Miscellanea

Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

click fraud protection

Innhold

  1. Årsaker til lav selvfølelse
  2. Symptomer
  3. Hvorfor er det viktig å jobbe med lav selvfølelse
  4. Hvordan bidra til å bygge sunn selvfølelse
  5. Kvinne
  6. Mann
  7. Til ungen
  8. Tenåring
  9. Treninger og øvelser
  10. Suksessdagbok
  11. Autotrening
  12. Tren "Jeg er sterk"
  13. Profesjonelle treninger
  14. Selvfølelsesvideo

Modige og selvsikre mennesker kan oppnå store høyder på en rekke livsområder. Men tilstrekkelig selvfølelse i seg selv er sjelden hos jenter og gutter. Vanligvis må du jobbe hardt med dette viktige kriteriet. I dag er det kjent forskjellige effektive måter som lar en person uavhengig øke selvfølelsen.

Årsaker til lav selvfølelse

Det er mange årsaker til lav selvfølelse hos begge kjønn.

Blant dem:

  • barndomsskader (mottatt både i familien og utenfor den - i barnehagen, på skolen, i gården);
  • misforståelse i forholdet til foreldre (ofte er det far og mor som, etter sine ambisjoner om å oppdra et ideelt barn, legger de første kompleksene i ham);
  • sammenligninger med andre mennesker (foreldre kan sammenligne et barn eller ungdom med seg selv i denne alderen, bekjentens barn, selv med karakterer fra bøker og filmer);
  • insta story viewer
  • et tøft uhøflig miljø, mennesker som de selv hevder seg på bekostning av andre, ydmyke, spøke, håne (spesielt i overgangsalder, når en tenåring tar hardt imot kritikk og i det minste noe ubehagelige utsagn i hans adressen);
  • feil som foreldre ikke hjalp til med å komme korrekt igjennom (hver person opplever i sitt liv mange nederlag, men det er veldig viktig - hvordan gjør han det nøyaktig og om han vet hvordan han skal takle det negative følelser);
  • ensomhet, uforståelighet (hvis det ikke er noen nær og forståelse rundt en person, så begrenser dette merkbart utviklingen hans, gjør ham tilbaketrukket, sårbar, sårbar);
  • utsettelse (hvis foreldrene ikke lærte barnet å løse sine problemer og viktige problemer i tide, vil de i fremtiden samle seg og forstyrre personens utvikling, nyte livet).

Selvfølelsen er sterkt påvirket av hvordan en person reagerer på andres meninger, hvor mye avhenger av ham og om han er i stand til å ta beslutninger uavhengig. Hvis en fyr eller en jente fra barndommen streber etter å oppnå perfeksjon og ikke innser at det er umulig å glede alle, vil dette definitivt påvirke selvkjærlighet og selvoppfatning negativt.

Symptomer

Ofte kan mennesker med lav selvfølelse sees på avstand. De er forskjellige i utseende, oppførsel, oppførsel. Men noen individer klarer å nøye skjule sine særegenheter og problemer med riktig oppfatning av seg selv.

I dette tilfellet vil spesielle symptomer hjelpe deg med å gjenkjenne dem:

  • harme (usikre mennesker tar all kritikk for skarpt - selv den mest ufarlige);
  • en brennende følelse av skyld og skam (slike personer føler seg konstant skyldige i enhver bagatell, krenkelse og noen ganger, selv for de situasjonene de ikke har noe å gjøre i - de beklager ofte med eller uten);
  • utilstrekkelig reaksjon på ros, komplimenter (en usikker person føler seg ukomfortabel når den blir fortalt noe hyggelig - han vil stikke av, gjemme seg, han vet ikke hvordan han skal reagere på slike ord og kommer oftest med unnskyldninger svar);
  • mangel på initiativ (problemer med selvfølelse tillater ikke at en person åpner seg, tar ansvar, kommer frem i arbeid eller andre områder, erklærer seg selv);
  • strever etter det ideelle i alt (inne er en person redd i det minste på en eller annen måte for å være verre enn andre, derfor legger han all sin styrke i å oppnå idealitet på alle mulige områder);
  • den konstante antagelsen "hva vil de si om meg hvis jeg er", "hva vil de synes om meg i dette tilfellet";
  • fokusere på andres mening;
  • mangel på enda banal kunnskap om meg selv - hva jeg vil, hva jeg liker, hva som bryter grensene mine;
  • hyppig sammenligning av deg selv med andre mennesker i forskjellige saker;
  • manglende evne til å nekte andre;
  • hyppig bruk i talen av ordene: "knapt", "jeg vet ikke", "umulig".

Noen ganger utenfra virker en person trygg, til og med litt hånlig og arrogant. Men hvis du ser nøye på handlingene og bevegelsene hans og vurderer oppførselen hans, kan du legge merke til tydelige tegn på lav selvfølelse. Det er også mulig å oppdage dem med dyp introspeksjon, hvis personen selv ikke i utgangspunktet innrømmer seg selv i problemet.

Hvorfor er det viktig å jobbe med lav selvfølelse

Å øke selvfølelsen for en person er en viktig og nødvendig oppgave. Det er definitivt verdt å jobbe med en slik parameter hvis det blir funnet problemer med den.

I dag lider mange mennesker av lav selvfølelse, noe som vesentlig begrenser livene deres på forskjellige områder. Først og fremst er det vanskelig for en person med et slikt problem å tilpasse seg den virkelige verden. Vanlig liv begynner å virke farlig og ubehagelig for ham. Som et resultat prøver en mann eller kvinne å "rømme" inn i hodet hans. Der, i fantasier, viser det seg å være tryggere og mer behagelig.

Men det virkelige livet er satt på pause parallelt. Hun vil ikke ha noen betydelige karrieresuksesser, lykkelige lyse forhold, gamle drømmer vil ikke gå i oppfyllelse hos henne. I dette formatet kan en person leve hele livet, og i alderdommen, ser han tilbake, seriøst angre på ubrukte muligheter og bortkastede dager, uker, år på tomme fantasier.

De fleste med lav selvfølelse, som ikke jobber med seg selv og ikke prøver å forandre seg, finner ikke sin plass i verden. De nøyer seg med minimumet. Som et resultat velger slike mennesker uinteressant og enklest arbeid, som hverken gir penger, indre tilfredshet eller nyttige bekjente. De nøyer seg med lite økonomi og lukker seg bokstavelig talt i en liten pappeske som de ikke kan se verden fra.

Personlig vekst er nesten umulig med lav selvfølelse. Det forstyrrer også alvorlig å bevege seg opp på karrierestigen, selv om personen fortsatt klarte å finne en interessant anstendig jobb. Mangel på selvtillit etterlater ofte mennesker mange muligheter som dramatisk kan endre deres liv til det bedre.

Hvis du ikke begynner å jobbe alvorlig med det, kan ditt eget negative image i hodet til og med føre til fysiske problemer. Ofte forårsaker en slik holdning til seg selv i lang tid følgende symptomer: svette, skjelvinger i lemmer, rødhet i huden, økt hjertefrekvens. I tillegg kan en person utvikle en spiseforstyrrelse eller en avføringsforstyrrelse. Hvis problemet kjører, blir det til slutt vanskeligere å takle det alene. Hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut kan være nødvendig.

Hvordan bidra til å bygge sunn selvfølelse

Du må begynne å jobbe med selvfølelse med det viktigste - å slutte å be menneskene rundt deg om å vurdere deg selv. Og dette er slett ikke direkte forespørsler og krav. Noen ganger skjer dette ubevisst, på nivå med bevegelser, ansiktsuttrykk, ved hjelp av visse ord.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

Du kan starte med å observere deg selv. Du må spore hvor mange ganger om dagen en person spør andre mennesker om hvordan han ser ut, om antrekket passer ham, om han gjorde det riktige, om han så dum ut. Dette gjelder også spørsmål med synspunkter, som ikke er så lett å legge merke til. Alle slike atferdsfeil skrives best og analyseres på slutten av dagen. Og i fremtiden, prøv å minimere dem i livet ditt.

Moderne psykologer og psykoterapeuter bemerker at når man arbeider med selvfølelse, er kognitiv atferdsterapi utmerket. Tross alt er det å vurdere deg selv en tankeprosess. En gang i hodet på en person var det tanker om at han var verre enn andre, stygg, dum, ute av stand til å oppnå noe. De oppsto ikke bare, men også godt forankret i en mann eller kvinne. Nå må du jobbe med dem og endre dem til mer positive, riktige og smertefrie holdninger. Det skal bemerkes at dette ikke er en rask prosess. Hver ubehagelig og negativ tanke må studeres, utfordres og erstattes.

En person med lav selvfølelse tror ofte at enhver latter i mengden handler om ham, at alle sidelange blikk er rettet mot ham. Slike mennesker elsker å tenke ut for dem rundt seg. For eksempel når de ser på en glisende fyr, konkluderer de: «Denne unge mannen ler av meg. Han trodde at jeg kledde meg dumt ut, at min nye drakt ikke passet meg, og generelt er jeg en taper. " Resultatet er tristhet og bortskjemt humør for hele dagen. Men en forbipasserende kunne bare smile til tankene hans og ikke legge merke til noen rundt seg, og enda mer, ikke gi en vurdering til menneskene han møtte. Å jobbe med tanker er ikke lett, men det er verdt det.

I prosessen trenger du:

  1. Skriv alle tanker om deg selv på papir.
  2. Marker det negative blant dem og merk "for" og "mot" overfor hver enkelt. Det er viktig å tenke nøye over om det er virkelige bekreftelser på hver tanke. Alternativer: "det virker for meg", "jeg antar", "jeg er sikker på at det er det" er ikke egnet
  3. Lag en liste over alternative tanker - positive, som du kan erstatte de negative funnet med.
  4. Skriv ned alle dine positive egenskaper, fortjenester og prestasjoner hver for seg.
  5. Analyser alle utarbeidede lister. På dette stadiet er det veldig viktig å bestemme hvilke tanker en person er komfortabel med, og hvilke som virkelig hindrer og begrenser ham.

Hvis du ikke kan jobbe med tanker på egen hånd, kan du i denne saken henvende deg til en spesialist for å få hjelp. For eksempel en erfaren psykolog.

Kvinne

Det er viktig å heve en persons selvfølelse uavhengig av kjønn. Usikre kvinner trenger det også veldig.

Først og fremst må jenta forstå om hun er på rett sted i livet hennes. Det hender ofte at en kvinne begynner å følge den veien samfunnet pålegger henne. På grunn av lav selvfølelse kan hun ikke forstå hva hun egentlig vil, og følger blindt andres anvisninger.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

For eksempel forteller de rundt henne at hun trenger å være husmor med 5 måltider til middag og mange barn, og først da vil hun kunne oppnå ros og godkjennelse av samfunnet. Selv om jenta selv faktisk vil bli mor til maksimalt ett barn og bygge en vellykket karriere. Det er i slike motsetninger det er viktig å forstå på forhånd og bestemme den mest komfortable veien for deg selv.

En jente bør også begrense kommunikasjonen med mennesker som har råd til å kritisere henne eller ha ubehagelig følelsesmessig innvirkning. Hvis en venn sier stygge ting om en kvinnes nye image hver gang og prøver å skade henne mer smertefullt, er det sannsynligvis ikke en venn i det hele tatt. Du trenger ikke å krangle med folk og fortelle dem hva du synes. Det er nok bare å begrense deres negative innvirkning på deg selv. Dette vil allerede gi klare positive resultater.

Det er like viktig å slutte å sammenligne deg selv med andre mennesker. Spesielt - resultatene av sine egne handlinger. Psykologer antyder at du bare kan betraktes som sunn ved å sammenligne deg med den forrige. Her snakker vi om intern vekst, ikke devaluering.

For en kvinne er utseendet hennes også viktig. Det har også en dyp effekt på selvfølelsen. Hvis en jente ikke er fornøyd med seg selv, bør hun finne ut hvilke funksjoner i utseendet hennes som ikke passer henne. Det er lurt å skrive dem ned på papir, vurdere om dette virkelig er mangler, og deretter lage en plan for å eliminere urovekkende øyeblikk. Kanskje vil jenta gradvis forbedre figuren, begynne å ta vare på håret og velge det perfekte hårklippet for seg selv.

Mann

Det kan være vanskelig for en mann å øke sin selvfølelse. Det er viktig at personen jobber på dette øyeblikket i henhold til riktig smertefritt opplegg. Det er spesielt viktig for det sterkere kjønnet å føle seg modig, sterk, viljesterk. Slike behov blir spesielt akutte etter 30 år.

Faktisk, i denne alderen har en person allerede mange mål og feil oppnådd bak ryggen, og man kan trekke konklusjoner, oppsummere noen resultater. Hvis en mann på et så viktig stadium innser at han ikke har oppnådd noe av det ønskede, kan dette påvirke selvfølelsen negativt. Det viktigste her er ikke å holde kjeft og se etter de riktige løsningene på problemet.

En mann bør begynne med sitt utseende og helse. Ved å rydde opp i kroppen og daglig rutine, vil den unge mannen allerede kunne føle seg mer trygg og komfortabel. En flott løsning ville være å legge til en slags fysisk aktivitet i din egen timeplan. For eksempel morgenøvelser, jogging, gå på treningsstudio eller svømmebasseng. Alle sportsaktiviteter hjelper deg ikke bare med å forbedre utseendet og holde deg i god form, men også sette ordning på tankene dine, forstå hvilken vei du vil gå videre.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

Videre bør en mann nøye studere og evaluere sitt eget miljø. Sikkert blant venner er det mennesker som bare skader og bringer negativitet inn i livet. Slike karakterer bør skyves bort fra deg så langt som mulig. La bare slike mennesker forbli i nærmiljøet til menn som utvikler seg aktivt og utstråler positivt og godhet. Det vil alltid være noe å snakke om med dem, du vil nå dem.

Hvis en mann ikke har en interessant hobby, og arbeid ikke gir glede, påvirker dette også selvfølelsen negativt. Det er ikke for sent å endre aktivitetsfeltet eller i det minste hovedretningen i alle aldre. Fascinerende interessant arbeid og hobbyer etter at det fyller livet med mening, gir en mann styrke, en daglig belastning av livlighet. Å klatre på karrierestigen viser seg å være lettere og morsommere til slutt. Og dette i seg selv øker allerede selvtilliten til den unge mannen.

En mann bør sette seg ned ved bordet og skrive i detalj hva han ønsker å oppnå i livet på forskjellige områder. Deretter vil du kunne markere hvilke skritt du skal ta for å i det minste sakte begynne å bevege deg mot målene dine. For hver nye suksess, for hver seier, vil den unge manns selvtillit allerede vokse. Og parallelt kan du begynne å jobbe med tanker. De første positive resultatene vil gi styrke og lyst til å fortsette din vei.

Det er også veldig viktig for hver mann å lære å akseptere sine egne svakheter og ikke bebreide seg selv for dem. Det er best å bare fokusere på styrker og reflektere over dem så ofte som mulig.

Til ungen

Det er viktig å heve en persons selvfølelse i alle aldre. Jo før problemet blir behandlet, jo bedre for mannen eller kvinnen i fremtiden.

Foreldre bør hjelpe barnet med å øke selvfølelsen. Først og fremst må de nekte å sammenligne sønnen eller datteren med andre, samt å overdrive krav til barnet. La arvingen få muligheten til å bevise seg fri, spontan, lett. Hvis barnets handlinger ikke plager noen, bør du ikke skjelle ham bare fordi de ikke samsvarer med den ideelle oppførselen. Det er nødvendig å gi en sønn eller datter muligheten i det minste noen ganger til å opptre som han vil, å handle fritt, til å bære ansvar for seg selv.

Hyppig ros og komplimenter til barnet fungerer også bra. Foreldre bør oftere ta hånden hans og si: "Hvor talentfull du er", "Hvor stolt jeg er av deg", "Wow, hvor interessant og kompetent du har løst problemet." Slike ord fra mor og far øker selvfølelsen perfekt, lar barnet vokse selvsikkert og lykkelig.

Det er ikke mindre viktig for foreldrene selv å jobbe med sin egen selvfølelse, for å øke den på alle mulige måter. Hvis en person ikke elsker og respekterer seg selv, vil han neppe kunne lære dette til et barn.

Tenåring

Å øke selvfølelsen i ungdomsårene er vanligvis det vanskeligste å gjøre. Foreldre og det rette miljøet bør hjelpe ham i dette. For eksempel kan mor og far forsørge et barn i vanskelige livsfaser. Hvis en sønn eller datter står overfor en ubehagelig situasjon på skolen, når læreren ydmyker ham, bør foreldre definitivt gripe inn. Dette betyr ikke at barnet er svakt.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

Disse kompleksitetene håndteres best sammen. Foreldrene kan snakke med læreren og forby bruk av nedverdigende språk mot tenåringen. Studenten vil føle støtte fra familien og vil allerede på denne bakgrunn føle seg mye mer trygg. Da vil han sannsynligvis kunne fortsette å løse problemet på egen hånd.

Foreldre bør også tilbringe mer tid med tenåringen. Usikre mennesker låser ofte hjemme og prøver å gå ut i samfunnet så lite som mulig, og forby seg selv å leve livet fullt ut, glede seg og ha det gøy. Det er verdt å vise en tenåring hvor vakker og fylt med lykke verden rundt ham er. Han kan trygt komme seg ut av "pappkassen" og komme til liv. Sammen er det interessant å gå på sport, på piknik, på kino, for å studere noen nye interessante ting og til og med bare å ta en tur.

Treninger og øvelser

Moderne psykologer tilbyr alle mange spesielle treninger og øvelser for å øke selvfølelsen. De mest effektive er beskrevet senere i artikkelen.

Suksessdagbok

Du kan gjøre denne enkle og kraftige øvelsen selv. Som et resultat vil du til og med kunne gjøre det til din livsstil.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

For en slik dagbok tas en vanlig notatbok. Den registrerer alle egne prestasjoner - selv de mest ubetydelige ved første øyekast. Øvelsen er basert på at menneskehjernen beholder negativ informasjon lenger, og raskt glemmer positiv informasjon. En suksessdagbok vil bidra til å beholde viktig informasjon og vil gi deg muligheten til å lese oppføringene på nytt og ofte huske seirene dine.

Når du arbeider med en notatbok, er det viktig å handle gradvis, men konstant. Det er umulig å umiddelbart merke hele volumet av korrekte endringer. Men i små biter vil et imponerende og inspirerende bilde dukke opp.

Autotrening

Dette er en populær psykoterapeutisk teknikk for å øke selvfølelsen.

For henne trenger du:

  1. Slapp av fysisk så mye som mulig.
  2. Sitt i en behagelig posisjon i stillhet, føl fullstendig fred.
  3. Velg bekreftelser for deg selv for å øke selvfølelsen For eksempel: "Jeg er trygg på meg selv", "jeg oppnår alt jeg vil", "jeg ser bra ut."
  4. Uttale de valgte setningene tydelig, rolig høyt. For eksempel hver - 2-3 ganger.

Det anbefales å gjenta prosedyren daglig tidlig om morgenen eller før sengetid. Bekreftelser for deg selv kan utarbeides med en terapeut.

Tren "Jeg er sterk"

For å fullføre denne øvelsen må du skrive 3 av de vanskeligste situasjonene fra ditt eget liv. Det er nok å bare angi dem, uten detaljer. For eksempel skilsmisse fra foreldre eller deres egen, oppsigelse, død av en kjær.Hvordan heve en persons selvfølelse for en jente, kjæreste

Deretter må du beskrive hvordan du klarte å overleve den vanskelige perioden. Hvis det var veldig ille da, men vi klarte å takle det, så er det styrke inne. Det vil også bidra til å øke selvfølelsen. Det er nyttig å se gjennom seierne dine jevnlig i hodet og være stolt av deg selv.

Profesjonelle treninger

Selvopplæring blir utført av profesjonelle psykologer og psykoterapeuter. I dag kan du finne en for enhver smak i hver by.

Det er enda enklere å velge alternativer på nettet:

Opplæring Særegenheter
"Jeg er et barn" av Tata Feodoridi Dette er et stort program som arbeider gjennom barndomstraumer og bygger støtte for seg selv og ens styrke.
"Mitt voksne jeg" av Bergen Olesya På maraton håndterer folk kompleksene sine og lærer å oppfatte og elske seg selv i virkeligheten. Emnet inneholder tematiske forelesninger og praktiske øvelser.
"Bedre selvfølelse på 21 dager" Online maraton varer 3 uker og lar en person endelig begynne å fokusere på seg selv og lytte til sine ønsker.
"Hvordan øke selvfølelsen og begynne å elske deg selv" Dette er en treningsøkt på en uke som består av 4 leksjoner. Passer også for tenåringer.

Det er viktig for hver person å håndtere sin psykologiske tilstand i tide og øke selvfølelsen. Dette gjelder for mennesker i alle kjønn og alder: menn og kvinner, voksne og barn. Du kan jobbe med selvfølelse på egen hånd ved hjelp av tematiske øvelser og treninger.

Selvfølelsesvideo

Hvordan heve lav selvfølelse:

  • Dele
Konstant sult. Årsaker hos kvinner
Miscellanea

Konstant sult. Årsaker hos kvinner

InnholdMulige årsakerMatvanerLivsstilSykdommerSvangerskapPMSTar p -pillerVekstspurtenBehandlingsmetoderKosthold endresTar vitaminer og pillerFolkem...

Kosthold for eksem på hendene hos voksne. Meny
Miscellanea

Kosthold for eksem på hendene hos voksne. Meny

InnholdKoblingen mellom eksem og allergiSpesialkost for eksemVil et glutenfritt kosthold hjelpe mot eksem?Hvorfor bør du unngå keto dietten for eks...

Besvimelse med åpne øyne. Hva er det, grunner
Miscellanea

Besvimelse med åpne øyne. Hva er det, grunner

InnholdStadier av besvimelseTyper av besvimelseFører tilFørstehjelp reglerNår skal du oppsøke legeDiagnostikkBehandlingMulige konsekvenserForebyggi...