsykolog

Gestaltterapi er en relativt ny gren av psykologien som tar sikte på å korrigere ønsker, oppførsel og klientens interesser. Ikke alle, men bare den delen av dem som forstyrrer tilfredsheten med betydelige menneskelige behov. Arbeidet utføres uten overdreven teoretisering, det skiller seg lite fra vanlig mellommenneskelig kontakt.

Funksjoner i arbeidet til en gestaltpsykolog:

• Evnen til å bare lytte til personen som ba om hjelp, uten kommentarer og evaluering.
• Oppriktig interesse for detaljene i klientens liv, hans tanker og vurderinger.
• Tett observasjon av samtalepartnerens handlinger for øyeblikket.
• Å bygge en samtale som en dialog med levering av dine egne indre tanker og følelser.
• Konsensuseksperimenter som hjelper en person til å innse sine sanne behov, ser tydelig hvordan de blir blokkert av sine egne handlinger.

Offentlig anger -metode

En person som skammer seg over handlingen sin, bærer følelsene sine i seg selv, vurderer ikke alltid sin handling og dens innvirkning på andre korrekt. En av metodene for gestaltpsykologi tilbyr en ærlig historie til en venn, eller en gruppe mennesker som vil lytte med forståelse og støtte. Når en person snakker offentlig om sin gjerning, kollapser grunnlaget for indre frykt.

Jobber med introjects

En psykologisk teknikk som skal hjelpe til med å overvinne holdningene som ble lagt ned i de første årene av livet. For å jobbe med deg selv må du ærlig si på papir alle kravene til deg selv og forpliktelsene du har påtatt deg i forhold til andre. Den resulterende listen krever revurdering og revurdering for det faktum at ikke alle tingene som kreves av en selv er virkelig viktige og nødvendige.

Å be om unnskyldning

I psykologi er det en rekke måter å bli kvitt skyldfølelse som er egnet for selvstendig arbeid. Den enkleste, men ikke mindre effektive måten er bare å snakke med personen foran hvem det var en skyldfølelse, be ham om tilgivelse. Alle mennesker gjør feil, denne byrden må fjernes fra en selv. Selv om adressaten ikke godtar anger, vil dette allerede være et spørsmål om hans samvittighet.

Fantasi moralsk dømmekraft

En person som klandrer seg selv for noe, fordømmer mentalt sine tanker og handlinger. Som i denne rettssaken, må den skyldige ha en advokat. Du må også mentalt finne en unnskyldning for handlingene dine for deg selv. Kanskje vil argumentene som uttrykkes på denne måten vise seg å være vektige og vil kunne overvinne påtalemyndighetens argumenter.

Konfrontasjon med anklageren

I tilfelle ikke helt objektive anklager blir fremmet av en annen person, trenger du ikke å akseptere dem ubestridelig, selv om de kommer fra en autoritativ person. Det er viktig at du først beklager eventuelle ulemper dette medfører. Hvis dette ikke løste konflikten, bør du vise forståelse for samtalepartneren, men samtidig fast og rolig si din mening. Å bebreide deg selv for å skape konflikt er å la samvittigheten manipuleres.

Positiv tilnærming

Uansett kan positivt stammer fra personlig skyld. Det skal huskes at friske mennesker som aldri opplever slike følelser ikke eksisterer. Det nytter ikke å angre på det som er gjort (eller ikke gjort i tide) - tiden har ingen nedtelling. Skyldfølelse er en fin måte å reflektere over og justere de generelle handlingene dine. Den som ikke lever tar ikke feil.

Bekreftelser

Dette er navnet på positive utsagn som, med gjentatt repetisjon, kan erstatte de negative holdningene som tidligere var faste i bevisstheten. Det er generelle bekreftelser, rettet mot å forbedre livet generelt og spesielle, for å nå et bestemt mål.

Testterapi

Skyld i psykologi er en intern tilstand av ubalanse som er godt diagnostisert gjennom psykotesting. Moderne metoder for å lage psykologiske tester gjør det mulig, ved å undersøke flere elementer, å bestemme den sanne tilstanden til en person, skjult i underbevisstheten.

Du kan ta selvkunnskapstester selv online og helt gratis. Resultater og korte forklaringer gis umiddelbart etter slutten av testen. For en mer fullstendig dekning av resultatene og deres korrekte tolkning, er det bedre å kontakte et senter for psykologisk hjelp til en spesialist.

Hvordan bli kvitt skyldfølelsen?

Hver situasjon som forårsaker skyldfølelse bærer en viss leksjon for en person, det er viktig å trekke de riktige konklusjonene av den.

Etter alkohol

Skyldfølelsen etter overdrevent alkoholforbruk manifesteres av bakrusdepresjon, som forekommer hos en betydelig andel mennesker. Årsaken til denne tilstanden er en betydelig nedgang i lykkehormonet - serotonin. Bakrus skyld har til og med et eget navn - shamover, oftere er mennesker med lav selvfølelse, som har et ufullkommenhetskompleks, utsatt for det.

For å overleve denne perioden, anbefaler psykologer:

• Ikke bli full.
• Tilbring tid i de mest komfortable omgivelsene.
• Snakk med en nær, forståelsesfull person.
• Pusteøvelser hjelper til med å bli kvitt dårlige tanker: teller til 4 - pust inn, samme mengde - pust ut.
• Retter som inneholder nøtter, kjøtt, ost vil bidra til å overleve fysisk og psykisk ubehag.

I en tenåring

Ungdomsperioden er den vanskeligste i dannelsen av en person. Ustabil psyke, endringer i den fysiske kroppen, hormonelle endringer blir en vanlig årsak til tenåringsdepresjon. Unge mennesker har en tendens til å ta skylden for det urolige livet rundt dem. Dette kommer noen ganger til uttrykk ved økt aggressivitet.

For å hjelpe barnet ditt med å takle følelsene sine, må du:

• I diskusjonen om feilaktige handlinger er det handlingene, ikke personligheten, som skal analyseres.
• Skill følelsene dine ("jeg skammer meg over deg") fra tenåringens handlinger.
• Ikke diskutere dårlige gjerninger foran andre.
• Du bør ikke bli tvunget til å be om tilgivelse, dette fører til en vane med formelle unnskyldninger senere. Bedre å diskutere hvordan du kommer deg ut av en ubehagelig situasjon.
• Det er viktig å lære barnet å forstå forholdet mellom handlingene og resultatet.

Etter svik

En person som har forrådt sin partner, lider alltid av skyldfølelse.

Hva vil hjelpe ham med å gjenopprette sinnsro:

• Støtte fra en du er glad i, til hvem du kan fortelle alt og konsultere. Noen ganger kan det være en anonym psykologisk gruppe, en psykoterapeut eller en åndelig veileder for en troende.
• Tilgi deg selv. Du må innse at enhver person ikke er perfekt, han kan bukke under for fristelser.
• Ønsket om å fikse alt. Skyldfølelsen forsvinner hvis den ubehagelige situasjonen ikke har en fortsettelse eller repetisjon.

Foran moren

I forhold til foreldre er det viktigste å finne den rette balansen mellom nødvendig oppmerksomhet til dine nærmeste og den tunge ansvarsbyrden som undertrykker og undertrykker. De fleste føler skyldfølelse for moren eller begge foreldrene. Det oppstår på grunn av den store psykologiske avhengigheten mellom mor og barn, som gjenstår for livet. Voksne barn bør definere sine personlige grenser, anerkjenne deres rett til et uavhengig, eget liv.

Å hjelpe foreldre med presserende problemer som de ikke kan løse på egen hånd, er en ting, men å bukke under for manipulasjon og hele tiden oppfylle andres vilje mot deres ønsker er allerede uakseptabelt. Barn, uansett alder, forblir alltid barn for moren. Det er vanskelig for henne å innse øyeblikket da de allerede er i ferd med å bli ganske uavhengige. En ærlig samtale kan hjelpe i kommunikasjon.

Før barnet

Skyldfølelse overfor et barn er like vanlig som skyldfølelse overfor foreldrene. En arbeidende mor føler seg stadig skyldig i mangel på oppmerksomhet til barn.

Det er visse teknikker som lar deg justere deg selv til en positiv:

• To sider. Denne teknikken krever en penn og et ark papir delt i 2 kolonner. I den første blir alt som er gjort for barnet registrert, i det andre hva som er viktig, men ikke gjort. Et ekte bilde dukker opp, som hjelper til med å korrigere det som trengs og å akseptere at ikke alt er så ille.
• Dette arket med oppføringer skal vises for venner fra forskjellige kategorier (det er ikke nødvendig å kunngjøre hvem som diskuteres), og be dem om å si sin mening om en slik mor.
• Du kan be om hjelp fra nære mennesker som i en vennlig samtale med barnet vil finne ut hva han verdsetter mest hos foreldrene, og hva som undertrykker ham.

Før avdøde

Nesten alle opplever en skyldfølelse før en kjær som har gått i glemmeboken. Det manifesterer seg på forskjellige måter, de fleste bebreider seg for mangel på oppmerksomhet til en person, for noen handlinger som ikke lenger kan korrigeres.

Den enkleste måten i disse tilfellene er å bli gjenopprettet til en troende. Lettelse kommer etter bekjennelse, en ærlig samtale med en prest. Det skjer ofte at mange kommer til tro like etter tapet av en kjær. Tendensen i samfunnet som du ikke kan lide på lenge, gjør at du føler deg enda mer skyldig og driver følelsene dypere for ikke å irritere andre.

• Sorgen må aksepteres og oppleves. Dette tar tid, som ikke helbreder, men setter alt på plass.
• Å gråte og snakke om den avdøde er viktig - det lindrer sjelen.
• Det at en person ikke lenger er i live betyr ikke at han er glemt. Hukommelsen vil beholde de beste minnene fra tiden sammen.
• Lettelse etter en alvorlig syk persons død er en normal følelse for å frigjøre spenning, du trenger ikke å ta skylden på deg selv.
• Det er viktig å observere alle begravelsesritualer.

Etter skilsmisse

Tanken på at det kanskje var nødvendig å fortsette forholdet av hensyn til barn, er hovedårsaken til fremveksten av skyldfølelser.

For å forstå hvordan disse selv-bebreidelsene er sanne, vil noen psykologiske teknikker hjelpe:

• I utgangspunktet må du finne ut hva som spesifikt utløser skyldfølelsen.
• Hvis skyld virkelig eksisterer, bør du innrømme det for din tidligere halvdel og be om tilgivelse.
• Hvis det viser seg at det ikke er noen objektiv grunn, må du endre din personlige holdning til dette problemet. Noen ganger er selvanklager så sterke at hjelp fra en psykoterapeut blir nødvendig.
• Hver person, etter avskjed, opplever tristhet over den siste perioden. Dette er en normal foreteelse som avtar over tid og ikke har noe med skyld å gjøre.
• Det bør avgjøres på alvor om det var bedre for barn i en familie med foreldre som krangler, eller fremdeles bedre fra hverandre, men fredelig.
• Kanskje er det depresjon eller frykt for ensomhet bak skyldfølelsen. Spesiell litteratur eller konsultasjon av en psykoterapeut vil hjelpe i dette.

I psykologien reduseres alle teknikkene for å lindre skyldfølelsen til det faktum at en person må innse verdens ufullkommenhet. Ingen er perfekte, ikke immun mot feil. Det er viktig å ikke bære skylden i seg selv, men å uttrykke det for noen som vil lytte uten skjevhet. Dette kan være en venn, en terapeut eller en prest. For noen blir deres egen samvittighet en slik assistent.

Skyldige videoer

Hvordan bli kvitt dype skyldfølelser: