Menneskelig syn er den viktigste informasjonskilden om verden rundt oss. Det er veldig viktig å ta vare på øyehelsen gjennom hele livet. Ganske friske mennesker rundt 40 år henvender seg ofte til øyeleger med klager på en skarp forverring av synsskarphet, redusert kontrastfølsomhet, rask øyetretthet og synsforstyrrelser Spenning.
I en alder av 40 år blir kroppen sårbar for virkningene av eksterne aggressive faktorer. For øynene er hovedfienden lys solstråling, nemlig den blå delen av det synlige spekteret. lys, skadelig stråling fra dataskjermer, samt dårlige vaner - røyking og drikking alkohol. Faktum er at øyets vev, og spesielt netthinnen, inneholder et stort antall beskyttende pigmenter som lutein og zeaxanthin. De har en kraftig antioksidant effekt, forhindrer lipidperoksidasjon og er en slags solbriller for øynene, absorberer blått lys og undertrykker dannelsen av frie radikaler, beskytter netthinnen mot skader og ødeleggelse.
Med alderen synker konsentrasjonen av beskyttende pigmenter i makulaen - lutein og zeaxanthin, og øyets vev blir sårbare, ofte fører dette til alvorlige kronisk progressiv netthinnesykdom - aldersrelatert makuladegenerasjon, der synsskarpheten reduseres irreversibelt, og feil i sentralfeltet oppstår syn. Sykdommen er den viktigste årsaken til blindhet hos mennesker over 40 år. Risikofaktorer inkluderer ikke bare alder og økt isolasjon, men også tilstedeværelsen av hjerte- og karsykdommer, diabetes mellitus, fedme, røyking og ubalansert kosthold.
For å holde øynene sunne må du følge en rekke regler:
- Først og fremst bør du gi opp dårlige vaner, røyking er en fiende ikke bare for øynene, men også for kroppen som helhet. Ved å føre til innsnevring av små blodkar, reduserer røyking ernæringen av organer, reduserer tilgangen på næringsstoffer til vev.
- Alt som er bra for kroppen er bra for øynene: prøv å ikke overbelaste deg selv, trene svømming, yoga, tilbring mer tid utendørs, men ikke glem det solbriller.
- Du må spise riktig. Netthinnen trenger lutein og zeaxanthin. Et høyt innhold av disse elementene er notert i eggeplomme, paprika, gulrøtter, tomater, spinat, etc. Og mat som inneholder vitamin C, sink, selen og tokoferol er nyttig for syn. Slike stoffer finnes bare i noen produkter i lav konsentrasjon, så det er lurt å lage en meny med en ernæringsfysiolog. Mat med høyt kolesterol bør unngås fra dietten.
På grunn av det faktum at næringsbalansen forstyrres under forholdene i det moderne livet, blir maten ikke beriket med vitaminer og mineraler, slik det daglige inntaket krever. anbefaler å supplere det daglige kostholdet med vitaminkomplekser som inneholder den optimale konsentrasjonen av lutein og zeaxantin, sporstoffer og vitaminer for å beskytte øynene, nemlig sink og Selena. Takket være inntaket av slike midler øker innholdet av gult pigment i makulaen, det optiske sentrum av netthinnen, noe som igjen reduserer risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon med 70%, øker kontrastfølsomhet, fargeoppfatning og synsskarphet i hele. Blant stoffene kan man trekke frem "Ocuwaite Lutein Forte", som regnes som nummer 1 -legemiddel etter anbefaling fra russiske øyeleger. For å redusere risikoen for å utvikle sykdommen og bremse utviklingen av sykdommen, anbefales det å ta den i kurs - 4 måneder 2 ganger i året.
Natalia Namzhiltsyrenova, øyelege, Family Doctor nettverk av polyklinikker.
