Lev og lær! - Dette fantastiske ordtaket karakteriserer perfekt den ideelle moderne personen som stadig lærer noe nytt og åpner nye og nye horisonter. For de fleste unge er høyere utdanning fortsatt det viktigste trinnet mot en vellykket karriere og brede muligheter i fremtiden. Men studier ved universitetet går ikke alltid sporløst - for mange studenter blir det helseproblemer. Og poenget er ikke så mye i den beryktede styrken til vitenskapens granitt, men i det faktum at å studere ved et universitet innebærer mye stress. Inkludert belastning på øynene. Og de siste årene har belastningen på øynene til unge studenter bare vokst! En moderne student leser ikke bare bøker og notater forelesninger, men tilbringer også mange timer ved datamaskinen som et resultat kommer unge gutter som kom friske og sterke til universitetene ut av dem med et diplom i hendene og brillene foran øynene våre. Men livet deres har bare begynt!
Imidlertid kan problemer unngås hvis du tenker på problemet i tide og ser etter måter å løse det på. Still spesifikt følgende spørsmål:
Datamaskin - bør du gi den opp?
Det gir ingen mening å ekskludere eller begrense bruken av gadgets i livet til en moderne student - en datamaskin tillater i løpet av sekunder for å motta og analysere nødvendig informasjon, foreta nødvendige beregninger, og uttrykket "skrive et semesteroppgave" er bare et tall tale. Nå er ikke semesteroppgaver skrevet, men skrevet i et tekstredigeringsprogram, slik at de senere kan skrives ut. Datamaskinen har blitt en pålitelig venn av studenten, men for at den ikke skal skade øynene, er den nødvendig for å observere synshygiene, er det ikke mindre viktig å lære dem i tide enn å lære kunsten å komponere abstrakt.
Hvordan fungere skikkelig på en datamaskin?
Det er uakseptabelt å jobbe på datamaskinen eller med lærebøker flere timer på rad. Oftalmologer anbefaler å ta korte pauser hver time: for eksempel etter 45 minutters arbeid, en 10 minutters pause. Under hvile må du definitivt ta en pause fra gadgets og bøker, ta en tur, gjøre enkel gymnastikk for øynene eller trene litt. Dessverre, oftere kan du observere et helt annet bilde: Når du ser opp fra en bok eller en datamaskin, begynner en student umiddelbart å bla gjennom oppdateringer i sosiale nettverk fra en smarttelefon. Øyne med slik "hvile" vil selvfølgelig ikke hvile.
Hvordan overleve økten?
Under økten må du jobbe mye mer, men du må huske at det å sitte over bøker og en datamaskin dag og natt bare er vil provosere overbelastning (ikke bare øyet, men også mental, nervøs), noe som kan resultere i overarbeid, et nervøst sammenbrudd og en nedgang synsskarphet. Uansett hvilken viktig eksamen som ligger foran deg, må du i løpet av økten hvile øynene og gå jevnlig og sove om natten. Arbeidsmåten med gadgets og bøker er den samme: ti minutters pause etter hvert 45. minutt arbeid.
Hva skal være studentens arbeidsplass?
Riktig sitteplass ved bordet er av største betydning. En klassisk sjekk av avstanden fra øynene til læreboken, hentet fra barneskolen, er å legge hånden på albuen slik at underarmen er vinkelrett på bordet og berør det ytre hjørnet av øynene med fingrene - forblir relevant i studentgruppen når du arbeider på en datamaskin og laptop. Videre er det viktig at en slik avstand opprettholdes ikke bare til tastaturet til gadgeten, men også til skjermen. Arbeidsplassen må være opplyst! Lyset fra skjermen, slik det ser ut for mange unge mennesker, er ikke nok - tvert imot, en lys skjerm skaper en kontrast med det mørke rommet rundt, noe som forårsaker overdreven belastning av øynene.
Hva skal studentens kosthold være?
Det er viktig å spise riktig. Studenten skal ikke være sulten, og enda mer må magen ikke være full av hurtigmat eller instant nudler. Dietten må nødvendigvis inneholde frukt og grønnsaker, bær (spesielt blåbær), fisk, fullkorn - disse produktene inneholder vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av øynene.
Vil vitamininntak hjelpe synet ditt?
I tillegg til riktig ernæring, hjelper multivitaminpreparater med lutein og blåbærekstrakt til å mette kroppen med vitaminer som er nyttige for synet. Leger anbefaler ofte Vitrum Vision Forte til studenter, et multivitaminkompleks designet spesielt for å støtte øynene. Dette er et stoff, derfor har det bestått alle nødvendige kliniske effekt- og sikkerhetstester. Den inneholder en stor mengde lutein (6 mg!), Som beskytter netthinnen, zeaxantin, selen, sink og rutin, samt vitamin A, C, E, B2 og blåbærekstrakt. Denne kombinasjonen av aktive ingredienser i optimale doser bidrar til å lindre visuell tretthet og forhindre synshemming under studiet. Leger anbefaler å ta preparater som inneholder lutein i minst 3 måneder.
Øynene trenger konstant oppmerksomhet og omsorg - og da vil selv anstrengende studier ved universitetet ikke føre til en nedgang i syn og øyesykdommer!
Alina Safronova, øyelege ved det medisinske diagnostiske senteret til generalstaben for de væpnede styrkene i Den russiske føderasjonen
