Benektelse, sinne, aksept, ydmykhet. Stadier for å akseptere det uunngåelige innen psykologi

Så lenge livet fortsetter, ser det ut til at det alltid vil være slik. Men hvis noe går galt, koker en hel mengde følelser i en persons sjel - fra irritasjon til dyp depresjon. Den nye virkeligheten er ofte skremmende med usikkerheten om utsikter. Utvilsomt opplever alle det på sin egen måte, men følelsesspekteret og stadiene forblir uendret - første fornektelse og vantro, deretter sinne ogtil slutt aksept og ydmykhet.

Negasjon

Menneskelig natur er så tilrettelagt at følelser, som er en reaksjon på enhver stimulans, på samme tid inkluderer en beskyttelsesmekanisme som lar en person tilpasse seg en ubehagelig situasjon for ham og fortsette å leve lengre. Stadiene av denne veien ble beskrevet i hennes bok av den amerikanske psykologen Elizabeth Kuhler-Ross, og utforsket følelsene til døende mennesker. Hun kaller fornektelse som det første stadiet i reaksjonen på endring.

Karakteristisk

Den berømte franske forfatteren Anatole France sa at enhver livsendring er ledsaget av tristhet, siden en person i dette øyeblikket mister et stykke av seg selv. Med andre ord, for å begynne å leve på en ny måte, må du forlate det gamle livet (relativt sett for å dø).

Benektelse, sinne, aksept, ydmykhet er stadiene uten som man ikke kan bytte fra negativt til positivt. Negative endringer kan påvirke alle områder av en persons liv - yrke, personlige følelser, helse, etc. Når en forståelse av de kommende endringene kommer, er det frykt for at de vil være negative og påvirke livskvaliteten negativt.

Derfor manifesterer motviljen mot å endre noe i fornektelse, tidsperioden som ifølge forskjellige kilder varierer fra flere minutter til flere år, selv om det vanligvis er 2 måneder.

Først vil en person ikke forstå den nåværende situasjonen. Alle handlingene hans er spontane, ikke styrt av bevissthet. For dem rundt dem virker de ulogiske, ikke utsatt for sunn fornuft. Likevel er fornektelse et obligatorisk stadium i å oppleve enhver negativ situasjon.

En person som befinner seg i en vanskelig situasjon gjentar stadig for seg selv at han ikke tror at dette har skjedd i livet hans. Hvis alvorlige helseproblemer begynner, slutter han å tro legenes dom. Når det gjelder problemer på jobben, tror han ikke at han vil bli påvirket av permitteringer eller andre problemer. Hvis grunnlaget er basert på personlige motiver, tror ikke personen at nære mennesker kan gjøre dette mot ham.

Hvorfor er scenen nødvendig og hvorfor er den farlig?

Nektelse kan sees på forskjellige måter. På den ene siden fungerer ikke hjernen i forbindelse med eksterne handlinger, er ikke i stand til å behandle all innkommende informasjon rasjonelt og har en dårlig effekt på livet. Men på den annen side fungerer en så kjedelig bevissthet som en psykologisk barriere og tillater ikke en å kaste seg helt inn i problemet, for å fullt ut innse det.

Slik sløvhet hjelper hjernen til gradvis å godta negativ informasjon i en doseringsform og trekke visse konklusjoner. Ellers vil hjernen oppleve en stor overbelastning.

Faren ved denne situasjonen er at en person ikke bare kan savne de ytre manifestasjonene av endringer, men også reaksjonen til kroppen hans.

I løpet av denne perioden isolerer noen seg fra samfunnet, snakker ikke om sin ulykke, stenger og kommer ikke i kontakt på lenge.

I dette øyeblikket demper hjernen, som beskytter en person mot undertrykkende følelser, hans oppfatning, slik at folk praktisk talt ikke reagerer på ytre hendelser - det være seg negative eller positive.

Dessverre kan denne tilstanden bli kronisk.

Hvordan få

Benektelse, sinne, aksept, ydmykhet er stadiene som mange, om ikke alle, gjennomgår i livet.

Du kan gå gjennom stadiet for fornektelse med minimale "tap" for kroppen bare hvis du prøver å forstå at i løpet av denne perioden slår kroppen på forsvarssystemet. Derfor, under fornektelse, trenger du ikke å følge noen av dine indre impulser og ta viktige beslutninger.

Hvordan kan jeg hjelpe deg

Siden i den første fasen av sorg, føler en person likegyldighet til alt eller beskytter mot alle, bør du prøve å etablere kontakt med ham. Målet er å bringe ham "til en følelse" av virkeligheten. Dialog spiller en viktig rolle i dette.

Du kan ringe en person for kontakt ved å stille ham forskjellige spørsmål:

• Hva skjedde?
• Hva føler du nå?
• Hva tenker du å gjøre videre?
• Hvordan kan denne hendelsen påvirke ditt fremtidige liv?

En slik ærlig samtale bør ikke forveksles med et forsøk på å blande seg inn i andres liv; snarere er det en mulighet for den lidende å se på problemet sitt fra forskjellige vinkler. Å analysere situasjonen kan utløse følelser som vil hjelpe deg å komme tilbake til et tilfredsstillende liv raskere.

Men noen ganger er det nyttig å la personen være alene med tankene sine en stund.

Sinne

Sinne er en vanskelig periode. I dette øyeblikket innser personen eksistensen av problemet og dets alvor. Blant alle de eksisterende følelsene begynner man aktivt å manifestere seg - aggresjon.

Karakteristisk

De viktigste manifestasjonene av denne erfaringsperioden:

• føler at ingen forstår deg;
• klager på dårlige forhold;
• utbrudd av sinne av en eller annen grunn;
• søk etter årsakene til det som skjedde, ofte flyktig.

Det hender at den lidendes sinne er rettet mot selve årsaken til tragiske hendelser - noen som døde, eller en lege som stilte en ubehagelig diagnose, eller en eksmann (kone).

Hvorfor er scenen nødvendig og hvorfor er den farlig?

Benektelse, sinne, aksept, ydmykhet er stadier, som hver har sitt eget formål. Vredestadiet er nødvendig, paradoksalt nok, fordi det gir utløp for følelser. De akkumuleres ikke inne, noe som betyr at det negative kommer ut.

Den eneste faren er at hvis en slik strøm av sinne er rettet mot menneskene rundt den, er den full av komplikasjoner i forholdet, opp til en pause, fordi ikke alle tåler slik kommunikasjon.

Hvordan få

For å komme gjennom dette stadiet så raskt som mulig, anbefaler eksperter å lede energistrømmer til ulike aktiviteter:

• meditasjon;
• sport;
• Hobby;
• kommunikasjon med dyr og barn;
• besøker utstillinger, teatre, kino.

Fysisk aktivitet i løpet av denne perioden vil være veldig nyttig, selv enkle turer, øvelser eller jogging vil føre til frigjøring av de nødvendige hormonene, noe som vil hjelpe nervesystemet til å komme seg raskere.

Du kan huske hobbyene dine: tegne, skrive poesi, lytte til favorittmusikken din, spille musikkinstrumenter, lese bøker, etc.

Det vil ikke være overflødig å bruke dette rådet: skriv ned alt som bekymrer og irriterer på papir, og deretter krøll det og brenn det. Det viktigste er ikke å beholde sinne i seg selv, men å gi det det riktige utløpet. Ellers vil en bunt med nerver samlet i kroppen resultere i forskjellige funksjonsfeil i arbeidet med viktige organer og systemer.

Hvordan kan jeg hjelpe deg

Folk som går gjennom dette stadiet må kunne lytte. Det nytter ikke å overbevise dem. Du må prøve å overtale dem til å omdirigere energi i en annen retning, tilby deres deltakelse i dette (felles tidsfordriv, fotturer, deltakelse i forskjellige arrangementer, etc.). Sabotasje bør umiddelbart undertrykkes og ikke reagere med sinne på aggresjon, det er bedre å trekke seg tilbake en stund, og etter en stund gå tilbake til samtalen.

Handel

Denne perioden er uvanlig, fordi en person som har opplevd sorg plutselig begynner å prøve å fikse noe. Han trøster seg med tanken på at alt kan returneres.

Karakteristisk

Hovedindikatoren for fremdriften i dette stadiet er forsøk på å endre noe i livet ditt (bytt garderobe, frisyre, arbeid, bosted).

Dermed håper en person at situasjonen vil snu i den retningen han trenger med slike endringer. Dette kan sees spesielt tydelig i eksemplet med å skilles med en du er glad i (bryte et forhold).

Bildeendringen, ifølge mange, skulle vise eksen (eks) at han tok feil.

Troende i slike tilfeller "forhandler" ofte med høyere makter, ber dem om hjelp og lover å endre noe i livet.

Hvorfor er scenen nødvendig og hvorfor er den farlig?

Forhandlinger må oppleves for å begynne å handle, og ikke fryse i sorgen din. Noen mennesker er i stand til å innse sine feil, begynne å ta vare på helsen deres (i tilfelle sykdom), prøver å forandre seg, bli punktlig, ansvarlig (hvis han har problemer med arbeid). Men ikke alle disse handlingene vil være produktive.

Ønsket om å returnere en avdød elsket eller å bevise noe for overgriperen, en person kan gå til ekstreme tiltak, for eksempel:

• konstant truende samtaler;
• negative meldinger hos budbringere;
• appellere til spåkoner, tryllekunstnere og trollmenn eller til og med kriminelle myndigheter.

Hensikten med slike handlinger er en - å gjenopprette harmoni i forhold eller å straffe lovbryteren.

Faren for situasjonen er at slike handlinger kan føre til motsatt effekt - hat, sinne, misforståelse fra andre.

Hvordan få

Å forstå situasjonen vil bidra til å overleve denne tidsperioden, som vanligvis ikke varer lenge, fordi det skjedde noe som kan skje hvem som helst. Her bør ønsket seire ikke å skade noen, men å korrigere (hvis mulig) situasjonen.

Løfter om endring må bli virkelighet. Du kan lage en plan for å forandre livet ditt i nær fremtid og holde deg til det strengt. Troende kan snakke med en prest, alle andre - med sine kjære.

Hvordan kan jeg hjelpe deg

For å forhindre at "forhandlinger" med andre krefter fører til intern ødeleggelse, trenger en person hjelp fra sine naboer. I dette tilfellet kan du hjelpe ved å overbevise personen om at ikke alt kan returneres tilbake. Kanskje dette er begynnelsen på et nytt stadium, og hva det vil være avhenger av personen selv.

Ønsket om å distrahere fra tunge tanker og felles aktiviteter vil bidra til å dempe bekymringene.

Til tross for at dagens situasjon ikke kan endres, drømmer de fleste om det beste. slutten, og når de merker at alt forblir det samme, begynner et farlig og langvarig stadium - depresjon.

Depresjon

Benektelse, sinne, aksept, ydmykhet er stadier av å oppleve sorg. Blant dem er det en til - den vanskeligste og lengste. Dette er stadiet av depresjon.

Det som skiller henne er at hun starter brått. Psykologer beskriver det som et system med repetitive negative tanker og følelser.

Karakteristisk

Depresjon kan gjenkjennes av:

• en person slutter seg til seg selv;
• mangel på matlyst;
• dårlig søvn;
• Mangel på konsentrasjon;
• tar ikke hensyn til utseendet hans;
• mangel på motivasjon til å gjøre noe;
• oppfatter alt rundt ham utelukkende på en negativ måte;
• kanskje utseendet av tanker om meningsløshet av eksistens og selvmord.

Jo flere slike tegn dukker opp, jo vanskeligere er det å komme seg ut av denne tilstanden. Den fortsetter i flere stadier: innledende, aksepterende og etsende (noen mennesker går bare gjennom den første fasen).

Først tror personen at han er sliten. Han vil ikke gjøre noe, søvnen, appetitten og humøret forverres. På mottaksstadiet forverres symptomene, kroppen blir torturert, endringer i psyken oppstår. Det etsende stadiet er preget av merkelig oppførsel, som ikke godtar informasjon, manifestasjoner av bipolar lidelse, humørsvingninger og tanker om å forlate livet.

Hvorfor er scenen nødvendig og hvorfor er den farlig?

Ifølge psykologer, på dette stadiet kan ikke alle takle manifestasjonene og begå selvmord. Men den forbereder seg likevel på å akseptere smerte. Bare en spesialist - en psykolog eller en psykoterapeut kan rette opp en slik kritisk tilstand.

Hvordan få

I denne vanskelige perioden er det viktig å følge den tidligere livsstilen og den daglige rutinen. Du må gå inn for sport som før, huske hobbyene dine, kommunisere med mennesker. I dette tilfellet vil kroppen produsere hormoner som hjelper til med å bevege seg jevnere til det siste stadiet av sorg. Ellers vil den hormonelle bakgrunnen mislykkes og tilstanden vil forverres betydelig.

Hvordan kan jeg hjelpe deg

I denne perioden bør en person ikke være alene med sin ulykke. Det beste alternativet er å konsultere en psykolog. Spesialisten vil foreskrive et behandlingsforløp, vil overvåke pasienten for hele behandlingsperioden. I tillegg vil det bidra til å bygge selvfølelse og begynne å leve et tilfredsstillende liv. I prosessen med å oppleve går noen mennesker ikke gjennom dette stadiet og går direkte til aksept.

Adopsjon

Stadiene av fornektelse, sinne, forhandlinger og depresjon er over. Nå går den lidende inn i siste fase, som kalles aksept, ydmykhet. Dette betyr ikke å innrømme eksistensens verdiløshet og gi opp fra maktesløshet.

Aksept betyr å forstå hva som skjer og forstå at det er et problem, og det gir ikke en mulighet til å leve fullt ut. Personen begynner å bli overbevist om at det er nødvendig å gå over dette og gå videre.

Karakteristisk

Inntil en person virkelig kan forstå essensen av problemet dypt, kan han ikke bli kvitt det. Denne tilstanden kan sammenlignes med å prøve å slutte å røyke. Røykeren føler seg dårlig, fordi kroppen hans ennå ikke er gjenoppbygd. På den annen side føler en person smaken av frihet fra vane. I denne forbindelse er han komfortabel.

I løpet av akseptperioden føler en person moralsk tomhet, tretthet. Han er utslitt og klar til å godta det som skjer. Han tenker mye på det som skjedde, men torturerer ikke seg selv, men trekker konklusjoner. De angår alle områder av livet, siden stress påvirker dem i større eller mindre grad.

Det var i denne perioden han kunne oppdage noe nytt i seg selv - ferdigheter og talenter gjemt et sted inne.

Hvorfor er scenen nødvendig og hvorfor er den farlig?

Viktigheten av dette stadiet er utvilsomt, for uten det er det umulig å gå inn i et kjent liv.

I motsetning til andre stadier for å akseptere det uunngåelige, er det siste stadiet ikke farlig, siden det er adaptivt i naturen og beveger en person mot mental stabilitet.

Utvilsomt er minnene fra opplevelsen fremdeles friske, men de er ikke så akutt opplevde. Hjernen styrer følelsene fullstendig og oppfatter tilstrekkelig alt som skjer rundt.

Psykisk traume vil aldri forsvinne fra livet, men vil gå inn i konteksten. Du må leve med henne, for du vil ikke kunne endre situasjonen. En person kan fra tid til annen oppleve dette psykiske traumet, men uten store følelsesutbrudd. Nå kan han i det minste kontrollere dem.

Hvordan få

For å bestå dette stadiet, bør du leve et normalt liv, kommunisere mer, gjøre det du liker. Et tegn på at dette stadiet allerede har begynt er en endring i spørsmålene som den sorgramte stiller. I stedet for "Hvorfor skjedde dette med meg?" han spør: "Hvordan komme meg ut av denne krisen?"

På jakt etter svar på dette spørsmålet vil en person begynne å oppleve nye følelser - mer positive og livsbekreftende.

Hvordan kan jeg hjelpe deg

Andres hjelp kan bare bestå i å støtte sine nærmeste. De må gjenopprette sin mentale tilstand selv. For å gjøre dette må de gå tilbake til arbeidet, til sitt kjente miljø.

De beskrevne stadiene for å komme seg ut av sorgens tilstand er betinget og kan ha forskjellige varianter av manifestasjoner. Men alle som opplevde sorg følte noe lignende.

Ingen er immun mot tragedier - små eller store. Men alle bør huske at stadier som fornektelse og sinne vil være uunngåelige, men etter alle vanskelighetene vil aksept og ydmykhet komme, og livet vil igjen få en ny impuls.

Video om stadiene for å akseptere det uunngåelige

Kubler-Ross femtrinnsmodell: