Harme i psykologi er: definere følelser, hvordan man skal kjempe, manipulasjon

I livet har folk en tendens til det oppleve en rekke følelser og de er ikke alltid positive og hyggelige. Disse inkluderer harme. De fleste psykologer mener at det er normalt å bli fornærmet, men det er ikke tilrådelig å samle lovbrudd, men du bør prøve å finne dem ut. Det er ingen enighet om hvordan akkurat dette skal gjøres blant psykologspesialister, siden en del av dem mener at lovbruddet bør aksepteres og oppleves, og den andre skal rett og slett gi slipp på situasjonen og ikke dvele ved problem.

Uansett må hver person på en eller annen måte (uavhengig eller med ekstern hjelp) håndtere sine klager, siden de oftest genererer et helt spekter av følelser som forgifter eksistensen - frykt, irritasjon, sinne, selvtillit, sinne.

Begrepet harme i psykologi

Harme i psykologi er et mangefasettert begrep som kan oppstå som et resultat av virkelige handlinger fra andre mennesker, samt en slags oppfatning av situasjonen av personen selv.

For eksempel, hvis en person ble baktalt eller ydmyket, så er dette en virkelig hendelse som gir ham en følelse av harme, frustrasjon, misnøye. Imidlertid oppstår ikke alltid harme som svar på noen spesifikk handling (eller passivitet). Ofte blir en person krenket når andre mennesker ikke lever opp til hans forventninger og ikke oppfører seg som de ville.

I dette tilfellet er det slett ikke nødvendig for "lovbryteren" å oppføre seg på en eller annen måte feil og uetisk. For eksempel kan en kone bli fornærmet av mannen sin for å ha bestemt seg for å tilbringe en helg i naturen, og ikke ta henne med på teater eller kino. eller mannen trodde at kona hans ville la ham tilbringe dagen som han hadde planlagt, og i stedet forundret hun ham med husholdningen spørsmål.

Basert på disse eksemplene kan det sees at harme er en ganske subjektiv følelse. Noen ganger blir folk ikke fornærmet ved åpne fornærmelser, foretrekker å abstrahere seg selv og ikke utvikle denne undertrykkende følelsen hos seg selv. Men noen ganger er det situasjoner når en person fornærmer noe fra bunnen av, uten åpenbare grunner og grunner.

Forskjellen mellom harme og harme

Harme er en betingelse, og harme er et karaktertrekk. Å oppleve en følelse av harme er karakteristisk for alle mennesker, men ikke alle er tilbøyelige til å bli fornærmet av bagateller, å se negativt i alt, å bruke denne tilstanden til sine manipulative formål. En berøringsfull person sender som regel slik oppførsel fra barndommen, da han, fornærmet, lett kunne oppnå sin egen, få det han ønsket.

I mangel av pedagogisk justering og intern disposisjon for personligheten (melankolsk karakter), er denne oppførselen veldig blir raskt dominerende i en persons hverdag, spesielt siden det hjelper ham med å trekke oppmerksomheten til seg selv og tilfredsstille hans behov.

Fører til

Harme i psykologi er en undertrykkende deprimert tilstand observert hos et individ i forhold til hvem noen handlet urettferdig (kanskje faktisk, eller bli sett på denne måten av menneskelig).

Årsakene til utvikling og utseende av klager kan angis som følger:

Ekstern komponent	Aktuelle hendelser
Intern komponent	Feil forventninger til den fornærmede

Eksterne årsaker kan være:

• ekte - når virkelig noen traumatisk hendelse fant sted;
• imaginær - når en person tenker på noe selv eller til og med begynner å huske gamle hendelser.

Interne årsaker til utseendet på harme er forbundet med overdreven harme når pessimistiske mennesker i det hele tatt hendelse (eller minne om det) begynner å demonstrere med hele sitt utseende at de er skadet og at de er veldig skade. Denne karaktertrekk er oftest forbundet med barndomstraumer, da barnet mottok mindre kjærlighet eller tvert imot ikke visste noe om avslaget og manipulerte voksne ved hjelp av sine klager.

Komponenter av harme

Hvis vi vurderer mekanismen for forekomst av mellommenneskelige klager, kan følgende komponenter skilles:

• eksisterende forventninger og ideer om atferd og handlinger til andre mennesker;
• virkelige handlinger og gjerninger av disse menneskene;
• å matche disse handlingene med forventningene;
• fremveksten av et svar - harme (utseende av undertrykkende tanker, utførelse av spesifikke handlinger, en demonstrasjon av en endret holdning).

Typer av klager og tegn, eksempler

Vanlige tegn på forskjellige typer klager er:

• ignorere eller unngå å møte med overgriperen;
• isolasjon, løsrivelse, stillhet;
• demonstrativ aggressiv oppførsel;
• tilslørte utsagn med dobbel betydning, passiv aggresjon.

Det er ingen enkelt klassifisering av klager i psykologi, men betinget kan de deles inn i 3 typer:

• situasjonell;
• innbilt;
• bevisst.

Situasjonell

Det kan oppstå fra kollisjon av mennesker med forskjellige livssyn, forskjellige prinsipper og oppfatninger. På samme tid har ikke lovbryteren målet om å såre en annen person, han vil ganske enkelt veldig gjerne bevise noe eller overbevise samtalepartneren. Slike situasjoner oppstår oftest når motstandere ikke vet hvordan de konstruktivt skal føre en dialog og respekterer en annen persons mening.

Bevisst

I dette tilfellet prøver lovbryteren bevisst å skade eller ydmyke følelsene til en annen person, ved å bruke støtende ord mot ham, le av ham og oppføre seg urettferdig. Samtidig er atferdslinjen bygget opp på en slik måte at den kobler samtalepartneren så mye som mulig.

Innbilt

Det observeres hos barn, så vel som hos voksne, i hvis karakter harme dominerer. Hovedformålet med å demonstrere slik harme er å tiltrekke seg oppmerksomhet og påfølgende manipulasjon av andre i et forsøk på å få det du vil ha. Samtidig kan en person eller et barn fornærme seg over alt, ofte ty til gamle situasjoner, samt tolke det som skjer i nåtiden som noe fiendtlig og urettferdig.

Skade på psyken og relasjoner

Harme i psykologi er en sterk følelse, ledsaget av en følelse av hjelpeløshet, et ønske om hevn, irritasjon, sinne, fortvilelse, som virker deprimerende og ødeleggende på en person. Harmetilstanden, spesielt når den blir forsinket, skader den menneskelige psyken, forhindrer ham i å bygge vennlige forhold til menneskene rundt ham.

Vanligvis gjenspeiles følelsen av harme hos en person i skyldfølelsen hos en annen. Noen ganger er lovbryterne imidlertid ikke i stand til å føle skyld (på grunn av karaktertrekkene, en slags psykisk lidelse). I dette tilfellet blir lovbruddet helt ubrukelig, siden objektet det er rettet mot ikke vil ta noen skritt for å dempe situasjonen og ofte ganske enkelt ikke forstår hva problemet er.

En krenket person velger en av to atferd:

• voldsomt uttrykk for følelser;
• undertrykkelse av den ytre manifestasjonen av harme.

Begge disse alternativene for samme personlighet kan eksistere enten separat eller alternativt avhengig av situasjonen. Hvis den første veien er valgt og det fornærmede individet bestemmer seg for å gi følelser med kraft og hoved (roper, oppfører seg aggressivt), så han, med på den ene siden kommer det negativt ut, men på den andre siden blir mye av din egen energi brukt, noe som da er veldig vanskelig restaurere.

Folk har en tendens til å bli dypt og alvorlig fornærmet ikke av ukjente mennesker, men av de som de har en nær følelsesmessig forbindelse med (venner, slektninger). Derfor, i konfliktsituasjoner med slike mennesker, må du beherske deg selv, slik at du bare kan angripe lovbryteren mentalt.

Denne kroniske tilstanden av mental aggresjon og harme forårsaker en rekke lidelser i kroppen:

• immunitet reduseres;
• hormonbalansen forstyrres;
• sykdommer i det kardiovaskulære og nervesystemet utvikler seg;
• reduserer utholdenhet, effektivitet;
• det er en kronisk deprimert stemning, depresjon.

Hvordan oppstår følelsen av personlig harme og hva er det fulle av?

Harme i psykologi er en kombinasjon av sinne og skuffelse hos noen. Følelser av personlig harme utvikler seg fra å prøve å projisere oppførselen til en annen person på deg selv. Oftest skjer dette ubevisst. Hvert individ har sitt eget bilde av verden, sine egne ideer om dette livet, som består av hans akkumulerte erfaring, mønstre og stereotyper.

Som et resultat av denne symbiosen kan en person rolig akseptere noen ting og ikke tillate andre. På samme tid, når han bygger et forhold til andre, slår han på projiseringsmekanismen, når han i hver situasjon evaluerer oppførselen til en annen person gjennom prismen til sin egen tro. Hvis handlingene eller ordene til den andre ikke faller sammen med det forventede, kan det oppstå harme.

Harme er en ganske ubehagelig opplevelse, og som beskrevet ovenfor kan det påvirke helsen negativt. Det forårsaker ubalanse i arbeidet til sentrene i hjernen og ryggmargen, påvirker produksjonen av hormoner og fører til økt tretthet. Ofte forsinker klager og forårsaker en konstant bølge av negative minner knyttet til den traumatiske situasjonen (spesielt hos rasende mennesker). Hvis du lar deg forbli i denne tilstanden over lang tid, kan du miste din livsglede i lang tid og miste din mentale og fysiske helse.

Psychosomatics av ​​fremveksten av følelser av harme

Harme i psykologi er en kompleks følelse, som består av sinne rettet mot lovbryteren og anger (smerte, tristhet) over at alt ikke er som vi ønsker. For det meste oppstår klager på det kognitive (bevisste) nivået, og ikke på det følelsesmessige nivået. Dette gjelder ikke barndomsklager, når barnet virkelig blir mishandlet og fornærmet.

Men voksne, etter å ha mottatt denne eller den informasjonen som ikke plager dem, er ganske i stand til å velge hvordan de vil reagere på den. Samtidig vil noen velge ansvar og se etter løsninger og en vei ut av situasjonen, og noen vil irritere seg og trekke seg tilbake i seg selv.

Selv om harmen oppstår ganske forsvarlig som svar på urettferdighet, er det bare personen selv som bestemmer om han vil ta offerets posisjon og kringkaste den til hele verden, eller han kommer sammen og klarer å takle sitt betingelse.

Bør du tåle klager?

Harme er en ubehagelig og deprimerende følelse som ingen bevisst ville oppleve. Men å leve dette livet uten å vite hva et lovbrudd er, er neppe mulig. I psykologien er det ingen veiledning om hvilke klager som kan tåles og svelges, og hvilke, tvert imot, å prøve å svare eller ta hevn på.

Hvordan man skal oppføre seg en krenket person, avhenger ikke engang av situasjonen, men av hans personlige oppfatning. Uansett signaliserer en pop-up følelse av harme at noe går galt og ikke bør ignoreres.

Hvis det handler om miljøet, er det bedre å endre miljøet. Hvis problemet er mer fjernt, kan du rette innsatsen mot å finne ut din egen oppfatning av ulike typer omstendigheter og irriterende stoffer.

Uansett bør du ikke prøve å undertrykke negative følelser hos deg selv, da dette senere fører til fremveksten av forskjellige sykdommer. Mange leger forbinder klager med fremveksten av en rekke patologier - onkologi, allergi, vaskulære og leddsykdommer, hodepine. Oftere enn ikke har berørte mennesker hjerteproblemer.

To ekstreme tiltak som en fornærmet person kan iverksette er raseri eller aggresjon og demper opp problemet, trekker seg fra det. Begge tilnærmingene fører ikke til frigjøring av sjelen fra denne undertrykkende følelsen, derfor er det tilrådelig å søke en slags konsensus og enten komme seg ut av traumatisk situasjon i det hele tatt, slik at følelsen av harme ikke ruller over igjen, eller forsiktig håndterer problemet og endrer din holdning til henne.

Hvorfor bli kvitt harme?

Harme i psykologi er faktisk en subjektiv vurdering av andres handlinger og livssyn. På grunn av at noen ikke lever opp til forventningene, lider offeret, og ansvaret for denne lidelsen ligger hos henne.

Å bli kvitt dem og selve følelsen av harme blir levendegjort:

• fred;
• fysisk helse;
• mental harmoni;
• inspirasjon og nye tanker (hodet er friskt og ikke opptatt av stadig giftige tanker);
• livets velvære.

Å bruke tid på å føle seg irritert og sint over at noen gjør noe annerledes enn forventet, er meningsløst og mer meningsløst enn før denne erkjennelsen vil komme, jo lettere blir det å leve og rolig forholde seg til ulike tvetydige situasjoner som oppstår jevnlig.

Hvordan takle harme, tilgi lovbryteren

Hver person tar sitt eget valg, hvordan nøyaktig han vil reagere på klager, om han vil demonstrere dem og det som kalles "rush" med dem i årevis eller vil nærme seg dem bevisst og ansvarlig. Dette betyr ikke i det hele tatt at det er nødvendig å svelge alle de ubehagelige tingene, siden du i dette tilfellet veldig raskt kan slutte å respektere deg selv, og andre vil også miste respekten for et slikt individ. Det er flere måter å lære å håndtere harme på og lære å tilgi.

Trinnvis mentalt arbeid for å forbedre tilstanden

Å være i en fornærmet tilstand er viktig til å begynne med for å komme til en tilstand av ro og balanse.

For å gjøre dette, bør du mentalt definere trinn for trinn i hodet ditt:

• hva som ble forventet av personen;
• hvordan han oppførte seg;
• hva er årsaken til avviket.

Etter det må du mentalt regne ut følgende algoritme, som lar deg ta den nåværende situasjonen for gitt og utvikle en normal reaksjon:

1. Slutt å forvente viss oppførsel fra andre, prøv å ikke forutsi handlingene deres, og stol på dine egne prinsipper og normer.
2. Tren deg selv til ikke å gjøre ditt eget humør og velvære avhengig av handlinger fra andre mennesker;
3. Forbud deg selv å vurdere handlingene til en annen person som feil, selv om det virkelig er det.

En person som har lært seg selv å tenke på denne måten, er mest beskyttet mot lovbrudd, siden han er i stand til å godta andres oppførsel som den er. Avslag på å anerkjenne seg selv som perfeksjon og ideal, som alle skal være like til, fordømmelse av andre og sammenligning virkelige handlinger av mennesker med sine egne forventninger gir en person indre frihet og hjelper til med å bli kvitt harme.

Slipper det negative

Hvis en person tror at han ble feilaktig fornærmet, bør du under ingen omstendigheter beholde det negative i deg selv. Dette betyr ikke at man skal skynde seg på gjerningsmannen med knyttnever og dusje ham med forbannelser, men ingen forbyr bare å snakke med ham og uttrykke sin mening og visjon om situasjonen.

Under samtalen bør du prøve å finne ut hvorfor han gjorde nettopp det og forklare hva som var støtende i ordene eller handlingene hans. Etter å ha snakket med ham om denne situasjonen, kan du umiddelbart føle lettelse, og hvis du fortsatt klarer å forstå årsakene til situasjonen som har oppstått, kan harmen helt trekke seg tilbake.

Prøv å forstå den andre personen

Noen ganger er det vanskelig, men du bør alltid forestille deg deg selv i stedet for en annen person (lovbryteren) og prøve å forstå hva han ble veiledet av da han utførte denne eller den andre handlingen. I dette tilfellet er det mye arbeid med seg selv, fordi ofte egen egoisme og stolthet slett ikke tillater en person å akseptere et annet synspunkt og et annet syn på situasjonen.

Når du ser på konflikten fra forskjellige vinkler, kan du ofte se at overgriperen ikke hadde noen intensjon i det hele tatt. å fornærme motstanderen og skylden for alt var en misforståelse og en banal manglende evne til å lytte og lytte til en venn venn.

 Ta hevn på lovbryteren på en positiv måte

Harme tar fra en person sin egen energi, som å bla gjennom en negativ situasjon hver gang i hodet hans, som fører til fremveksten av denne følelsen, opplever en person mange negative følelser - hat, sinne, irritasjon, raseri. Til syvende og sist kan alt dette ikke bare hemme utviklingen av en person som person, men også føre til utvikling av sykdommer.

Derfor, i stedet for å tenke på lovbryteren igjen, er det bedre å gjøre noe nyttig og prøve å lykkes i enhver virksomhet. Ved å gjøre dette er det som sagt mulig å ta hevn på lovbryteren, for hvis han ønsket at offeret skulle føle seg krenket, ville hans suksesser definitivt ikke glede ham.

"Ikke sendt brev"

Å uttrykke følelsene dine på papir (eller i en e -post) er en veldig kraftig psykologisk teknikk. Hvis bitterheten fra lovbruddet gnager sterkt, og det er ingen måte å uttrykke den smertefulle, eller det ikke gir mening, kan du skrive et brev til overgriperen, men ikke sende det.

Når du skriver teksten, bør du fordype deg helt i minner og oppleve alle de kraftige følelsene. Deretter er det nødvendig å lese alt som er skrevet på nytt og brenne brevet, mens du forestiller deg hvordan harmen gradvis forsvinner og sjelen blir lettere.

Er det mulig å glemme fornærmelsen?

Noen ganger er det vanskelig å glemme en sterk harme, og den begynner å tære på en person fra innsiden.

Dette påvirker ham negativt, og derfor bør du prøve å bli kvitt ubehagelige tvangsminner:

• hvis den traumatiske situasjonen gjentas og det ikke er noen måte å komme seg ut av den, bør lovbryteren ignoreres;
• ikke klandre motstanderen din i retur, dette vil bare forverre situasjonen og øke misforståelsen;
• å prøve å rettferdiggjøre lovbryteren og forstå motivene hans er bortkastet tid;
• du kan ikke la andre ødelegge humøret ditt, derfor er det nødvendig å undertrykke alle samtaler om situasjonen som har oppstått;
• man skal ikke underkaste seg destruktive (destruktive) impulser, aggresjon, sinne, som kan herske i stemningen på bestemte øyeblikk. Å gi følelsene dine en vei ut vil ikke løse noe, men vil bare gjøre situasjonen enda mer blind.

Noen ganger er det veldig vanskelig å glemme en sterk harme. Dette kan være vanskelige barndomsminner, alvorlige stressende situasjoner i familien og arbeidslivet. I noen tilfeller synes folk det er vanskelig å klare seg selv, og for ikke å forgifte livet, er det bedre å arbeide gjennom slike klager med en psykolog.

Hvordan leve med et nag mot en person?

Ikke i alle situasjoner kan du tilgi overgriperen. I livet oppstår ofte komplekse, noen ganger tragiske omstendigheter, hvis konsekvenser fører til et fullstendig brudd på forholdet. Dessverre er det i disse tilfellene oftest ikke snakk om å gjenopprette forholdet. Imidlertid er det fornuftig å jobbe gjennom din harme på egen hånd slik at den indre smerten som er forbundet med den gradvis forsvinner og ikke forstyrrer livet så mye.

Hvis klagene ikke er skjebnesvangre, bør du ikke sykle så mye på din fornærmede tilstand. Ofte surrer folk på hverandre i årevis over bagateller på grunn av det faktum at de er veldig berøringsfulle av natur og ikke vil gjøre innrømmelser på grunn av stolthet og troen på at de har ekstremt rett.

Hvis personen virkelig har skylden, men ikke vil innrømme det av en eller annen grunn og på en eller annen måte rette opp situasjonen, er det bedre for offeret å minimere kommunikasjonen så mye som mulig. Å bo i en fornærmet tilstand i årevis, ingenting godt kan oppnås, og dette gjelder for alle livssfærer - arbeid, familie, vennskap.

Psykologer tror at harme er et resultat av uberettigede forventninger, når en person er sikker på at en annen vil opptre som han ser det, og han gjør det på en helt annen måte.

Denne dissonansen fører til misforståelser og uenigheter. Harme skal ikke svelges stille, men du skal ikke oppføre deg aggressivt heller. De bør læres å tilgi. Hvis en person ikke har den mentale ressursen til å tilgi lovbryteren, må han fortsatt jobbe med klagene. inne i deg selv og la dem gå, ettersom de tar mye energi og fører til utvikling av en hel serie sykdommer.

Video om fornærmelse i psykologi

Harme -psykologi: