Konstant sult. Årsaker hos kvinner

Konstant sult eller polyfagi - en patologisk tilstand, ledsaget av et uopphørlig behov av kroppen for å konsumere en stor mengde mat, som varer selv etter rikelig ernæring. Av psykologiske eller hormonelle årsaker er denne oppførselen mest vanlig hos kvinner som lever i en vedvarende tilstand. stress eller spiseforstyrrelser, men kan også være et symptom på alvorlige kroniske tilstander som diabetes eller sår mage.

Mulige årsaker

Den konstante sultfølelsen (årsakene til kvinner som provoserer utviklingen av patologi er gitt nedenfor i artikkelen) er ganske en vanlig tilstand som får en person til å tygge noe til tross for et nylig, tungt inntak mat.

For sin fysiske aktivitet og normale velvære trenger kroppen daglig ernæring, som fungerer som energikilde for den. Normalt oppstår sultfølelsen noen timer etter et måltid og avtar, selv etter en liten matbit. Med polyfagi følger følelsen av sult en kvinne konstant, ikke sløv selv etter rikelig ernæring, og får henne til å tygge noe hele tiden, i et forsøk på å dempe rumlen i magen.

Et økt ernæringsbehov anses ikke alltid som et symptom på patologi, og kan være forbundet med en økning i kvinnens fysiske aktivitet. Den eneste faren er forårsaket av forhold der du hele tiden vil spise noe, og en vanlig matbit ikke lenger tilfredsstiller kroppens behov, selv for en kort stund.

Det er fysiske og psykologiske årsaker til utviklingen av polyfagi:

Matvaner

Den vanligste årsaken til polyfagi er forbundet med ukontrollert spising, ikke for metning, men for nytelse. En kvinne som hele tiden er vant til å spise noe, innser over tid at hun nesten ikke tåler det i et minutt. uten å spise, noe som ikke bare provoserer en sterk vektøkning, men også utseendet til en rekke medfølgende sykdommer.

Vaner som provoserer utseendet til en konstant sultfølelse inkluderer også:

Dehydrering	Siden hypothalamus i den menneskelige hjerne er ansvarlig for utseendet på følelser av sult og tørst, kan en kvinne ubevisst forvirre disse behovene, spise ubevisst mat i det øyeblikket kroppen hennes er rett og slett ber om en drink. Over tid akkumuleres vannmangel i kroppen, noe som provoserer utseende av dehydrering, som kan korrigeres ved å observere det optimale drikkeregimet.
Feil kosthold eller mangel på vitaminer og mineraler	For hele livet trenger menneskekroppen proteiner, fett og karbohydrater. Hvis et av elementene mangler, signalerer hypothalamus sultfølelsen, som ikke forsvinner, til tross for mengden "upassende mat" som spises.
Svært små mellomrom mellom måltidene	Den optimale daglige mengden mat bør deles inn i 5-6 tilnærminger, med en pause mellom dem på 2-3 timer. Med en feil konstruert diett på grunn av hyppige snacks, lærer kroppen å spise før magen vil fordøye den forrige delen av maten, noe som blir årsaken til at følelsene begynner tidlig sult.
Veldig lange mellomrom mellom måltidene	Store hull i ernæring provoserer frigjøringen av hormonet ghrelin i kroppen, og tvinger en kvinne til å slite seg "i reserve" hver gang hun setter seg ved bordet.

Livsstil

Utviklingen av polyfagi blir også lettere av en feil livsstil, ledsaget av et brudd på regimet søvn og hvile og utseendet av stress, noe som tvinger kroppen til å øke mengden daglig mat:

Feil søvnmønster	Å ikke få nok hviletid eller å være konstant "våken" om natten fører til brudd på den hormonelle bakgrunnen, provosere en økning i appetitt, uttrykt i en konstant følelse sult.
Tar medisiner	Antidepressiva, glukokortikosteroider, antibakterielle legemidler i tillegg til deres direkte terapeutisk effekt bidrar også til en økning i sultfølelsen som stadig følger en kvinne videre under behandlingen.
Kosthold	Hyppige og langvarige dietter ledsaget av alvorlige kostholdsbegrensninger bidrar til forstyrrelser hormonnivåer og sekresjon i kroppen av hormonet ghrelin, ansvarlig for opphopning av "reserver mat ". Slik spiseadferd, etter fullført diett, fører til utseendet av en veldig sterk, uendelig sultfølelse, noe som bidrar til at alle tidligere tapte kilo kommer tilbake.
Kronisk stress	Utseendet til stress er ofte ledsaget av en økning i sultfølelsen, forårsaket av en økning i kroppen av hormonet kortison. Kronisk stress, mest vanlig blant kvinner i store byer, får dem til å gripe problemet en rekke matvarer, og prøver dermed å redusere de negative effektene av stresshormoner på kroppen og nyte deilig mat.
Dårlige vaner	Røyking, alkohol og narkotika fremkaller stress i kroppen og mangel på næringsstoffer som forårsaker en sterk sultfølelse.

Sykdommer

En konstant sultfølelse hos kvinner kan være årsaken til utviklingen av farlige kroniske patologier, ledsaget ikke bare av en spiseforstyrrelse, men også av et brudd på den hormonelle bakgrunnen.

Diabetes	Polyfagi regnes som et av symptomene på høyt blodsukker forbundet med det faktum at de fleste karbohydrater, kommer inn i kroppen med mat, brytes ned til glukosetilstanden, absorberes ikke, men utskilles bare fra kroppen sammen med urin. Som et resultat uttrykker celler som ikke har fått den ernæringen de trenger, sine behov med økt sult.
Hypoglykemi	Et lavt blodsukkernivå får kroppen til å provosere en konstant sultfølelse, noe som krever at en kvinne umiddelbart spiser noe kaloririkt. Denne patologien finner sted på bakgrunn av: alvorlig svakhet, økt svette, blekhet i huden og skjelvinger i lemmer.
Hyperteriose	Hormonell ubalanse på grunn av dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen ledsages ikke bare av en konstant følelse sult, men også intens tørst, økt svette, muskelsvakhet og irritabilitet forårsaket av økt produksjon hormoner.
Uorden i hjernens arbeid	Begjær etter "fråtsing", som oppstår på bakgrunn av normale blodsukkernivåer og stabile hormonnivåer, er et tegn på skade på hypothalamus, som er ansvarlig for utseende av følelser av sult og tørst, samt regulering av metthetsprosessen organisme.
Magesår	Erosiv dannelse på mageslimhinnen, ledsaget av alvorlig smerte, et av symptomene er en konstant, varig sultfølelse selv etter å ha spist mat.
Bulimi	Den typen nervøs lidelse som er mest vanlig hos kvinner etter den første fødselen eller unge jenter, ledsaget av utseendet på ukontrollerbare alvorlige anfall av sult, ikke fredet den vanlige snacken. En slik patologi, forårsaket av en forstyrrelse av hormon- og nervesystemet, ledsages av en sterk økning i kroppsvekt, samt problemer med fordøyelses- og urinsystemet.

Svangerskap

Konstant sult (årsaker hos kvinner kan være assosiert med en spiseforstyrrelse og vanen med å bite i søppelmat eller bakevarer på flukt) følger med den vordende moren gjennom hele svangerskapet og er forbundet med kvinnekroppens ønske om å sørge for at det er tilstrekkelig inntak for full utvikling av fosteret av næringsrik stoffer.

Det er ikke tilfeldig at mange gravide sier at de spiser for to, siden økt appetitt også er forbundet med:

• hormonelle endringer i kroppen;
• behovet for å sette seg ned for noe salt, surt eller tvert imot søtt på grunn av toksisose.

PMS

Hormonelle endringer som dukker opp en uke før menstruasjonsblødningen begynner, ledsages av en sterk sultfølelse, provosert av en økning i mengden østrogen og progesteron. Uforklarlig sug etter fet, sukkerholdig og kaloririk mat i denne perioden er også forbundet med reduserte serotoninnivåer.

En slik plutselig, konstant sultfølelse vedvarer hos kvinner til menstruasjonen begynner blødning og ledsages av økt irritabilitet, humørsvingninger og uforklarlig tretthet.

Tar p -piller

Orale prevensjonsmidler inneholder østrogen og progesteron, i tillegg til å regulere menstruasjonssyklusen, provosere og endre hormonnivåer, samt forårsake økt appetitt. Oftest kan en konstant sultfølelse følge en kvinne i det øyeblikket hun begynner å ta et nytt stoff og forsvinner etter at kroppen blir vant til det (i 2 måneders terapi).

Vekstspurten

Dette symptomet forekommer oftest hos unge jenter i perioden med aktiv vekst og er forbundet med en økning i næringsforbruket i kroppen for å skape nye celler. Denne sugen etter konstant snacks kan følge hele puberteten og passerer i alderen 17-18 år.

Behandlingsmetoder

En konstant sultfølelse (årsakene til kvinner i de fleste tilfeller er forbundet med svingninger i hormonnivåer) kan ikke forsvinne uavhengig, og krever rettidig henvisning til en terapeut og ernæringsfysiolog, og i noen tilfeller til en psykiatrisk behandling.

Ved den første konsultasjonen vil legen lytte til pasienten og deretter spørre:

• ekstra symptomer som følger med en konstant sultfølelse;
• hvor lenge denne tilstanden varer;
• om hun følger noen diett;
• familiehistorie av sykdommen.

Spesialisten vil videre foreskrive kvinnen for å bestå urin og blodprøver for biokjemi, glukosenivåer og hormoner, samt gjennomgå ultralyddiagnostikk av skjoldbruskkjertelen og binyrene, basert på resultatene som han vil velge det optimale kurset behandling.

I tillegg rådes alle kvinner som først møter en konstant sultfølelse til å:

• gi opp alle, til og med lette dietter til fordel for et balansert kosthold;
• hvis mulig, unngå stressende situasjoner;
• analysere medisiner som brukes kontinuerlig for å stimulere utseendet på en sultfølelse;
• juster søvn- og hvilerutinen;
• inkludere i den obligatoriske daglige dietten full frokost fra sunn og næringsrik mat;
• besøke en ernæringsfysiolog og lage et optimalt kosthold spredt over 5-6 måltider og følg det daglig;

Avhengig av årsaken som provoserte polyfagi, vil behandlingen bestå av:

Kosthold endres

De viktigste endringene i behandlingen av polyfagi bør knytte seg til dietten. Sammen med en ernæringsfysiolog bør en kvinne diskutere sine kostvaner og utvikle et komplett kosthold, bestående av mengden proteiner, fett og karbohydrater kroppen trenger. Den beste maten for å bekjempe sult regnes som mat som er rik på fiber og protein, mens hvitt brød, hurtigmat, sjokolade og kjeks ikke er i stand til å dempe sult på lenge.

Et balansert kosthold bør inneholde:

1. Proteinmat som inneholder et protein som har evnen til å redusere sult og kontrollere mengden hormoner som frigjøres daglig. For å normalisere dietten er det nødvendig at proteinmat utgjør minst 25% av det totale kostholdet og inkluderer egg, magert kjøtt, meieriprodukter, frø og belgfrukter.
2. Uraffinerte, komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker, frukt, korn og bønner. Disse matvarene bør erstatte lett fordøyelige raffinerte karbohydrater (hvetemel, pasta og godteri), som ikke permanent kan dempe følelsen av sult og redusere mengden insulin som produseres.
3. Fett, som spiller en viktig rolle i å holde deg mett. For å dempe sulten, er det nødvendig å inkludere matvarer med omega-3 fettsyrer som finnes i kokosnøttolje, valnøtter og fet havfisk.
4. Fiber, som reduserer hastigheten på tømming av magesekken og bidrar til langvarig metthet. I tillegg bidrar fiberen i grønnsaker, frø og korn til å frigjøre hormoner som reduserer appetitten.
5. Minst 2 liter vann per dag. Drikkevæske bør være 1-2 glass minst 30 minutter før et måltid starter og med en sterk sultfølelse. Hvis følelsen av sult forsvinner i løpet av 10-15 minutter fra drikkevannet, betyr det at kroppen har forvekslet det med tørst og lider av dehydrering, og maskerer det med et konstant ønske om å spise noe.
6. En stor mengde fast mat, siden en rekke flytende smoothies, magre supper og juice veldig raskt blir overveldet av magen, som ikke har tid til å sende et signal til hjernen om at kroppen er full.

Stopp av røyking og alkoholholdige drikker er også av spesiell betydning i kampen mot konstant sult, siden etanol bidrar til produksjon av leptin, noe som øker sultfølelsen. Det samme gjelder en rekke medisiner, inkludert marihuana og hamp.

Også ekskludert fra det daglige kostholdet:

• alle stekte, fete og kaloririke retter;
• kullsyreholdige drikker og søte bakverk, samt epler, sur juice og sauser som fremkaller appetitt

Tar vitaminer og piller

Spesielle kosttilskudd for å redusere appetitten (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) brukes som hjelpemedisiner for vekttap og kontroll av sult. Sammensetningen av slike legemidler inkluderer spesielle komponenter som blokkerer gjenopptak av serotonin og noradrenalin av nerveceller og opprettholder en følelse av fylde. Slike tabletter virker også på brunt vev og bidrar til vekttap.

I tillegg til reseptorblokkere som er ansvarlige for utseende av sult, sammensetningen av legemidler for vekttap, inkluderer mikrokrystallinsk cellulose, når den kommer inn i magen, hovner den opp og forårsaker en kunstig følelse metthet.

Med utseendet av en sterk sultfølelse, vil vitamintilskudd også hjelpe til med å takle, spesielt vitamin B1, hvis mangel forstyrrer tarmmotilitet og absorpsjon av næringsstoffer. Regelmessig inntak av et vitamin-mineralkompleks foreskrevet av en lege (Komplevit, Vitrum Plus) vil ikke bare mette kvinnens kropp med nyttige mikroelementer, men bidrar også til å redusere sult og forbedre generelt velvære.

Folkemedisiner

Eterisk olje av mynte, vanilje eller grapefrukt, påført i en mengde på 2 dråper på håndleddet eller på en aromatisk lampe om kvelden, bidrar til å redusere sultfølelsen. En kanelstang plassert i lommen på en jakke, kappe eller pose vil gi samme effekt og bidra til å bekjempe økt appetitt i løpet av dagen.

Urte laget av fennikel, mynte og dill urt, drukket 1⁄2 kopp 2 ganger om dagen, vil også effektivt bekjempe polyfagi forårsaket av matvaner eller livsstil.

Psykologisk behandling

Når overspising er forbundet med kronisk stress, er ønsket om å stadig spise noe forbundet med lave nivåer av endorfiner - hormoner av lykke og nytelse, som tvinger kroppen til å gjøre opp for mangelen på "glede" gjennom søtt eller fett mat.

Slik psykologisk avhengighet, som regel, dannes gjennom årene og har sin opprinnelse i barndommen, da barnet, for å bli kvitt harme, ble tilbudt å spise noe søtt. Over tid forvandles denne vanen, og tvinger en kvinne i enhver ubehagelig situasjon til å søke trøst i konfektprodukter, noe som alltid fører til overvekt.

Siden en slik patologi har psykologiske røtter, kan en kvinne i de fleste tilfeller ikke takle det alene og bør henvende seg til en psykiater for å få hjelp.

Hjelp fra en psykolog er også nødvendig når bulimi dukker opp, preget av en sterk, ukontrollerbar sultfølelse, etterfulgt av en periode med "anger" der kvinnen prøver å bli kvitt maten hun har spist ved å forårsake oppkast eller ta avføringsmidler piller. Årsakene til denne tilstanden ligger i de fleste tilfeller i ungdomsårene, da jenta i kampen for en ideell figur utmattet seg av sult, men alltid brøt sammen og overspiste.

Tar hormonelle legemidler

Patologier i skjoldbruskkjertelen, binyrene, samt en sterk sultfølelse som oppstår hos kvinner under PMS, krever bruk av hormonelle preparater som inneholder mengden progesteron som er nødvendig for at kroppen skal fungere fullt ut østrogen. Hvis utviklingen av polyfagi skyldes bruk av orale prevensjonsmidler, sterke antibiotika eller steroider, erstatter spesialisten legemidlet med et annet.

Behandling av diabetes og lavt blodsukker

Diabetes mellitus er en kronisk patologi som krever daglig overvåking av blodsukkernivået, provoserer insulinstigning og økt appetitt. Ved riktig behandling, medisiner og, om nødvendig, injeksjon av insulin, vil pasienten kunne opprettholde glukosenivået blod innenfor det optimale området, som lar deg normalisere fett-, protein- og karbohydratmetabolismen, samt redusere økt appetitt og følelse tørst.

Diabeteterapi er skreddersydd for hvert enkelt tilfelle og inkluderer:

• et spesielt diett, med en fullstendig avvisning av raffinerte karbohydrater;
• tar medisiner og insulininjeksjoner;
• fysisk aktivitet.

Mulige komplikasjoner

Den konstante sultfølelsen (årsakene hos kvinner kan være forbundet med vanen med å spise opp problemer med noe søtt utviklet i barndommen) over tid bidrar ikke bare til sterk vektøkning, men provoserer også utseendet og forverringen av mange kroniske patologier, inkludert:

• brudd på kardiovaskulær rytme og blodsirkulasjon, samt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag;
• økt tretthet;
• arteriell hypertensjon;
• brudd på hormonsystemet, ledsaget av destabilisering av menstruasjonssyklusen, problemer med å bli gravid og føde et barn;
• kolecystitt og pankreatitt;
• gikt og leddgikt forbundet med økt stress på leddene og muskuloskeletale systemet.

I tillegg kan forverring av polyfagi og vektøkning føre til høy risiko for kreft.

Konstant sult er et av de vanlige symptomene forbundet med hormonell ubalanse i kvinner som gjennomgår kronisk stress, usunt kosthold eller tar prevensjon prevensjonsmidler. Polyfagi som bidrar til gradvis økning av overvekt krever en grundig medisinsk undersøkelse og tiltak, rettet først og fremst mot å endre kosthold og søvn og hvile, samt gi opp dårlige vaner som fremkaller en økning appetitt.

Video om den konstante sultfølelsen

Konstant sult selv etter å ha spist: